вап. Студенту необходимо уменьшить либо исключить употребление кофейных напитков и напитков в тетрапаках, заменив их альтернативными источниками воды
 Скачать 144.25 Kb.
|
|
Студенту необходимо уменьшить либо исключить употребление кофейных напитков и напитков в тетрапаках, заменив их альтернативными источниками воды. Во время тренировки или соревнований, в желудке и кишечнике много воды быть не должно. Поэтому рекомендуется пить воду в малых количествах и мелкими глотками. При этом, можно пропускать воду через полость рта медленно, как это делают в ряде стран с жарким климатом. Такой вариант организации питьевого режима позволяет быстро, за счёт всасывания через слизистые оболочки полости рта непосредственно в кровь, восполнять потери жидкости. Этот же механизм усвоения воды используют боксёры. Они, во время проведения боя, воду используют только лишь для ополаскивания полости рта.  Натуральные соки, также хороши для временного утоления жажды, поскольку восполняют потери витаминов и минеральных веществ. Лучше всего соки свежевыжатые. Натуральные соки могут быть законсервированы с мякотью, которая хорошо видна через стеклянную стенку банки и является подтверждением их натурального происхождения. Соки, если они в таре не из стекла, также нельзя считать заменителями воды. Зачастую, это вода, содержащая синтетические химические добавки, придающие напитку соответствующий вкус. Осветлённые соки в любой таре это натуральный продукт, прошедший сложную технологическую обработку с добавлением ряда веществ, в том числе и сахара. Поэтому данный вид напитка может быть использован как десерт или лакомство, но не для утоления жажды. Чёрный чай – тонизирующий напиток, но в нём нет витаминов и многих биологически активных веществ. Эти пищевые вещества находятся в зелёном чае, поэтому его употреблять, вместо чёрного чая, полезнее. Травяные чаи также богаты различными биологически активными веществами. Следовательно, их можно считать полезными для организма, если, конечно же, чай не содержит каких-либо специфических растительных компонентов направленного лечебного действия, которые могут навредить человеку здоровому. Эффективным средством утоления жажды является русский национальный напиток – квас. Однако, регулярное употребление кваса нежелательно, так как в нём содержится большое количество углеводов. Поэтому, квас не должен быть альтернативой воде на длительное время. |