внешние и внутренние ресурсы здоровья. Колесник (Автосохраненный). 1 Ресурсы здоровья
 Скачать 24.94 Kb.
|
Содержание1 Ресурсы здоровья 2 2. Внутренние и внешние ресурсы 5 СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ 7 1 Ресурсы здоровьяСогласно уставу Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), здоровье является состоянием полного физического, душевного и социального благополучия, а не только отсутствием болезней и физических дефектов. Проблема этого определения в том, что оно не отвечает и даже не ставит вопрос о том, как достичь этого самого благополучия по всем указанным фронтам (повторюсь, проблема с определением здоровья на самом деле более значима, чем может показаться на первый взгляд). Для эффективного управления здоровьем, удобно воспринимать это понятие как ресурс жизнеспособности, или еще можно сказать — ресурс работоспособности (в современном мире это аналог природной жизнеспособности). Далее удобно разбить этот обобщенный ресурс на отдельные ключевые категории, которые можно измерять и с которыми удобно работать: Питание: исходный ресурс, вещество и энергия, которые и позволяют организму существовать и функционировать. Оценить нутрицевтический статус (пищевой дневник, анализы) и адекватность затратам (ИМТ, процент жира, анализы) в большинстве случаев большого труда не составляет. Выносливость: один из первых физических параметров, убедительно связанных с уровнем здоровья, во многом благодаря создателю теста имени себя, товарищу Куперу. Измерить выносливость (МПК, VO2 max) также несложно, например, все тем же тестом Купера или альтернативными аналогами. Сила: в последние годы копится все больше доказательств, что силовые показатели также довольно плотно связаны с продолжительностью жизни и ее качеством. Подвижность: можно сказать, что это ресурс, позволяющий эффективно и безопасно применять силу и выносливость, за счет способности безопасно выполнять движения с достаточно большой амплитудой. Термин подвижность вместо гибкости (суммарная подвижность в суставах всего тела) я выбрал сознательно, т.к. в этом вопросе суммарная цепь не всегда позволяет заметить слабое звено. Измеряется при помощи специальных тестов. Привычки: ресурс автоматизации. Могут быть как положительными или полезными (способствующими экономии ресурсов и повышению безопасности — гигиенические привычки; рациональный режим дня, труда и отдыха), так и отрицательными или вредными (которые приводят к избыточным тратам ресурсов и просто наносят прямой вред — думаю, в представлении не нуждаются). На мой взгляд, именно в эту группу можно отнести и достаточное количество сна. Измерить можно при помощи подробного чек-листа с взвешенной оценкой для разных привычек. Психологический ресурс: все те характеристики психики, которые обеспечивают адаптивность человека и даже некоторый ее избыток, то самое ВОЗовское благополучие из определения «здоровья». Измеряется при помощи различных психологических тестов и опросников, а также при помощи объективных исследований, например, состояния вегетативной нервной системы, что косвенно свидетельствует и о положении дел в высшей нервной деятельности. Согласно Теории ограничения систем, суммарная прочность системы определяется ее самым слабым звеном. Карта ресурсов позволяет выявить слабое звено и направить усилия на его укрепление, что и дает наибольшую результативность. Таким образом, схема может использоваться как и популярные инструменты планирования, например, матрица Эйзенхауэра или SWOT-анализ. Также схема поможет в самообразовании по данной теме: если есть сомнения, как правильно оценить свои ресурсы по той или иной линии, есть смысл уделить прицельное внимание ликбезу по данной теме. Так можно обеспечить и более гармоничное развитие, т.к. упор на какую-то одну тему (например, вы получаете удовольствие от бега, посещения спортивного зала или йоги) часто оставляет пробелы в остальных сферах. Например, имея неплохие показатели в силе или выносливости люди часто не обеспечивают хорошую гибкость и качество (технику) движений, что впоследствии ведет к травмам и длительной реабилитации, в ходе которой те самые ресурсы, сила и выносливость, сильно снижаются. Или, наоборот, увлекаясь различными практиками гибкости и имея хорошую подвижность в суставах, но недостаток силы в мышцах, можно в результате получить все те же проблемы с опорно-двигательным аппаратом и потом заниматься реабилитацией. Притом, грабли, которые можно обойти, почти сразу видны, если знать куда смотреть. Также следует учитывать, что помимо персональных ресурсов здоровья есть еще и такой ресурс, как социальное окружение (недаром в определении ВОЗ фигурирует не только физическое, психическое, но и социальное благополучие). Масса исследований подтверждают, что наше окружение сильно влияет на наши привычки и выбор стиля жизни, этот ресурс также следует учитывать. Если есть желание менять свой образ жизни в сторону более здорового, стоит позаботиться о том, чтобы в вашем окружении было достаточно мотивированных людей, желательно с практическим опытом, можно подбирать круг общения даже с учетом отстающих звеньев, укрепляя свои позиции по нужным фронтам. 2. Внутренние и внешние ресурсыВнутренние ресурсы - это все то, что заложено в нас природой и накопилось за годы жизни. К нашим внутренним ресурсам относятся все наши знания, умения, навыки, жизненный опыт, способности, мировоззрение, убеждения, ценности, здоровье, характер, наши психологические и эмоциональные состояния, интеллект… Одним словом все, что имеет отношение к нашей личности и нашему внутреннему миру. Чем лучше развиты наши внутренние ресурсы, тем нам легче преодолевать жизненные трудности, добиваться успеха, жить полноценной жизнью, выстраивать отношения с самими собой, окружающими и миром в целом. Внутренние ресурсы – это внутренне наполнение нашей личности, наши личные качества. Внешние ресурсы – это все то, что поддерживает нас из внешнего мира. У каждого из нас есть свой набор внешних ресурсов. К внешним ресурсам относится все, что помогает нам извне поддерживать себя в ресурсном состоянии. Например, наши взаимоотношения с близкими и окружающими людьми, наш социальный статус и положение в обществе, материальные блага, внешние условия и обстоятельства нашей жизни, наши интересы, хобби, увлечения. Внешних ресурсов может быть великое множество, главное научиться их замечать. Ведь к ним можно отнести даже самые маленькие занятия, которые дарят нам искреннюю радость и помогают быть чуточку счастливей. Это может быть и просто прогулка в парке, и чашка ароматного кофе, и чтение книг, и та самая ванна с пеной. И все, что угодно, главное, чтобы мы получали радость от этого занятия. В основе внешнего ресурса всегда есть радость. Главная задача внешнего ресурса – поддерживать нас, восстанавливать, придавать сил, питать и наполнять радостью, делать нашу жизнь лучше, насыщенней, полноценней, помогать нам преодолевать жизненные сложности, как ежедневные, так и более серьезные. Внутренние и внешние ресурсы тесно связанны между собой. Внешние ресурсы поддерживают наши внутренние ресурсы. Чем больше внешних ресурсов, которые поддерживают, питают, восстанавливают нас и помогают нам жить счастливей, тем лучше они питают наши внутренние ресурсы. Если по каким-то причинам нам недостает внешних ресурсов, то наши внутренние ресурсы постепенно исчерпывают себя. Внешняя подпитка очень важна для сохранения ресурсного состояния! Очень сложно быть сильным долгое время без подпитки извне. СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫБондарец Е.А. – «Внутренние и внешние ресурсы человека.» (Источник: https://b17.ru) – дата обращения 28.11.2022 г Дубочинская Е.С. – «Ресурсы здоровья или как вести здоровый образ жизни» (Источник: https://www.infourok.ru) – дата обращения 28.11.2022 |