|
|
Тренировка. 1.-Круговая-тренировка-на-гимнастических-снарядах.-Бег-3-км.. Планконспект проведения спортивномассовой работы с личным составом
УТВЕРЖДАЮ
_____________________________
______________________________
_______________________________
«__» ________ 20__ г.
ПЛАН-КОНСПЕКТ
проведения спортивно-массовой работы
с личным составом ____________________________________
на «___» ______________ 201__ года
ТЕМА №1: Круговая тренировка на гимнастических снарядах.
ВРЕМЯ: 1 час (50 мин).
МЕСТО: Спорт - городок.
УЧЕБНО-МАТЕРИАЛЬНОЕ ОБЕСПЕЧЕНИЕ: НФП-2009г. Тренажная карта. Секундомер.
ХОД ЗАНЯТИЯ
№
п/п
|
Учебные вопросы
|
Время, мин
|
Краткое содержание вопроса
|
I.
|
ВВОДНАЯ ЧАСТЬ
|
5 мин
|
- принимаю доклад о наличии л/с и готовности к занятию;
- проверяю наличие л/с и готовность к занятию;
-довожу тему занятия.
|
II.
|
ОСНОВНАЯ ЧАСТЬ
|
40 мин
|
Упражнение 9. Сгибание и разгибание рук в упоре на брусьях (рис. 9).
Упор, сгибая руки, опуститься в упор на согнутых руках; разгибая руки, выйти в упор. Положение упора фиксируется; при опускании руки сгибаются полностью.
Разрешается незначительное сгибание и разведение ног.
Запрещается выполнение движений махом.
Рис.9. Сгибание и разгибание рук в упоре на брусьях
|
Упражнение 10. Угол в упоре на брусьях (рис. 10).
Упор, поднять прямые ноги и удерживать их горизонтально над жердями. Время выполнения упражнения определяется с момента фиксации положения «угол» до момента опускания пяток ног ниже жердей.
Рис. 10. Угол в упоре на брусьях
|
Упражнение 11. Соскок махом вперед на брусьях (рис. 11).
Для курсантов 1-го курса военно-учебных заведений: упор на руках, размахивание, подъем махом вперед в сед ноги врозь, перемах ног внутрь и мах назад, махом вперед соскок вправо с поворотом налево, держась за жердь двумя руками.
Для курсантов 2-го курса военно-учебных заведений: упор на руках, размахивание, подъем махом вперед в сед ноги врозь, перехват рук вперед, кувырок вперед в сед ноги врозь, перемах ног внутрь и мах назад, махом вперед соскок вправо с поворотом налево, держась за жердь двумя руками.
Для курсантов 3-го и старших курсов военно-учебных заведений: упор на руках, размахивание, подъем махом вперед, мах назад, мах вперед в сед ноги врозь, перехват рук вперед, силой стойка на плечах (держать 2 с), кувырок вперед в сед ноги врозь, перемах ног внутрь и мах назад, махом вперед соскок вправо с поворотом налево, держась за жердь двумя руками (рис. 11).
Разрешается выполнять соскок махом вперед в другую сторону.
Рис. 11. Соскок махом вперед на брусьях.
|
|
III.
|
ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ
|
5 мин
|
- отвечаю на возникшие вопросы,
- провожу контрольный опрос,
- отмечаю лучших и выставляю оценки за занятие,
- даю задание на самоподготовку,
- заканчиваю занятие.
|
Руководитель занятия ________________________________
(воинское звание, подпись, фамилия) |
|
|
Скачать 111 Kb.