ОБЖ. обж. Введение. Биологический ритм это периодически повторяющиеся изменения характера и интенсивности биологических процессов и явлений.
 Скачать 17.31 Kb.
|
|
Введение. Биологический ритм - это периодически повторяющиеся изменения характера и интенсивности биологических процессов и явлений. Они свойственны живой материи на всех уровнях её организации — от молекулярных и субклеточных до биосферы. Являются фундаментальным процессом в живой природе. Годовой биоритм. Годовой биоритм связан со сменой времен года (сезонные биоритмы), с движением Солнца, с движением Земли вокруг Солнца. Активность человека меняется со сменой сезона. Человек активнее летом, чем зимой. Месячные биоритмы. Месячный биоритм связан с четырьмя фазами Луны: 1-я фаза – новолуние; 2-я фаза – растущая Луна; 3-я фаза – полнолуние; 4-я фаза – убывающая Луна. В период растущей Луны человек более активен. В период убывающей Луны жизнеспособность организма снижается, человек менее активен, чувствует усталость, все у него продвигается «со скрипом». Суточный биоритм человека. Это 24-часовой ритм, который связан с вращением Земли вокруг своей оси. Воздействие Солнца рождает два биоритма – дневной и ночной. Суточный биоритм человека имеет два пика и два спада активности в дневное и ночное время. Биологические часы очень важны. Телу человека необходимо знать, который час. Ведь не только мозг, но и все другие системы ночью работают иначе. Поскольку у сердца, легких и других органов нет своих глаз, они полагаются на сигналы из мозга. Принципы биоритма. Режим жизнедеятельности - это правильное чередование периодов работы, отдыха, их продолжительность, рациональное распределение времени в течение дня, недели, месяца. Основной принцип режима жизнедеятельности – это четкое и строгое выполнение распорядка, недопустимость частых изменений, перегрузок, превышающих пределы работоспособности организма . Биоритм сна. Идеальным для человеческого здоровья является жизнь «по солнечным часам»: вставать на рассвете, ложиться после захода солнца. Это объясняется тем, что только во сне и только в темноте вырабатывается гормон мелатонин, так называемый «гормон ночи». Мелатонин служит тому, чтобы человек жил ритмично, меньше старел и находился в приподнятом настроении Биологические часы. Биологические часы - внутренние генетически запрограммированные ритмические механизмы, служащие для временнόго упорядочивания биологических функций и поведения. Биологические часы — это способность каждой живой клетки ощущать течение времени, опираясь на протекающие в ней физико-химические процессы. Глобально теория биологических часов объясняет механизм старения, но в психологии и коучинге рассматривается с точки зрения организации дня с учетом циркадных ритмов. В течение суток гормональный фон человека постоянно колеблется, влияя на продуктивность, либидо, качество усвоения пищи. Если планировать расписание с учетом биологических часов, легче достигать выдающихся результатов Усталость-утомление-переутомление Усталость – закономерное явление, возникающее после любого вида деятельности. Утомление – это временное снижение работоспособности под влиянием длительного воздействия какой-либо нагрузки. Переутомление – высшая стадия утомления, когда все ресурсы организма находятся на пределе. Заключение. Биологические ритмы живых организмов, в том числе и человека, проявляются во всех жизненных процессах. Без них невозможна была бы жизнь. Поэтому при изучении биологических ритмов важно не только знать об их существовании, но и учитывать их локализацию и роль в жизни. Биоритмы управляют всем нашим организмом и синхронизируют работу внутренних органов: мозга, кожи, мышц, почек и печени. Сбой биоритмов приводит к тому, что органы начинают засыпать и просыпаться вразнобой. Список последствий такой рассинхронизации устрашает — от привычного многим джетлага (утомления,переутомления,усталости) до депрессии, онкологии и ускоренного старения организма. |