Приложение Б
Домашние задания по физической культуре
8 класс
№
п/п
|
Упражнения
|
Оценка
|
мальчики
|
девочки
|
I
|
II
|
III
|
IV
|
I
|
II
|
III
|
IV
|
1.
|
Прыжки в длину с места
|
«3»
«4»
«5»
|
160
180
195
|
160
185
200
|
160
190
205
|
160
195
210
|
145
165
190
|
145
170
190
|
145
175
195
|
145
180
200
|
2.
|
Наклоны вперед из положения «стоя» на скамейке
|
«3»
«4»
«5»
|
+3
+9
+11
|
+3
+9
+11
|
+3
+9
+11
|
+3
+9
+11
|
+7
+12
+16
|
+7
+12
+16
|
+7
+12
+16
|
+7
+12
+16
|
3.
|
Челночный бег 3 x 10
|
«3»
«4»
«5»
|
9,1
8,4
8,1
|
9,0
8,3
8,0
|
9,0
8,3
8,0
|
8,9
8,2
7,9
|
10,0
9,1
8,7
|
9,9
9,0
8,6
|
9,9
9,0
8,6
|
9,8
8,9
8,5
|
4.
|
Приседание на одной ноге (правой, левой)
|
«3»
«4»
«5»
|
5
6
7
|
6
7
8
|
7
8
9
|
8
9
10
|
3
4
5
|
4
5
6
|
5
6
7
|
6
7
8
|
5.
|
Поднимание туловища из положения «лежа» на спине, руки за головой за одну минуту
|
«3»
«4»
«5»
|
36
41
46
|
37
42
47
|
37
42
47
|
38
43
48
|
29
35
38
|
30
36
39
|
30
36
39
|
31
37
40
|
6.
|
Челночный бег 4 x 9
|
«3»
«4»
«5»
|
10,9
10,5
10,2
|
10,8
10,4
10,1
|
10,8
10,4
10,1
|
10,7
10,3
10,0
|
11,4
11,0
10,7
|
11,3
10,9
10,6
|
11,3
10,9
10,6
|
11,2
10,8
10,5
|
7.
|
Сгибание и разгибание рук в упоре
|
«3»
«4»
«5»
|
17
18
19
|
18
19
20
|
19
20
21
|
20
21
22
|
12
13
14
|
13
14
15
|
14
15
16
|
15
16
17
|
8.
|
Наклоны вперед из положения «сидя» на полу
|
«3»
«4»
«5»
|
+5
+7
+10
|
+5
+7
+10
|
+5
+7
+10
|
+5
+7
+10
|
+9
+12
+16
|
+9
+12
+16
|
+9
+12
+16
|
+9
+12
+16
|
9.
|
Поднимание туловища из положения «лежа», ноги не закреплены. Руки за головой
|
«3»
«4»
«5»
|
15
17
19
|
17
19
21
|
19
21
23
|
21
23
25
|
13
15
17
|
15
17
19
|
17
19
21
|
19
21
23
|
10.
|
Челночный бег 6 x 10
|
«3»
«4»
«5»
|
18,3
17,3
16,3
|
18,2
17,2
16,2
|
18,2
17,2
16,2
|
18.1
17.1
16.1
|
20,2
19.0
17.8
|
20.1
18.9
17,7
|
20.1
18.9
17.7
|
20.0
18.8
17.6
| Приложение В
Домашние задания по физической культуре
11 класс
№
п/п
|
Упражнения
|
Оценка
|
мальчики
|
девочки
|
I
|
II
|
III
|
IV
|
I
|
II
|
III
|
IV
|
1.
|
Прыжки в длину с места
|
«3»
«4»
«5»
|
190
205
225
|
190
210
230
|
190
215
235
|
190
220
240
|
160
175
195
|
160
180
200
|
160
185
205
|
160
190
210
|
2.
|
Наклоны вперед из положения «стоя» на скамейке
|
«3»
«4»
«5»
|
+5
+12
+15
|
+5
+12
+15
|
+5
+12
+15
|
+5
+12
+15
|
+7
+14
+20
|
+7
+14
+20
|
+7
+14
+20
|
+7
+14
+20
|
3.
|
Челночный бег 3 x 10
|
«3»
«4»
«5»
|
8,2
7,6
7,3
|
8,2
7,6
7,3
|
8,1
7,5
7,2
|
8,1
7,5
7,2
|
9,7
8,8
8,5
|
9,7
8,8
8,5
|
9,6
8,7
8,4
|
9,6
8,7
8,4
|
4.
|
Приседание на одной ноге (правой, левой)
|
«3»
«4»
«5»
|
9
10
11
|
10
11
12
|
11
12
13
|
12
13
14
|
6
7
8
|
7
8
9
|
8
9
10
|
9
10
11
|
5.
|
Поднимание туловища из положения «лежа» на спине, руки за головой за одну минуту
|
«3»
«4»
«5»
|
39
44
49
|
40
45
50
|
40
45
50
|
41
46
51
|
29
34
39
|
30
35
40
|
30
35
40
|
31
36
41
|
6.
|
Челночный бег 4 x 9
|
«3»
«4»
«5»
|
10,1
9,9
9,7
|
10,0
9,8
9,6
|
9,9
9,7
9,5
|
9,9
9,7
9,5
|
11,3
10,9
10,5
|
11,3
10,9
10,5
|
11,2
10,8
10,4
|
11,2
10,8
10,4
|
7.
|
Сгибание и разгибание рук в упоре
|
«3»
«4»
«5»
|
28
30
32
|
30
32
34
|
32
34
36
|
34
36
38
|
15
16
17
|
16
17
18
|
17
18
19
|
18
19
20
|
8.
|
Наклоны вперед из положения «сидя» на полу
|
«3»
«4»
«5»
|
+6
+9
+15
|
+6
+9
+15
|
+6
+9
+15
|
+6
+9
+15
|
+10
+13
+17
|
+10
+13
+17
|
+10
+13
+17
|
+10
+13
+17
|
9.
|
Поднимание туловища из положения «лежа», ноги не закреплены. Руки за головой
|
«3»
«4»
«5»
|
22
24
26
|
24
26
28
|
26
28
30
|
28
30
32
|
18
20
22
|
20
22
24
|
22
24
26
|
24
26
28
|
10.
|
Челночный бег 10 x 10
|
«3»
«4»
«5»
|
28,7
27,5
25,5
|
28,6
27,3
25,3
|
28,5
27,2
25,2
|
28,4
27,0
25,0
|
31,5
30,5
28,5
|
31,3
30,3
28,3
|
31,1
30,1
28,1
|
31,0
30,0
28,0
|
|
Скачать 0.52 Mb.