Главная страница
Навигация по странице:

  • 1. Средства и методы достижения духовно-нравственного и психического благополучия

  • 2. Средства и методы достижения физического благополучия

  • 3. Составляющие достижения личностного благополучия

  • Список литературы

    		•

    18 физкульт.. Содержание Введение 3 Средства и методы достижения духовнонравственного и психического благополучия 4 Средства и методы достижения физического благополучия 8 Составляющие достижения личностного благополучия 12 Заключение 15 Список литературы 16 Введение


    Скачать 88.5 Kb.
    НазваниеСодержание Введение 3 Средства и методы достижения духовнонравственного и психического благополучия 4 Средства и методы достижения физического благополучия 8 Составляющие достижения личностного благополучия 12 Заключение 15 Список литературы 16 Введение
    Дата11.03.2022
    Размер88.5 Kb.
    Формат файлаdoc
    Имя файла18 физкульт..doc
    ТипРеферат
    #392292

    18. Средства и методы достижения духовно-нравственного, физического и психического благополучия

    Содержание
    Введение 3

    1. Средства и методы достижения духовно-нравственного и

    психического благополучия 4

    2. Средства и методы достижения физического благополучия 8

    3. Составляющие достижения личностного благополучия 12

    Заключение 15

    Список литературы 16
    Введение
    В повседневной жизни часто приходится сталкиваться с такими понятиями, как нравственное, психическое и физическое благополучие. Не раз нам доводилось слышать и о том, что благополучия добиваются только сильные духом люди. Однако, что означает слово «благополучие», и какой смысл в него вкладывается. Благополучие – это спокойное и счастливое состояние, жизнь в довольстве. Это состояние покоя и уверенности в завтрашнем дне. Все, что ни делается человеком, сводится в конечном свете к достижению благополучия, которое выражается в душевном комфорте.

    Еще издавна было замечено, что любая духовная либо физическая деятельность открывает в человеке его другую сторону, о которой он и сам раньше не догадывался. Постепенно появляется уверенность в себе, сила, красота, успех – все то, с чего и начинается благополучие. Однако настоящее «блаженство» наступает тогда, когда сочетается и физическая, и психическая, и духовно-нравственная сторона данного аспекта1.

    Цель работу изучить средства и методы достижения духовно-нравственного, физического и психического благополучия.

    Задачи работы:

    1. Средства и методы достижения духовно-нравственного и психического благополучия.

    2. Средства и методы достижения физического благополучия.

    3. Составляющие достижения личностного благополучия.

    Работа состоит из введения, трех параграфом, заключения, списка литературы.

    1. Средства и методы достижения духовно-нравственного и психического благополучия
    Болезни человека в большинстве случаев связаны с состоянием его психики. Чем больше мы перегружаем нервную систему, тем больше утомляется наш организм, и в первую очередь мозг и нервные клетки. Поэтому необходимо прибегать к различным психологическим тренингам, которые развивают и укрепляют психику. Доказано, что утомляемость человека от психической нагрузки выше, чем от физической2. Поэтому после психической активности требуется больше времени для того, чтобы восстановить работоспособность организма. На сегодняшний день в мире существует множество методик, позволяющих укрепить нервную систему. Но, несмотря на это большинство людей все же попадают в психиатрические лечебницы с неутешительными диагнозами. Почему же так происходит? Дело в том, что не существует универсальной методики, которая смогла бы защитить человека от событий окружающей нас действительности. Человечество находится в процессе постоянного развития, и вместе с ним появляются новые формы психических заболеваний, которые все больше и больше «разъедают» наше общество, его «нервную систему».

    Можно выделить несколько основных методик, укрепляющих психику человека.

    1. Методика самовнушения. Внушение – это подача информации, воспринимаемая без критической оценки и оказывающая влияние на течение нервно-психических процессов. Самовнушение – это процесс внушения, адресованный самому себе. Путем самовнушения можно вызываться ощущения, представления, эмоциональные состояния и волевые побуждения, а также оказывать воздействие на вегетативные функции организма.
    Суть методов самовнушения заключается в формировании позитивных импульсов путем постоянного повторения специально подобранных фраз до тех пор, пока они не превратятся в рабочий инструмент вашего подсознания и оно начнет действовать согласно этому импульсу мысли, трансформируя его в физический эквивалент. Повторение установок для подсознания является основой самовнушения. Наиболее эффективно методы самовнушения действуют, когда активные мысли в виде целевых формул (мысли, несущие четкую осмысленную установку подсознанию) протекают на фоне состояния расслабления организма. Чем сильнее расслаблен организм, тем податливее становится подсознание для целевых установок.

    Сила самовнушения находится в прямой зависимости от степени желания достижения поставленной конкретной цели, от степени концентрации внимания на установках для подсознания.

    Существует достаточно большое количество методов самовнушения – это аффирмации, психологические настрои, различные медитативные техники, визуализация, мантры, молитвы и многие другие психотехники3.

    2. Психологический тренинг. Психологический тренинг – это совокупность групповых методов формирования умений и навыков самопознания, общения и взаимодействия людей в группе.

    Психологический тренинг относится к активным методам психологической помощи. Работа с группой происходит на стыке двух подходов в психологии. Один из них направлен на изучение межличностных взаимодействий, закономерностей социальных процессов. Другой подход обращен к человеческой индивидуальности и направлен на изменения, происходящие внутри личности и ведущие к ее самоосознанию и развитию.

    К задачам психологического тренинга относятся: овладение социальнопсихологическими знаниями; развитие способности адекватного и наиболее полного познания себя и других людей, коррекция самооценки; диагностика и коррекция личностных качеств и умений; снятие барьеров, мешающих реальным и продуктивным действиям; изучение и овладение приемами межличностного взаимодействия; формирование жизненных планов и коррекция ценностных ориентаций; развитие эмоциональной устойчивости в сложных жизненных ситуациях; развитие умения преодолевать жизненные трудности.

    3. Йога. В современном обществе растет значение физической культуры, в частности новых физкультурно-спортивных видов. Малоподвижный образ жизни человека не способствует поддержанию хорошей физической формы, делая тело жестким, зажатым и в то же время слабым. Все это повышает значение физической культуры и оздоровительных технологий, направленных на укрепление здоровья, повышение уровня физического развития, а также стимулирует формирование целого ряда новых направлений физического воспитания, обновление и возрождение древних практических знаний.

    Йога – это уникальная философско-практическая система. Ее уникальность заключается в интегральности, поскольку она касается всего спектра бытия человека – физического, психического и духовного – в их единстве. Йога учит, как привести в гармонию эти аспекты личности.

    Йога является единым и всеобъемлющим учением, в рамках которого существует множество различных школ, стилей, разновидностей. С течением времени она видоизменялась и появлялось все больше новых ответвлений и направлений – это вполне естественный процесс4.

    4. Общение. Общение – это обмен ценностями – эмоциональными, интеллектуальными, духовными, социальными (общепризнанными, специфическими для различных номинальных и реальных групп, а также индивидуальными), который происходит в форме диалога.

    Этому обмену свойственны половозрастные и социокультурные особенности, и он происходит в процессе непосредственного взаимодействия людей в рамках групп, организаций, коллективов5.

    Подобное понимание общения позволяет рассматривать его в качестве стержня процесса социализации человека (как стихийной, так и относительно социально контролируемой), происходящей во взаимодействии с микрофакторами, а также частично и с мезофакторами.

    Учитывая изложенное можно утверждать, что психическое благополучие достигается либо путем выполнения различных тренингов, либо путем общения. Конечно, нельзя утверждать, что все перечисленные способы на 100 % смогут защитить от шизофрении, невроза, или другого психического заболевания, но тем не менее они помогут снизить вероятность их появления и тем самым уберечь от печальных последствий заболевания.
    2. Средства и методы достижения физического благополучия
    Физическое благополучие – это способность человека к повседневной физической активности, к полноценному труду, требующему физических усилий. Однако физическое благополучие человека может быть оценено лишь при учете его индивидуальных характеристик – возраста, пола, трудовых навыков, характеров профессиональной деятельности, региональных условий жизни и т. д.

    Физическое благополучие представляет собой свободу от болезней, а также полноту жизненных сил. Будучи естественным состоянием человека, оно стало в настоящее время сказочной роскошью, на которую работает огромная индустрия — от лечебно-профилактических учреждений до фармакологической промышленности и производства медицинского оборудования. Однако статистика говорит о том, что физическое благополучие людей продолжает ухудшаться. Если мы не хотим нести огромные издержки в виде обострения проблем со здоровьем и больших, а порой и бесполезных денежных трат, то нам следует выработать правильный подход к их предотвращению6.

    Рекомендации ученых заниматься ежедневно, хотя бы утренней гимнастикой, знакомы всем с детства и стали уже чем-то привычным. Однако выработать у себя привычку, ежедневную потребность в физических упражнениях, подобную потребности в еде и сне, удается немногим. Поэтому с возрастом мы все чаще сталкиваемся с неприятными ощущениями – органы, не получающие достаточной нагрузки, работают все хуже7.

    Немаловажной становится проблема физического благополучия. Хотя занятия спортом и стали модными на сегодняшний день, тем не менее большинство людей категорически отказываются от здорового образа жизни.

    Но, игнорируя физические упражнения, человек подвергает себя преждевременному изнашиванию. Причин, мешающих заниматься регулярно физическими упражнениями, много. Это и отсутствие времени, и недостаток спортивных сооружений для различных форм массовой физической культуры, и трудности с инвентарем (экипировкой для занятий), и однообразие предлагаемых вариантов упражнений, и нехватка квалифицированных преподавателей. Специалисты по физической культуре ведут настойчивый поиск в этом направлении, изучая средства, способствующие оздоровлению8. Разрабатываются различные программы бега, ходьбы, плавания, гимнастики, рекомендации по развитию отдельных физических качеств, закаливанию и т.п. Но для регулярной практической реализации большинства из них, как правило, требуется выполнение перечисленных выше условий. В то же время и раньше ученые задумывались над тем, как получить максимум пользы от занятий физическими упражнениями при минимуме затрат9.

    Физическое благополучие человека напрямую связано с его физической активностью. Чем больше человек уделяет внимания физической культуре, тем лучше работает его организм, тем медленнее он стареет. Следовательно, вопрос состоит в том, чтобы выработать привычку или своеобразную потребность в физических упражнениях, системность и добросовестность их выполнения.

    Однако не стоит забывать, что всего должно быть в меру, так как в истории спорта не раз были зафиксированы и смертельные случаи от чрезмерной перегрузки. Также было выявлено множество заболеваний (особенно у людей, занимающихся тяжелой атлетикой), которые, как правило, проявлялись в пожилом возрасте. Поэтому следует рационально распределять нагрузку, и тогда ваш организм будет всегда здоровым, а тело стройным и красивым.

    Физическое упражнение – это двигательное действие, специально разработанное для решения задач физического воспитания. Отличие физического упражнения от трудового двигательного действия состоит в том, что физическое упражнение направлено на себя, на свое личное физическое совершенствование, а трудовое двигательное действие направлено на предмет производственной деятельности. В процессе двигательных действий направленного характера укрепляются мышечно-суставный аппарат, снижается масса тела, улучшается липидный (жировой) обмен, снижается содержание в сыворотке крови холестерина и триглицеридов, артериальное давление, улучшается функционирование центральной нервной системы, кровоснабжение в сердечной мышце, повышается переносимость больными физических нагрузок, улучшается толерантность к нагрузке, кроме того, наступает выраженный закаливающий эффект, укрепляется сопротивляемость организма к различным экстремальным воздействиям и т.д. Все перечисленное показывает, что влияние физических упражнений многообразно. Оно сказывается на функциях практически всех органов и систем организма. Но наиболее важно их действие на сердечно-сосудистую систему. Отсюда возрастает их значимость для предупреждения заболеваний сердца и их лечения10.

    Использование естественных сил природы как средства физического воспитания осуществляется по двум направлениям:

    1. как сопутствующие факторыони создают наиболее благоприятные условия для занятий физическими упражнениями, дополняют и усиливают эффективность воздействия движений на организм человека;

    2. в качестве относительно самостоятельных средств оздоровления и закаливанияв виде специальных процедур, солнечных, воздушных и водных ванн. Включенные в режим трудовой и учебной деятельности они становятся формой активного отдыха, повышают эффект восстановления и создают положительные эмоции. Одним из главных требований при использовании естественных сил природы является системное и комплексное их применение в сочетании с физическими упражнениями. Их правильное использование позволяет реализовать механизм переноса эффекта закаливания, т.е. проявить приобретенный эффект закаливания в учебной, трудовой деятельности; создает возможности для преодоления больших нагрузок, а, следовательно, повышения работоспособности; увеличивает сопротивляемость организма к действию радиации, перегрузок, вибрации, укачивания и пр.; формирует высокие волевые качества.

    3. Составляющие достижения личностного благополучия
    Обширную группу разнообразных средств представляют собой гигиенические факторы, условно разделяемые на две подгруппы. В первую входят средства, обеспечивающие жизнедеятельность человека вне процесса физического воспитания: нормы личной и общественной гигиены, быта, учебы, труда, питания, отдыха, т.е. условия для полноценных занятий физическими упражнениями. Вторую группу составляют средства, включаемые в процесс физического воспитания: оптимизация режима нагрузок и отдыха в соответствии с гигиеническими нормами, обеспечение рационального питания, создание внешних условий для занятий физическими упражнениями и восстановление после них.

    Следующей составляющей достижения личностного благополучия является рациональное питание. Необходимо научиться культуре разумного потребления, воздерживаться от соблазна взять еще кусочек вкусного продукта, дающего лишние калории, или вносящего дисбаланс. Ведь любое отклонение от законов рационального питания приводит к нарушению здоровья. Организм человека расходует энергию не только в период физической активности, но и в состоянии относительного покоя, когда энергия используется для поддержания физиологических функций организма – сохранения постоянной температуры тела. Рациональное питание обеспечивает правильный рост и формирование организма, способствует сохранению здоровья, высокой работоспособности и продлению жизни.

    Достижение психического, физического, духовно-нравственного благополучия является субъективно значимым, поэтому в сохранении и укреплении здоровья каждого человека необходима перестройка сознания, ломка старых представлений о здоровье, изменение стереотипов поведения. Такие качества, как доброта и милосердие, необходимы для здоровой жизни, они служат залогом полноценного функционирования организма. В согласии с обществом жить не менее важно, чем в согласии с природой. Такая гармония возможна лишь на основе альтруизма (бескорыстной заботы о других). Важнейшее условие для поддержания духовного и физического благополучия – правильное, гармоничное чередование работы и отдыха, бодрствования и сна.

    Физическая культура предоставляет неограниченные возможности для эстетического воспитания личности. Она воспитывает умение воспринимать и понимать прекрасное в движениях человеческого тела, в совершенстве его линий и форм. Отличительной особенностью процесса физического и духовного развития человека является обязательное присутствие элементов самовоспитания. В основе самовоспитания методами физической культуры лежит внутренняя потребность в самосовершенствовании, в развитии своих физических способностей, совершенствовании форм тела, борьбе против собственных отрицательных сторон характера и других недостатков.

    Физическое совершенство как идеал, к которому можно только приблизиться, предполагает и гармонию физических качеств, здоровье и красоту тела. Поэтому в процессе формирования гармонично развитой личности большую роль играет взаимодействие физического совершенствования не только с нравственным, но и с эстетическим воспитанием. Физические и эстетические начала в спорте тесно и органически переплетены, составляют единое целое, дополняют и обогащают друг друга11.

    Следует сказать, что требования к уровню духовной культуры постоянно возрастают, что связано как с объективным повышением роли физической культуры и спорта в жизни общества, так и с ростом масштабов и авторитета мирового спорта, углублением и усилением его гуманистического влияния. Они приобретают все большую значимость как общечеловеческая духовная ценность. Не случайно сегодня спорт называют «послом мира». Его значение в установлении дружественных связей и улучшении взаимопонимания между людьми признается сегодня всеми. Воздействие физической культуры на духовную культуру наиболее эффективно происходит посредством такого феномена, как спортивные массовые соревнования, являющиеся по существу «душой» массового спорта, важнейшим стимулом физического совершенствования молодежи. Цель этих соревнований заключается не в достижении какого-то спортивного результата. Их главное предназначение – вызвать положительные эмоции, принести радость общения, самосовершенствования, укрепить здоровье. Их важнейшая духовно-нравственная роль в том, чтобы воспитывать в человеке честность, справедливость, уважение к соперникам, а если это командные соревнования, то и чувство коллективизма, взаимопомощи, товарищества12.

    Физическая культура предоставляет богатейший материал для творчества во всех видах искусства, которое является главной формой отражения прекрасного в природе и обществе: в живописи, скульптуре, музыке, графике, архитектуре, литературе. В этом состоит естественная неразрывная связь физической культуры с культурой нашего общества. Физическая культура является мощным фактором достижения активного долголетия человека и предупреждения преждевременного его старения. Физические упражнения не только способствуют развитию опорно-двигательного аппарата, но и благодаря многообразным и обширным связям между двигательными и вегетативными функциями оказывают чрезвычайно благотворное влияние на функциональное состояние органов дыхания, пищеварения, сердечно- сосудистой системы, желез внутренней секреции.

    Наряду со своей ролью в физическом совершенствовании человека физическая культура может оказывать существенное влияние и на его духовный мир – мир эмоций, эстетических вкусов, этических и мировоззренческих представлений.

    Заключение
    Достижение физического, психического и духовно-нравственного благополучия – это тоже труд. Сохранение здоровья требует от каждого человека труда. Необходимо, прежде всего, желание быть всегда здоровым и помнить, что для успеха надо трудиться на протяжении всей жизни. Не утренняя зарядка, не часовая физкультура и бег трусцой, а культура труда, отдыха, сна, питания, физической и духовной жизни – все это в целом и есть основа кодекса физического, психического и духовно-нравственного благополучия.

    Таким образом, на достижение психического, физического и духовно-нравственного благополучия влияют: физические упражнения; правильное питание; закаливание; укрепление внутренней уверенности в своих силах; вера; гигиенические факторы; здоровый сон. Это лишь часть средств и методов, которые способствуют внутреннему и внешнему благополучию. В процессе физического воспитания и смежных формах использования физической культуры необходим комплексный подход в решении задач нравственного, эстетического, физического, умственного и трудового воспитания. Только в этом случае высокоразвитые двигательные способности и навыки человека, его рекордные достижения в спорте обретут общественную ценность и глубокое содержание.

    Комплексное использование средств физической культуры необходимо для полного общего развития свойственных человеку жизненно важных физических качеств наряду с формированием широкого диапазона двигательных умений и навыков. В соответствии с этим в специализированных формах физического воспитания обеспечивается единство общей и специальной физической подготовки. Всесторонняя физическая подготовка составляет основу любого вида деятельности, служит неиссякаемым источником моральных и физических сил человека.

    Список литературы

    1. Агапов, Е. П. Феномен социального благополучия: философское осмысление / Е. П. Агапов // Отечественный журнал социальной работы. – 2017. – № 2(69). – С. 44-52.

    2. Андреева, Н. И. Средства и методы достижения духовно-нравственного, физического и психического благополучия / Н. И. Андреева, В. В. Трущенко, Н. Т. Станский // Вестник Полоцкого государственного университета. Серия Е. Педагогические науки. – 2009. – № 5. – С. 100-104.

    3. Ачкурин, Б.Г. Диалектика духовного и телесного начал в свете нового понимания физической куль- туры / Б.Г. Ачкурин // Теория и практика физической культуры. – 2002. – № 6. – С. 57 – 60.

    4. Ашиков, И.С. Воспитание культурой и красотой / И.С. Ашиков. – М.: Дошкольное воспитание, 2002. – 358 с.

    5. Киселев, Ю.Я. Влияние спорта на формирование личности / Ю.Я. Киселев. – М.: Знание, 1987. – 184 с.

    6. Комарова, А.И. Эстетическая культура личности / А.И. Комарова. – Киев: Віща школа, 1988. – 163 с.

    7. Кулинкович, Е. Физическая культура в структуре современной культуры / Е. Кулинкович // Веснік БДЭУ. – 2003. – № 5. – С. 90 – 92.

    8. Матвеев, Л.П. Общая теория спорта и ее прикладные аспекты / Л.П. Матвеев. – СПб.: Лань, 2005. – 378 с.

    9. Мягкоступова, Татьяна Васильевна. Йога: учебное пособие / Т. В. Мягкоступова. Екатеринбург: Изд-во Рос. гос. проф.-пед. ун-та, 2016. 106 с.

    10. О понятии "общение" // Социальная педагогика. 2016. №1-2. URL: https://cyberleninka.ru/article/n/o-ponyatii-obschenie.

    11. Решетников, М. М. Аутогенная тренировка : практическое пособие / М. М. Решетников. — 2-е изд., перераб. и доп. — Москва : Издательство Юрайт, 2019. — 238 с.

    12. Станкин, М.И. Нравственное воспитание школьников на занятиях физической культурой / М.И. Станкин. – М., 1994. – 206 с.

    1 Ачкурин, Б.Г. Диалектика духовного и телесного начал в свете нового понимания физической куль- туры / Б.Г. Ачкурин // Теория и практика физической культуры. – 2002. – № 6. – С. 57 – 60.

    2 Матвеев, Л.П. Общая теория спорта и ее прикладные аспекты / Л.П. Матвеев. – СПб.: Лань, 2005. – 378 с.

    3 Решетников, М. М. Аутогенная тренировка : практическое пособие / М. М. Решетников. — 2-е изд., перераб. и доп. — Москва : Издательство Юрайт, 2019. — 238 с.

    4 Мягкоступова, Татьяна Васильевна. Йога: учебное пособие / Т. В. Мягкоступова. Екатеринбург: Изд-во Рос. гос. проф.-пед. ун-та, 2016. 106 с.

    5 О понятии "общение" // Социальная педагогика. 2016. №1-2. URL: https://cyberleninka.ru/article/n/o-ponyatii-obschenie (дата обращения: 10.11.2021).

    6 Агапов, Е. П. Феномен социального благополучия: философское осмысление / Е. П. Агапов // Отечественный журнал социальной работы. – 2017. – № 2(69). – С. 44-52.

    7 Киселев, Ю.Я. Влияние спорта на формирование личности / Ю.Я. Киселев. – М.: Знание, 1987. – 184 с.

    8 Кулинкович, Е. Физическая культура в структуре современной культуры / Е. Кулинкович // Веснік БДЭУ. – 2003. – № 5. – С. 90 – 92.

    9 Станкин, М.И. Нравственное воспитание школьников на занятиях физической культурой / М.И. Станкин. – М., 1994. – 206 с.

    10 Андреева, Н. И. Средства и методы достижения духовно-нравственного, физического и психического благополучия / Н. И. Андреева, В. В. Трущенко, Н. Т. Станский // Вестник Полоцкого государственного университета. Серия Е. Педагогические науки. – 2009. – № 5. – С. 100-104.

    11 Ашиков, И.С. Воспитание культурой и красотой / И.С. Ашиков. – М.: Дошкольное воспитание, 2002. – 358 с.

    12 Комарова, А.И. Эстетическая культура личности / А.И. Комарова. – Киев: Віща школа, 1988. – 163 с.

    написать администратору сайта