2 курс задание гимнастика для глаз (1). Методические указания определить направленность упражнения (на пример профилактический эффект, снятие стресса и т п.) Конспект

• Название: Методические указания определить направленность упражнения (на пример профилактический эффект, снятие стресса и т п.) Конспект
• Дата: 01.12.2021
• Размер: 20.68 Kb.
• Имя файла: 2 курс задание гимнастика для глаз (1).docx
• Тип: Конспект; #288479

ЗАДАНИЕ
1. Записать упражнения гимнастики для глаз из презентации.

2. В графе методические указания определить направленность упражнения (на пример – профилактический эффект, снятие стресса и т.п.)
Конспект

комплекса упражнений гимнастики для глаз
Студент 2 курса Лечебного факультета

ФИО Гылычдурдыева Энар

257Б
Дата _16_11_2021 г.

№ п/п	Исходное положение (из какого положения начинается упражнение)	Содержание упражнения (что делать на конкретный счет)	Дозировка	Методические указания (как выполняется упражнение, рисунки (фотографии))
1	Горизонтальные движения глаз	Вправо-влево	Не менее 6 раз в каждом направлении	Снятие стресса
2	Движение глазами по кругу	По часовой стрелке и в обратном направлении	Не менее 6 раз в каждом направлении	Снятие стресса
3	Движение глазами по-диагонали	Скосить глаза в левый нижний угол, потом по-прямой перевести взгляд вверх. Аналогично в противоположном направлениями	Не менее 6 раз в каждом направлении	Снятие стресса
4	Движение глазными яблоками вертикально	Вверх-вниз	Не менее 6 раз в каждом направлении	Снятие стресса
5	Раскрыть глаза	Интенсивное сжатие и раскрытие глаз в быстром темпе	Не менее 6 раз в каждом направлении	Снятие стресса
6	Сведение глаз к носу	Для этого поднесите палец к переносите и посмотрите на него-глаза легко “соеднинятся”	Не менее 6 раз в каждом направлении	Снятие стресса
7	Часто моргай несколько раз	Закрой глаза и спокойно сосчитай до 5	Повтори упражнение 4-5 раз	профилактический эффект
8	Крепко зажмурь глаза сосчитай до 3	Затем открой глаза и посмотри вдаль и сосчитай до 5	Повтори упражнение 4-5 раз	профилактический эффект
9	Вытяни правую руку вперед	Медленно двигай указательным пальцем, влево-вправо, вверх-вниз и следи за ним взглядом.	Повтори упражнение 4-5 раз	профилактический эффект
10	Вытяни руку вперёд	Слегка согни её в локте. Посмотри на указательный палец сосчитай до 6.	Повтори упражнение 4-5 раз	профилактический эффект

Упражнения для глаз заключаются в основном в фиксации зрения на различных точках, движении взгляда по тренажерам В. Ба зарного и некоторых движениях глазными яблоками и веками (по методу йогов). Эти упражнения способствуют восстановлению нормального зрения независимо от характера имеющихся нару шений (близорукости или дальнозоркости). Упражнения рекомен дуется выполнять 2 раза в день до тех пор, пока они выполняются легко. После них нельзя в течение 20 мин писать, рисовать или смотреть телевизор.