I
1
2
3
4
5
6
7
II
1
1.2
III
1
2
3
4
|
Подготовительная часть.
Построение.
Приветствие.
Сообщение задач урока.
Строевые упражнения на месте:
а) Нале-ВО!
б) Напра-ВО!
в) Кру-ГОМ!
Ходьба, её разновидности:
а) Р.вверх, на носках.
б) Р.за голову, на пятках.
в) Р.вперёд, в полуприседе.
Бег, его разновидности:
а) Бег в среднем темпе.
б) Р.на пояс, с прямыми ногами вперёд.
в) Р.за голову, с прямыми ногами назад.
г) Галоп правым/левым.
ОРУ:
а) И.П. - О.С.
1-Р.к плечам
2-Р.вверх, подняться на носки
3-Р.к плечам,опуститься на полную стопу
4-О.С.
б) И.П. – ноги врозь, р.на пояс
1-поворот туловища влево, р.в стороны
2- И.П.
3-поворот туловища вправо, р.в стороны
4-И.П.
в) И.П.- ноги врозь, р.на пояс
1-наклон влево, правая вверху
2-И.П.
3-наклон вправо, левая вверху
4-И.П.
г) И.П.-О.С.
1-наклон
2-присед, р.вперёд
3-наклон
4-И.П.
д) И.П.-Р.на пояс, ноги врозь
1-наклон к левой
2-наклон
3-наклон к правой
4-И.П.
е) И.П.-О.С.
1-упор присев
2-упор лёжа
3-упор присев
4-И.П.
ж) И.П.- Р.на пояс
1-выпад вправо, р.за голову
2-И.П.
3-выпад влево, р. вперёд
4-И.П.
з) И.П.-Р.на пояс
1-выпад правой, р.за голову
2-И.П.
3-выпад левой, р.в стороны
4-И.П.
и) И.П.-О.С.
1-прыжок ноги врозь, р.в стороны
2-прыжок ноги вместе, р.вверх
3-прыжок ноги врозь, р.в стороны
4- прыжок в И.П.
Основная часть.
Разучить упражнения на брусьях.
1. Подъём в упор с прыжка , махом вперёд в сед ноги врозь. Наскок в упор, сед ноги врозь, перемах внутрь, соскок махом вперёд (назад), удерживаясь рукой за жердь (ю).
Наскок в упор на нижнюю жердь, переход в упор на верхнюю жердь, вис прогнувшись на верхней жерди с опорой ног на нижнюю, переход в упор на нижнюю жердь, махом назад соскок с поворотом (вправо, влево), удерживаясь рукой за жердь (д).
2. Мальчики – махом – оборот назад касаясь.
После маха назад, проходя вертикальное положение, энергично разогнуться в тазобедренных суставах и одновременно отвести руки назад за голову. Не задерживаясь в положении прогнувшись, быстро согнуться в тазобедренных суставах и поднести прямые ноги к перекладине на уровне середины голеней. Все эти действия должны закончиться прежде, чем начнётся мах назад в висе согнувшись. С началом маха назад продолжать разгибание в плечевых и начать разгибание в тазобедренных суставах. Таз приблизится к грифу перекладины и увеличится угловая скорость вращения всего тела вокруг оси, в результате чего оно повернётся до положения упора.
Подводящие упражнения.
Из виса лёжа на нижней жерди перехватить правую скрёстно над левой обратным хватом. Поворачиваясь направо и нажимая приводящим движением правой руки на жердь, развести ноги врозь, сесть на правое бедро. Опуская левую руку в сторону отвести левую ногу дальше назад, а правую согнуть. Заканчивая сед, прогнуться.
Заключительная часть.
Построение.
Подведение итогов.
Выставление оценок.
Д/з.
|
13’- 15’
30”
30”
1 раз
2 раза
1 раз
1’- 2’
3’- 5’
8’- 9’
22’- 25’
2’-3’
|
Обратить внимание на форму.
Громко! Четко!
Следить за дисциплиной.
Следить за правильным выполнением упражнений.
Руки прямые.
Локти разведены в стороны.
Спина прямая.
Тянем носок.
Спина прямая.
Выше выпрыгивания.
Р. прямые, тянемся выше.
Больше амплитуда поворота.
Глубже наклон.
Ноги прямые.
Глубже наклон.
Не прогибаться в спине.
Глубже выпад, спина прямая.
Глубже выпад, спина прямая.
Следить за правильным выполнением.
|
Скачать 21.6 Kb.