|
№
|
Домашнее задание
|
Методические указания
|
I
четверть.
|
1
|
Выполнение комплекса У.Г.№ 1
|
(ежедневно).
|
2
|
Выполнение комплекса У.Г.№2.
|
(ежедневно).
|
3
|
Составление индивидуального режима дня на новый учебный год. Бег в медленном темпе 300-500м.
|
С учётом индивидуальной занятости в кружках, секциях и т. д.
|
4
|
Выполнение самоконтроля правильной осанки
|
(ежедневно)
|
5
|
Выполнение прыжков через скакалку или подводящих упражнений к прыжкам.
|
Подводящие упражнения выполняют ученики, совсем не умеющие прыгать. Выполнять при наличии возможности.
|
6
|
Прыжки через скакалку или подводящих упражнений к прыжкам.
|
|
7
|
Выполнение поворотов на месте по команде.
|
|
8
|
Повторение техники прыжков в длину с места.
|
Обратить внимание на согласованность работы рук и ног.
|
9
|
Закрепление техники прыжков в длину с места.
|
Обратить внимание на технику приземления.
|
10
|
Комплекс У.Г№3 (ежедневно)
|
(ежедневно)
|
11
|
Повторение техники метания в горизонтальную цель.
|
С расстояния 2-4метра.
|
12
|
Закрепление техники метания в горизонтальную цель.
|
|
13
|
Нахождение своего пульса.
|
На запястье, шее.
|
14
|
Определение своего пульса.
|
Время могут засекать родители
|
15
|
Тренировка выносливости в беге в медленном темпе.
|
На заданную дистанцию
|
16
|
Тренировка на выносливость в беге в медленном темпе.
|
|
17
|
Подвижные игры с бегом и прыжками по выбору учащихся.
|
При наличии погодных условий.
|
|
18
|
Приготовление одежды и обуви к занятиям гимнастикой.
|
Майка, шортики. Спортивная обувь.
|
II
четверть
|
1
|
Повторение группировки сидя, лёжа на спине, в приседе.
|
|
2
|
Повторение и выполнение комплекса У.Г №3,разученного на уроке (ежедневно).
|
(ежедневно)
|
3
|
Поднимание туловища из положения лёжа на спине
|
Дозировка индивидуальная. Руки за голову.
|
4
|
Сгибание-разгибание рук в упоре лёжа .
|
(ежедневно).
|
5
|
Повторение упоров, седов, стоек.
|
|
6
|
Повторение поворотов на месте по команде.
|
|
7
|
Повторить выполнение поворотов на месте по команде.
|
|
8
|
Выполнение ходьбы под счёт.
|
|
9
|
Ходьба, бег, прыжки в темпе песни или музыки.
|
|
10
|
Повторение приставных шагов вправо, влево, вперёд, назад в темпе музыки.
|
|
11
|
Выполнение танцевальных шагов, разученных на уроке в темпе музыки.
|
|
12
|
Выполнение танцевальных шагов, разученных на уроке в темпе музыки.
|
|
13
|
Выполнение произвольных танцевальных движений в темпе музыки.
|
|
14
|
Д\з на каникулы: активный отдых на катке, горке. Прогулки на лыжах.
|
При наличии погодных условий
|
III
четверть
|
1
|
Комплекс упражнений на равновесие.
|
|
2
|
Выполнение комплекса У.Г. с мячом, разученного на уроке.
|
При наличии возможности.
|
3
|
Перебрасывание мяча с руки на руку.
|
При наличии возможности.
|
4
|
Подбрасывание и ловля мяча или предметов.
|
Можно выполнять с малым мячом теннисным шариком, мягкой игрушкой. Подбрасывать на 1-1.5 метра.
|
|
5
|
Подбрасывание и ловля мяча или предметов с хлопком или двумя хлопками.
|
|
6
|
Подбрасывание и ловля мяча или предметов с выполнением приседаний.
|
|
7
|
Активный отдых на лыжах, коньках, ледянках.
|
|
8
|
Катание на лыжах, коньках, ледянках.
|
|
9
|
Катание на лыжах, коньках, ледянках.
|
|
10
|
Катание на лыжах, коньках, ледянках.
|
|
11
|
Комплекс упражнений на развитие силы мышц ног.
|
Приседания, пистолетики (приседания на одной ноге).
|
12
|
Повторение речитатива подвижной игры «Космонавты»
|
|
13
|
Подготовить считалочки для подвижных игр.
|
|
14
|
Зимние подвижные игры.
|
|
15
|
Выполнение упражнений на развитие силы основных мышечных групп.
|
Упражнения на укрепление мышц спины, брюшного пресса, ног рук. Нагрузка и варианты упражнений подбираются в зависимости от наличия условий, материальной базы: (гантели, спортивный уголок и т. д.); а так же уровня подготовленности учеников.
|
16
|
Имитация удара внутренней стороной стопы по футбольному мячу.
|
|
17
|
Выполнение упражнений на развитие силы основных мышечных групп.
|
|
|
18
|
Упражнения на развитие силы основных мышечных групп.
|
|
19
|
Подвижные игры с мячом
|
|
20
|
Приготовление одежды и обуви к занятиям лёгкой атлетикой.
|
|
IV
четверть
|
1
|
Выполнение прыжков через небольшие препятствия (вертикальные и горизонтальные).
|
Вертикальные - высотой 40 см. Горизонтальные- до 100см.
|
2
|
Имитация прыжка в высоту способом «согнув ноги» без преодоления планки.
|
|
3
|
Имитация прыжка в высоту «перешагиванием без преодоления планки
|
|
4
|
Равномерный бег.
|
Провести инструктаж по регулированию нагрузки и темпа при выполнении бега. Напомнить основы правильной техники бега.
|
5
|
Равномерный бег.
|
|
6
|
Равномерный бег.
|
|
7
|
Равномерный бег.
|
|
8
|
Имитация прыжка в длину с разбега.
|
Разобраться с движениями ног при разбеге отталкивании и приземлении. Выполнять схематично.
|
9
|
Подвижные игры с прыжками.
|
|
10
|
Подвижные игры с прыжками.
|
|
11
|
Подвижные игры с мячом во дворе.
|
|
12
|
Подвижные игры с мячом во дворе.
|
|
13
|
Подвижные игры во дворе по выбору учащихся.
|
|
14
|
Подвижные игры во дворе по выбору учащихся.
|
|
15
|
Подвижные игры во дворе по выбору учащихся.
|
|
16
|
Соблюдение правил приёма солнечных и воздушных ванн, правил поведения на воде. Варианты подвижных игр.
|
|
I четверть
|
№
|
Выполнение комплекса У.Г.№1.
|
Методические указания
|
1
|
Повторение техники высокого старта.
|
|
2
|
Закрепление техники высокого старта.
|
|
3
|
Составление индивидуального режима дня школьника.
|
|
4
|
Комплекс упр. для профилактики нарушений осанки.
|
|
5
|
Повторение техники прыжка в длину с места.
|
|
6
|
Имитация прыжка в длину с разбега.
|
Разобраться с техникой выполнения шагов разбега, отталкивания и приземления.
|
7
|
Выполнение комплекса закаливающих процедур.
|
|
8
|
Выполнение комплекса закаливающих процедур.
|
|
9
|
Прыжки через короткую скакалку.
|
|
10
|
Прыжки через короткую скакалку.
|
|
11
|
Равномерный бег.
|
|
12
|
Равномерный бег.
|
|
13
|
Равномерный бег.
|
|
14
|
Равномерный бег.
|
|
15
|
Метание на дальность.
|
|
16
|
Подвижные игры с бегом и прыжками.
|
|
17
|
Подвижные игры с бегом и прыжками.
|
|
18
|
Приготовление одежды и обуви к занятиям гимнастикой.
|
|
II
четверть
|
1
|
Повторить и выполнять комплекс У.Г №3,разученный на уроке (ежедневно).
|
|
2
|
Повторение поворотов.
|
|
3
|
Повторение техники захвата каната ногами.
|
Имитировать движение можно применяя верёвку, пояс(для не умеющих выполнять захват.
|
4
|
Выполнение комплекса упр. для профилактики нарушений осанки
|
Выполнять систематически.
|
5
|
Повторение группировки и перекатов.
|
Выполнять на г. мате, матрасе.
|
6
|
Имитация движений ног при выполнении наскока на гимнастический мост.
|
|
7
|
Подводящие упражнения к выполнению опорного прыжка (из упора лёжа переход в упор присев).
|
Выполнять не отрывая руки от опоры.
|
8
|
Выполнение ходьбы, прыжков, движений в ритме музыки.
|
|
9
|
Закрепление шагов галопа и приставных шагов.
|
|
10
|
Повторение сочетания изученных танцевальных шагов
|
|
11
|
Повторение сочетания изученных танцевальных шагов
|
|
12
|
Выполнение танцевальных упражнений в ритме музыки.
|
|
13
|
Выполнение танцевальных упражнений в ритме музыки.
|
|
14
|
Д\з на каникулы: Активный отдых на катке, горке. Прогулки на лыжах.
|
При наличии погодных условий
|
III
четверть
|
1
|
Составление и выполнение комплекса ОРУ с мячом.
|
|
2
|
Выполнение подбрасывания и ловли мяча.
|
Для учеников, слабо владевших навыками работы с мячом.
|
3
|
Выполнение упражнений с мячом.
|
|
4
|
Выполнение подбрасывания и ловли мяча с усложнением(приседанием, хлопком)
|
|
5
|
Выполнение комплекса ОРУ со скакалкой.
|
|
6
|
Повторение стойки баскетболиста.
|
|
7
|
Комплекс упражнений для развития силы мышц рук.
|
|
8
|
Имитация броска мячом по корзине с двух шагов .
|
|
9
|
Повторение стойки волейболиста.
|
|
10
|
Положение рук при приёме волейбольного мяча.
|
|
|
11
|
Выполнение комплекса упражнений для профилактики нарушений осанки.
|
|
12
|
Комплекс упражнений для профилактики плоскостопия.
|
|
13
|
Выполнение комплекса упр. для профилактики плоскостопия.
|
|
14
|
комплекс упражнений для развития равновесия.
|
|
15
|
Повторение имитации удара внутренней стороной стопы по футбольному мячу.
|
Разучить на уроке.
|
16
|
Повторение имитации удара внутренней стороной стопы по футбольному мячу.
|
Строго объяснить правила выполнения и дозировку.
|
17
|
Комплекс упражнений на развитие силы мышц живота.
|
Разучить на уроке
|
18
|
Комплекс упражнений на развитие силы мышц ног.
|
|
19
|
Составление комплекса физминутки.
|
|
20
|
Приготовление одежды и обуви к занятиям лёгкой атлетикой.
|
Для занятий на улице и в зале
|
IV
четверть
|
1
|
Имитация прыжка в высоту с прямого разбега.
|
С трёх-пяти шагов.
|
2
|
Определение пульса в состоянии покоя и после выполнения физической нагрузки.
|
|
3
|
Выполнять упражнения для развития силы мышц ног.
|
Дозировка индивидуальная.
|
4
|
Комплекс упражнений для развития силы мышц ног.
|
|
5
|
Комплекс упражнений для развития силы мышц плечевого пояса.
|
|
6
|
Выполнение упражнений для развития силы мышц плечевого пояса.
|
|
7
|
Разучивание речитатива п/и «Золотые ворота» и «Мышеловка»
|
|
8
|
Имитация метания мяча на дальность.
|
Строго объяснить технику безопасности при выполнении метаний.
|
|
9
|
Выполнение прыжков через длинную вращающуюся скакалку с забеганием.
|
|
10
|
Выполнение прыжков через длинную вращающуюся скакалку с забеганием.
|
|
11
|
Разобраться в шагах разбега при выполнении метания мяча на дальность.
|
|
12
|
Выполнение разбега при выполнении метания мяча на дальность.
|
|
13
|
Равномерный бег
|
Дозировка индивидуальная.
|
14
|
Равномерный бег
|
Выполнять систематически
|
15
|
Равномерный бег
|
|
16
|
Соблюдение правил приёма солнечных и воздушных ванн, правил поведения на воде. Варианты подвижных игр.
|
|
Скачать 54.14 Kb.