гимнастика стрельниковой. Парадоксальная дыхательная гимнастика А. Н. Стрельниковой
 Скачать 108.96 Kb.
|
|
Парадоксальная дыхательная гимнастика А. Н. Стрельниковой Дыхательная гимнастика А. Н. Стрельниковой является одной из наиболее популярных методик оздоровления организма. Ее особенностью и важным преимуществом является использование форсированного вдоха и вовлечение самой мощной дыхательной мышцы – диафрагмы. Воздействие на организм Разработку системы парадоксальной гимнастики начала в 30–40-е гг. прошлого века мать А. Н. Стрельниковой Александра Северовна Стрельникова во время своей работы над методикой восстановления вокального голоса. В процессе работы Стрельникова-старшая пришла к выводу, что расстройства многих функций организма могут возникнуть по 3 причинам: дизритмия системы дыхания, нарушения функции диафрагмы и расстройства психоэмоционального состояния человека. Первой пациенткой Стрельниковой была ее собственная дочь, неожиданно потерявшая голос. Лечение прошло столь успешно, что за помощью к целительнице стало обращаться множество людей с нарушениями голоса. Александра Николаевна продолжила дело матери и запатентовала свой способ лечения болезней, связанных с потерей голоса. Практикуя свою методику, Стрельникова пришла к выводу, что дыхательная гимнастика не только восстанавливает голос, но и нормализует работу всех систем организма. Пациентами А. Н. Стрельниковой были Лариса Голубкина, Андрей Миронов, Армен Джигарханян, Маргарита Терехова, София Ротару, Алла Пугачева и многие другие известные актеры, певцы и дикторы. Эффективность методики подтверждает множество писем-отзывов больных, вылечившихся с помощью дыхательной гимнастики. После смерти А. Н. Стрельниковой Михаил Щетинин, ее единственный ученик и ассистент, приложил множество усилий, чтобы уникальная методика не исчезла из арсенала медицины, в частности опубликовал брошюру, излагающую основные ее принципы. В настоящее время доктор М. Н. Щетинин руководит Центром дыхательной гимнастики А.Н. Стрельниковой, является консультантом нескольких лечебных учреждений в Москве, в том числе Центрального научно-исследовательского института туберкулеза РАМН. Основной задачей дыхательной гимнастики Стрельниковой является нарушение альвеолярного барьера для усиления обмена газов в легочных альвеолах. При выполнении упражнений после нескольких коротких и резких вдохов носом, идущих на предельную глубину легких, заполняются нижние широкие, а также спинные доли легких, и в легкие попадает в 3 раза больше воздуха. Вследствие этого процесса происходит усиленный газообмен в альвеолах и крови. Такая гимнастика тренирует всю дыхательную систему, прежде всего легочную ткань, диафрагму, мышцы гортани и носоглотки. Пассивный выдох позволяет воздушной струе колебать голосовые связки, тем самым массируя и тренируя их. В гимнастике используются динамические дыхательные упражнения, сопровождающиеся движениями рук, туловища и ног. Они всегда соответствуют определенным фазам дыхания, становясь условным раздражителем, который вызывает соответствующие изменения в характере дыхания. Активная работа всех частей тела – ног, рук, головы, брюшного пресса, тазового, плечевого пояса и так далее в совокупности с выполнением короткого и резкого вдохов через нос при пассивном выдохе – вызывает общую физиологическую реакцию всего организма, что приводит к усилению внутреннего тканевого дыхания и повышению усвояемости кислорода тканями. Дыхательная гимнастика, разработанная А. Н. Стрельниковой, способствует: – повышению двигательной активности, подвижности тела; – ликвидации венозного полнокровия в органах грудной и брюшной полостей; – обеспечению вентиляции легких с одновременным массирующим действием мускулатуры органов брюшной полости; – тренировке и стимуляции отдельных мышц и их групп, необходимых для сужения проходов в различных органах и системах – дыхательной, мочевыделительной, пищеварительной, половых органах, кровеносных и лимфатических сосудах, органах зрения; Важно! При нормализации дыхания содержание углекислого газа в организме повышается и достигает необходимого уровня. – активизации диафрагмы и грудной клетки, их тренировке и восстановлению функциональности; – улучшению дренажной функции бронхов; – устранению морфологических изменений – в бронхолегочной системе (спайки, слипчатые процессы); – расправлению сморщенных участков легочной ткани; – исправлению развившейся в процессе заболевания деформации грудной клетки и позвоночника; – восстановлению функциональных показателей отделов пищеварительного тракта (кислотно-щелочного равновесия, внутриполостного давления, набора ферментов и др.); – естественной коррекции различных патологий в деятельности органов и систем; – нормализации процессов возбуждения и торможения коры головного мозга, подкорковых структур, увеличению их биоэлектрической активности; – восстановлению психоэмоционального состояния человека и увеличению его потенциальных волевых возможностей; – устранению спазма клеток мозга путем улучшения кровообращения и обеспечения их кислородом; – повышению общей сопротивляемости организма и его тонуса. Полезно знать! При выполнении дыхательной гимнастики Стрельниковой кора головного мозга насыщается кислородом, благодаря чему стимулируется работа всех центров и производится саморегуляция обменных процессов. Тренировка резкого, активного вдоха носом, составляющего основу гимнастики Стрельниковой, позволяет в кратчайшие сроки восстановить утраченное носовое дыхание. После 3-месячного курса лечения у занимающихся вырабатывается новый динамический стереотип дыхания. Показания Дыхательная гимнастика Стрельниковой нацелена на естественную коррекцию различных патологических нарушений в функционировании различных органов и систем и восстановление нормального состояния организма в целом. Она может быть рекомендована в следующих случаях: – беременность; – усталость; – депрессия; –– воспаление легких; – бронхит; – различные формы туберкулеза легких; – бронхиальная астма; – дыхательная недостаточность; – сердечная недостаточность; – гипертоническая болезнь; – различные заболевания сердечно-сосудистой системы; – последствия перенесенного инфаркта миокарда; – симптоматическая гипертензия; – вегетососудистая дистония; – нарушение ритма сердца; – атеросклероз артерий головного мозга, сердца и нижних конечностей; – последствия инсульта; – хронические головные боли; – эпилепсия; – рассеянный склероз; – воспаление тройничного нерва; – паркинсонизм; – заболевания пищеварительной системы; – заболевания щитовидной железы; – малокровие; – сахарный диабет; – заболевания опорно-двигательного аппарата; – хронический насморк; – хронический тонзиллит; – аденоиды; – заикание; – вирусные заболевания; – воспалительные заболевания; – кожные заболевания; – импотенция; – заболевания женской половой сферы; – избыточный вес; – табакокурение. Внимание! Перед тем как приступить к занятиям по методике дыхательной гимнастики Стрельниковой, необходимо проконсультироваться с врачом-терапевтом. |