057 План рукопашный бой з.(30306). Рукопашный бой
 Скачать 45 Kb.
|
ПЛАН проведения занятий по физической подготовке с личным составом управления « __ » __________ 20__ годаТема: «Рукопашный бой». Занятие: «Ознакомление и разучивание приемов защиты с оружием (отбивы автоматом). Тренировка приемов нападения с оружием (удара прикладом снизу, удара затыльником приклада, колющих ударов ножом сверху и снизу, режущих и колющих ударов ножом сбоку, прямо, наотмашь, уколов штыком, ударов лопатой)». Время: 50 минут. Место занятия: Спортивный городок. Метод проведения занятия: Упражнение, тренировка. Материальное обеспечение: Оборудование спортивного городка, стенды, плакаты и схемы. Автомат (макет автомата) – на каждого обучаемого. Штык-нож (макет ножа) – один на четырёх обучаемых. Пехотная лопата (макет лопаты) - одна на четырёх обучаемых. Свисток – 1 шт. Руководства и пособия: Наставление по физической подготовке в Вооруженных Силах Российской Федерации НФП-2009. Ход занятия 1. Подготовительная часть – 7 мин а) Построение, прием доклада от дежурного по подразделению (командира) о готовности к занятию, объявление темы и целей занятия, проверка личного состава, доведение мер предупреждения травматизма. б) Строевые приемы на месте. Упражнения в ходьбе и беге (ходьба и бег; упражнения для мышц рук, наклоны и повороты туловища, выпады в ходьбе; ходьба в полуприседе и полном приседе, ходьба на носках, на пятках, на внешней и внутренней стороне стопы; специальные беговые и прыжковые упражнения).Общеразвивающие упражнения на месте (потягивающие упражнения, упражнения для мышц шеи, рук и плечевого пояса, туловища, ног, всего тела, упражнения в парах, комплексы вольных упражнений, упражнения в прыжках, а также ранее изученные приемы и действия).Упражнения для тренировки положений «наскок» и «доскок» 2. Основная часть - 40 мин а) Приёмы рукопашного боя: защита с оружием (отбивы автоматом) - ознакомление и разучивание. б) Приёмы рукопашного боя: нападение с оружием (удар прикладом снизу, удар затыльником приклада, колющие удары ножом сверху и снизу, режущие и колющие удары ножом сбоку, прямо, наотмашь, уколы штыком, удары лопатой) – тренировка. 3. Заключительная часть - 3 мин а) Ходьба и бег в медленном темпе, упражнения в глубоком дыхании и для расслабления мышц. б) Подведение итогов занятия Помощник командира по физической подготовке – начальник физической подготовки войсковой части 35471 капитан А.Савельев « ___ » ____________ 20__ года |