Пз1. Тема показатели функциональной тренированности цель работы изучить методики оценки функциональной тренированности
 Скачать 64.98 Kb.
|
|
1 КУРС ТЕМА 1. ПОКАЗАТЕЛИ ФУНКЦИОНАЛЬНОЙ ТРЕНИРОВАННОСТИ Цель работы: изучить методики оценки функциональной тренированности. Приборы и оборудование: секундомер, скамья или ступенька (h=43 см), тетрадь. Основные понятия ФУНКЦИОНАЛЬНАЯ ТРЕНИРОВАННОСТЬ – состояние систем организма (костно-мышечной, дыхательной, сердечно-сосудистой, нервной и др.) и их реакция на физическую нагрузку. При изучении функциональной подготовленности организма к физическим нагрузкам наиболее важно состояние сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Изучение данных систем проводится с помощью различных физиологических и функциональных проб. Пробы с задержкой дыхания. Позволяют судить о функциональном состоянии всей кислородтранспортной системы, поскольку зависят от: ЖЕЛ, состояния сердечно-сосудистой системы, кислородной ёмкости крови. Последняя, в свою очередь, зависит от содержания гемоглобина и устойчивости ЦНС к гипоксии. Ход выполнения работы Выполните пробу Штанге – задержка дыхания на вдохе. Перед задержкой дыхания нужно сделать 2 глубоких вдоха и выдоха, после 3-го вдоха зажать нос и закрыть рот. Время задержки регистрируется по секундомеру. Внесите результаты в таблицу 1 и дайте оценку. Результаты интерпретируются следующим образом:
Выполните пробу Генча – задержка дыхания на выдохе. Перед задержкой дыхания нужно сделать 3 глубоких вдоха и выдоха, после 3-го выдоха зажать нос и закрыть рот. Время задержки регистрируется по секундомеру. Внесите результаты в таблицу 5 и дайте оценку Результаты интерпретируются следующим образом:
Рассчитайте индекс Робинсона (усл.ед.), который представляет собой соотношение частоты сердечных сокращений в покое и величины систолического артериального давления и используется для количественной оценки аэробных возможностей (энергопотенциала) организма человека. Внесите результаты в таблицу 5 и дайте оценку. Рассчитывается по формуле:  где: ЧСС – частота сердечных сокращений АДс – систолическое артериальное давление Результаты интерпретируются следующим образом: «низкий» энергопотенциал – 111 усл.ед. и более «ниже среднего» – 95-110 усл.ед. «средний» – 85-94 усл.ед. «выше среднего» – 70-84 усл.ед. «высокий» – 69 усл.ед. и менее Выполните модифицированный Гарвардский степ-тест (усл.ед.). Этот тест позволяет оценить функциональные возможности сердечно-сосудистой системы и уровень общей физической работоспособности. При выполнении модифицированного теста необходимо в течение 30 с подниматься на скамейку (h=43 см) и спускаться с неё. Затем трижды замерить пульс: после минуты отдыха (через 1,5 мин. теста) в течение 30 с (Р1), после 2-х минут отдыха (через 2,5 мин. теста) в течение 30 с (Р2), после 3-х минут отдыха (через 3,5 мин. теста) в течение 30 с (Р3). В общей сложности тест длился 4 минуты. Внесите результаты в таблицу 5 и дайте оценку. Для расчета коэффициента используйте следующую формулу:  «отлично» – 26 усл.ед. и более«хорошо» – 23-25 усл.ед.«средне» – 20-22 усл.ед.«слабо» – 17-19 усл.ед.«плохо» – 16 усл.ед. и менееТаблица 1 Показатели функциональной тренированности
З   адание: Дайте оценку своей функциональной тренированности._______________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________ | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||