сова жаворонок11. Тест "Кто вы Сова Жаворонок Голубь"
 Скачать 23.83 Kb.
|
|
Тест "Кто вы: Сова - Жаворонок - Голубь?" Принадлежность человека к "совам", "жаворонкам" или "голубям" характеризует биохимические свойства его организма. Предлагаемый тест поможет определить, к какой именно категории вы относитесь. Сова - это такой человек, который поздно встаёт и поздно ложиться. С утра такому человеку встать ужасно сложно. Продолжает спать на ходу еще пару часов. Человек преисполнен силы только к вечеру. Проще, человек живущий ночью. Жаворонок - это такой человек, который ложиться спать рано; рано просыпается, причем очень легко. Как правило энергия у такого человека кончается у же к часам 5-6 вечера. Хотя утром человек в «ударе». Есть еще аритмик (голубь), т.е. человек, который в общем соеденяет в себе сову и жаворонка. Они могут приспособиться к любому рабочему дню. Но для такого человека нужен распорядок дня. Чтобы не появлялось большое преутомление и «отключение мозгов». Ложиться спать не очень поздно, но и не очень рано. Вставать также. Т.е., найти золотую середину.Подробнее: Внутри каждого из нас есть "биологические часы", по которым живет не только человек, но и все живые организмы. Основной биоритм человека - двадцатичетырехчасовой. В течение дня подвергаются изменениям все функции нашего организма. К примеру, температура тела ночью самая низкая, самой высокой она становится к 6 часам утра. Меняются и пульс, и работа эндокринной системы. Одновременно в течение дня меняются и настроение, и деловая активность. Именно поэтому все мы подразделяемся на тех, кто придерживается правила "утро вечера мудренее", и тех, кто, наоборот, старается не откладывать дела на утро. Первые - "жаворонки", рано встающие с постели и сразу же берущиеся за дела, вторые - это "совы", пик работоспособности которых приходится на вторую половину дня, порой даже на ночные часы. Специалисты, проверяя разные группы людей, пришли к выводу, что расклад примерно такой: "жаворонков" - 20- 25%, "сов" - 30-40%, остальные - "голуби", или аритмики, т.е. не подчиняющиеся тому или иному ритму. "Жаворонкам" стоит ложиться спать не позже 11 часов вечера, иначе они могут нарушить свой биологический ритм и в итоге будут чувствовать себя невыспавшимися, усталыми. Любопытен биоритм "сов". Мы часто удивляемся, почему некоторые люди утром долго спят. Да просто потому, что они не могут иначе. Их биоритм "подавлен" до 8 часов утра. У них есть несколько вершин работоспособности во второй половине дня - в 5 часов после полудня и в 10 часов вечера, а еще один "пик" случается в два часа ночи. Так, в ночные часы плодотворно работали Бальзак, Моцарт, Менделеев. Наполеон же и Лев Толстой были "жаворонками". Немецкий ученый Ламперт пришел к выводу, что "совы" отличаются спокойным, уравновешенным характером, стремлением к логическому мышлению; по некоторым другим данным, они менее других подвержены дезориентации и панике. Доктор медицинских наук Б. Алякринский установил, что "сове" присущи качества, необходимые людям "критических" профессий - космонавтам, летчикам, пожарным, саперам. Те же, кто активен в первой половине дня, т. е. "жаворонки", больше предрасположены к восприятию новых идей. "Совы" гораздо чаще страдают язвой желудка, гипертонией, стенокардией. Средний суточный выброс гормонов у "совы" в 1,5 раза выше, чем у "жаворонков". Это тот "допинг", за счет которого обеспечивается вечерняя и ночная активность человека. Как любой допинг, он не проходит бесследно для организма человека. Деловому человеку важно знать и помнить, что биоритмы имеют прямое отношение к конфликтам на работе и вообще к повседневной жизни. Как полагает словацкий ученый Эмил Штафф, наибольшая вероятность возникновения конфликтных ситуаций приходится на 14-15 часов. Именно тогда биоритмы "сов" и "жаворонков" пересекаются. В это время не рекомендуется обращаться с какими-либо просьбами к шефу, а шеф, в свою очередь, также должен это учитывать в работе с подчиненными. Следует добавить, что руководитель может получить немало плюсов, если обратит внимание на особенности биоритмов своих подчиненных, комплектуя группы работников, решая вопросы, связанные с дневными и ночными сменами, и т.д. Отметьте один из имеющихся к каждому вопросу вариантов ответов, в наибольшей степени вас характеризующий. Вы голубь, жаворонок или сова. Тесты Хотя деление людей на «сов» и «жаворонков» общеизвестно, многие не обращают на это должного внимания. В результате страдает здоровье, что зачастую относят на плохую экологию, стрессы, неправильное питание и другие причины. Но, как утверждают нейрофизиологи, а с ними соглашаются и медики, для хорошего самочувствия и сохранения полноценной активности на долгие годы, следует, прежде всего, прислушаться к собственным биоритмам, и следовать им. Мы привыкли считать, что: «Жаворонки» рано встают и рано ложатся спать, «Совы» поздно встают по утрам и ложатся спать за полночь. Однако, в напряженном ритме современной жизни все гораздо сложнее. Подавляющее большинство людей вынужденно жить в соответствии со стандартным графиком, ориентированным больше на «жаворонков». Этим объясняется сложность понимания личных биоритмов. Вы голубь, жаворонок или сова. Тесты Согласно с одной из многочисленных теорий, биологические ритмы запускаются в организме человека в момент рождения и только в исключительных случаях претерпевают изменение. Принадлежность к тому или иному типу определяется по времени появления на свет: «Жаворонки» — с 4:00 до 11:00, «Совы» — с 16:00 до 24:00, именно в эти часы у них наблюдается подъем работоспособности, «Голуби» — с 11:00 до 16:00 и с 00:00 до 4:00, этим людям легко подстраиваться под любой ритм и стиль жизни. Однако эта теория «работает» в большей степени для определения биоритмов ребенка. У взрослого населения, находящегося под давлением социальных, общественных, личных и других условий, природные часы нарушаются. Если в течение большого промежутка времени жить по графику, не подходящему типу, то из естественных биоритмы преобразуются в сформированные средой. Определением своего типа, таким образом, следует заниматься в спокойной и размеренной обстановке, к примеру, в отпуске. Во время первой недели организм приходит в себя, а затем вырабатывает свой собственный режим сна и бодрствования. Через несколько дней после начала отпуска, Вы заметите, что принимаете пищу, засыпаете и просыпаетесь, испытываете приливы бодрости и лени приблизительно в одно время. Этот ритм и является Вашим естественным. Индекс Хильделбрандта Тест основан на количественном соотношении частоты пульса к дыханию — индексе Хильделбрандта. Измерить показатели следует сразу после пробуждения и определить их соотношение. Если это соотношение меньше 3:1, то Вы — «сова», и проснулись еще не окончательно, об этом свидельствует редкий пульс. Индекс выше 5:1 имеют «жаворонки», они просыпаются с частым пульсом, готовыми к активным действиям. Индекс 4:1 говорит об отношении его обладателя к «голубям». Для верного результата очень важно провести правильно эксперимент: Сделайте это в будний день, Время пробуждения должно быть привычным, Проснитесь под негромкую спокойную музыку. Резкий звук будильника может спровоцировать более частое сердцебиение, что исказит индекс Хильделбрандта. Для большей точности повторяйте эксперимент ежедневно в течение трех дней. Температурный тест Условия проведения этого теста аналогичны выше описанным (индекс Хильделбрандта). Смысл этого эксперимента в измерении температуры в подмышечной впадине каждое утро сразу после пробуждения. Сделайте это в постели, не вставая. Далее в течение часа можете заниматься обычными делами, а затем снова измерьте показания. Результаты: Температура не изменилась — человек относится к «жаворонкам», Повысилась более чем на 0.8 градусов по Цельсию — к «совам», Повысилась всего на 0.4 градуса по Цельсию — это «голубь». Психологический тест Остберга (сокращенный) 1. Вам по утрам трудно просыпаться: А) да, почти постоянно (3), Б) иногда (2), В) редко (1), Г) очень редко (0). 2. В какое время вы предпочтете ложиться спать при возможности выбора: А) ночью, после 01:00 (3), Б) 23:00 — 01:00 (2), В) в 22:00 — 23:00 (1), Г) до 22:00 (0). 3. Завтрак, предпочитаемый Вами в первый час после подъема: А) плотный (0), Б) не очень плотный (1), В) могу ограничиться одним вареным яйцом (2), Г) мне достаточно чашки кофе или чая (3). 4. В какое время чаще всего у Вас случаются возможные размолвки и конфликты дома и на работе? А) в первую половину дня (1), Б) во вторую половину дня (о). 5. Вы легко откажетесь: А) от утреннего кофе или чая (2), Б) от чая или кофе вечером (0). 6. Точность отсчитывания времени для 1 минуты: А) у меня получается меньше минуты (0), Б) я отсчитываю больше минуты (2). 7. Во время поездок и отпуска Вы легко изменяете своим привычкам, связанным с едой? А) очень легко (0), Б) без особых проблем (1), В) с трудом (2), Г) никогда не меняю (3). 8. Вам предстоят утром важные мероприятия, насколько раньше Вы ляжете спать: А) больше, чем на 2 часа (3), Б) лягу на 1-2 часа раньше (2), В) менее часа (1), Г) лягу как обычно (0). ИТОГ: баллы суммируются по всем вопросам. 0-7 баллов — испытуемый является жаворонком, 8-13 баллов — «голубь», 14-20 баллов — «сова». Психологический тест «Какая я «пташка» Каждый ответ оцените: «а» — 5 очков, «б» — 3 очка, «в» — 1. 1. Ваше отношение к раннему пробуждению: А) Нормально, Б) Это необходимость, В) Неизбежное зло. 2. Вам помогает проснуться: А) легкий завтрак, Б) чашка крепкого чая или кофе (иногда не одна); В) не могу встать с кровати до последней минуты. 3. В какое время дня Вы предпочитаете выполнять неприятные обязанности? А) предпочитаю утром, Б) делаю, когда это нужно, В) поздней ночью. 4. Бессонные ночи и праздничные вечеринки лишают Вас: А) физических и эмоциональных сил, опустошают полностью, Б) эмоциональных сил, В) физических сил. 5. Бокал вина оказывает на Вас: А) сонливое действие, Б) дает легкое расслабление, В) прилив сил и бодрости. 6. Гости собрались домой. Ваши чувства: А) Вы радуетесь, Б) их ухода ждете давно, В) искренне расстраиваетесь их раннему уходу. 7. Время, предпочитаемое для занятия сексом: А) только утром, Б) без разницы, В) поздно вечером. РЕЗУЛЬТАТЫ: · 7 — 16 очков: Вы — «жаворонок». Ваша активность достигает максимума в первой половине дня, около 11 часов, затем уменьшается и постепенно сходит на «нет». Наилучшей подзарядкой для Вас является непродолжительный дневной сон, даже дремота принесет Вам заряд бодрости. · 16 —25 очков: Вы относитесь к «голубям». Бессонная ночь или ранний подъем не доставляют Вам особых проблем, любой график для Вас удобен. И все же резко и часто не стоит менять свой режим жизни, следует давать организму передышку и жить по стабильным биоритмам. · Больше 25 очков: Вы «сова». Самый страшный враг для Вас — будильник. Вынужденный ранний подъем способен вывести из равновесия надолго. Допингом являются крепкие чай или кофе. «Совам» советуют планировать все важные мероприятия на вторую половину дня. Источник: Вишневская А.В. «Разумное питание для здоровья и красоты», terralight.ucoz.ru. |