Основные задачи
|
Основные средства
|
Недели
|
Суммарный объем за мезоцикл
|
1
|
2
|
3
|
4
|
5
|
Общая физическая подготовка
|
|
|
|
|
|
|
|
Развитие силы мышц
|
Упражнения со штангой, упражнения на гимнастических снарядах
|
-
|
1
|
1
|
1
|
|
3
|
Развитие общей выносливости
|
Бег, кросс
|
2
|
-
|
-
|
-
|
|
2
|
Развитие быстроты и ловкости
|
Преодоление естественных препятствий, подвижные и спортивные игры
|
1
|
1
|
-
|
1
|
|
3
|
Развитие гибкости
|
Упражнения с большой амплитудой движений
|
1
|
2
|
1
|
2
|
|
6
|
Образование специального фундамента
|
Многократное и продолжительное выполнение упражнения в 1/2 и 3/4 силы
|
1
|
2
|
1
|
2
|
|
6
|
Развитие скоростно-силовых качеств
|
Специальные упражнения с отягощением
Прыжковые упражнения с максимальной интенсивностью, с отягощением, с предметной нацеленностью, в гору и с горы и др.
Повторное выполнение упражнений с максимальной интенсивностью и 80-90% от нее, а также с отягощением и в более трудных условиях
|
-
|
2
|
1
|
1
|
|
4
|
Повышение скорости движений
|
Специальные упражнения и упражнения с максимальной интенсивностью в облегченных условиях
|
-
|
1
|
1
|
1
|
|
3
|
Развитие специальной выносливости
|
Упражнения с соревновательной интенсивностью, несколько выше и ниже ее
|
-
|
-
|
1
|
1
|
|
2
|
Развитие гибкости
|
Специальные упражнения на гибкость
|
2
|
1
|
1
|
2
|
|
6
|
Овладение техникой легкой атлетики
|
Повторное выполнение изучаемого вида в целом и по частям
|
3
|
1
|
1
|
-
|
|
5
|
Ознакомление техникой других видов легкой атлетики
|
Повторное выполнение изучаемого вида в целом и по частям
|
2
|
1
|
2
|
1
|
|
6
|
Соревновательная подготовка
|
Соревнования в избранном виде легкой атлетики
|
-
|
1
|
-
|
1
|
|
2
|
Соревновательная подготовка
|
Соревнования в другом виде легкой атлетики
|
-
|
-
|
1
|
1
|
|
2
|
Разминка, заключительная часть
|
Бег, общеразвивающие подготовительные упражнения, ходьба, упражнения на расслабление
|
1
|
2
|
1
|
1
|
|
5
|
Всего часов на каждой неделе:
|
|
13
|
15
|
12
|
15
|
|
55
|
Скачать 17.11 Kb.