Урок 2 работа с негативом чтобы находиться на высоких вибрациях, нужно научиться осознавать свои мысли
 Скачать 3.87 Mb.
|
|
ОТ АЛИНЫ ГЕСС МАСТЕРСКАЯ СЧАСТЬЯ. ПЕРЕЗАГРУЗКА УРОК 2: РАБОТА С НЕГАТИВОМ Чтобы находиться на высоких вибрациях, нужно научиться осознавать свои мысли (и в этом нам помогает дневник наблюдений), а также вовремя переключать себя. У каждого бывают моменты, когда что-то вдруг выбивает из колеи, и, на ка- ких бы высоких вибрациях не находился, буквально скатываешься в нега- тив. Первое, что можно сделать – это остановиться и спросить себя: «Ка- кой урок мне нужно извлечь из этой ситуации? Чему она меня учит?» Второе – увести фокус внимания, чтобы не масштабировать проблему. В этом очень помогает техника «Якорь». Продолжить вести дневник наблюдений. Написать благодарность дня. Написать список того, что может быстро вас выво- дить из состояния негатива, переключать и направ- лять внимание в позитивное русло. Поставить «Якорь», выбрав понравившийся способ. По желанию выполнить технику «Хоопонопоно». 1 2 3 4 5 ЗАДАНИЯ ДНЯ: Конфликт, возникшая проблема, препятствия – важно научиться вытаскивать себя из этих ситуаций. МОДУЛЬ НАСТОЯЩЕЕ Техника «Якорь» Самый предпочтительный вариант – это заякорить момент, когда вы чув- ствуете себя счастливыми, вас переполняют эмоции восторга, радости и благодарности. Вы можете создать такую ситуацию самостоятельно. К примеру, вы можете отправиться на прогулку в парк и в момент наслаж- дения пением птиц поставить якорь. Или же поставить якорь в момент романтического ужина, создав необходимую атмосферу. Поэтому сделайте в момент радости какой-либо запоминающийся на уровне тела жест. Например, сложите вместе два пальчика – большой и указательный – или подергайте себя за мочку уха. Всё! Якорь брошен. поставить якорь в момент счастливого события. Первый способ – Лучший якорь – это наше тело. Оно четко фиксирует ситуации и связанные с ними эмоции. Вспомните какое-либо приятное событие из своей жизни, которое вызыва- ет у вас улыбку, внутреннее тепло, счастье. Обратите внимание на свое тело, оно обязательно подскажет вам, какое именно событие стоит якорить. Вернитесь в свое приятное воспоминание. Проживите его еще раз. Вновь прочувствуйте состояние счастья. И в этот момент радости сделайте запоминающийся жест на уровне тела. Например, соедините три пальчика или ущипните себя. Готово! Вы заякорили счастливое событие. поставить якорь на позитивное воспоминание. Второй способ – Теперь всё, что вам нужно – это в стрессовой ситуации вспомнить этот жест и использовать его. Воспользоваться якорем вы можете в любой ситуации: когда вам страшно, грустно, вы испытываете волнение, стресс, кто-то пытается вас спровоци- ровать на негативные эмоции. Ваше тело вспомнит приятные эмоции, связанные с этим якорем. Тем самым вы переключитесь от негатива и не допустите его в той или иной ситуации. Самое сложное – это вспомнить момент, когда нужно себя «якорить», и потом вспомнить, когда этим якорем воспользоваться. Постарайтесь попрактиковать это несколько раз, и тогда все будет происходить автомати- чески. Техника «Хоопонопоно» Эта техника избавляет от негативных блокировок, обид и тяжелых мыслей, а также помогает почувствовать себя в моменте «здесь и сейчас» и проя- вить осознанность. Осознанность – это значит, что вы понимаете и принимаете тот факт, что все ваши проблемы произошли от вас самих. Это нелегко признавать, но в этом есть колоссальный плюс: если проблемы произошли от вас самих, то, значит, избавиться от них вы тоже можете сами. Весь секрет данной техники заключается в повторении четырех исцеляю- щих фраз: Эти фразы необязательно адресовать кому-то конкретному. Вы проговари- ваете их мысленно, обращаясь к кому угодно: к самому себе, Богу, Вселен- ной или к какой-то конкретной ситуации. Пропуская эти волшебные фразы через себя, вы запускаете мощный механизм очищения и все, что для него нужно: раскаяние, прощение, благодарность и любовь. Мне очень жаль Прости меня Благодарю тебя Я люблю тебя Техника «Якорь» помогает отстраниться от негатив- ных ситуаций и позволяет очень быстро перевести свой фокус внимания на приятное, позитивное собы- тие. Пришлите куратору в мессенджер вашу благодарность дня и список того, что может быстро переключать ваше внимание на позитив. Какой способ «якорения» вы выбрали? Удалось ли вам сегодня поста- вить якорь? Задание на проверку куратору: При любой негативной ситуации вам достаточно будет просто несколько раз мысленно повторить каждую из этих четырех фраз. Если вас мучает обида на конкретного человека – то, повторяя мыс- ленно эти фразы, представляйте себе своего обидчика и ситуацию, которая произошла. Если вас тяготит чувство вины и страхи – то повторяйте эти фразы, мысленно обращаясь к самому себе. Мой позитивный список, на что я могу пере- водить свой фокус внимания: Запишите в этот список всё то, что вызывает у вас приятные ощущения, вос- поминания и положительные эмоции. Например: определенная песня, шум волн, любимый фильм, яркие моменты из жизни, аромат роз. Прибегайте к этому списку всякий раз, когда почувствуете, что «застряли» в негативных эмоциях. Выбирайте любой пункт из написанного и сфокуси- руйтесь на нем. Если это любимый фильм, то включите его. Тело сразу вспомнит те ощущения, которые вы испытывали от его просмотра ранее. И тем самым вы переведете свой фокус внимания на позитив. Мой позитивный список, на что я могу пере- водить свой фокус внимания: |