Проект по технологии. Бросок в баскетболе.. Проект технология. Точный бросок в баскетболе
 Скачать 0.56 Mb.
|
|
Государственное бюджетное общеобразовательное учреждение города Севастополя «Инженерная школа» Индивидуальный творческий проект По предмету «Технология» На тему: «Точный бросок в баскетболе». Выполнил: ученик 6-а класса Гончаров Андрей Сергеевич Севастополь 2022 1.Подготовительный этап 3 1.1.Цель проекта: 3 1.2.Задачи проекта: 3 1.3.Сбор и анализ информации 3 1.4.Составление исторической справки 3 1.5.Состав технической справки 5 2.Конструкторский этап 6 2.1Анализ техники броска 6 2.2Анализ тренировочных упражнений для броска 8 3.Технологический этап 12 3.1Выбор технических операций 12 4.Выполнение опыта 14 4.1Выполнение технологической операции 14 4.2Выполнение отчета 15 5.Заключительный этап 15 5.1Выводы о проделанной работе 15 5.2СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ 17 Подготовительный этапТема проекта. Точный бросок в баскетболе. Цель проекта:определить необходимое количество бросков баскетболиста на тренировках в кольцо, чтобы точность броска стала 80%. Задачи проекта:выяснить с каким процентом точных попаданий бросают лучшие игроки НБА из ТОП-10. изучить состав бросковых тренировок ведущих игроков НБА провести исследование среди своих партнеров по баскетбольной команде на точность бросков к началу подготовки проекта и к заключительной части проекта. подготовить отчет Сбор и анализ информацииПо версии баскетбольного сайта allbasketball.org составлен рейтинг лучших баскетболистов НБА 2021 года. В порядке убывания рейтинг игроков приведен ниже:
Составление исторической справкиИстория возникновения баскетбола берет свое начало в 1891 году, когда преподаватель по физкультуре колледжа Молодежной христианской организации города Спрингфилд, штат Массачусетс, имя которому Джеймс Нейсмит, канадец по происхождению, решил разнообразить свои занятия, придумав этот вид спорта. Правила на тот момент были просты: игроки делятся на две команды, и кто больше забьет мячей в корзину противника (в то время играли футбольным мячом), тот и побеждает. Это способствовало повышению интереса к спорту у студентов, которые в то время занимались лишь гимнастическими упражнениями.  В то время баскетбол мало чем напоминал нынешнюю игру, но суть оставалась такой же. Уже в 1892 году были введены первые правила для новой игры, такие как: – ударять мяч в пол только руками; – игрок не имеет права бежать по полю с мячом, бросать разрешалось только из того положения, в котором находится игрок, либо если игрок бежит на большой скорости; – удары, толчки и задержания оппонента не допускались; – мяч считается засчитанным, если он остается в корзине; – в игре 2 половины, длительность каждой составляет 15 минут. Это только несколько из правил тех лет, со временем их становилось все больше с каждым годом. Первая «официальная» игра состоялась в феврале 1892 года. Итог матча – 2:2. После каждого матча правила корректировали. Так появился баскетбольный щит, а фруктовая корзина уже превратилась в кольцо с сеткой, которая остается неизменной до сих пор. Творение Нейсмита имело оглушительный успех, и уже через год этим видом спорта был охвачен весь северо-восток США. Еще до начала ХХ века баскетбол охватил не только США, но и соседнюю Канаду. Джеймс Нейсмит старался продвигать игру на уровне студентов университетов и колледжей, а колледж, где преподавал Нейсмит, стал регулировать правила практически 10 лет с начала существования баскетбола. Эстафету подхватили две организации - Национальная ассоциация студенческого спорта и Любительский спортивный союз. Они пропагандировали баскетбол по всей территории США. В течение 1898 года они попытались организовать национальную баскетбольную лигу – первое большое образование из команд страны. Лига просуществовала недолго, около 5 лет, образовав несколько более мелких объединений. Начиная с ХХ века баскетбол активно популяризируется в Японии, Китае, Европе и Южной Америке. В 1904 году на Олимпиаде в Сент-Луисе решили провести выставочные соревнования между несколькими командами. Соревнования по баскетболу проводили в Париже и Амстердаме на Олимпийских играх, но в то время в программу Олимпийский видов баскетбол включен не был. В 1932 году после конференции национальных баскетбольных ассоциаций было принято решение о создании ФИБА, тогда же приняли официальные правила организации, которые распространялись на весь мир. Позже правила были переработаны и изменены. 1935 год – важная веха для игры с мячом, ибо тогда баскетбол утвердили в программу Олимпийских игр. Годом позже в Берлине состоялся первый баскетбольный матч в рамках Олимпийских игр. Это была единственная Олимпиада, где баскетбол проводили на площадке под открытым небом. Первым олимпийским чемпионом стала команда из США. Но нужно добавить, что женский баскетбол как олимпийский вид состоялся гораздо позже, в 1976 году. Тогда победителями стала команда из СССР. Что касается баскетбола под патронажем ФИБА, можно сказать, что первое международное соревнование прошло в 1950 году в Аргентине, а уже через 3 года прошел первый чемпионат Мира для женских команд в Чили. ФИБА отказывалась от разграничения на профессиональных игроков и любителей, поэтому профессионалы из США впервые поехали на Олимпиаду, до этого момента на международных турнирах выступали исключительно студенты и любители. Для проведения проекта мне понадобятся следующие материалы и приспособления: баскетбольный щит с кольцом; баскетбольный мяч; секундомер; тетрадь; ручка Конструкторский этапАнализ техники броскаТочность броска зависит в первую очередь от рационально подобранной техники, стабильности движений и управляемости ими, правильного чередования напряжения и расслабления мышц, силы и подвижности кистей рук, их заключительного усилия, а также от оптимальной траектории полета и вращения мяча. Готовясь к броску, игрок должен проанализировать ситуацию на площадке, возможную интенсивность и способ противодействия опекающего его защитника, реальные пути выхода для борьбы за отскок и т.д. Определив алгоритм действий и приняв решение, игрок должен психологически настроиться на бросок так, чтобы никакие помехи уже не повлияли на уверенность и стабильность движений. Некоторые игроки под влиянием сбивающих факторов (например, активная защита, воздействие временного дефицита, реакция зрителей и т.п.) в большей или меньшей мере теряют надежность выполнения игровых приемов, что влечет за собой снижение эффективности спортивной деятельности. Основные компоненты техники, которые страдают больше всего – это броски из-под кольца и из-за трех очковой зоны. На заключительном этапе броска необходимо расслабиться. Практика доказала определенное преимущество бросков с отражением от щита.  Есть исследования, посвященные факторам, которые могут повлиять на точность бросков в баскетболе. Скажем, результативность на 68-72% зависит от дистанции, на 17-28% - от направления броска и на 3-13% - от способа броска. При броске лучше всего придавать мячу вращение вокруг горизонтальной оси в сторону, противоположную направлению полета (обратное вращение). В бросках из-под щита из трудных положений применяется вращение мяча вокруг вертикальной оси, что позволяет более свободно выбирать точку отражения от щита. Броски со средней и дальней дистанции целесообразнее выполнять большими усилиями рук. Классифицируя технику бросков в баскетболе, большинство авторов выделяют броски с ближних (до 3,5 м), средних (3,5-6,25 м) и дальних (свыше 6,25 м) дистанций. Многие сходятся во мнении, что выполняться броски могут в прыжке, с места и в движении, а также в зависимости от направления к щиту: прямо, параллельно или под углом к щиту. Начинать тренировку бросков лучше всего с расстояния в 1,5-2 м, направляя мяч в кольцо так, чтобы он проходил сквозь него, не касаясь дуги. В качестве инвентаря можно использовать обыкновенный стул – броски выполняются стоя на стуле, сидя, стоя на коленях. Затем расстояние до щита увеличивается, игрок постепенно отходит от кольца на свои обычные позиции для атаки. Бросок двумя руками от груди преимущественно используется для атаки с дальних дистанций, если нет активного противодействия со стороны противника. Бросок двумя руками сверху в основном выполняется со средних дистанций при плотной опеке соперника. Бросок двумя руками сверху вниз чаще начинают использовать игроки высокого роста с хорошей прыгучестью. Бросок одной рукой от плеча - распространенный бросок для атаки кольца с места со средних и дальних дистанций. Бросок одной рукой сверху используют чаще для атаки корзины в движении с близких дистанций или из-под щита. Бросок одной рукой сверху в прыжке основное средство нападения в современном баскетболе. В состязании мужских команд до 70% всех бросков с игры выполняется именно таким способом. Бросок одной рукой «крюком» часто применяется центровыми игроками для атаки кольца с близких и средних дистанций при активном противодействии высокорослого защитника. В ряде игровых положений, когда мяч отскакивает от щита после неудачного броска или пролетает вблизи корзины, у игрока нет времени для приземления с мячом, прицела и броска. В таких случаях следует добивать мяч в кольцо в прыжке двумя руками или одной. При добивании одной рукой баскетболисту удается достать мяч в более высокой точке. Анализ тренировочных упражнений для броскаИгроки любого класса обычно уделяют тренировке бросков наибольшее внимание и работают над ними особенно тщательно. В задачу тренера входит направление этой работы, ее дозировка и исправление технических ошибок. Тренер вместе с игроком определяет оптимальный способ броска, исходя из физических возможностей, двигательных навыков и психологических особенностей игрока. После этого начинается сложная и очень важная работа по отработке технического исполнения броска, доведения его до совершенства. Тренировать броски по кольцу можно индивидуально, без сопротивления, с пассивным сопротивлением (используя стул, манекен-чучело), с активным сопротивлением защитников, в парах, тройках, группах, в состоянии утомления и психологического напряжения. Поставить правильный в техническом отношении бросок необходимо в самой ранней стадии обучения, поскольку исправлять ошибки в технике броска значительно сложнее, чем сразу обучить правильному выполнению его. Игрокам полезно постоянно просматривать кинопрограммы лучших снайперов, с тем, чтобы учиться правильной постановке кисти, положению рук, ног, корпуса, выполнению прыжка. Еще полезнее увидеть действия известного снайпера на тренировке, когда он совершает бросок по кольцу. Хорошо, если тренер сам может продемонстрировать правильное выполнение броска, но еще важнее, если он подмечает все технические ошибки учеников и умеет их исправлять. Ценный опыт можно получить, наблюдая, как бросают по кольцу лучшие игроки НБА, России, Латвии и других стран, даже если смотреть их игру не на площадке, а по телевидению. Очень часто знаменитый снайпер становится кумиром для начинающего игрока и, пожалуй, подражание кумиру - один из успешных путей к достижению цели: приобретению навыков стабильного и точного броска. Предлагаются следующие упражнения для тренировки бросков в баскетболе: 1. Броски из-под щита. Игроки выстраиваются в две колонны. В каждой колонне по два - три мяча. После ведения головной игрок забрасывает мяч и передает его в свою колонну. Затем переходит в хвост другой колонны. 2. Броски из-под кольца с препятствием. Игрок отдает мяч тренеру, разбегается к кольцу, получает ответную передачу, делает два шага, перепрыгивая через стул, и бросает по кольцу. Задача: при броске выпрыгнуть максимально вверх, не задеть стул и быть готовым к борьбе на щите. Упражнение воспитывает у игроков стремление завершать бросок из-под кольца в высшей точке прыжка, оставаться в игре после броска и участвовать в борьбе за отскок на чужом щите. 3. То же, что и упр. 2, но тренер передает игроку мяч для завершения атаки в одном прыжке. 4. Броски со средней дистанции без сопротивления. Игрок ведет мяч от центра поля к линии штрафного броска, выполняет бросок в прыжке, идет на подбор, в случае промаха добивает мяч в кольцо, вновь подбирает его и с ведением возвращается к линии штрафного броска. Повторить 10-15 раз подряд в быстром темпе. 5. То же, что и упр. 4, но ведение начинается от лицевой линии к линии штрафного броска и бросок выполняется с поворотом на 180о . 6. То же, что и упр. 4, но бросок выполняется с расстояния 5-6-8 м, с разных точек. 7. То же, что и упр. 6, но после выполнения передачи от стены. 8. Броски из-под кольца одной рукой в движении. Игроки выстраиваются в две колонны вдоль боковых линий поля, у игроков левой колонны мячи. Движение к кольцу начинают два первых игрока из разных колонн. Игрок с мячом ведет мяч до продолжения линии штрафного броска и делает передачу направо. Игрок из правой колонны ловит мяч, делает два шага и выполняет бросок из-под кольца (без удара в пол). Пасовавший подбирает мяч, возвращает его в левую колонну, после чего партнеры меняются местами. 9. Броски из-под кольца после прохода в тройках с препятствием. Четыре тройки - у одного кольца. Первые номера в каждой тройке обходят стулья с ведением мяча, выполняют финт на бросок или на проход и уходят в другую сторону. Упражнение носит соревновательный характер: выигрывает тройка, которая быстрее забросит 15 мячей. При атаке кольца нельзя останавливаться, выполнять бросок можно только в максимально высоком прыжке. Упражнение воспитывает смелость, игроки перестают бояться столкновений, овладевают силовым проходом. 10. По команде тренера происходит смена направления прохода (слева или справа от препятствия) и смена позиций троек. Темп выполнения упражнения - очень быстрый. 11. Броски из-под кольца с частичным сопротивлением. Цель упражнения - обучение нападающих укрыванию мяча корпусом и выполнению прохода при контакте с защитником и мелких фолах с его стороны. Упражнение воспитывает волю и бойцовские качества у нападающих и помогает отрабатывать технику выбивания мяча у защитников. Защитник дает нападающему возможность получить мяч, входит с ним в контакт, старается выбить мяч из рук, может слегка его подталкивать. Нападающий должен укрыть мяч корпусом, не выпустить его из рук и забить в кольцо. Ему разрешен короткий дриблинг (не более 2-3 ударов), два шага и бросок. 12. Смена мест происходит по кругу: после броска - на передачу, потом - в защиту. По сигналу тренера происходит смена стороны площадки или угла движения к кольцу. 13. То же, что и упр. 10, но защитнику разрешается пытаться накрыть мяч при броске (в этом случае даже мелкие фолы запрещены). 12. 14. Броски из-под кольца с сопротивлением. Все игроки - с мячами, два самых лучших игрока команды по накрыванию бросков находятся в противоположных трехсекундных зонах. Задача нападающего - преодолеть сопротивление высокорослого защитника и забить мяч. Задача защитников - чисто блокировать бросок. 15. По заданию тренера нападающий может получить право на откидку мяча тренеру, если бросок по кольцу невозможен (откидка разрешается только в последний момент). В этом случае защитник должен успеть сделать несколько шагов в сторону передачи. 16. Упражнение выполняется в парах, потоком, атакуются оба основных кольца. Нападающий начинает движение с финта в любую сторону и делает рывок мимо защитника к кольцу. Его задача - получить мяч от тренера и не дать защитнику до него дотянуться. Атаковать кольцо разрешается только дальней от защитника рукой. 17. Бросок сверху: а) забить мяч сверху после ведения; б) забить мяч сверху после получения передачи в прыжке с двух ног; в) забить мяч сверху с пассивным сопротивлением; г) забить мяч сверху пятью различными способами (проводится как соревнование в команде на самый красивый бросок); д.) забить два мяча сверху в одном прыжке (второй мяч подбрасывает тренер, либо игрок держит оба мяча в руках); е) броски сверху подряд одного и двух мячей на время и количество повторений; ж) забить мяч сверху после прохода вдоль лицевой линии с противоположной стороны кольца (5-6 раз подряд); з) забить мяч сверху броском из-за головы, выполнив в прыжке поворот на 180 (5-6 раз подряд). 18. Упражнение снайпера' с трех точек в радиусе 180 см от кольца. Броски в прыжке (каждый игрок выполняет свой обычный бросок), по десять бросков с каждой точки. Успешными считаются только те броски, при которых мяч влетает в кольцо, не коснувшись дужки. 19. То же, что и упр. 15, но с пяти точек в радиусе 320 см от кольца. 20. Соревнование снайперов' в парах с пяти точек в радиусе 4,5-5 м от кольца. С каждой точки каждый игрок должен забить три мяча подряд. Выигрывает та пара, которая пройдет все точки, т.е. забьет 30 мячей. 21. Игра 1х1 без подбора. Защитник отдает мяч нападающему и сразу занимает защитную позицию. Нападающий может пробить по кольцу сразу с той точки, на которой он получил мяч или после одного (не более) удара в пол. Проводится как соревнование: выигрывает тот, кто больше забьет из десяти попыток. 19. Броски в парах. Выполняется по десять бросков со средней и дальней дистанции. После каждого броска игрок делает рывок до центральной линии поля и возвращается обратно. 20. Броски в парах до 21 (31 или 51) попадания. Игрок выполняет бросок (средний или дальний), подбирает мяч и возвращает его партнеру. Проводится как соревнование: выигрывает та пара, которая быстрее наберет указанное тренером количество попаданий. 21. Броски в группах. По две группы - на каждое кольцо. Игроки, согласно амплуа, выполняют броски со своих позиций. После броска подбирают мяч и отдают его партнеру. Задано время или количество попаданий - 20,30,50. Можно выполнять с пассивным сопротивлением со стороны подающего мяч игрока. 22. Броски в парах со средней дистанции после длинной передачи. Партнеры - на противоположных сторонах площадки. После броска игрок подбирает свой мяч и делает длинную передачу партнеру на другую половину поля. Тот выполняет бросок сразу после ловли мяча, без удара в пол. Проводится как соревнование: побеждает та пара, которая раньше забьет 20 мячей. 23. Броски в парах со средней дистанции после короткого ведения. Игрок Н получает мяч, обводит препятствие (стул) и после 2-3 ударов выполняет бросок в максимально высоком прыжке. Партнер X, подобрав мяч у щита, возвращает его нападающему Н в исходное положение. Смена после 10 попыток. По сигналу тренера игроки начинают обводить препятствие с другой стороны. 24. Броски в прыжке со средних и дальних дистанций с приземлением на точке выпрыгивания. Выполняется в четверках двумя мячами. Первый игрок в колонне начинает на большой скорости движение к препятствию, перед которым резко останавливается и бьет по кольцу в максимально высоком прыжке (препятствия - высокие банкетки или манекены). 25. Приземляясь на точке выпрыгивания, игрок должен не задеть препятствие. Совершив подбор мяча, он возвращает его партнеру и бежит в хвост своей колонны. Проводится как соревнование: побеждает та четверка, которая быстрее забьет 40 мячей . 26. Броски в прыжке после резкой остановки при получении передачи. Игрок 2 делает рывок на линию штрафного броска, получает мяч от игрока 1, резко останавливается и выполняет бросок в прыжке. Игрок 3 подбирает мяч и возвращает его в колонну. Смена мест игроков происходит по кругу . 26. То же, что и упр. 25, но игрок 3 оказывает пассивное или активное сопротивление игроку 2. 27. Броски в прыжке через руку соперника. Выполняется в парах. Нападающий Н совершает бросок через руку защитника 3, ему запрещено бить мяч в пол. Тренер может дать защитнику несколько вариантов задания: просто поднимать руку на каждый бросок, держать руку у лица нападающего, выпрыгивать с вытянутой рукой. Игроки в паре меняются местами после каждого броска. 28. Броски в тройках. Выполняются одним мячом. Игрок бросает по кольцу, один из его партнеров подбирает мяч и отдает его третьему игроку для броска. Смена мест происходит после каждого броска по кругу. 31. Броски в тройках - двумя мячами, по 1-5 бросков подряд. Дальность броска определяет тренер. Проводится как соревнование: побеждает та тройка, которая быстрее наберет 10, 15, 30 попаданий. Можно ввести пассивное сопротивление со стороны подающего мяч игрока. 32. Средние броски в парах против одного защитника. Два игрока располагаются в радиусе 5-6 м от кольца, на расстоянии 3-4 м друг от друга. Перед броском они выполняют 3-4 передачи не сходя с места. Защитник мешает передавать мяч, а затем мешает броску. Смена мест происходит по кругу после каждого промаха. 33. Трое нападающих (Н) располагаются по 6-метровой линии: напротив и под 45 к кольцу. Бросать по кольцу можно только после первой или второй передачи (но не более четырех передач). Задача двух защитников- (3) - активно мешать броску. Смена мест происходит после каждого промаха. Промахнувшийся становится защитником, а один из защитников идет на его место. Технологический этапВыбор технических операцийЛучшие баскетболисты мира тренируют свои броски большую часть своей жизни, и все равно не достигают высокого процента попаданий по кольцу. Для определения необходимого количества бросков по кольцу для увеличения процента попаданий в кольцо вместе с баскетболистами Спортивной школы №5 попробуем увеличить процент попадания штрафных бросков. Для выполнения задания я попросил пятерых своих товарищей по команде поучаствовать в моем эксперименте.
В первую очередь определим процент точных попаданий в начале эксперимента. Для этого с линии штрафных бросков каждый бросит десять раз в кольцо. Считаем количество попаданий и определяем процент точных бросков.
Разработка технологии увеличения точности попаданий в кольцо. После проведенного анализа тренировок бросков по кольцу среди лучших баскетболистов мира можно достоверно сказать, что при увеличении количества бросков, увеличивается и процент попаданий. Поэтому я попросил тренера Арарата Григорьевича, чтобы после каждой тренировки мои товарищи оставались и в течении 10 минут бросали штрафные броски в том количестве, которое я распределил каждому индивидуально, а именно:
Для начала распределили количество бросков в той последовательности, чтобы у игроков в зависимости от их процента попаданий увеличивалось количество тренировочных бросков. Таким образом, если у Тимофея худший процент он бросает больше, а у Кирилла лучший процент, он бросает меньше. Выполнение опыта Ежедневно при проведении тренировок мои партнеры по команде выполняли броски по кольцу в том количестве, которое я им прописал. Опыт проводился в период с 01.04.2022 по 23.04.2022 в течении трех недель. Выполнение отчетаИтак, по истечению трех недель упорных тренировок штрафного броска мы получили следующие результаты:
Заключительный этапВыводы о проделанной работеВ результате проведенной работы можно определенно сказать, что для улучшения баскетбольных навыков нужно как можно чаще и старательней тренироваться. Даже небольшая тренировка в течении 10 минут штрафных бросков увеличила процент попадания у моих партнеров по команде, конечно существует и множество других факторов, влияющих на бросок, такие как: талант, атлетизм, строение тела, но самое главное, как добились успеха великие б  аскетболисты — это постоянные тренировки.СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ1. Аулик, И. В. Как определить тренированность спортсмена. -М.,2007. - 210с. 2. Башкин, С. Г. Уроки по баскетболу. - М., 2006. - 128с. 3. Буйлов, Ю. Ф., Портных, Ю. И. Мини-баскетбол в школе. - М., 2006. - 130с. 4. Былеева, А. В., Коротков, И. М. Подвижные игры. - М.,2006. - 246с. 5. Волков, В. М. Тренеру о подростке. - М.,2007. - 118с. 6. Гандельсман,А. Б., Смирнов, К. М. Физиологические основы методики спортивной тренировки. - М., 2010. - 210с. 7. Гомельский, А. Я. Тактика баскетбола. - М.,2006. - 136с. 8. Гомельский, А. Я. Управление командой в баскетболе. - М.2006. - 124с. 9. Грасмс, А. Специальные упражнения баскетболиста. - М.,1967. 10. Давыдов М., Минков Б. Методические рекомендации по судейству * баскетбольных матчей. - Минск, 1981. 11. Дергач А. А., Исаев А. А. Творчество тренера. - М., 2007. - 110с. 12. Железняк Ю. Д. Информационное обеспечение управления в системе подготовки спортивных резервов в игровых видах спорта на основе комплекса объективных показателей. - М., 2008. - 88с. 13. Зациорский, В. М. Физические качества спортсмена. - М., 2010. - 100с. 14. Зельдович, Т. А., Кераминас, С. А. Подготовка юных баскетболистов. -М.,2006. - 114с. 15. Коузи, Б., Поуэр, Ф. Баскетбол, концепции и анализ (перевод с англ.)-М., 2005. - 96с. 16. Кожевников, 3. Я. Тренировка ловкости и быстроты баскетболиста. - М., 2010. - 75с. 17. Кудряшов, В., Мирошникова, Р. Технические приемы игры в баскетбол. - Минск, 2007. - 68с. 18. Линдеберг, Ф. Баскетбол. Игра и обучение. - М., 2010. - 95с. |
