гимнастика после сна. Муниципальное бюджетное общеобразоват ельное учреждение средняя общеобразовательная школа 3
 Скачать 13.72 Kb.
|
|
муниципальное бюджетное общеобразоват ельное учреждение «средняя общеобразовательная школа № 3» города Тарко-Сале пуровского района дошкольные группы Гимнастика после сна с биоэнергетическими элементами Составила: воспитатель первой категории: Балаева И.М. 1.Комплекс. 1. «Робот». И.п. ноги вместе, руки вытянуты вперед. Ладони не сгибать – это продолжение руки. 1-2 – правую руку отвести вперед до середины туловища, 3-4 – левую, 5-6 – руки соединить у центра туловища, правая рука сверху, 7-8 левая рука сверху. 2. «Пингвин». И.п. ноги на ширине ступни, руки вдоль туловища, ладони от себя. 1-2 –отвести слегка правую руку в сторону, одновременно наклоняя голову в ту же сторону, 3-4 – левую руку в сторону, одновременно наклоняя голову в ту же сторону, 5-6, 7-8 – отводить обе руки в стороны, одновременно с наклоном головы вперед. 3. «Светофор». И.п. ноги вместе, руки вытянуть вперед, ладонь опущена вниз. 1-2 –поднять правую руку вверх, 3-4 – поднять левую руку вверх. Ноги слегка сгибаем в коленях. 5-6, 7-8 – поднять обе руки вверх. Повторить 3 раза. 4. «Команда». И.п. ноги слегка расставлены, руки опущены вперед от себя на 30-40 градусов. 1-2 – легкое касание правой рукой правой ноги, 3-4 – касание левой рукой левой ноги. 5-6, 7-8 – касание обеих ног руками. Повторить 3 раза. 5. «Ножницы». И.п. ноги вместе, руки опущены. 1-2 – махи правой ногой в сторону, 3-4 – махи левой ногой в сторону, 5-6 –два прыжка вверх, одновременно отвести ноги в стороны. 6. «Мишка косолапый». И.п. ноги вместе, стоять на внешней стороне ступни, руки на поясе. Ходьба на месте на внешней стороне ступни. Повторить 8 раз. 2. Комплекс. 1. «Мячик». И.п. ноги на ширине ступни, руки опущены, 1-2 – согнуть правую ногу в колене, подняв ее до уровня пояса и левой рукой слегка оттолкнуть ногу вниз (отбиваем мяч), 3-4 –сгибаем левую ногу, отталкиваем правой рукой. Повторить 8 раз. 2. «Рюкзак». И.п. ноги на ширине ступни, руки на поясе, ладонями от себя. 1-2 – отвести локоть правой руки назад, 3-4 – отвести локоть левой руки назад, 5-6 , 7-8 - отвести оба локтя назад. 3. «Арлекино». И.п. ноги на ширине ступни, руки в стороны на уровне плеч, согнуты в локтях, кисти рук опущены вниз, 1-2 –поднять правую ладонь вверх и посмотреть на нее, 3-4 –левую ладонь, 5-6, 7-8 –обе ладони вверх, голову наклонить вниз. 4. «Каблучок». И.п. руки на поясе, правая нога вперед на пятку, 1-3 –коснуться большим пальцем пола, 4 –вернуться в и.п., 5-7 – то же левой ногой, 8 –вернуться в и.п. повторить 3 раза. 5. «Разогреваем двигатель». И.п. ноги вместе, руки перед грудью сжаты в кулаки, поочередно выполняем круговые движения руками, как будто мы заводим мотор. 6. «Надуваем шар». И.п. пальцы рук соединить, 1- вдох через нос, 2 – выдох в ладони, 3- растираем ладони, 4 – давим пальцем в палец и медленно соединяем. |