|
|
Примерный План-конспект физ. работоспособность. Определение уровня физической работоспособности газодымозащитников
Утверждаю
Начальник ПСЧ ПСО ФПС ГПС
Главного управления МЧС России
по Челябинской области
подполковник внутренней службы
_________________
«_____»______________20_____г.
МЕТОДИЧЕСКИЙ ПЛАН
проведения занятий с группой газодымозащитников подразделений
7 ПСО ФПС ГПС ГУ МЧС России по Челябинской области
Тема: «Определение уровня физической работоспособности газодымозащитников».
Вид занятия: практический Отводимое время: 1 учебный час
Цель занятия: определение уровня физической работоспособности газодымозащитников
Литература, используемая при подготовке к проведению занятий:
Методические рекомендации по организации и проведению занятий с личным составом газодымозащитной службы федеральной противопожарной службы.
Развернутый план занятия:
№ п/п
|
Учебные вопросы (включая контроль занятий)
|
Время, (мин.)
|
Содержание учебного вопроса, метод отработки и материальное обеспечение
(в т.ч. технические средства обучения) учебного вопроса
|
1
|
2
|
3
|
4
|
1
|
Введение
|
5
|
Проверить л/с по списку.
Объявить тему занятия, цели и задачи. Провести разминку.
|
2
|
Основная часть
|
35
|
1.В основу методики определения уровня физической работоспособности положен метод функциональной пробы с дозированной физической нагрузкой с определением частоты пульса.
Тест заключается в определении мощности физической нагрузки, при которой частота сердечных сокращений после врабатывания устанавливается на уровне 170 уд. в 1 мин. Частота сердечных сокращений (ЧСС) фиксируется в начале 4-й минуты первой и второй физических нагрузок.
Этот тест обозначается символами PWC1701)
2. Для проведения теста применяются следующие средства:
1) секундомер,
2) метроном,
3) две ступеньки для дозирования нагрузки высотой 50 см. и 25 см., шириной каждая не менее 40 см., глубиной 35 см.
3. Условия проведения теста:
форма одежды обследуемого газодымозащитника - повседневная;
частота восхождения на ступеньку составляет: при первой и второй нагрузках - 20 подъемов в 1 минуту (маятник метронома устанавливают на 80 уд/мин);
восхождение на ступеньки выполняется в четыре шага, каждому из которых соответствуют один удар метронома;
время выполнения каждой физической нагрузки – 4 мин.
Перед началом проведения теста газодымозащитника необходимо ознакомить с техникой его проведения и позволить выполнить 2-3 пробных восхождения.
4. Методика проведения теста
Обследуемый газодымозащитник становится лицом к ступеньке и после подготовительной команды «Внимание, марш!» начинает выполнять первую работу по подъему на ступеньку высотой 25 см. в ритме метронома, одновременно включается секундомер. На счет «раз» он ставит ногу на ступеньку; на «два» встает на нее обеими ногами, выпрямляет ноги и принимает строго вертикальное положение; на «три» опускает на пол ту же ногу, с которой начинал восхождение; на «четыре» становится двумя ногами на пол. Начинать и заканчивать тест надо всегда с одной и той же ноги. По ходу выполнения теста разрешается несколько раз менять ногу. При подъеме и спуске руки совершают обычные для ходьбы движения.
Частота сердечных сокращений фиксируется методом прощупывания пальцами на лучевой артерии кисти руки (при наличии аппаратуры – дистанционно) на 4-й (последней) минуте работы в течение 10 с.
Сразу же после 2-х минутного отдыха газодымозащитник выполняет вторую нагрузку - восхождение на ступеньку высотой 50 см. в том же темпе.
Частота сердечных сокращений фиксируется на 4-й (последней) минуте работы в течение 10 с.
Полученные результаты записывают в бланк протокола. Полученную цифру частоты сердечных сокращений умножают на 6.
Величина PWC170 рассчитывается по формуле:
 / М,
где
P1 и P2 - частота сердечных сокращений соответственно в первой и второй нагрузках, уд. за 10 с,
N1 – мощность первой нагрузки, кГм/мин.,
N2.- мощность второй нагрузки, кГм/мин.
M – масса тела обследуемого газодымозащитника, кг
Мощность нагрузки рассчитывается по формуле:
 где
N – мощность соответственно первой и второй нагрузок, кГм/мин.,
Р – масса тела, кг,
h – высота ступеньки, м,
n – суммарное количество циклов восхождения,
t – общее время восхождения, мин.
5. Получив величину PWC170 и сопоставив ее значение со значениями нижеприведенной таблицы2) можно оценить физическую работоспособность газодымозащитника.
|
3
|
Заключительная часть
|
5
|
Подведение итогов занятия.
|
Пособие и оборудование используемое на занятии: теплокамера, секундомер, метроном, тумба- ступенки.
Задание для самостоятельной работы слушателей и подготовка к следующему занятию: нет
Руководитель занятия:
Зам. начальника ПСЧ ПСО ФПС ГПС
Главного управления МЧС России
по Челябинской области
капитан внутренней службы _________________________
«____» __________20_____г.
1)
2)
|
|
|
Скачать 30.1 Kb.