08.10 Темникова. Возможности оптимизации подготовки начинающих борцов вольного стиля
 Скачать 133.24 Kb.
|
|
Возможности оптимизации подготовки начинающих борцов вольного стиля Темникова Марина ИМИСиЦЭ 15.11Д-МО11/19б Содержание • Введение • Компоненты оптимизации • Резервы оптимизации • Цель тренировки • Выбор методов подготовки • Адаптация • Оптимизация тренировки • Факторы оптимизации Введение При подготовке борцов к достижению наивысших спортивных результатов происходят положительные сдвиги в адаптационных и регуляторных способностях организма, которые определяются сверхкомпенсацией энергосодержащих веществ, расходуемых при мышечной деятельности. Компоненты оптимизации Важными компонентами оптимизации подготовки борцов являются: эффективность планирования и совершенствования системы тренировки, сочетающей традиционные и нетрадиционные средства и методы; восстановительные мероприятия и реабилитация, учет индивидуальных особенностей, отбор, учет тренировочных и соревновательных нагрузок, знание и анализ основных механизмов адаптации к тренировочной и соревновательной деятельности. Кроме этого, оптимизация подготовки включает и содержание учебно-тренировочных занятий, в которых можно выделить: техническую, тактическую, технико- тактическую подготовку, развитие силовых, скоростно- силовых возможностей, быстроты, ловкости, гибкости, выносливости, комплексные формы совершенствования физических качеств, морально- волевую, теоретическую, индивидуальную подготовку и восстановление организма борцов после выполнения тренировочных нагрузок. Резервы оптимизации Резервы оптимизации подготовки прежде всего связаны с совершенствованием структуры подготовки, планирования, учета тренировочных и соревновательных нагрузок, используя при этом энергетические методы контроля как тренировочных, так и соревновательных нагрузок. Чтобы эффективно вести подготовку борцов высокого класса, тренер должен уметь в той или иной степени управлять основными компонентами оптимизации подготовки борцов с целью получения максимального тренировочного эффекта. Цель тренировки Цель тренировки — подготовка спортсмена к достижению наивысших спортивных результатов. Оптимальность подготовки предполагает выполнение необходимых для этого требований при минимальных затратах. Сложность выбора методов подготовки Существует множество способов развития силы, быстроты, выносливости, скоростно-силовых, координационных и других способностей спортсменов. И выбор наиболее адекватных состоянию организма борца средств и методов подготовки — сложная задача. Оценка состояния борца, причем оценка комплексная, также дело непростое. А если учесть, что в любой группе борцов всегда есть представители разных весовых категорий, каждый борец имеет особенности, характеризующие его индивидуальность, которые нельзя не учитывать, то можно понять, насколько сложен процесс подготовки высококвалифицированных атлетов. Тренировка Тренировка — это, прежде всего, адаптация к специфическим условиям спортивной деятельности. В педагогическом, тренерском аспекте в ходе адаптации борец совершенствует свои двигательные навыки и качества, становясь более умелым, ловким, сильным, быстрым, выносливым. Мышечная работа, а именно она составляет основу спортивной деятельности, оказывает всестороннее влияние на организм, вызывая в нем биохимические, морфологические и функциональные изменения. Адаптация Реакция организма на разного рода воздействия чрезвычайно многообразна, но их все же можно разделить на две группы: кратковременная и долговременная адаптация. Если кратковременная адаптация основывается на рефлекторных механизмах, то долговременная — на многократных воздействиях. Адаптация Тренировочная нагрузка вызывает изменения в уровне функционирования систем и органов организма, который стремится их как бы уравновесить. Причем чем дольше воздействие постоянной нагрузки, тем со временем меньше реакция организма на нее. Поэтому приспособительные реакции организма на воздействие физической нагрузки лишь тогда приносят ожидаемый тренирующий эффект, когда величина и направленность их адекватны состоянию организма. Адаптационные реакции организма на спортивную тренировку являются протяженными во времени: они возникают в организме уже с началом мышечной деятельности, так называемые срочные реакции (интенсификация деятельности важнейших систем, обмена веществ и др.), протекают в ходе и после нее. Адаптация затрагивает все стороны обмена веществ и ее результат зависит от интенсивности, объема и длительности воздействия (в спортивной деятельности — это тренировочные и соревновательные нагрузки). Тренированный организм характеризуется не только широким диапазоном адаптационных возможностей, но и высокой вариативностью их регуляции. Положительные сдвиги в адаптационных и регуляторных способностях организма сопровождаются повышением работоспособности, сверхкомпенсацией энергосодержащих веществ, расходуемых при мышечной деятельности. Оптимизация тренировки Знание механизмов адаптации позволит эффективнее использовать принципы построения спортивной тренировки, поможет найти пути ее оптимизации. Неслучайно поэтому механизмы адаптации сейчас исследуются на всех уровнях, начиная с целостного организма и кончая субклеточными и молекулярными уровнями. Важным звеном познания механизмов адаптации организма спортсмена к предельным физическим нагрузкам является исследование динамики метаболических процессов в ходе их выполнения. А все более возрастающая краткость тренировок (проведение нескольких тренировок в один день) и вариативность их средств обостряют проблему оптимизации подготовки спортсменов высокого класса. Факторы оптимизации Факторами оптимизации подготовки борцов могут быть совершенствование системы тренировки, сочетающей традиционные и нетрадиционные средства и методы, восстановления организма спортсмена после выполнения тренировочных нагрузок, всесторонний учет условий предстоящих соревнований и соответствующая им подготовка и т.д. |