Стойки и положения волейболиста. реферат. Стойки волейболиста и перемещения по площадке
 Скачать 99.03 Kb.
|
|
Министерство образования и науки Российской Федерации Федеральное государственное бюджетное образовательное учреждение высшего образования «Владимирский государственный университет имени Александра Григорьевича и Николая Григорьевича Столетовых» РЕФЕРАТ по дисциплине: «Повышение профессионального мастерства. Модуль - мини-волейбол»на тему: «Стойки волейболиста и перемещения по площадке» Выполнил: Студент группы ЗАФКуд-121 Изюмов С.В. Проверила: Гладышева А.М. г. Владимир 2022 Содержание Введение…………………………………………………………………………1 1 стойки…………………………………………………………………………..1 2 упражнения…………………………………………………………………….4 3 перемещения…………………………………………………………………...7 Заключение Список используемой литературы Введение Чтобы выполнять технические приёмы в волейболе, игроки перемещаются по площадке и целью таких передвижений является выбор места для совершения того или иного технического приёма. Перемещаясь в нужное место на игровом корте, волейболист становится в определённую стойку. Например, для выполнения блока игрок становится лицом к сетке, ноги на ширине плеч согнуты в коленях, руки перед собой согнуты в локтях, пальцы рук расправлены в стороны. А вот для выполнения подачи стойка волейболиста приобретает другой вид. Если это верхняя подача, то игрок держит в одной руке мяч, одна нога впереди, вторая сзади. Еще более важную роль играют перемещения. 1 СтойкиВолейбольные стойки имеют большое значение для успешного ведения игры. В той или иной стойке игроки находятся в течение всего игрового времени. Несмотря на простоту исполнения, часто стойки игроками выполняются с ошибками. Стойки волейболиста – это наиболее рациональные положения тела, позволяющие в процессе игры эффективно и надежно обрабатывать мяч, или готовиться к выполнению действий. Рациональность, т.е. выгодность по универсальному критерию эффективности не надо путать с удобством. Удобной для игрока по ощущениям может стать и очень нерациональная стойка (или любой другой технический элемент) в силу привычности, ставшей результатом многократных повторений. Удобно – не всегда означает выгодно и эффективно. Удобной, привычной должна стать рациональная и эффективная стойка – это путь к совершенству. Одни игровые приемы выполняются в стойке (передачи снизу и сверху, прием подач, часто игра в защите и др.); для других приемов стойка является лишь стартовым положением (нападающий удар, блок, подача, игра в защите и в страховке). Многообразие решаемых задач определяет различие стоек и требований к ним. Можно выделить высокие, средние и низкие стойки. Высокую стойку используют нападающие, блокирующие, подающие и часто – связующие игроки. В средней стойке принимают подачу, часто – нападающие удары, осуществляют страховку и выполняют вторые передачи. Низкую стойку используют защитники. Их различие определяется степенью сгибания ног, расстоянием между стопами и углом наклона туловища. Все стойки также делятся на статические и динамические. Последние могут осуществляться подскоками или переступанием. Стойки призваны обеспечивать выгодные условия для быстрого начала игровых действий и удобства обработки мяча. Это диктует необходимость располагаться на передней части стопы, согнув в коленях ноги и наклонив прямое туловище вперед тем сильнее, чем ниже стойка. В такой стойке при опущенных вниз плечах легче организовать жесткость отражающей платформы. Напротив, при согнутом туловище, чему часто сопутствует поднимание плеч вверх, естественным будет положение рук внизу, что невыгодно при игре в защите и приеме подач. Из такого исходного положения для организации отражающей платформы руки игроку приходится поднимать вверх к мячу, а это, учитывая огромную скорость полета мяча после ударов, является встречным ударом, снижающим точность доводки. Ссылки на то, что из подобной расслабленной позы можно быстрее среагировать на летящий мяч, несостоятельны. И опыт спортсменов, и экспериментальные данные показывают, что время старта укорачивается, если в стартовом положении, например, спринтер, давит на колодки. Вместе с тем, чрезмерное напряжение мышц ведет к «зажиму» игроков и задерживает начало перемещения к мячу. Поэтому игроки используют динамические стойки, позволяющие быстрее стартовать. Чтобы точно и быстро выполнить перемещение, волейболист должен находиться в удобном начальном положении. Такая позиция называется стартовой стойкой. Игрок при этом стоит со слегка согнутыми в коленях ногами, равномерно опираясь на обе ноги, туловище немного наклонено вперёд. Встав в нее, волейболист максимально готов к перемещению. Выделяют три типа стартовых стоек: 1 Устойчивая стойка — игрок ставит одну ногу впереди другой (ноги полусогнуты), туловище немного наклоняет вперёд, руки сгибает в локтях и немного выносит перед туловищем. 2 Основная стойка — обе ноги игрока расположены на одном уровне и стоят параллельно друг другу, слегка согнутые в коленях. Туловище несколько наклонено вперёд, руки согнуты в локтях и немного вынесены перед туловищем. 3 Неустойчивая стойка — игрок стоит либо на носках, либо на полной ступне, обе ноги игрока расположены на одном уровне и стоят параллельно друг другу, слегка согнутые в коленях. Туловище несколько наклонено вперед, руки согнуты в локтях и немного вынесены перед туловищем. Приняв определенную стойку, волейболист может либо стоять неподвижно на месте – статические стойки, или подскакивать на обеих ногах для того, чтобы выполнить определённое движение во время игры – динамические стойки. Выделяют несколько особенностей стартовых стоек: Движение из стартовых стоек гораздо быстрее, чем из обычного положения. Движение из динамичных стоек осуществляется быстрее, чем из статичных. Самой оптимальной является основная стойка. Выделяют три вида стоек: 1 Высокая – в игре её применяют при выполнении атакующего удара и приеме подачи соперника. 2 Средняя – эту стойку применяют при приёме мяча с подачи. 3 Низкая - она применяется при отбивании мяча соперника. Во время игры волейболист перемещается по игровой площадке. Это можно выполнить несколькими способами: ходьба, бег, скачки, прыжки, выпады. Для того чтобы выполнить нападающий удар или заблокировать соперника, применяется прыжок. Для приема мяча с подачи соперника, применяется выпад.  2 Упражнения Подготовительные упражнения: 1 Бег на короткие дистанции из разных начальных положений. 2 Ходьба с выпадами, в полуприсяде, на внешней и внутренней стороне стопы, на носках и пятках. 3 Бег в быстром темпе на отрезки 10—20 м, бег с ускорением. 4 Бег с изменением скорости в ответ на сигналы тренера. 5 Бег с изменением направления в ответ на сигналы тренера. 6 Бег из разных начальных положений лицом или спиной вперёд, боком приставными шагами. 7 Соревнование в беге на короткие отрезки. Эстафеты, включающие бег, прыжки, кувырки, падения. Подводящие упражнения: 1 Парное упражнение. Один игрок подбрасывает мяч, второй принимает высокую стойку; Первый игрок подбрасывает мяч с имитацией удара, второй принимает низкую стойку. 1 Игрок передвигается приставными шагами и останавливается выпадом. 2 Парное упражнение. Один игрок выполняет перемещения, а другой повторяет его движения. 3 Игроки бросают и ловят мяч в колоннах с выходом под него и принимают среднюю стойку. 4 По сигналу тренера занимающиеся принимают определённую стойку или положение. 5 Парное упражнение. Один игрок подбрасывает мяч, другой, выполняя выпад, ловит его. 6 Мячи установлены в держателях над сеткой. Занимающиеся двигаются вдоль сетки и касаются мячей. 7 Игроки бегают по кругу, ловят мяч и бросают двумя руками за голову. 8 Занимающиеся выстраиваются на линиях нападения лицом к сетке. По сигналу устремляются к сетке и останавливаются прыжком на ногу, не переступая среднюю линию. 9 Парное упражнение. Занимающиеся стоят лицом друг к другу; один бросает мяч за голову другому, тот бежит к месту падения мяча и ловит его. Специальные упражнения: 1 Игроки двигаются шагом и бегом, выполняя передачи мяча над собой. 2 Парное упражнение. Один игрок выполняет передачи в различных направлениях, другой, после перемещения, передачей возвращает ему мяч. 3 Парное упражнение. Один занимающийся передает мяч тихим ударом, другой, возвращает ему мяч передачей двумя руками снизу. 4 Игроки перемещаются приставными шагами вдоль сетки и выбивают мяч из держателя. 5 Выход вперёд и приём нападающих ударов. В волейболе, как в любой игре, бывают победы и поражения. Если что-то пошло не так, не расстраивайтесь, продолжайте играть и полностью сконцентрируйтесь на процессе. Постарайтесь контролировать эмоции, ведь если вы расстроитесь неудаче, то это может сказаться на результате игры. Покажите уверенность своей команде – это придаст сил всем остальным игрокам! 3 ПеремещенияНесмотря на небольшие размеры волейбольной площадки, волейболист во время игры практически не стоит на месте. Основное место в действиях волейболистов занимают перемещения. Игрок сможет хорошо выполнить то или иное передвижение, только находясь в удобном исходном положении, называемом стойкой. Самое удобное и распрастраненное исходное положение - слегка согнутые ноги, с равномерно распределеной на них тяжестью тела и слегка наклоненое вперед туловище. В волейболе различают следующие варианты перемещений: 1 приставные шаги 2 двойной шаг 3 скачок 4 бег 5 прыжки 6 падения Приставные шаги могут выполняться в любую сторону. Движение начинается с той же ноги, что и направление движения (влево - с левой, вправо - справой, вперед - со стоящей впереди, назад - со стоящей сзади). Приставные шаги применяются для корректировки положения игрока на площадке, когда у него достаточно много времени. Двойной шаг используется для движения вперед и назад, чтобы быстро выйти к мячу, когда приставными шагами игрок уже не успевает. Выполняется движение с дальней по направлению движения ноги, а другая выставляется для создания стопорящего момента, после чего игрок готовится принять или передать мяч. Скачок — самый быстрый способ перемещения на коротких дистанциях. Выполняется, когда ни двойной ни приставной шаг уже не успевает. Скачок может выполняться после любого передвижения или с места. Бег применяется для быстрого перемещения на относительно большое расстояние, например когда мяч уходит в аут. Особенность бега в волейболе — взрывной старт и быстрая остановка, для удобной и правильной обработки мяча. Прыжки используются главным образом при выполнении атакующих ударов и блокирования. О них будет сказано при описании этих приемов. То же самое относится и к падениям. О них сказано при описании приема мяча с последующим падением.  Заключение Стойка игрока и перемещение является фундаментальным элементом в освоении ступень волейбола. Знание различных техник перемещения и стартовых стоек, использованные подводящих упражнений и фаз перемещения по площадке позволит вам быть значимым игроком, который при командной работе приведет свою команду к победе над соперником. Список используемой литературы 1 Загорский Б.И., Залетаев И. П., Пузырь Ю. П. и др. “Физическая культура”, Высшая школа 2018 г. 2 Железняк Ю. Д. “Юный волейболист”, Учебное пособие для тренеров. Москва. Физкультура и спорт, 2019 год. 3 Мондозолевский Г.Г. Щедрость игрока. М. , 2020 г. 4 Коробейников Н. К., Михеев А. А., Николаенко Н. Г. “Физическое воспитание”, Учебное пособие для средних специальных учебных заведений. Высшая школа 2018 г. 5 Ковалев В.Д. Спортивные игры; М., 2018 г. 6 Фурманов А.Г., Болдырев Д.М. Волейбол. М., 2019 г. |