Упражнение Планирование задач. Напишите личную цель в соответствии со схемой smart

• Название: Упражнение Планирование задач. Напишите личную цель в соответствии со схемой smart
• Дата: 28.10.2022
• Размер: 58 Kb.
• Имя файла: ������������ ������� �4 ������ �.�..doc
• Тип: Документы; #760087

Упражнение 1. Планирование задач.

Напишите личную цель в соответствии со схемой SMART

Таблица 1

КОНКРЕТНЫЕ (Specific)	Цель должна быть максимально конкретной и ясной. Образ конечного результата. Основной вопрос: «Что?» Сдать сессию.
ИЗМЕРИМЫЕ (Measurable)	Должны быть обозначены единица измерения и количество. Основной вопрос: «Сколько?» 5 Экзаменов, 4 зачета.
ДОСТИЖИМЫЕ (Achievable)	Кто-то уже решал сходную задачу и есть ресурсы для ее решения. Основной вопрос: «Как?» Учится.
ЗНАЧИМЫЕ /АКТУАЛЬНЫЕ (Relevant)	Важность для меня. Вопросы «Зачем?», «Почему именно сейчас?» Не отчислится, - не пойти в армию.
ОГРАНИЧЕННЫЕ ПО ВРЕМЕНИ (Timed-bounded)	Указать конкретные сроки начала и окончания выполнения работы, а также сроки контроля. Основной вопрос: «Когда?» 28.12.21 — 31.01.22, сроки контроля — после каждой сдачи предмета.

Упражнение 2. Мой идеальный день

( планирование задач Эйзенхауэра)

Таблица 2

В ВАЖНЫЕ И НЕСРОЧНЫЕ домашняя работа сон	А ВАЖНЫЕ И СРОЧНЫЕ 6:00 подъем 6:30 завтрак 8:00 университет 12:00 обед
D НЕВАЖНЫЕ И НЕСРОЧНЫЕ Сходить в магазин за продуктами ужин компьютерные игры	С НЕВАЖНЫЕ И СРОЧНЫЕ Сходить на физру

Упражнение 3. Мой опыт применения микрохронометража:

Операция (запишите) … Утро (до выхода из дома)

Этапы (запишите в виде последовательности действий выполнения операции) …. 6:00 подъем, 6:05 умыться, 6:10 застелить постель, 6:12 пойти на кухню, 6:14 включить чайник, 6: 15 взять колбасу хлеб, 6:16 сделать бутерброды, 6:20 заварить чай, 6:25 позватракать, 6:50 подготовить учебники, 6:55 одеться, 7:00 выход из дома.

Пути совершенствования (запишите) … позавтракать чем-нибудь другим
Упражнение 4. Мой опыт хронометража дня (запишите): ….

Опыт определенно положительный, самочувствие улучшилось, однако, очень трудно ввести в привычку такой режим дня.

Рекомендации себе (запишите) …. Усердно пытаться раз за разом

Упражнение 5. Проведите диагностику своей саморегуляции:

https://psytests.org/personal/sspm.html

Мои результаты:




Не мой вывод: «У испытуемых с низкими показателями по шкале слабая сформированность процессов моделирования приводит к неадекватной оценке значимых внутренних условий и внешних обстоятельств, что проявляется в фантазировании, которое может сопровождаться резкими перепадами отношения к развитию ситуации, последствиям своих действий. У таких испытуемых часто возникают трудности в определении цели и программы действий, адекватных текущей ситуации, они не всегда замечают изменение ситуации, что также часто приводит к неудачам.»

Мой вывод: скорее согласен с «не моим выводом». Часто при выполнении задания мне трудно выделить что нужно сделать, а что второстепенно. В итоге, если я сделаю работу залпом, то ее придется переделывать (в большинстве случаев), т. к. она не будет отвечать основным условиям задания.

Упражнение 6. Проведите диагностику эмоционального интеллекта

https://psytests.org/result?v=eqlA_68zbp

Мои результаты:




Мои выводы: хорошо понимаю свои эмоции, эмоции окружающих.

Срок – неделя с даты занятия