Приложение 1 Тест на стрессоустойчивость. Приложение 1 Тест на стрессоустойчивость ( автор Ю. В. Щербатых)
 Скачать 40.85 Kb.
|
|
Приложение 1 Тест на стрессоустойчивость ( автор Ю.В. Щербатых) 1. Постарайтесь определить, насколько сильно вы переживаете поповоду следующих событий. Оцените по 10-балльной системе каждое событие, поставив любое число от «1» (совершенно не задевает) до «10» (очень сильно беспокоит и напрягает). Высокие цены (на транспорт, продукты, одежду). _ Внезапно испортившаяся погода, дождь, снег. _ Машина, которая обрызгала вас грязью. _ Строгий, несправедливый начальник (преподаватель, родитель). _ Правительство, депутаты, администрация. _ 2. Отметьте по 10-балльной системе, какие из перечисленных нижекачеств вам присущи (10 баллов — если данное свойство у васочень выражено, 1 — если оно отсутствует). Излишне серьезное отношение к жизни, учебе, работе. _ Стеснительность, робость, застенчивость. _ Страх перед будущим, мысли о возможных неприятностяхи проблемах. _ Плохой, беспокойный сон. _ Пессимизм, тенденция отмечать в жизни в основном негативные черты. _ 3. Как проявляются ваши стрессы на вашем здоровье (оцените по10-балльной шкале признаки). 3.1. Учащенное сердцебиение, боли в сердце. _ Затрудненное дыхание. _ Проблемы с желудочно-кишечным трактом. _ Напряжение или дрожание мышц. _ Головные боли, повышенная утомляемость. _ 4. Насколько для вас характерно применение нижеприведенных приемов снятия стресса (отметьте по 10-балльной системе, где «1» -совсем не характерно, а «10» — применяю почти всегда). Алкоголь. _ Сигареты. _ Телевизор. _ Вкусная еда. _ 4.5. Агрессия (выплеснуть зло на другого человека). 5. Насколько для вас характерно применение нижеприведенных приемов снятия стресса (отметьте по 10-балльной системе, где «1» совсем не характерно, а «10» — применяю почти всегда). Сон, отдых, смена деятельности. _ Общение с друзьями или любимым человеком. _ Физическая активность (бег, плавание, футбол, ролики, лыжи и т. д.). _ Анализ своих действий, поиск других вариантов. _ Изменение своего поведения в данной ситуации. _ 6. Как изменился уровень вашего постоянного стресса за последниетри года? (Отметьте V.)
Подсчет результатов Фактически данный тест оценивает уровень стрессочувствительности — показатель, обратный стрессоустойчивости.Чем выше показатели данного теста, тем выше стрессочувствительность (и ниже стрессоустойчивость) человека. Просуммируйте результаты по первым 4 шкалам. Вы получите сумму, которая будет варьировать от 20 до 200 баллов. Это базовый показатель стрессочувствительности. Значение этого показателя в пределах от 70 до 100 баллов можно считать удовлетворительным. Затем подсчитывается показатель динамической чувствительности к стрессам. Для этого из базового результата вычитается сумма результатов по 5 пункту (она показывает способность сопротивляться стрессам с помощью адекватного поведения). Затем к полученному результату добавляется показатель 6 пункта (с «+» или «-») в зависимости от выбора испытуемого. Если стрессы меньше беспокоят человека за последнее время, то результат будет с минусом и итоговый результат уменьшится, а если стрессы нарастают, то итоговый показатель стрессочувствительности возрастет. Средние результаты по итогам теста
Интерпретация по отдельным шкалам + Первая шкала определяет повышенную реакцию на обстоятельства, на которые мы не можем повлиять. Средние показатели — от 15 до 30 баллов. + Вторая шкала показывает склонность все излишне усложнять, что может приводить к стрессам. Средние показатели -- от 14 до 25 баллов. + Третья шкала — предрасположенность к психосоматическим заболеваниям. Средние показатели — от 12 до 28 баллов. + Четвертая шкала — определяет деструктивные способы преодоления стрессов. Средние показатели — от 10 до 22 баллов. + Пятая шкала — определяет конструктивные способы преодоления стрессов. Средние показатели — от 23 до 35 баллов. |