Упражнения. Документ Microsoft Office Word. Согласование движений ног способом брасс с дыханием
 Скачать 13.15 Kb.
|
|
Согласование движений ног способом брасс с дыханием При плавании брассом дыхание согласуется с движениями руками. В начале гребка делается вдох, во время выведения рук вперёд и скольжения - выдох. Гребок руками выполняется в стороны-вниз. При плавании брассом дыхание согласуется с движениями руками. В начале гребка делается вдох, во время выведения рук вперёд и скольжения - выдох. Движения ногами при плавании брассом можно поделить на три фазы: подтягивание, отталкивание и скольжение. Подтягивание: пловец сгибает ноги в тазобедренном и голеностопных суставах и разводит колени в стороны. Когда заканчивается потягивание стопы разворачиваются в стороны для совершения отталкивания. Отталкивание: производится за счёт энергичного разгибания ног в тазобедренных и коленных суставах. Во время отталкивания спортсмен как бы опирается о воду внутренней поверхностью голени, бедра и стопы. Голени и стопы совершают захлёстывающее движение. Фаза отталкивания завершается выпрямлением ног и вытягиванием носков. Скольжение: после отталкивания пловец скользит вперёд. Упражнения: 1) исходное положение — лежа на груди. Плавание при помощи движений ногами брассом, руки впереди (на задержке дыхания); 2) исходное положение — лежа на спине. Плавание при помощи движений ногами брассом, руки вдоль туловища; 3) исходное положение — лежа на груди. Плавание брассом при помощи движений ногами, руки прижаты к туловищу (на задержке дыхания). |