Рабочая программа по физической культуре 5-9 класс. 5-9 рп. Рабочая программа по предмету физическая культура 59 класс 5 класс Знания о физической культуре
 Скачать 57.34 Kb.
|
|
МБОУ «Мухтоловская средняя школа №1» Рабочая программа по предмету ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА 5-9 класс 5 класс Знания о физической культуре. Физическая культура в ос-новной школе: задачи, содержание и формы занятий. Система дополнительного обучения физической культуре, организация спортивной работы в общеобразовательной школе. Физическая культура и здоровый образ жизни: характери-стика основных форм занятий физической культурой, их связь укреплением здоровья, организацией отдыха и досуга. Исторические сведения об Олимпийских играх Древней Гре- ции, характеристика их содержания и правил спортивной борь-бы. Рассвет и завершение истории Олимпийских игр древности. Способы самостоятельной деятельности. Режим дня и его значение для учащихся школы, связь с умственной работоспо-собностью. Составление индивидуального режима дня, опреде-ление основных индивидуальных видов деятельности, их вре-менных диапазонов и последовательности в их выполнении. Физическое развитие человека, его показатели и способы из-мерения. Осанка как показатель физического развития, прави-ла предупреждения её нарушений в условиях учебной и быто-вой деятельности. Способы измерения и оценивания осанки. Составление комплексов физических упражнений с коррекци-онной направленностью и правил их самостоятельного прове-дения. Проведение самостоятельных занятий физическими упраж-нениями на открытых площадках и в домашних условиях; под-готовка мест занятий, выбор одежды и обуви; предупреждение травматизма. Оценивание состояния организма в покое и после физической нагрузки в процессе самостоятельных занятий физической культурой и спортом. Составление дневника физической культуры. Физическое совершенствование. Физкультурно-оздоро-вительная деятельность. Роль и значение физкультурно-оздоровительной деятельности в здоровом образе жизни совре-менного человека. Упражнения утренней зарядки и физкульт-минуток, дыхательной и зрительной гимнастики в процессе учебных занятий; закаливающие процедуры после занятий утренней зарядкой. Упражнения на развитие гибкости и под вижности суставов; развитие координации; формирование те-лосложения с использованием внешних отягощений. Спортивно-оздоровительная деятельность. Роль и значение спортивно-оздоровительной деятельности в здоровом образе жизни современного человека. Гимнастика с основами акробатики: кувырки вперёд и назад в группировке; вперёд ноги скрёстно; назад из стойки на лопатках (мальчики); опор-ные прыжки через гимнастического козла ноги врозь (мальчи-ки) и на гимнастического козла с последующим спрыгиванием (девочки). Упражнения на низком гимнастическом бревне: передвиже-ние ходьбой с поворотами кругом и на 90°, лёгкие подпрыгива-ния толчком двумя ногами; передвижение приставным шагом (девочки). Упражнения на гимнастической лестнице: перелеза-ние приставным шагом правым и левым боком; лазание раз-ноимённым способом по диагонали и одноимённым способом вверх. Расхождение на гимнастической скамейке правым и ле-вым боком способом «удерживая за плечи». Лёгкая атлетика. Бег на длинные дистанции с равномерной скоростью с высокого старта; на короткие дистанции с макси-мальной скоростью передвижения. Прыжки в длину с разбега способом «согнув ноги», в высоту с прямого разбега. Метание малого мяча с места в вертикальную неподвижную мишень; на дальность с трёх шагов разбега. Лыжная подготовка. Передвижение на лыжах поперемен-ным двухшажным ходом; повороты способом переступания на месте и в движении по учебной дистанции; подъём по по-логому склону способом «лесенка» и спуск в основной стойке; преодоление небольших бугров и впадин при спуске с пологого склона. Спортивные игры. Баскетбол: передача мяча двумя ру-ками от груди, на месте и в движении; ведение мяча на месте в движении по прямой, по кругу и змейкой; бросок в корзину двумя руками от груди с места; ранее разученные технические действия с мячом. Волейбол: прямая нижняя подача; приём и передача двумя руками снизу и сверху на месте и в движении; ранее разучен-ные технические действия с мячом. Футбол: удар по неподвижному мячу с небольшого разбега, остановка катящегося мяча способом наступания, ведение по прямой, по кругу и змейкой, обводка ориентиров (конусов). Совершенствование техники ранее разученных гимнастиче-ских и акробатических упражнений; упражнений лёгкой атле-тики и лыжной подготовки; технических действий спортивных игр. Прикладно-ориентированная двигательная деятель-ность. Модуль «Базовая физическая подготовка». 6 класс Знания о физической культуре. Возрождение Олимпийских игр и олимпийского движения в современном мире; роль Пьера де Кубертена в их становлении и развитии. Девиз, символика ритуалы современных Олимпийских игр. История организа-ции и проведения первых Олимпийских игр современности, первые олимпийские чемпионы. Способы самостоятельной деятельности. Ведение дневника по физической культуре. Физическая подготовка и её влияние на развитие систем организма, связь с укреплением здоровья; физическая подготовленность как результат физической подго-товки. Правила и способы самостоятельного развития физических качеств. Способы определения индивидуальной физической нагрузки. Правила проведения измерительных процедур по оценке физической подготовленности. Правила техники вы-полнения тестовых заданий и способы регистрации их резуль-татов. Правила и способы составления плана самостоятельных за-нятий физической подготовкой. Физическое совершенствование. Физкультурно-оздоро-вительная деятельность. Правила самостоятельного зака-ливания организма с помощью воздушных и солнечных ванн, купания в естественных водоёмах. Правила техники безопас-ности и гигиены мест занятий физическими упражнениями. Оздоровительные комплексы: упражнения для коррекции те-лосложения с использованием дополнительных отягощений; упражнения для профилактики нарушения зрения во время учебных занятий и работой за компьютером; упражнения для физкультпауз, направленных на поддержание оптимальной ра-ботоспособности мышц опорно-двигательного аппарата в режи-ме учебной деятельности. Спортивно-оздоровительная деятельность. Гимна-стика с основами акробатики. Акробатическая комбинация из общеразвивающих и сложнокоординированных упражнений, стоек и кувырков; ранее разученных акробатических упражнений. Комбинация из стилизованных общеразвивающих упражне-ний и сложнокоординированных упражнений ритмической гимнастики, разнообразных движений руками и ногами с раз-ной амплитудой и траекторией, танцевальных движений из ранее разученных танцев (девочки). Опорные прыжки через гимнастического козла с разбега способом «согнув ноги» (мальчики) и способом «ноги врозь» (девочки). Гимнастические комбинации на низком гимнастическом бревне с использованием стилизованных общеразвивающих и сложнокоординированных упражнений, передвижений шагом лёгким бегом, поворотами с разнообразными движениями рук ног, удержанием статических поз (девочки). Упражнения на невысокой гимнастической перекладине: висы; упор ноги врозь, перемах вперёд и обратно (мальчики). Лазание по канату в три приёма (мальчики). Лёгкая атлетика. Старт с опорой на одну руку и последую-щим ускорением; спринтерский и гладкий равномерный бег по учебной дистанции; ранее разученные беговые упражнения. Прыжковые упражнения: прыжок в высоту с разбега спосо-бом «перешагивание»; ранее разученные прыжковые упражне-ния в длину и высоту, напрыгивания и спрыгивания. Метание малого (теннисного) мяча в подвижную (раскачива-ющуюся) мишень. Лыжная подготовка. Передвижение на лыжах одновремен-ным одношажным ходом; преодоление небольших трамплинов при спуске с пологого склона в низкой стойке; ранее разучен-ные упражнения лыжной подготовки, передвижения по учеб-ной дистанции, повороты, спуски, торможение. Спортивные игры. Баскетбол. Технические действия игрока без мяча: передвижение в стойке баскетболиста; прыж-ки вверх толчком одной ногой и приземлением на другую ногу; остановка двумя шагами и прыжком. Упражнения с мячом: ранее разученные упражнения в веде-нии мяча в разных направлениях и по разной траектории, пере-даче и бросках мяча в корзину. Правила игры и игровая деятельность по правилам с исполь-зованием разученных технических приёмов. Волейбол. Приём и передача мяча двумя руками снизу в раз-ные зоны площадки команды соперника. Правила игры и игровая деятельность по правилам с использованием разученных технических приёмов в подаче мяча, его приёме и передаче дву-мя руками снизу и сверху. Футбол. Удары по катящемуся мячу с разбега. Правила игры и игровая деятельность по правилам с использованием разученных технических приёмов в остановке и передаче мяча, его ведении и обводке. Совершенствование техники ранее разученных гимнастиче-ских и акробатических упражнений; упражнений лёгкой атле-тики и лыжной подготовки; технических действий спортивных игр. Прикладно-ориентированная двигательная деятель-ность. Модуль «Базовая физическая подготовка». 7 класс Знания о физической культуре. Зарождение олимпийского движения в дореволюционной России, роль А. Д. Бутовского в развитии отечественной системы физического воспитания и спорта. Олимпийское движение в СССР и современной России, характеристика основных этапов развития. Выдающиеся совет-ские и российские олимпийцы. Влияние занятий физической культурой и спортом на вос-питание положительных качеств личности современного чело-века. Способы самостоятельной деятельности. Правила техники безопасности и гигиены мест занятий в процессе выполнения физических упражнений на открытых площадках. Ведение дневника по физической культуре. Техническая подготовка и её значение для человека, основ-ные правила технической подготовки. Двигательные действия как основа технической подготовки, понятие двигательного умения и двигательного навыка. Способы оценивания техники двигательных действий и организация процедуры оценивания. Ошибки при разучивании техники выполнения двигательных действий, причины и способы их предупреждения при самосто-ятельных занятиях технической подготовкой. Планирование самостоятельных занятий технической подго-товкой на учебный год и учебную четверть. Составление планов учебного занятия по самостоятельной технической подготовке. Способы оценивания оздоровительного эффекта занятий физи-ческой культурой с помощью индекса Кетле, ортостатической пробы, функциональной пробы со стандартной нагрузкой Физическое совершенствование. Физкультурно-оздоро-вительная деятельность. Оздоровительные комплексы для самостоятельных занятий с добавлением ранее разученных упражнений: для коррекции телосложения и профилактики на-рушения осанки; дыхательной и зрительной гимнастики в ре-жиме учебного дня. Спортивно-оздоровительная деятельность. Гимна-стика с основами акробатики. Акробатические комбинации из ранее разученных упражнений с добавлением упражнений ритмической гимнастики (девочки). Простейшие акробатиче-ские пирамиды в парах и тройках (девочки). Стойка на голове опорой на руки; акробатическая комбинация из разученных упражнений в равновесии, стойках, кувырках (мальчики). Комплекс упражнений степ-аэробики, включающий упраж-нения в ходьбе, прыжках, спрыгивании и запрыгивании с по-воротами с разведением рук и ног, выполняемых в среднем и высоком темпе (девочки). Комбинация на гимнастическом бревне из ранее разученных упражнений, с добавлением упражнений на статическое и ди-намическое равновесие (девочки). Комбинация на низкой гим-настической перекладине из ранее хорошо освоенных упражне-ний в висах, упорах, переворотах (мальчики). Лазание по кана-ту в два приёма (мальчики). Лёгкая атлетика. Бег с преодолением препятствий насту-панием и прыжковым бегом; эстафетный бег. Ранее освоенные беговые упражнения с увеличением скорости передвижения и продолжительностью выполнения; прыжки с разбега в длину способом «согнув ноги» и в высоту способом «перешагивание». Метание малого (теннисного) мяча по движущейся (катящей-ся) с разной скоростью мишени. Лыжная подготовка. Торможение и поворот упором при спуске с пологого склона; переход с передвижения поперемен-ным двухшажным ходом на передвижение одновременным од-ношажным ходом и обратно во время прохождения учебной дистанции; спуски и подъёмы ранее освоенными способами. Спортивные игры. Баскетбол. Передача и ловля мяча по-сле отскока от пола; бросок в корзину двумя руками снизу и от груди после ведения. Игровая деятельность по правилам с ис-пользованием ранее разученных технических приёмов без мяча и с мячом: ведение, приёмы и передачи, броски в корзину. Волейбол. Верхняя прямая подача мяча в разные зоны пло-щадки соперника; передача мяча через сетку двумя руками сверху и перевод мяча за голову. Игровая деятельность по пра-вилам с использованием ранее разученных технических приё-мов. Футбол. Средние и длинные передачи мяча по прямой и диагонали; тактические действия при выполнении углового удара и вбрасывании мяча из-за боковой линии. Игровая дея-тельность по правилам с использованием ранее разученных тех-нических приёмов. Совершенствование техники ранее разученных гимнастиче-ских и акробатических упражнений; упражнений лёгкой атле-тики и лыжной подготовки; технических действий спортивных игр. Прикладно-ориентированная двигательная деятель-ность. Модуль «Базовая физическая подготовка». 8 класс Знания о физической культуре. Физическая культура в со-временном обществе, характеристика основных направлений и форм организации. Всестороннее и гармоничное физическое развитие. Адаптивная физическая культура, её история и со-циальная значимость. Способы самостоятельной деятельности. Коррекция осанки разработка индивидуальных планов занятий корригирующей гимнастикой. Коррекция избыточной массы тела и разработка индивидуальных планов занятий корригирующей гимнасти-кой. Составление планов-конспектов для самостоятельных заня-тий спортивной подготовкой. Способы учёта индивидуальных особенностей при составлении планов самостоятельных трени-рованных занятий. Физическое совершенствование. Физкультурно-оздоро-вительная деятельность. Профилактика перенапряжения систем организма средствами оздоровительной физической культуры: упражнения мышечной релаксации и регулирования вегетативной нервной системы, профилактика общего утомле-ния и остроты зрения. Спортивно-оздоровительная деятельность. Гимна-стика с основами акробатики. Акробатическая комбинация из ранее освоенных упражнений силовой направленности увеличивающимся числом технических элементов в стойках, упорах, кувырках, прыжках (юноши). Гимнастическая комбинация на гимнастическом бревне из ранее освоенных упражнений с увеличивающимся числом тех-нических элементов в прыжках, поворотах и передвижениях (девушки). Гимнастическая комбинация на перекладине с включением ранее освоенных упражнений в упорах и висах (юноши). Гимнастическая комбинация на параллельных бру-сьях с включением упражнений в упоре на руках, кувырка впе-рёд и соскока (юноши). Вольные упражнения на базе ранее раз-ученных акробатических упражнений и упражнений ритмиче-ской гимнастики (девушки). Лёгкая атлетика. Кроссовый бег; прыжок в длину с раз-бега способом «прогнувшись». Правила проведения соревнований по сдаче норм комплекса ГТО. Самостоятельная подготовка к выполнению нормативных требований комплекса ГТО в беговых (бег на короткие и средние дистанции) и технических (прыжки и метание спортивного сна-ряда) дисциплинах лёгкой атлетики. Лыжная подготовка. Передвижение на лыжах одновремен-ным бесшажным ходом; преодоление естественных препятствий на лыжах широким шагом, перешагиванием, перелазанием; торможение боковым скольжением при спуске с пологого скло-на; переход с попеременного двухшажного хода на одновремен-ный бесшажный ход и обратно; ранее разученные упражнения лыжной подготовки в передвижениях на лыжах, спусках, подъ-ёмах, торможении. Спортивные игры. Баскетбол. Повороты туловища в пра-вую и левую стороны с удержанием мяч двумя руками; пере-дача одной рукой от плеча и снизу; бросок двумя руками и од-ной рукой в прыжке. Игровая деятельность по правилам с ис-пользованием ранее разученных технических приёмов. Волейбол. Прямой нападающий удар; индивидуальное бло-кирование мяча в прыжке с места; тактические действия в за-щите и нападении. Игровая деятельность по правилам с исполь-зованием ранее разученных технических приёмов. Футбол. Удар по мячу с разбега внутренней частью подъёма стопы; остановка мяча внутренней стороной стопы. Правила игры в мини-футбол; технические и тактические действия. Игровая деятельность по правилам мини-футбола с использо-ванием ранее разученных технических приёмов (девушки). Игровая деятельность по правилам классического футбола использованием ранее разученных технических приёмов (юноши). Совершенствование техники ранее разученных гимнастиче-ских и акробатических упражнений; упражнений лёгкой атле-тики и лыжной подготовки; технических действий спортивных игр. Прикладно-ориентированная двигательная деятель-ность. Модуль «Физическая подготовка с использованием средств базовой физической подготовки, видов спорта и оздоро-вительных систем физической культуры». 9 класс Знания о физической культуре. Здоровье и здоровый образ жизни, вредные привычки и их пагубное влияние на здоровье человека. Туристские походы как форма организации здорового образа жизни. Профессионально-прикладная физическая куль-тура. Способы самостоятельной деятельности. Восстановительный массаж как средство оптимизации работоспособности, его пра-вила и приёмы во время самостоятельных занятий физической подготовкой. Банные процедуры как средство укрепления здо-ровья. Измерение функциональных резервов организма. Оказа-ние первой помощи на самостоятельных занятиях физическими упражнениями и во время активного отдыха. Физическое совершенствование. Физкультурно-оздоро-вительная деятельность. Занятия физической культурой режим питания. Упражнения для снижения избыточной массы тела. Оздоровительные, коррекционные и профилак-тические мероприятия в режиме двигательной активности под-ростков. Спортивно-оздоровительная деятельность Гимна-стика с основами акробатики. Акробатическая комбинация с включением длинного кувырка с разбега и кувырка назад в упор, стоя ноги врозь (юноши). Гимнастическая комбинация на высокой перекладине с включением элементов размахива-ния и соскока вперёд прогнувшись (юноши). Гимнастическая комбинация на параллельных брусьях с включением двух ку-вырков вперёд с опорой на руки (юноши). Гимнастическая ком-бинация на гимнастическом бревне с включением полушпагата, стойки на колене с опорой на руки и отведением ноги назад (девушки). Черлидинг: композиция упражнений с построением пирамид, элементами степ-аэробики, акробатики и ритмиче-ской гимнастики (девушки). Лёгкая атлетика. Техническая подготовка в беговых и прыжковых упражнениях: бег на короткие и длинные дистан-ции; прыжки в длину способом «прогнувшись» и «согнув но-ги», в высоту способом «перешагивание». Техническая подго-товка в метании спортивного снаряда с разбега на дальность. Лыжная подготовка. Техническая подготовка в передвиже-нии лыжными ходами по учебной дистанции: попеременный двухшажный ход; одновременный одношажный ход; способы перехода с одного лыжного хода на другой. Спортивные игры. Баскетбол. Техническая подготовка в игровых действиях: ведение, передачи, приёмы и броски мяча на месте, в прыжке после ведения. Волейбол. Техническая подготовка в игровых действиях: по-дачи мяча в разные зоны площадки соперника; приёмы и пере-дачи на месте и в движении, удары и блокировка. Футбол. Техническая подготовка в игровых действиях: веде-ние, приёмы и передачи, остановки и удары по мячу с места и в движении. Совершенствование техники ранее разученных гимнастиче-ских и акробатических упражнений; упражнений лёгкой атле-тики и лыжной подготовки; технических действий спортивных игр. Прикладно-ориентированная двигательная деятель-ность. Модуль «Базовая физическая подготовка». Содержание модуля «Базовая физическая подготовка» Общефизическая подготовка. Развитие силовых способ-ностей. Комплексы общеразвивающих и локально воздейству-ющих упражнений, отягощённых весом собственного тела и с использованием дополнительных средств (гантелей, эспандера, набивных мячей, штанги и т. п.). Комплексы упражнений на тренажёрных устройствах. Упражнения на гимнастических сна-рядах (брусьях, перекладинах, гимнастической стенке и т. п.). Броски набивного мяча двумя руками и одной рукой из поло-жений стоя и сидя (вверх, вперёд, назад, в стороны, снизу и сбоку, от груди, из-за головы). Прыжковые упражнения с дополнительным отягощением (напрыгивание и спрыгивание, прыжки через скакалку, многоскоки, прыжки через препят-ствия и т. п.). Бег с дополнительным отягощением (в горку и с горки, на короткие дистанции, эстафеты). Передвижения в ви-се и упоре на руках. Лазание (по канату, по гимнастической стенке с дополнительным отягощением). Переноска непредель ных тяжестей (мальчики — сверстников способом «на спине»). Подвижные игры с силовой направленностью (импровизиро-ванный баскетбол с набивным мячом и т. п.). Развитие скоростных способностей. Бег на месте в максимальном темпе (в упоре о гимнастическую стенку и без упора). Челночный бег. Бег по разметкам с максимальным тем-пом. Повторный бег с максимальной скоростью и максималь-ной частотой шагов (10–15 м). Бег с ускорениями из разных исходных положений. Бег с максимальной скоростью и собира-нием малых предметов, лежащих на полу и на разной высоте. Стартовые ускорения по дифференцированному сигналу. Мета-ние малых мячей по движущимся мишеням (катящейся, рас-качивающейся, летящей). Ловля теннисного мяча после отско-ка от пола, стены (правой и левой рукой). Передача теннисного мяча в парах правой (левой) рукой и попеременно. Ведение теннисного мяча ногами с ускорениями по прямой, по кругу, вокруг стоек. Прыжки через скакалку на месте и в движении с максимальной частотой прыжков. Преодоление полосы препят-ствий, включающей в себя: прыжки на разную высоту и длину, по разметкам; бег с максимальной скоростью в разных направ-лениях и с преодолением опор различной высоты и ширины, повороты, обегание различных предметов (легкоатлетических стоек, мячей, лежащих на полу или подвешенных на высоте). Эстафеты и подвижные игры со скоростной направленностью. Технические действия из базовых видов спорта, выполняемые с максимальной скоростью движений. Развитие выносливости. Равномерный бег и передвиже-ние на лыжах в режимах умеренной и большой интенсивности. Повторный бег и передвижение на лыжах в режимах макси-мальной и субмаксимальной интенсивности. Кроссовый бег и марш-бросок на лыжах. Развитие координации движений. Жонглирование боль-шими (волейбольными) и малыми (теннисными) мячами. Жон-глирование гимнастической палкой. Жонглирование волей-больным мячом головой. Метание малых и больших мячей в мишень (неподвижную и двигающуюся). Передвижения по воз-вышенной и наклонной, ограниченной по ширине опоре (без предмета и с предметом на голове). Упражнения в статическом равновесии. Упражнения в воспроизведении пространственной точности движений руками, ногами, туловищем. Упражнения на точность дифференцирования мышечных усилий. Подвижные и спортивные игры. Развитие гибкости. Комплексы общеразвивающих упраж-нений (активных и пассивных), выполняемых с большой ам-плитудой движений. Упражнения на растяжение и расслабле-ние мышц. Специальные упражнения для развития подвижно-сти суставов (полушпагат, шпагат, выкруты гимнастической палки). Упражнения культурно-этнической направленно-сти. Сюжетно-образные и обрядовые игры. Технические дей-ствия национальных видов спорта. Специальная физическая подготовка. Гимнастика с осно-вами акробатики. Развитие гибкости. Наклоны туловища вперёд, назад, в стороны с возрастающей амплитудой движений положении стоя, сидя, сидя ноги в стороны. Упражнения с гимнастической палкой (укороченной скакалкой) для развития подвижности плечевого сустава (выкруты). Комплексы обще-развивающих упражнений с повышенной амплитудой для пле-чевых, локтевых, тазобедренных и коленных суставов, для раз-вития подвижности позвоночного столба. Комплексы активных и пассивных упражнений с большой амплитудой движений. Упражнения для развития подвижности суставов (полушпагат, шпагат, складка, мост). Развитие координации движений. Прохождение усложнён-ной полосы препятствий, включающей быстрые кувырки (впе-рёд, назад), кувырки по наклонной плоскости, преодоление препятствий прыжком с опорой на руку, безопорным прыжком, быстрым лазанием. Броски теннисного мяча правой и левой рукой в подвижную и неподвижную мишень, с места и с раз-бега. Касание правой и левой ногой мишеней, подвешенных на разной высоте, с места и с разбега. Разнообразные прыжки че-рез гимнастическую скакалку на месте и с продвижением. Прыжки на точность отталкивания и приземления. Развитие силовых способностей. Подтягивание в висе и от-жимание в упоре. Передвижения в висе и упоре на руках на перекладине (мальчики), подтягивание в висе стоя (лёжа) на низкой перекладине (девочки); отжимания в упоре лёжа с из-меняющейся высотой опоры для рук и ног; отжимания в упоре на низких брусьях; поднимание ног в висе на гимнастической стенке до посильной высоты; из положения лёжа на гимнасти-ческом козле (ноги зафиксированы) сгибание туловища с раз-личной амплитудой движений (на животе и на спине); комплек-сы упражнений с гантелями с индивидуально подобранной мас-сой (движения руками, повороты на месте, наклоны, подскоки со взмахом рук); метание набивного мяча из различных исход-ных положений; комплексы упражнений избирательного воз-действия на отдельные мышечные группы (с увеличивающимся темпом движений без потери качества выполнения); элементы атлетической гимнастики (по типу «подкачки»); приседания на одной ноге «пистолетом» с опорой на руку для сохранения рав-новесия. Развитие выносливости. Упражнения с непредельными отягощениями, выполняемые в режиме умеренной интенсив-ности в сочетании с напряжением мышц и фиксацией положе-ний тела. Повторное выполнение гимнастических упражнений уменьшающимся интервалом отдыха (по типу «круговой тре-нировки»). Комплексы упражнений с отягощением, выполняе-мые в режиме непрерывного и интервального методов. Лёгкая атлетика. Развитие выносливости. Бег с макси-мальной скоростью в режиме повторно-интервального метода. Бег по пересечённой местности (кроссовый бег). Гладкий бег с равномерной скоростью в разных зонах интенсивности. Повтор-ный бег с препятствиями в максимальном темпе. Равномерный повторный бег с финальным ускорением (на разные дистан-ции). Равномерный бег с дополнительным отягощением в ре-жиме «до отказа». Развитие силовых способностей. Специальные прыжковые упражнения с дополнительным отягощением. Прыжки вверх с доставанием подвешенных предметов. Прыжки в полуприседе (на месте, с продвижением в разные стороны). Запрыгивание с последующим спрыгиванием. Прыжки в глубину по методу ударной тренировки. Прыжки в высоту с продвижением и из-менением направлений, поворотами вправо и влево, на правой, левой ноге и поочерёдно. Бег с препятствиями. Бег в горку с дополнительным отягощением и без него. Комплексы упражне-ний с набивными мячами. Упражнения с локальным отягоще-нием на мышечные группы. Комплексы силовых упражнений по методу круговой тренировки. Развитие скоростных способностей. Бег на месте с макси-мальной скоростью и темпом с опорой на руки и без опоры. Максимальный бег в горку и с горки. Повторный бег на корот-кие дистанции с максимальной скоростью (по прямой, на пово-роте и со старта). Бег с максимальной скоростью «с ходу». Прыжки через скакалку в максимальном темпе. Ускорение, переходящее в многоскоки, и многоскоки, переходящие в бег с ускорением. Подвижные и спортивные игры, эстафеты. Развитие координации. Специализированные комплексы упражнений на развитие координации (разрабатываются на ос-нове учебного материала разделов «Гимнастика» и «Спортив-ные игры»). Лыжные гонки. Развитие выносливости. Передвижение на лыжах с равномерной скоростью в режимах умеренной, большой и субмаксимальной интенсивности, с соревнователь-ной скоростью. Развитие силовых способностей. Передвижение на лыжах по отлогому склону с дополнительным отягощением. Скорост-ной подъём ступающим и скользящим шагом, бегом, «лесен-кой», «ёлочкой». Упражнения в «транспортировке». Развитие координации. Упражнения в поворотах и спусках на лыжах, проезд через «ворота» и преодоление небольших трамплинов. Спортивные игры. Баскетбол. Развитие скоростных способностей. Ходьба и бег в различных направлениях с мак-симальной скоростью с внезапными остановками и выполнени-ем различных заданий (например, прыжки вверх, назад, впра-во, влево, приседания). Ускорения с изменением направления движения. Бег с максимальной частотой (темпом) шагов с опо-рой на руки и без опоры. Выпрыгивание вверх с доставанием ориентиров левой (правой) рукой. Челночный бег (чередование прохождения заданных отрезков дистанции лицом и спиной вперёд). Бег с максимальной скоростью с предварительным вы-полнением многоскоков. Передвижения с ускорениями и мак-симальной скоростью приставными шагами левым и правым боком. Ведение баскетбольного мяча с ускорением и макси-мальной скоростью. Прыжки вверх на обеих ногах и одной но-ге с места и с разбега. Прыжки с поворотами на точность при-земления. Передача мяча двумя руками от груди в максималь-ном темпе при встречном беге в колоннах. Кувырки вперёд, назад, боком с последующим рывком на 3—5 м. Подвижные и спортивные игры, эстафеты. Развитие силовых способностей. Комплексы упражнений дополнительным отягощением на основные мышечные груп-пы. Ходьба и прыжки в глубоком приседе. Прыжки на одной ноге и обеих ногах с продвижением вперёд, по кругу, змейкой, на месте с поворотом на 180° и 360°. Прыжки через скакалку в максимальном темпе на месте и с передвижением (с дополни-тельным отягощением и без него). Напрыгивание и спрыгива-ние с последующим ускорением. Многоскоки с последующим ускорением и ускорения с последующим выполнением много-скоков. Броски набивного мяча из различных исходных поло-жений, с различной траекторией полёта одной рукой и обеими руками стоя, сидя, в полуприседе. Развитие выносливости. Повторный бег с максимальной скоростью с уменьшающимся интервалом отдыха. Гладкий бег по методу непрерывно-интервального упражнения. Гладкий бег режиме большой и умеренной интенсивности. Игра в баскет-бол с увеличивающимся объёмом времени игры. Развитие координации движений. Броски баскетбольного мяча по неподвижной и подвижной мишени. Акробатические упражнения (двойные и тройные кувырки вперёд и назад). Бег с «тенью» (повторение движений партнёра). Бег по гимнасти-ческой скамейке, по гимнастическому бревну разной высоты. Прыжки по разметкам с изменяющейся амплитудой движений. Броски малого мяча в стену одной рукой (обеими руками) с по-следующей его ловлей (обеими руками и одной рукой) после отскока от стены (от пола). Ведение мяча с изменяющейся по команде скоростью и направлением передвижения. Футбол. Развитие скоростных способностей. Старты из различных положений с последующим ускорением. Бег с мак-симальной скоростью по прямой, с остановками (по свистку, хлопку, заданному сигналу), с ускорениями, рывками, измене-нием направления передвижения. Бег в максимальном темпе. Бег и ходьба спиной вперёд с изменением темпа и направления движения (по прямой, по кругу и змейкой). Бег с максимальной скоростью с поворотами на 180° и 360°. Прыжки через скакал-ку в максимальном темпе. Прыжки по разметкам на правой (левой) ноге, между стоек, спиной вперёд. Прыжки вверх на обеих ногах и одной ноге с продвижением вперёд. Удары по мя-чу в стенку в максимальном темпе. Ведение мяча с остановками и ускорениями, «дриблинг» мяча с изменением направления движения. Кувырки вперёд, назад, боком с последующим рыв-ком. Подвижные и спортивные игры, эстафеты. Развитие силовых способностей. Комплексы упражнений с дополнительным отягощением на основные мышечные группы. Многоскоки через препятствия. Спрыгивание с возвышенной опоры с последующим ускорением, прыжком в длину и в высо-ту. Прыжки на обеих ногах с дополнительным отягощением (вперёд, назад, в приседе, с продвижением вперёд). Развитие выносливости. Равномерный бег на средние и длинные дистанции. Повторные ускорения с уменьшающимся интервалом отдыха. Повторный бег на короткие дистанции с максимальной скоростью и уменьшающимся интервалом отдыха. Гладкий бег в режиме непрерывно-интервального метода. Передвижение на лыжах в режиме большой и умеренной интенсивности. Тематическое планирование 5 класс
Тематическое планирование 6 класс
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||