Обучение подтягиванию. 1 Приёмы обучения подтягиванию. Приёмы обучения подтягиванию Актуальность

• Название: Приёмы обучения подтягиванию Актуальность
• Анкор: Обучение подтягиванию
• Дата: 08.03.2022
• Размер: 338.48 Kb.
• Имя файла: 1 Приёмы обучения подтягиванию.pptx
• Тип: Рассказ; #386928

Приёмы обучения подтягиванию
Актуальность
Я заметил, что некоторые школьники не умеют подтягиваться, и я решил рассказать с чего начинать.
Мышцы, задействованные в подтягивании

• Есть разные виды подтягиваний. Они отличаются по способу хвата (прямой, обратный), по ширине хвата (узкий, средний, широкий) и по верхнему положению (подтягивание к груди, за голову). При этом акцент делается на разные группы мышц.

• В своём проекте я решил рассмотреть классический вид подтягивания – прямым средним хватом. При этом виде подтягивания в основном работают мышцы спины, им помогают мышцы груди, рук и плеч. Выполнение данного упражнения предполагает включение в работу достаточно большого количества групп мышц.

Разработка комплекса упражнений
Часто проблема с выполнением подтягивания возникает из-за того, что у ребенка слишком слабые руки. Он попросту не может удерживать свой вес. Гантели и утяжелители для ребят 8-12 летнего возраста использовать нежелательно. Понадобятся только детский кистевой эспандер, собственное тело,  желание и дисциплина. Кистевой эспандер  — разновидность тренажеров - эспандеров
Для занятий требуется около 15 минут времени, а сделать это можно в любое время и в любом месте. Чтобы добиться максимального эффекта, пользоваться снарядом рекомендуется 2-4 раза ежедневно.

Новичкам следует проводить не более 5 занятий в неделю дважды в сутки
Планка
Вис на турнике
Подтягивания на низкой перекладине
Вывод

• Понимать, как работает мое тело при выполнении физических упражнений, будет интересно и очень полезно для моего физического развития и спортивных достижений.
• Занятия спортом позволяют подростку стать более выносливым, а это важно при нынешнем ритме жизни. Спорт формирует характер подростка, меняя его в лучшую сторону.

Спасибо за внимание