Приложение. Памятка для родителей и учеников Подбор лыж и лыжных палок. Лыжи и лыжные палки подбираются в зависимости от роста ребенка и типа лыжного хода.
 Скачать 14.64 Kb.
|
|
Приложение Памятка для родителей и учеников Подбор лыж и лыжных палок. Лыжи и лыжные палки подбираются в зависимости от роста ребенка и типа лыжного хода. Лыжи для классического хода более мягкие, с длинным поднятым острым носком. Лыжи для конькового хода более жесткие, с закругленным носком. Подбор лыжных ботинок Ботинки для катания на лыжах подбираются в соответствии со стилем катания. Для катания классическим способом, лыжные ботинки должны быть низкие и с мягкой подошвой. Для катания коньковым стилем ботинки более высокие и жесткие, с манжетой для фиксации ноги. Для любителей универсального способа катания созданы так называемые комби-ботинки, это ботинки средней жесткости, которые подойдут для катания любым стилем. Подбор лыжных креплений Крепления для беговых лыж бывают трёх видов: 1. Передние (Nordic 75) (Рисунок 15). 2. С «желобом» (система SNS) (Рисунок 16). 3. с «рельсами» (система NNN и NIS) (Рисунок 17). По типу механизма крепления делятся на два вида: 1. Механические (Рисунок 18). 2. Автоматические (Рисунок 19). Влияние занятий лыжным спортом на организм школьника Лыжный спорт благотворно влияет на всестороннее развитие школьника, так как на занятиях он развивает все группы мышц тела (рук, ног, туловища), что имеет огромное значение для укрепления организма и неоспоримой помощью при сдаче норм ГТО. Занятие лыжным спортом оказывает всестороннее влияние на организм школьника: - вовлекаются все основные группы мышц ног, рук и туловища; - благотворно воздействует на сердечно-сосудистую, дыхательную и нервную систему; - развиваются двигательные качества – выносливость, сила, ловкость; - воспитываются морально-волевые качества: смелость, настойчивость, дисциплинированность, коллективизм, способность к преодолению трудностей любого характера - длительная мышечная работа на чистом воздухе способствует закаливанию организма, значительно повышая его сопротивляемость к заболеваниям; - динамическая работа ног при занятиях на лыжах оказывает укрепляющее действие на правильное формирование стопы, что предупреждает развитие плоскостопия; - занятия лыжным спортом придают бодрость, повышают работоспособность, создают хорошее настроение |