физра. После месяца наблюдений за своим организмом. После месяца наблюдений за своим организмом, я выяснил следующее
 Скачать 11.61 Kb.
|
|
После месяца наблюдений за своим организмом, я выяснил следующее. При пробуждении мой пульс не повышается выше 70 ударов в минуту. Обычно он находится в пределах 65 ударов. После УГГ, на которые я тратил ориентировочно минут 15-20, мой пульс был в районе 75-80 ударов в минуту .При выполнении упражнений никакого дискомфорта и усталости не чувствовал. В течении всего месяца чувствовал себя хорошо. Выполнял регулярные пробежки, участвовал в тренировочных футбольных матчах. В течении месяца выполнял пробу Штанге и Генчи и заметил, что мои показатели относительно первой недели увеличились почти на 10 секунд. Спал практически весь месяц хорошо за исключением нескольких дней, когда был переутомленным и сон был прерывистый. Аппетит всегда на уровне. Стараюсь питаться порционно 3 раза в день. Но из-за ритма жизни не всегда получалось придерживаться плана. По индексу массы тела Кетле у меня показывает небольшой избыток веса, хотя он мне не мешает не в повседневной жизни не при выполнении физических нагрузок. Но в целом я считаю , что можно скинуть килограмма 3-4 для еще большей легкости. |