физкультура. 1. Методы реабилитации в физкультуре и спорте. Наследственность и здоровье
 Скачать 21.22 Kb.
|
|
Вариант 8 1.Методы реабилитации в физкультуре и спорте. 2.Наследственность и здоровье. 3.Комплекс упражнений на координацию движения человека. 1.Физическая культура и сорт являются уникальным средством адаптивной реабилитации. Система физкультурно-спортивных мероприятий среди детей-инвалидов предусматривает проведение лечебной физкультуры, проведение спортивных соревнований на всех уровнях среди лиц с поражением опорно-двигательного аппарата, умственной отсталостью, психическими отклонениями и т.д. Применяя разнообразные меры социальной реабилитации, необходимо объективно оценивать результаты их реализации. Следует учитывать, что уменьшение или ликвидация проявления социальной недостаточности у детей-инвалидов психоневрологическими с отклонениями в развитии, может, достигаться всем комплексом реабилитационных мер - медицинских, психологических, педагогических, социальных. Таким образом, степень социальной реабилитации, т.е. уменьшение или ликвидация социальной недостаточности, является интегральным проявлением всех мер реабилитации и мерой их эффективности. С этой целью в интернате проводятся обязательные уроки, которые проводит учитель физкультуры. Содержание уроков состоит из базовых основ физической культуры и большого количества подготовительных, подводящих коррекционных упражнений. В программу включены: гимнастика, футбол, легкая атлетика, лыжная подготовка, подвижные игры. Ведущим требованием урока является использование дифференцированного и индивидуального подхода к ученикам. В интернете прекрасный физкультурный зал, оснащенный необходимым оборудованием: мячи разных видов, гимнастические маты, мягкие модули, пластиковые лыжи и др. Воспитанники являются постоянными участниками районных, республиканских и всероссийских соревнований, где занимают призовые места, как в личном, так и в командном первенстве. В годовом плане учебно-воспитательной работы особое место отведено проведению спортивно-массовой работы. В течение года проводятся множество праздников, развлечений, эстафет, спартакиад. Занятия по физической культуре вызывают положительные анатомо-физиологические изменения в организме, оказывают оздоровительное влияние, способствуют всестороннему физическому развитию. Положительная динамика в двигательном развитии в свою очередь приводит улучшению речевых и психических функций ребенка. Все это влияет на его адаптацию к внешнему миру, помогая познавать и закреплять те навыки, которые ему пригодятся в жизни. Жизнь человека зависит от состояния здоровья организма и масштабов использования его психофизиологического потенциала. Все стороны человеческой жизни в широком диапазоне социального бытия — производственно-трудовом, социально-экономическом, политическом, семейно-бытовом, духовном, оздоровительном, учебном — в конечном счете, определяются уровнем здоровья. Существуют различные подходы к определению понятия «здоровье», которые можно классифицировать следующим образом: 1) здоровье – это отсутствие болезней;2) «здоровье» и «норма» – понятия тождественные; 3) здоровье как единство морфологических, психоэмоциональных и социально-экономических констант. Общее для этих определений в том, что здоровье понимается как нечто противоположное болезни, отличное от нее, как синоним нормы. Поэтому понятие «здоровье» можно определить следующим образом: здоровье – нормальное психосоматическое состояние человека, отражающее его полное физическое, психическое и социальное благополучие и обеспечивающее полноценное выполнение трудовых, социальных и биологических функций. Физическое и психическое здоровье необходимо рассматривать в динамике, а именно как процесс, изменяющийся на протяжении жизни человека. Эти виды здоровья во многом зависит от наследственности и возрастных изменений, происходящих в организме человека по мере развития. Они определяют способность организма сопротивляться воздействиям вредных факторов, которая в свою очередь зависит от генетических особенностей адаптивных механизмов и характером их изменений. Согласно современным представлениям, большую роль в становлении адаптационных механизмов (примерно на 50%) играет период раннего развития (до 5–8 лет). Сформировавшаяся на этом этапе потенциальная способность к сопротивлению вредным факторам реализуется и постоянно совершенствуется. Но это лишь задатки, которые необходимо развивать. Допустим, родился ребенок с отягощенной наследственностью, т.е. у него имеется поврежденный мутантный ген, который, циркулируя в роду еще до времени его рождения, отметил его наследственные свойства — генотип. Значит ли это, что ребенок обязательно заболеет? Фатально ли это? Оказывается, нет. Это означает лишь, что у него имеется предрасположенность, для реализации которой требуются те или иные провоцирующие раздражители. Работами генетиков доказано, что при благоприятных условиях поврежденный ген может и не проявить своей агрессивности. Здоровый образ жизни, общий здоровый статус организма могут «усмирить» его агрессивность. Неблагоприятные условия внешней среды почти всегда усиливают агрессивность патологических генов и могут спровоцировать болезнь, которая бы при иных обстоятельствах не проявилась. А если с наследственностью все благополучно, как будут развиваться события тогда? Если родители здоровы и у них родился здоровый ребенок, значит ли это, что он будет здоров всю жизнь? Отнюдь, поскольку можно унаследовать от родителей богатырское здоровье и значительно ухудшить его за несколько лет. И в то же время можно родиться со слабым здоровьем, но приложив усилия, укрепить его. Таким образом, уровень здоровья индивида зависит от генетического «фона», стадии жизненного цикла, адаптивных способностей организма, степени его активности, а также кумулятивного влияния факторов внешней (в том числе социальной) среды. 3.Упражнения для тренировки равновесия и координации движений. Для тренировки равновесия и развития координации движений необходимо выполнять специальные физические упражнения. Как, правило, без подготовки упражнения этого комплекса выполнить довольно сложно и, если вы не можете выполнить какое-либо упражнение в течение рекомендуемого времени, сократите время его выполнения настолько, чтобы упражнение оказалось вам по силам. По мере укрепления вестибулярного аппарата вы сможете постепенно увеличивать продолжительность упражнения все больше и больше. Повторяйте комплексы для равновесия ежедневно. Когда вы сумеете выполнять все упражнения в полном объёме без ощущения головокружения, это будет свидетельствовать о том, что ваш вестибулярный аппарат полностью восстановился и работает нормально. Упражнение 1 Поставьте ноги вместе, руки вытяните в стороны, глаза закройте. В этом положении стойте 20-30 секунд. Потом опустите руки вдоль тела и стойте в этом положении еще 15-20 секунд. Упражнение 2 Поставьте ноги вместе, руки вытяните в стороны. Приподнимитесь на носках и стойте в этом положении 10-15 секунд. Закройте глаза. Стойте в этом положении еще 10-15 секунд. Потом опустите руки вдоль тела и стойте в этом положении еще 5-10 секунд. Упражнение 3 Поставьте ноги вместе, приподнимитесь на носках, отклоните голову до конца назад и стойте в этом положении еще 8-10 секунд. Закройте глаза и стойте в этом положении еще 5-7 секунд. Упражнение 4 Поставьте ноги вместе, приподнимитесь на носках, сделайте головой 8-10 быстрых наклонов вперед-назад. Упражнение 5 Поставьте ноги вместе, руки на поясе. Приподнимитесь на носках и сделайте 4-6 быстрых наклона вперед, до горизонтального положения тела. Повторите упражнение с закрытыми глазами. Упражнение 6 Поднимите колено левой ноги на уровень пояса, оставшись стоять на правой ноге. Руки вытяните в стороны. Стойте в этом положении 10-15 секунд. Закройте глаза. Стойте в этом положении еще 10-15 секунд. Потом повторите тоже упражнение другой ногой. Упражнение 7 Поставьте стопы на одной линии. Правая стопа перед левой, так чтобы пятка правой ноги касалась пальцев левой ноги. Руки вытяните в стороны. Стойте в этом положении 20-30 секунд. Потом опустите руки вдоль тела и стойте в этом положении еще 20-30 секунд. Закройте глаза. Стойте в этом положении еще 15-20 секунд. Упражнение 8 Поставьте стопы по одной линии. Правая стопа перед левой, так чтобы пятка правой ноги касалась пальцев левой ноги. Руки поставьте на пояс. Сделайте по 6-8 наклонов влево и вправо, удерживая равновесие. Повторите упражнение с закрытыми глазами. Литература 1 Дубровский В.И. Валеология. Здоровый образ жизни. – М.: Флинта,1999. 2.Исаев А.Н. Если хочешь быть здоров. – М.,2001. 3.Физическая культура студента: учебник/под ред. В.И. Ильинича. М.: Гардарики,2000. |