|
|
ПК плавание. Освоение с водой. Начальное обучение плаванию
Тюренков Максим 2 курс 6 группа
Конспект урока по обучению плаванию
(Конспект № 1)
Тема: «Освоение с водой. Начальное обучение плаванию»
Задачи урока:
(можно изложить как в начале конспекта, так и писать последовательно в основной части по мере изложения групп упражнений на освоение с водой)
быстрое освоение с водой, ликвидация чувства страха пред новой, непривычной средой; ознакомление с температурой, плотностью, вязкостью и сопротивлением воды; формирование умения опираться о воду и отталкиваться от нее основными гребущими поверхностями
устранение инстинктивного страха перед погружением в воду; ознакомление с выталкивающей подъемной силой воды обучение открыванию глаз и ориентировке в воде
ознакомление с непривычным состоянием гидростатической невесомости; освоение навыка лежания на воде в горизонтальном положении; освоение возможного изменения положения тела в воде
освоение равновесия и обтекаемого положения тела; умение вытягиваться вперед в направлении движения; освоение рабочей позы пловца и дыхания
освоение навыка задержки дыхания на вдохе; умение делать выдох-вдох с задержкой дыхания на
вдохе; освоение выдохов в воду
Части урока
|
Содержание
(описание выполняемых упражнений и их последовательность)
|
Рисунок
(или графическое, схематичное
изображение упражнения)
|
Количество повторений
(данного упражнения)
|
Методические
указания
(пояснения, помогающие добиваться правильного выполнения упражнения)
|
|
1. Построение, расчет, сообщение
задач урока, проверка присутствующих
Положение – лежа на животе. Одновременно поднимать прямые руки и ноги, при этом необходимо тянуться руками как можно дальше вперед, а ногами как можно дальше назад.
Необходимо наклониться, расслабить руки и попробовать поплавать 40 раз.
Задача этого упражнения – как можно легче и спокойней их раскрутить. Это упражнение развивает гибкость и подвижность плечевого сустава.
|
|
2 подхода по 8-10 повторений.
40 раз
20 раз вперёд, 20 раз назад.
|
Постарайтесь в таком положении зафиксироваться на верху, медленно опускаясь вниз.
Упражнение предназначено на разработку плечевого полиса и правильного плавания кролем на длинных руках
Необходимо смотреть вперед вверх.
|
|
Спускаемся в воду из и. п. сидя на краю бортика, выполнить поворот, опираясь на руки, опуститься в воду, встать на дно
Входы в воду
Соскок вниз ногами из положения сидя на бортике с опорой одной рукой (в момент соскока повернуться в сторону опорной руки).
Соскок вниз ногами с низкого бортика из приседа, опираясь о бортик одной рукой.
3.Соскок вниз ногами с низкого бортика из положения упор присев.
2. Упражнения на ознакомление с плотностью воды ( передвижения)
Ходьба по дну, держась за разграничительную дорожку или бортик бассейна.
Ходьба по дну в парах: перейти бассейн туда и обратно — сначала шагом, потом бегом.
Ходьба по дну без помощи рук с переходом на бег.
3. Погружения
Подныривания под разграничительную дорожку (резиновый круг, доску) при передвижении по дну бассейна.
Соскок с бортика бассейна вниз ногами из положения сидя с погружением в воду с головой.
Погрузившись в воду с головой, открыть глаза и сосчитать количество облицовочных плиток до дна бассейна
4. Открывание глаз в воде
Погрузившись под воду, открыть глаза и сосчитать количество облицовочных плиток до дна бассейна.
Погрузившись под воду, открыть глаза и найти игрушку, брошенную на дно бассейна.
Упражнение в парах Погрузившись под воду, открыть глаза и сосчитать количество пальцев, поднесенных к лицу партнером.
5. Всплывания и лежания
Сделать полный вдох, задержать дыхание и, медленно погрузившись под воду, принять положение плотной группировки (подбородок должен упираться в согнутые колени). В этом положении нужно сосчитать до десяти, затем всплыть на поверхность.
Выполнив упражнение «Поплавок», расслабить руки и ноги.
Из положения «поплавок» развести ноги и руки в стороны (или, сделав вдох и опустив лицо в воду, лечь на воду, разведя руки и ноги в стороны).
|
|
|
Следить за правильностью упражнения. Упражнение делается на глубине больше 120 см
формирование умения опираться о воду и отталкиваться от нее основными гребущими поверхностями: ладонью, предплечьем, стопой, голенью (это необходимо в дальнейшем для овладения гребковыми движениями руками и ногами).
устранение инстинктивного страха перед погружением в воду;
ознакомление с выталкивающей подъемной силой воды;
обучение открыванию глаз и ориентировке в воде.
Во время выполнения упражнений необходимо научиться не вытирать глаза руками.
Обратить внимание занимающихся на недопустимость вытирания лица руками (в воде все равно брызги будут попадать на лицо) и обязательное открывание глаз под водой, что улучшает ориентировку в воде.
В данной группе упражнений необходимо обратить внимание занимающихся на освоение перехода из положения лежа на груди или на спине — через группировку в вертикальное положение с одновременной постановкой ног на дно бассейна. Навыки перехода в безопасное вертикальное положение важны не только в мелком бассейне, но и в глубоком — при использовании поддерживающих поясов.
|
|
Игры в воде
Играющие становятся в круг, взявшись за руки. По сигналу ведущего они начинают движение по кругу со словами: «Еле-еле, еле-еле закружились карусели, а потом, потом, потом все бегом, бегом, бегом». Пробегают 1-2 - круга до очередного сигнала: «Тише, тише, не спешите - карусель остановите». Движение по кругу замедляется, и «карусель» останавливается. Игру возобновляют с движением в другую сторону.
Выход из воды занимающихся, построение, расчет, подведение
итогов занятия
|
|
7 мин
|
Эта игра направлена на ознакомление с плотностью и сопротивлением воды,
В игре одновременно могут участвовать две или три «карусели».
|
|
«Кто быстрее спрячется под водой?»
Играющие становятся лицом к ведущему и по его сигналу быстро приседают - так, чтобы голова скрылась под водой. Вариант игры - «Сядь на дно»: по команде ведущего участники игры пытаются сесть на дно и погружаются в воду с головой.
|
|
7 мин
|
Эта игра с погружением в воду с головой и открыванием глаз в воде. Перед погружением в воду необходимо сделать глубокий вдох и задержать дыхание на вдохе. Это помогает почувствовать подъемную силу воды, а также убедиться в том, что сесть на дно практически невозможно.
|
|
Выход из воды занимающихся, построение, расчет, подведение
итогов занятия
|
|
1 мин
|
| |
|
|
Скачать 32.11 Kb.