упражнение на гибкость (7 фев.). Упражнение для развития гибкости
 Скачать 35.68 Kb.
|
|
Упражнение для развития гибкости 1  .И. п. – стойка ноги врозь, руки опущены вдоль туловища. Наклоны головы вперед, назад, вправо, влево. 2. И. п. – стойка ноги врозь, руки на поясе. Круговые движения головой вправо и влево. 3. И. п. – стойка ноги врозь, кисти рук «в замок» перед грудью. Круговые движения кистями вперед и назад. 4. И. п. – стойка ноги врозь, руки в стороны (кисти рук прямые). Сгибание и разгибание кистей. 5. И. п. – стойка ноги врозь, руки в стороны. Круговые движения в локтевых суставах внутрь и наружу. 6. И. п. – стойка ноги врозь, руки в стороны. Круговые движения руками вперед и назад. 7. И. п. – стойка ноги врозь, в руках гимнастическая палка или скакалка. Расстояние между рук шире плеч. Круговые движения плечевых суставах назад и вперед. 8. И. п. – стойка ноги врозь, левая рука на поясе, правая вверху. Наклоны туловища влево. То же – вправо, сменив положение рук. 9. И. п. – стойка ноги врозь, руки опущены вдоль туловища. Пружинящие наклоны туловища к правой, левой ноге, вперед. 10. И. п. – стойка ноги вместе. Пружинящие наклоны туловища вниз (стараться достать руками пол). |