Упражнения на осанку. Упражнения на осанку
 Скачать 14.92 Kb.
|
|
Упражнения на осанку. Игры - подражания: "Штангист". Встать прямо, ноги врозь. Поднять руки к плечам (ладонями вперед), кисти сжать в кулаки. Энергично выпрямить руки вверх - наружу и, подняв голову, потянуться, держать так 3-5с. Согнуть руки к плечам, вернуться в и.п. При сгибании рук локти опущены, плечи отведены назад. "Деревья качаются». Встать прямо, ноги врозь, руки вверх. Наклоняться вперед, вправо, влево, назад не опуская рук. "Котёнок выгнул спину". В упоре на коленях прогнуться, голову назад. Затем сделать круглую спину, голову к груди. "Ласточка". Лечь на живот и развести руки в стороны, словно крылья. Прогнуться. смотреть вперёд. "Кобра". Лечь на живот, руки у плеч. Отжаться руками, не отрывая таза. Повернуть голову вправо (влево), посмотреть на пятки. вернуться в и.п. "Пловец". Лечь на живот руки вверх ладони на полу. Поворачивая правую руку ладонью наружу, сделать ею загребающее движение в сторону и вниз к бедру (вдох). пронося руку через вверх, положить ее обратно на пол (выдох). То же левой рукой. Голову поворачивать в сторону работающей руки. движения выполнять равномерно и не спеша. "Перекатись как бревно". Лечь на спину (на полу), ноги прямые; руки вверх. Перекатываться на бок, потом на живот, на другой бок и снова на спину. Следить, чтобы руки и ноги были прямыми. "Лодочка". Лежа на животе, руки подняты вверх и сцеплены в "замок". Приподнять ноги и руки, прогнуться и покачаться. "Великан идёт". Приподняться на носках, поднять руки вверх; не сводя глаз с кончиков пальцев, вытянуть туловище. В таком положении пройти несколько метров. |