Гимнастика. Методические указания Дозировка
 Скачать 39.28 Kb.
|
|
Лошкарёвой А. 39б г. Упражнения Методические указания Дозировка Стоимость элемента 1.Ходьба приставными шагами, вправо, влево Руки на пояс, спина прямая, подбородок приподнят 4 шага вправо, 4 влево 0.5 2.Ходьба на носках Руки в стороны, спина прямая, подбородок поднять 4 шага 1 3.шаг польки Спина прямая, руки на пояс, взгляд направлен вперед, носок натянут 4 шага 1 4.поворот на 180° Поднимаясь на носки, повернуться влево на 180°, руки вверх. 1 раз 0.5 5.Прыжки со сменной ног Руки на пояс, ноги в третью позицию, выполнить прыжок, поставить другую ногу вперёд, спина прямая. 4 раза 2 6.сед углом сзади положение с поднятыми прямыми ногами под углом 45 градусов, руки находятся в упоре сзади. 1 раз 1 7. Стойка на одном колене руки в стороны - стойка на левом колене, правая согнута впереди -- встать в стойку на правой, левая назад на носок. 1 раз 1 8. Встать, поворот на 180° Поднимаясь на носки, повернуться на 180°, руки вверх. Отвести правую назад-вверх, слегка прогнуться и наклониться немного вперёд, руки в стороны (равновесие на одной ноге). 1 раз 1 9.Поворот на одной ноге Подняться на носки, руки вверх, повернуться на одной ноге, вторую поставить назад 1 раз 1 10. Соскок Соскок прогнувшись с конца бревна махом одной и толчком другой. Техника выполнения. Из стойки поперек шагом одной, махом другой вперед, сделать активный взмах руками к верху и соединяя ноги выполнить соскок. 1 раз 1 |