реферат: прыжки в длину. Реферат прыжки в длину — копия. Содержание введение Техника прыжков в длину Рейс Посадка введение
 Скачать 21.97 Kb.
|
|
Реферат: Прыжок в длину с места Учебная дисциплина: Физическая культура Выполнил: студент группы Проверил преподаватель: 2022 СОДЕРЖАНИЕ Введение Техника прыжков в длину Рейс Посадка ВВЕДЕНИЕ Прыгающие упражнения положительно влияют на организм ребенка: Они укрепляют мышцы и связки нижних конечностей, улучшают координацию движений, развивают ловкость и смелость. Однако следует помнить, что неправильное использование прыжков (неподготовленность зоны приземления, несоблюдение рекомендованных требований к высоте прыжка и т.д.) может привести к смерти ребенка. ) дети дошкольного возраста могут получить травмы и плоскостопие. Прыжок требует скоординированной работы многих мышц, сложной координации движений, что возможно только при соответствующем уровне развития моторного анализатора и подготовки опорно-двигательного аппарата ребенка. Поэтому детей учат определенному типу прыжков, исходя из их анатомических и физиологических способностей и возрастных характеристик. ТЕХНИКА ПРЫЖКОВ В ДЛИНУ Приготовьтесь к отталкиванию. Подготовка к отжиманию: Спортсмен подходит к линии отжимания, ноги ставятся на ширину плеч или немного шире плеч, затем спортсмен немного приподнимает руки назад, одновременно наклоняясь над нижней частью спины и вставая к носкам. Затем он мягко, но достаточно быстро опускает руки вниз и назад, одновременно опуская всю стопу, сгибает ноги в коленном и тазобедренном суставах, сгибает вперед так, чтобы плечи были впереди ног, а тазобедренный сустав — над носками. Толчок важен для начала в тот момент, когда тело прыгуна еще теряет инерцию вниз, т.е. тело движется вниз, но уже начинает растягиваться в тазобедренных суставах, при этом руки активно и быстро движутся вперед немного вверх в направлении прыжка. Отталкивание — главная фаза каждого прыжка. Он длится с момента, когда нога рывка находится на поддержке до момента, когда она освобождается от нее. В прыжках этот этап является самым коротким и в то же время самым важным и самым активным. С биомеханической точки зрения отталкивание можно определить как изменение вектора скорости тела прыгуна при взаимодействии определенных сил с опорой. Фазу отбраковки можно разделить на две части. Первая часть создает условия для изменения вектора скорости, а вторая часть реализует эти условия, т.е. сама генерирует прыжок, его результат. Одним из факторов, определяющих эффективность преобразования горизонтальной скорости в вертикальную, является угол регулировки рывкового рывка. Во время всех прыжков к месту старта нога устанавливается быстро, крепко и жестко, в момент соприкосновения с подставкой для ног она должна быть выпрямлена в коленном суставе. Угол подхода оси ноги определяется продольной осью ноги. Жесткая и быстрая постановка вытянутой толкающей ноги также обусловлена тем, что прямая нога может легче переносить тяжелую нагрузку, тем более, что давление на опору в первой части толкания превышает в несколько раз вес тела прыгуна. В первой части отталкивания происходит увеличение сил давления на опору за счет горизонтальной скорости и остановки движения упорной ноги, инерционных сил муховых движений костей и рук, растяжения напряженных мышц и связок, которые участвуют в следующей части. Во второй, создающей части, за счет увеличения реакционных сил опоры происходит изменение вектора скорости тела прыгуна; сжимающие силы, действующие на опоры, уменьшаются ближе к концу отталкивания; растягиваемые мышцы и связки передают свою энергию телу прыгуна; Инерционные силы ноги мухи и движения рук также участвуют в изменении вектора скорости движения. Все эти факторы генерируют начальную скорость спуска прыгуна. Затем происходит сгибание в коленных суставах и сгибание в голеностопных суставах. Начальный этап заканчивается, когда ноги оторваны от земли. РЕЙС Оттолкнувшись, прыгун выпрямляет тело, как веревку, затем сгибает ноги в коленных и тазобедренных суставах и тянет их к груди. Руки вытягиваются вперед и назад, затем прыгун выпрямляет ноги в коленных суставах и выводит ноги вперед к месту посадки. Эта фаза интегрального прыжкового действия не поддерживается. Немедленно должно быть ясно, что прыгун в фазе полета никогда не сможет изменить траекторию, определенную в фазе отталкивания. Почему прыгун выполняет различные движения руками, ногами, меняет положение тела в воздухе? Зачем изучать технику полетов? Ответы на эти вопросы являются целью этого этапа прыжка. В прыжках в длину спортсмен создает оптимальные условия своими движениями для преодоления перекладины. В прыжке в длину цель заключается в поддержании баланса в полете и создании оптимальных условий для посадки. В тот момент, когда ноги касаются посадочного поля, прыгун активно продвигает руки вперед, одновременно сгибая ноги в коленных суставах и вытягивая таз в сторону посадочного поля, фаза полета заканчивается. Сгибание ног должно быть эластичным, с прочностью. ПОСАДКА Каждый прыжок завершает фазу приземления. Основная цель каждой посадки — обеспечить спортсмену безопасную среду, чтобы избежать различных травм. В момент посадки тело прыгуна подвергается сильному удару, который падает не только на части тела, находящиеся в прямом контакте с местом посадки, но и на дистальные части тела, наиболее удаленные от него. Внутренние органы также подвержены тем же эффектам, которые могут привести к различным видам нарушений и болезней. Вредное воздействие этого фактора должно быть уменьшено. Есть два варианта: Первое — улучшение посадочной площадки, второе — освоение оптимальной техники посадки. Более консервативная площадка приземления была оставлена в прыжке в длину. Но здесь отразился второй путь — создание оптимальных условий для посадки и рациональной техники посадки. После остановки джампер выпрямляется, делает два шага вперед и покидает зону посадки. Освоение прыжков на всех уровнях образования и подготовки должно сопровождаться общей и специальной подготовкой учащихся — основой для максимальной взрывной силы, характерной для прыжков. В тренировках, особенно на начальном этапе, необходимо использовать игры и различные эстафеты с прыжками в большом масштабе. С одной стороны, это привнесет необходимую эмоциональность в процесс обучения и значительно увеличит тренировочную нагрузку, с другой — с целью улучшения координационных навыков детей, научит их контролировать свое тело в полете, будет поощряться развитие смелости и ловкости прыжков. При обучении технике прыжков в длину у учеников часто возникают ошибки, которые необходимо немедленно исправлять. В противном случае развивается стабильный разлом, с которым гораздо сложнее бороться. Ошибки случаются на разных этапах прыжка. ЗАКЛЮЧЕНИЕ Учитель должен помнить, что есть две основные причины ошибок. Первое — неправильный метод обучения технике прыжков, отсутствие четкого понимания некоторых элементов техники детьми. Вторая — отсутствие общей и специфической физической подготовки, что препятствует овладению техникой прыжков в длину. Следовательно, исправление ошибок должно принести не только технические улучшения, но и повысить уровень скорости и силовой подготовки, прыжкового мастерства, прыжков и отталкивания. СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ Гилкин А.И. и другие. Легкая атлетика: учебное пособие для студентов высших учебных заведений / А.И. Жилкин, В.С. Кузьмин, Е.В. Сидорчук. — М.: Академический издательский центр, 2007. — — 464 с. |