Частные задачи
|
Содержание учебного материала
|
Дозировка
|
Организационно-методические указания
|
Вводно-подготовительная часть
|
|
15-20мин.
|
|
|
Построение, сообщение задач урока
Следование к месту занятий
Строевые упражнения с лыжами в руках
Повороты на лыжах:
-
-
-
5. ОРУ в движении:
-
-
-
6. Передвижение по учебно-
тренировочному кругу попеременным двухшажным ходом с использованием равнинных участков
|
1-2 мин
5 мин
1 -2 мин
1 мин
4-5 мин
5 мин
|
Обратить внимание на форму и подготовку инвентаря
Передвижение ранее изученными способами
|
|
Основная часть
|
40-45мин.
|
|
Совершенствовать технику одновременного бесшажного хода
Обучать технике одновременного одношажного хода
|
Повторение одновременного бесшажного хода
- имитация на месте
– в движении в облегчённых
условиях на склоне 2-3 градуса
- передвижение по учебно-
тренировочному кругу
Объяснение техники, показ
При движении – один толчок ногой, затем толчок одновременно двумя руками и скольжение на 2-х лыжах.
3. Имитация одновременного
одношажного хода на месте
(работа рук)
4. Имитация одновременного
одношажного хода на месте (работа ног)
Имитация одновременного
одношажного хода на месте (работа рук и ног согласованно)
Передвижение одновременным
одношажным ходом в
медленном темпе в облегчённых условиях на склоне 2-3 градуса
|
10-12 мин
1-2 мин
3-5 мин
3-5 мин
10-13 мин
1-2 мин
1-2 мин
1-2 мин
5-7 мин
|
Указать на наличие «навала» туловища и законченность движения рук
Обратить внимание на согласованность движений
Сочетание работы рук и ног под
счёт.
Согласованность движений, законченное отталкивание руками
|
Развивать специальную выносливость
|
Передвижение по учебно-тренировочному кругу с использованием попеременного двухшажного хода, одновременного одношажного хода, бесшажного хода в зависимости от рельефа трассы
|
15-20 мин
|
При передвижениях поддерживать темп в ЧСС 140-150 уд/мин
|
|
Заключительная часть
|
10-15 мин
|
|
|
1. Посторенние
2. Подведение итогов урока
3. Следование к лыжной базе и сдача инвентаря
|
|
Обратить внимание на порядок возвращения на базу и сдачу инвентаря
|
Скачать 17.93 Kb.