физкультура СДВ111 ОЗФ. Скрипченко та. Сдв 111 озф экстремальные ситуации Опасности
 Скачать 30 Kb.
|
|
Скрипченко ТА. СДВ 111 ОЗФ 1. Экстремальные ситуации (Опасности) – это совокупность факторов, которые при неблагоприятном стечении обстоятельств, а чаще при ошибках человека, могут повлиять на его здоровье и даже угрожать жизни,вплоть до летального исхода. Некоторые из них связаны с реальными препятствиями – прохождением перевалов, болот, порожистых рек, другие зависят от изменений погоды и носят эпизодический или сезонный характер. Третьи – наиболее многочисленные – вызываются неправильным поведением самих туристов. Экстремальные ситуации, обусловленные неправильными действиями туристов : Термические ожоги Ранения режущими и колющими орудиями Отравления продуктами питания Потертости, мозоли Травмы (ушибы, растяжения, переломы, сотрясения) Острая сосудистая недостаточность, обмороки Экстремальные ситуации, обусловленные неблагоприятными погодными условиями: Осадки Туман Гроза Ветер Температура и влажность воздуха 2. Ориентироваться в туристическом походе – значит определять свое местоположение на местности ( точку стояния или направление движения ) относительно сторон горизонта, окружающих местных предметов и форм рельефа. Ориентирование производится по компасу, небесным светилам, местным предметам, формам рельефа и по карте. 3. Спорт — не предмет роскоши. Его отсутствие ничем нельзя возместить. Пьер Кубертен. - французский спортивный и общественный деятель, историк,педагог,литератор. Инициатор организации современных Олимпийских игр (проводятся с 1896). Президент Международного олимпийского комитета (МОК, 1896−1916, 1919−1925). 4. В носовой полости происходит подготовка воздуха для поступления в лёгкие, воздух согревается, увлажняется и очищается от пыли, подготавливается к поступлению в лёгкие. 5. КУВЫРОК - переворот через голову на поверхности Стойка на лопатках : необходимо лечь спиной на плоскую твердую поверхность вытянуть руки вдоль тела, расположить ладони вниз, выпрямить ноги. ступни и коленные чашечки должны прикасаться друг к другу. закидываете ноги за голову. сгибаете руки в локтях и укладываете их под поясницу, выпрямляете конечности вверх. тело вытянуто ровно вверх, дыхание ровное, ягодичные и мышцы бедер сильно напряжены. грудь касается области подбородка, локти вместе Выходить из стойки надо очень медленно, постепенно, чтобы не нанести травму резким движением. 7. Польза плавания для организма доказана и неоспорима. Улучшение сердечно-сосудистой и дыхательной системы. Плавание улучшает работу сердечной мышцы, благотворно влияет на кровообращение и нормализует артериальное давление. Увеличивается объем легких, прокачивается диафрагма и грудная клетка; Улучшение мышечной и дыхательной выносливости. Пловцы – одни из самых выносливых спортсменов. Для них не составит труда сходу пробежать несколько километров, а в конце дистанции вы можете даже не заметить на их лице следов усталости; Укрепление скелета и костей. В воде нагрузка на суставы гораздо меньше, чем при занятиях другими видами спорта. Плавучесть поддерживает вес тела и уменьшает силу тяжести. Плавание часто используют как профилактику заболеваний связанных с опорно-двигательным аппаратом; Похудение. Как упоминалось выше, плавание является хорошим способом сбросить лишний вес. За час можно сжечь от 400 до 900 калорий, в зависимости от стиля и интенсивности тренировки; Улучшение сна. Национальный фонд сна США провел исследование, результаты которого показывают, что водные процедуры напрямую влияют на качество сна. Те, кто посещал бассейн, в 2 раза чаще говорят о крепком сне и почти не имеют бессонницы и сонных параличей; Повышение настроения. Во время занятий в воде вырабатывается гормоны счастья – эндорфин и серотонин; Оказание первой медицинской помощи утопающему вытащите утопающего из воды вызовите скорую оцените состояние утопающего удалите воду из легких утопающего+ очистите нос и рот утопающего приготовьтесь к сердечно-легочной реанимации нанесите прекардиальный удар проведите сердечно-легочную реанимацию начните искусственное дыхание начните компрессии Источник: http://school-tp.sfu-kras.ru http://pohodnik-forever.blogspot.com/2014/04/orientirovanie-v-turisticheskom-pohode.html https://wiki2.org/ru/Кувырок https://muskul.pro/training/stojka-na-lopatkah https://www.sports.ru/tribuna/blogs/zdorovyeblog/2817633.html https://www.kp.ru/putevoditel/zdorove/okazanie-pervoj-pomoshhi-utopayushhemu/ |