Общая и специальная физ подготовка. Физра. Общая и специальная физическая подготовка. Цели и задачи
 Скачать 39.42 Kb.
|
 МИНОБРНАУКИ РОССИИ Федеральное государственное бюджетное образовательное учреждение высшего образования «Казанский национальный исследовательский технологический университет» (ФГБОУ ВО «КНИТУ») РЕФЕРАТ на тему: «Общая и специальная физическая подготовка. Цели и задачи» Выполнила: студентка группы 4293-51 Матренина Диана Александровна 2022 г. СОДЕРЖАНИЕ Введение 1. Понятия общей и специальной физической подготовки. 2. Цели и задачи общей физической подготовки. 3. Цели и задачи специальной физической подготовки. Заключение Список литературы ВВЕДЕНИЕ Физическая подготовка - часть подготовки человека с преимущественной направленностью на укрепление его органов и систем, повышение их функциональных возможностей, на развитие двигательных качеств (быстроты, выносливости, гибкости, силы, ловкости), на улучшение способности координировать движения и проявлять волю. А так же совершенствуется техника выполнения спортивных упражнений. Физическую подготовку различают на общую и специальную. С начала цикла обучения проводится общая физическая подготовка, а потом на ее основе развиваются более высокий уровень подготовки двигательных и других качеств, повышается степень приобретения физической подготовки человека. Общая физическая подготовка дает общее развитие и укрепление организма человека, повышает возможности всех органов и систем, укрепляет двигательную мускулатуру, улучшает координационную способность, увеличивает силу, исправляет дефекты телосложения и осанки. Под влиянием ОФП улучшается здоровье человека, организм его становится совершеннее. А при крепком здоровье и высокой работоспособности организма, лучше воспринимаются тренировочные нагрузки, быстрее достигается более высокий уровень в развитии двигательных качеств. Важно через ОФП укрепить слабые места в организме, повысить их функциональные возможности. В ОФП заложена вся идея всестороннего физического развития. Поэтому качества, которые развиваются посредством ОФП, можно называть общими, они выражают способность организма человека, его психической сферы выполнять любую физическую работу более или менее успешно. От этого вырабатывается и общая выносливость, общая сила, подвижность в суставах, умение координировать движения, психологическая подготовленность. Однако человеку на определенном этапе тренировки необходимы продолжительные занятия упражнениями для укрепления сердечно-сосудистой системы, улучшения возможности органов дыхания, повышения обмена веществ в организме, упражнения, которые позволяют выдерживать большие нагрузки в избранном виде спорта, быстрее протекать процессам восстановления после них и не уставать во время разминки. Общая выносливость – важная часть общего фундамента, обеспечивающего отличное функциональное состояние организма спортсмена, эффективность тренировки и успешность участия в соревнованиях. ПОНЯТИЯ ОБЩЕЙ И СПЕЦИАЛЬНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ. Физическая подготовка - это педагогический процесс, направленный на воспитание физических качеств и развитие функциональных возможностей, создающих благоприятные условия обеспечения жизнедеятельности человека. Понятием «физическая подготовка» пользуются тогда, когда необходимо подчеркнуть прикладную направленность физического воспитания по отношению к трудовой, военной, спортивной и иной деятельностью. Различают общую физическую подготовку (ОФП) и специальную физическую подготовку (СФП). Общая физическая подготовка (ОФП) — это совершенствование двигательных физических качеств, направленных на всестороннее и гармоничное физическое развитие человека. ОФП способствует повышению функциональных возможностей, общей работоспособности, является основой для специальной подготовки и для достижения высоких результатов в выбранной сфере деятельности или виде спорта. Средствами ОФП являются физические упражнения (плавание, спортивные и подвижные игры, бег, лыжный спорт, велоезда, упражнения с отягощениями и др.), оздоровительные силы природы и гигиенические факторы. Общей физической подготовкой достигается физическое совершенство, уровень здоровья и всестороннего развития физических способностей, соответствующих спортивной, военной, профессиональной и иной деятельности. В сферу занятий физическими упражнениями с общеподготовительной направленностью вовлекаются практически все слои населения — от младенческого до пожилого возраста. Специальная физическая подготовка (СФП) – это процесс воспитания физических качеств, обеспечивающий развитие тех двигательных способностей, которые необходимы для конкретной спортивной дисциплины (вида спорта) или вида трудовой деятельности. Специальная физическая подготовка весьма разнообразна по своей направленности, и все ее виды можно свести к двум основным группам: спортивная подготовка; профессионально-прикладная физическая подготовка. Спортивная подготовка или тренировка использует знания, средства, методы и условия, позволяющие направленно воздействовать на развитие спортсмена и обеспечивать нужную степень его готовности к спортивным достижениям. Структура подготовленности спортсмена включает в себя физическую, техническую, тактическую и психологическую подготовки. Под технической подготовленностью следует понимать степень освоения спортсменом техники системы движений конкретного вида спорта. В структуре технической подготовки всегда присутствуют базовые и дополнительные движения. К базовым движениям относятся движения и действия, которые составляют основу технической оснащенности данного вида спорта. Освоение базовых движений является обязательным для спортсмена специализирующегося в данном виде спорта. К дополнительным движениям относят второстепенные движения и действия, элементы отдельных движений, которые не нарушают его рациональность и в то же время характерны для индивидуальных особенностей спортсмена. Физическая подготовленность отражает необходимый уровень развития тех физических качеств, от которых зависит соревновательный успех в определенном виде спорта. В психической подготовке можно выделить волевую подготовленность. Волевая подготовленность это целеустремленность (ясное видение перспективной цели), решительность и смелость (склонность к разумному риску в сочетании с обдуманностью решений), настойчивость и упорство (способность мобилизовать функциональные резервы, активность в достижении цели), выдержку и самообладание (способность управлять своими мыслями и действиями в условиях эмоционального возбуждения), самостоятельность и инициативность. Некоторые из этих качеств могут быть сразу присущи тому или другому спортсмену, но большая часть качеств воспитывается и совершенствуется в процессе регулярной учебно-тренировочной работы и спортивных соревнований. Для воспитания волевой подготовленности используются определенные методические приемы: обязательное выполнение тренировочных программ и соревновательных установок; системное введение дополнительных трудностей; использование соревнований и соревновательных методов. В структуре специальной психической подготовленности спортсмена выделяются стороны, которые можно совершенствовать в ходе спортивной подготовки: устойчивость к стрессовым ситуациям тренировочной и соревновательной деятельности; кинестетические и визуальные восприятия двигательных действий и окружающей среды; способность к психической регуляции движений и обеспечение эффективной мышечной координации; способность воспринимать, организовывать и перерабатывать информацию в условиях дефицита времени; способность к формированию в структурах головного мозга опережающих реакций, программ, предшествующих реальному действию. ЦЕЛИ И ЗАДАЧИ ОБЩЕЙ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ. Общая физическая подготовка определяет уровень и темпы развития основных двигательных способностей человека. Поэтому задачами общей физической подготовки являются: - укрепление здоровья, противодействие неблагоприятным влияниям на человека условий жизни, быта, трудовой деятельности, отрицательного влияния процессов старения; - обеспечение всестороннего и гармоничного физического развития человеческого организма; - создание базы для специальной физической подготовленности к конкретному виду деятельности: трудовой, военной, спортивной. В содержании ОФП ведущую роль играют естественные виды действий и их вариации. Это ритмическая гимнастика, атлетическая гимнастика, могут использоваться упражнения на различных тренажерах. Необходимость широкого разнообразия средств ОФП определяется тем, что в сферу занятий физическими упражнениями с общеподготовительной направленностью вовлекаются почти все контингенты населения. Их популяризация и внедрение в быт всего народа имеют весьма важное значение для вовлечения людей в систематические занятия ФУ, в результате чего происходит укрепление здоровья, повышение производительности труда и рост спортивных достижений. Именно с ориентацией на достижение минимально необходимого уровня основных качеств при ОФП в учебную программу для учебных заведений по дисциплине «Физическая культура» были введены научно разработанные тесты и их оценки в очках: - Тест на скоростно-силовую подготовленность: бег 100 м; - На силовую подготовленность: подтягивание, пресс; - На общую выносливость: 2 и 3 км. Но даже достаточно высокая общая физическая подготовленность не всегда может обеспечить успех в конкретной спортивной дисциплине или в различных видах профессионального труда. Это значит, что в одних случаях требуется повышенное развитие силы, а в других – выносливости, то есть, необходима специальная физическая подготовка (СФП). Целями общей физической подготовки является: воспитание специальных физических качеств; общее повышение уровня функциональных возможностей организма; освоение необходимых двигательных умений и навыков. ЦЕЛИ И ЗАДАЧИ СПЕЦИАЛЬНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ Специальная физическая подготовка (СФП) - это процесс воспитания физических качеств, обеспечивающий преимущественное развитие тех двигательных способностей, которые необходимы для конкретной спортивной дисциплины (вида спорта) или вида трудовой деятельности. Основными средствами СФП спортсмена являются специально-подготовительные и соревновательные упражнения. Специально-подготовительные упражнения обязательно имеют сходство с соревновательными упражнениями по структуре движения или его отдельных фаз, по зоне мощности и т.п. В этой группе упражнений выделяют подводящие упражнения, с помощью которых осваивается одна или несколько фаз соревновательного упражнения. А также развивающие, которые способствуют воспитанию физических способностей, которые требуются для обеспечения высокого результата в избранном виде спорта. К соревновательным упражнениям относятся собственно упражнения, по качеству выполнения которых в ходе состязаний определяется спортивный результат, а также такие соревновательные упражнения, когда спортсмены соревнуются, выполняя одно или несколько соревновательных двигательных действий, направленных на воспитание именно заданного специального физического качества. Спортивная подготовка (тренировка) - это использование знаний, методов и условий, которые позволяют воздействовать на развитие спортсмена и обеспечивать необходимую степень его готовности к спортивным достижениям. Спортивная подготовка включает в себя следующие основные разделы: теоретическая подготовка, техническая подготовка, тактическая подготовка, морально-волевая и психологическая подготовка, физическая подготовка. Теоретическая подготовка. Теоретическая подготовка заключается в привитии знаний по теории и методике спортивной тренировки в той области, с которыми спортсмен сталкивается каждодневно. Это относится к режиму дня и питания, правилам личной гигиены и самоконтролю, в изучении механизмов воздействия на организм человека физических нагрузок, законов жизнедеятельности и развития человеческого организма под воздействием спортивной тренировки, постоянного изучения правил соревнований, особенно в тех видах спорта, где они весьма сложны. Основной формой теоретической подготовки спортсмена является активное и творческое участие в планировании и организации тренировочного процесса. При разработке плана тренировки тренер должен стремиться к тому, чтобы спортсмен осмысливал и анализировал свои действия, а не был лишь механическим исполнителем воли тренера. Эффективной формой теоретической подготовки являются также специальные теоретические занятия, лекции, которые особенно необходимы в период пребывания в спортивных лагерях и на тренировочных сборах. Техническая подготовка. Техническая подготовка направлена на обучение спортсмена технике системы движений и доведение их до совершенства. Роль техники в различных видах спорта неодинакова. Выделим четыре группы видов спорта со свойственной им спортивной техникой: - скоростно-силовые виды (спринтерский бег, метания, прыжки, тяжелая атлетика), в которых техника направлена на то, чтобы спортсмен мог развить наиболее мощные и быстрые усилия в ведущих фазах соревновательного упражнения; - виды спорта, в которых проявляется выносливость (бег на длинные дистанции, лыжные гонки, велоспорт), в которых техника направлена на экономизацию расхода энергетических ресурсов в организме спортсмена. - виды спорта, в основе которых лежит искусство движений (гимнастика, прыжки в воду, акробатика), в которых техника должна обеспечивать спортсмену красоту, выразительность и точность движений. - спортивные игры и единоборства, в которых техника должна обеспечивать высокую результативность, стабильность и вариативность действий спортсмена в постоянно изменяющихся условиях соревновательной борьбы. Тактическая подготовка. Тактическая подготовка спортсмена зависит от того, насколько он овладеет средствами спортивной тактики (например, техническими приемами, необходимыми для реализации выбранной тактики), ее видами (наступательной, оборонительной, контратакующей) и формами (индивидуальной, групповой, командной). Тактика может быть пассивной, активной и комбинированной (смешанной). Пассивная тактика – это заранее предусмотренное предоставление инициативы противнику для того, чтобы в нужный момент предпринять активные действия, например, "финишный бросок" из-за спины в беге, лыжных гонках, велосипедном спорте и др. Активная тактика, навязывание сопернику действий, выгодных для себя. Например, бег с нерегулярно меняющейся скоростью, так называемый рваный бег, резкие переходы от активного боя в боксе к замедленному бою. Смена технических приемов и комбинаций в футболе, баскетболе, гандболе. Комбинированная тактика включает в себя как активные, так и пассивные формы ведения соревновательной борьбы. Тактика спортсмена в соревнованиях определяется, той задачей, которую ставят перед ним. Например, показать максимальный рекордный результат, выиграть соревнования, показать результат, достаточный для выхода в следующий тур соревнований. Избираемая тактика должна соответствовать физическим возможностям спортсмена. Чем выше и разностороннее физическая подготовленность, тем большими потенциальными возможностями располагает он в области тактики, а односторонняя физическая подготовленность даже при высоком уровне развития того или иного качества неминуемо ведет к тактико-технической ограниченности. Морально-волевая и психологическая подготовка. Морально-волевая и психологическая подготовка проводится в соответствии с общими принципами нравственного воспитания. Такая подготовка спортсменов является первой и главнейшей задачей любого тренера. Ведь для того, чтобы добиться высокого уровня развития необходимых в спорте качеств и навыков, спортсмен должен долго, много и настойчиво тренироваться. Это под силу только трудолюбивому, целеустремленному, дисциплинированному человеку. Однако, только высокого уровня подготовленности еще недостаточно для победы. Для того, чтобы побеждать на соревнованиях, нужно уметь бороться за победу, быть собранным, обладать достаточной смелостью и решительностью. Наиболее характерной чертой, свойственной каждому высококвалифицированному спортсмену, является исключительная сила воли. Свое высшее выражение воля находит в способности максимально сконцентрировать все физические и духовные усилия в момент ответственных соревнований, перетерпеть усталость, боль, сломить сопротивление противника и продемонстрировать максимальные возможности необходимые для достижения победы. Отличительным признаком высоких волевых качеств как раз и является достижение на соревнованиях более высоких результатов, чем на тренировках. В задачи психологической подготовки входит изучение нервной деятельности занимающихся и на этой основе разработка и проведение мероприятий, которые позволят быть к началу спортивных соревнований в состоянии полной "боевой готовности" с высокой степенью психической устойчивости. В процессе спортивной подготовки и спортивных соревнований в целях формирования психической устойчивости применяются: - внушение со стороны тренера–преподавателя, частые повторения определенных положений убежденным тоном с целью повысить уверенность спортсмена в собственных силах, мобилизовать его волю к показу наивысших спортивных достижений; - регулирование психических состояний самими занимающимися путем применения психотехнических приемов, выполнения упражнений на расслабление с глубоким дыханием, проведения успокаивающего массажа и т.п.; - специальные двигательные действия: активная разминка, возбуждающий массаж и др.; - применение аутогенной (саморегулирующей) тренировки с целью самонастроя на определенный результат в процессе тренировочных занятий и спортивных соревнований. СФП направлена на развитие физических способностей, отвечающих специфике избранного вида спорта. При этом она ориентирована на максимально возможную степень их развития. Задачами СФП является: - развитие физических способностей, необходимых для данного вида спорта; - повышение функциональных возможностей органа и систем, определяющих достижения в избранном виде спорта; - воспитание способностей проявлять имеющийся функциональный потенциал в специфических условиях соревновательной деятельности; - формирование телосложения спортсменов с учетом требований конкретной спортивной дисциплины. ЗАКЛЮЧЕНИЕ В современном обществе остро стоит вопрос формирования осознанной потребности в занятиях физической культурой, ведении здорового образа жизни. Особенно остро стоит этот вопрос у молодежи, поскольку именно в этом возрасте происходит самоопределение, выбор идеалов, примеров для подражания и формируются те ценности личности, которые будут определять их дальнейшую жизнедеятельность. Физическая культура и спорт всегда рассматривались и ценились в нашем обществе достаточно высоко. В настоящее время проблемы формирования здорового образа жизни людей становятся сверхактуальными. Нам необходимо весь тот огромный потенциал физической культуры и спорта в полной мере использовать на благо процветания людей. Это наименее затратные и наиболее эффективные средства форсированного морального и физического оздоровления нации. При рациональном управлении процессом спортивной подготовки у занимающихся обеспечивается формирование психофизической устойчивости к различным условиям внешней среды: способность проявлять устойчивость внимания, восприятия, памяти и т.п., их сосредоточение и переключение в условиях дефицита времени, умственного утомления, нервно-эмоционального напряжения, стресса; достигается оптимизация работоспособности, обеспечивается профилактика нервно-эмоционального и психофизического утомления и повышение эффективности учебного труда студентов и в дальнейшем их профессионального труда. СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННОЙ ЛИТЕРАТУРЫ 1. Зимкин, Н. В. Физиологическая характеристика силы, быстроты и выносливости / Н. В. Зимкин. – М. : Изд-во ФС, 1956. 2. Кислицын, Ю. Л. Методика комплексной оценки уровня физического развития и функциональных возможностей студентов РУДН : учеб.-метод. пособие / Ю. Л. Кислицын [и др.]. – М. : РУДН, 3. Коробков А. В., Головин В. А., Масляков В. А. Физическое воспитание. М.: Высш. школа, 1983 4. Коц Я. М. Спортивная физиология. М.: Физкультура и спорт, 1986 5. Колесников В. Ф. Физическое воспитание. Л., 1985 6. Рафин А. Я. Физическая культура. М., 1989 |