Личное значение, которым я наделяю событие.
не норма:
Событие:
|
Я выставила видео и набрала недостаточно просмотров на нём.
|
Личное значение:
|
Я ужасно расстроилась и разочаровалсь, думаю о том, что сделала недостаточно интересное, выбрала не ту тему и никогда не стану хорошим автором.
|
Эмоция:
|
Самобичеванивская.
|
норма:
Событие:
|
Я выставила видео и набрала недостаточно просмотров на нём.
|
Личное значение:
|
Это конечно неприятно, но мне стоит продолжить выкладывать ролики, чтобы набирать больше просмотров. Это не значит, что я плохой автор или человек, это значит только то, что так работает ютуб.
|
Эмоция:
|
Легкая грусть.
|
Проблемы, над которыми я хочу работать:
Тревожность
Социофобия
Депрессия
Низкая самооценка
Самобичевание
Синдром хронической усталости
Рейтинг моих проблем:
Степень значимости – проблема
|
Описание
|
Низкая самооценка.
|
1. Постоянные мысли о том, что я делаю что-то плохо.
2. Мысли о том, что я недостойна чего-либо.
3. Мысли о том, что я недостаточно красива и привлекательна.
4. Страх, что засмеют, осудят, обзовут.
5. Страх публичности.
6. Невозможность установить контакты с людьми.
7. Страх совершить ошибку, потому что подумают, что я тупая.
8. Страх опозорится.
9. Бесконечные мысли о том, а что подумают люди.
|
|
|
|
|
|
|
|
| |
Скачать 13.84 Kb.