Реферат Физическая культура и спорт. Реферат. Реферат Физическая культура в обеспечении здоровья Группа Студент

• Название: Реферат Физическая культура в обеспечении здоровья Группа Студент
• Анкор: Реферат Физическая культура и спорт
• Дата: 27.12.2021
• Размер: 27.66 Kb.
• Имя файла: Реферат.docx
• Тип: Реферат; #319896

Автономная некоммерческая организация высшего образования

«МОСКОВСКИЙ МЕЖДУНАРОДНЫЙ УНИВЕРСИТЕТ»

Кафедра экономики и управления

Форма обучения: заочная

ВЫПОЛНЕНИЕ ПРАКТИЧЕСКИХ ЗАДАНИЙ ПО ДИСЦИПЛИНЕ Физическая культура и спорт Реферат Физическая культура в обеспечении здоровья Группа Студент

МОСКВА 2020

Содержание:

Введение.

1. 
   Здоровье. Ценности здоровья.
   
2. 
   Сохранение и укрепление здоровья.
   
3. 
   Основы здорового образа жизни.
   
4. 
   Роль наследственности и среды в формировании здоровья.
   
5. 
   Физическая культура как средство укрепления и сохранения здоровья.
   

Заключение.

Список источников.

Введение

Жизнь человека во многом зависит от состояния его здоровья. Практически все стороны деятельности личности - производственно-трудовая, семейная, бытовая, духовная, учебная и другие – в конечном счете, определяются уровнем здоровья.

Здоровье - это естественная, абсолютная и не преходящая жизненная ценность, занимающая верхнюю ступень на иерархической лестнице ценностей, а также в системе таких категорий человеческого бытия, как интересы и идеалы, гармония, красота, смысл и счастье жизни, творческий труд, программа жизнедеятельности.

Физическое здоровье - уровень развития и функциональных возможностей органов и систем организма. Основа физического здоровья - это морфологические и функциональные резервы клеток, тканей, органов и систем органов, обеспечивающие приспособление организма к воздействию различных факторов. [6]

1. Здоровье. Ценности здоровья

В Уставе Всемирной Организации Здравоохранения говорится, что здоровье – это «состояние полного, физического, духовного и социального благополучия, а не только отсутствие болезней». [1]

Можно выделить три уровня ценности здоровья:

Биологический - изначальное здоровье, предполагающее само регуляцию организма, оптимизацию физиологических процессов и адаптацию к внешним изменениям;

Социальный – здоровье как мера социальной активности, деятельного отношения человека к внешнему миру;

Личностный (психологический) - здоровье как отрицание болезни в смысле концентрации усилий на её преодоление.

2. Сохранение и укрепление здоровья

Сохранение и укрепление здоровья человека – первоочередная задача человечества.

Укрепление здоровья – это процесс, дающий людям возможность влиять на свое самочувствие и улучшать его, прикладывая все необходимые усилия по коррекции образа жизни для повышения уровня физического и душевного благополучия.

Если человек избавляется от факторов риска возникновения и развития многих заболеваний, то он сохраняет и укрепляет свое здоровье.

Способы сохранения здоровья человека:

• 
  оптимальная двигательная активность (ходьба, бег, во время которых работают все мышцы, вентилируются легкие, ритмично сокращается сердце);
  
• 
  закаливание и парная (повышают устойчивость организма к переохлаждению или перегреванию);
  
• 
  периодическое очищение организма;
  
• 
  отказ от химических препаратов;
  
• 
  йога;
  
• 
  морская вода и горный воздух.
  

Это основные способы сохранения здоровья. Применяя эти методы и системы сохранения и укрепления здоровья, любой человек может успешно противостоять негативным факторам современности.

Основным условием укрепления и сохранения здоровья является здоровый образ жизни (ЗОЖ). [5]

3. Основы здорового образа жизни

Здоровье человека во многом определяется образом его жизни. [6]

Здоровый образ жизни – залог крепкого физического и психологического здоровья.

Здоровый образ жизни — очень действенное средство, которое помогает защищаться от многих болезней сразу. Он направлен на предотвращение не каждой болезни в отдельности, а всех в совокупности. [1]

Здоровый образ жизни –это стиль жизнедеятельности, соответствующий наследственным особенностям организма, условиям существования человека, ориентированный на укрепление и восстановления здоровья. [4]

К основным составляющим здорового образа относят:

• 
  Режим труда и отдыха;
  
• 
  Организацию сна;
  
• 
  Режим питания;
  
• 
  Оптимальную физическую двигательную активность;
  
• 
  Профилактику вредных привычек.
  

Режим труда и отдыха.

Человек, соблюдая устоявшийся режим, лучше приспосабливается к течению важнейших физиологических процессов.

Организация сна.

Сон - обязательная и наиболее полноценная форма отдыха.

Различают сон глубокий и поверхностный. Наиболее эффективен глубокий сон. Для его достижения необходимо избегать перед сном эмоциональной напряженности, проветривать комнату, принимать пищу за 2-3 часа до сна.

Режим питания.

Каждый человек должен знать принципы рационального питания. Рациональное питание - это физиологически полноценный прием пищи с учетом пола, возраста, характера труда и других факторов.

Оптимальная физическая активность.

Систематическая физическая активность, соответствующая возрасту, физической подготовленности и состоянию здоровья, - один из обязательных факторов здорового образа жизни человека.

У большинства людей, занятых в сфере интеллектуального труда, весьма ограниченная физическая активность, что приводит к гиподинамии и гипокинезии, которые являются причиной многих болезней.

Профилактика вредных привычек.

Вредные привычки - оказывают пагубное воздействие на организм человека, снижают умственную работоспособность. Они не совместимы с занятиями физическими упражнениями, здоровым образом жизни. [6]

4. Роль наследственности и среды в формировании здоровья человека

Наблюдения и эксперименты давно позволили исследователям разде­лить факторы, влияющие на здоровье человека, на биологические и социаль­ные.

Среди биологических факторов выделяют генетический фактор, возраст матери и отца в момент рождения ребенка, особенности протекания беременности и ро­дов, физические характеристики ребенка при рождении.

К числу социальных прежде всего относятся социально-экономические и социально-гигиенические факторы: жилищ­ные условия, уровень материального обеспечения и образования, состав се­мьи, психологические факторы, образ жизни.

Развитие болезней также является результатом тесного взаимодействия внешних повреждающих и внутренних факторов. Процессы выздоровления и исхода болезни при прочих равных условиях также во многом определяются генетической конституцией организма. [6]

5. Физическая культура как средство укрепления и сохранения здоровья

Основными факторами риска заболеваний являются низкий уровень двигательной активности. [6]

При выполнении физических упражнений организм человека реагирует на заданную нагрузку ответными реакциями. Активизируется деятельность всех органов, в результате чего расходуются энергетические ресурсы, повышается подвижность нервных процессов, укрепляются мышечная и костно-связочная системы.

Движение – главный «катализатор» жизнедеятельности организма. Интенсивная работа, долгие и утомительные тренировки никак не могут спровоцировать ухудшение самочувствия в том случае, если нервная система отлично работает. И, наоборот, при нехватке движения, как правило, происходит уменьшение физиологических функций, понижается активность и жизнедеятельность организма.

Тренировки активизируют физиологические процессы и содействуют возобновлению нарушенных функций у индивида. Физические упражнения благотворно влияют на мышечную систему, суставы, связки, увеличивается объем мышц, их эластичность и скорость сокращений. Интенсивная мышечная работа заставляет действовать с добавочной нагрузкой на сердечную мышцу и другие органы, повышая этим многофункциональные способности человека, его сопротивляемость к негативным воздействиям внешней среды. Регулярные занятия физическими упражнениями благотворно влияют на опорно-двигательную систему, мышцы. Благодаря физическим упражнениям, все мышцы разогреваются, на что тело отвечает интенсивным потоотделением.

В период физических нагрузок увеличивается кровоток: по крови кислород и питательные вещества поступают в мышцы, отдавая энергию. При движениях в мышцах раскрываются дополнительные капилляры, число циркулирующей крови существенно увеличивается, что сопровождается улучшением метаболизма.

Если мышечная система бездействует, ухудшается питание мышц, сокращается их размер, уменьшается сила, гибкость и эластичность, они становятся слабыми. Пассивное состояние мускулов, составляющих примерно 40% массы человеческого тела, вредно для организма.

Под воздействием умеренных физических нагрузок возрастает функциональная работоспособность сердца, сохраняется количество гемоглобина и число эритроцитов. Улучшается работоспособность всех внутренних органов, включая работу пищеварительного тракта.

Существует тесная взаимосвязь дыхания с работой мышц. Выполнение различных физических упражнений оказывает стимулирующее влияние на дыхание, на обогащение кислородом крови и тканей.

Любое заболевание сопровождается нарушением функций организма. Физические упражнения способствуют ускорению регенеративных процессов, насыщению крови кислородом, пластическими («строительными») веществами, что стимулирует оздоровление. Физические нагрузки увеличивают активность, активизируют защитные силы организма. [2]

Заключение

За исключением генетических факторов как предопределяемых, здоровье на 80% управляемо человеком. [6]

Физическая культура, в тандеме с нормами здорового образа жизни, обеспечивает практическое решение вопросов по сохранению и укреплению здоровья человек. Физическая культура влияет практически на все стороны жизнедеятельности человека: развивает духовно-нравственные качества личности, усиливает мотивацию ее саморазвития, помогает адекватно реагировать на стрессовые факторы окружающей среды, формирует потребность в здоровом образе жизни, обеспечивает сохранение и укрепление здоровья на протяжении всей жизни человека. [1]

При правильных и регулярных занятиях физическими упражнениями тренированность улучшается из года в год, и вы будете в хорошей форме на протяжении длительного времени.

Гимнастика, физические упражнения, ходьба должны прочно войти в повседневный быт каждого, кто хочет сохранить работоспособность, здоровье, полноценную и радостную жизнь. Гиппократ (460-370 дон.э.), великий врач Древней Греции.

Здоровый человек – это тот человек, который научился слушать и понимать свой организм.

Список источников:

1. А.А. Тахабеева. Значение физической культуры в сохранении и укреплении здоровья человека/А.А. Тахабеева, А.Ф. Михтахов. Педагогические науки - 2018. - № 15; URL: http://novaum.ru/public/p921
2. 
   А. В. Волокитин. Здоровье в движении: учебное пособие / А. В. Волокитин, Р. С. Телегин. - Липецк: Липецкий государственный технический университет, ЭБС АСВ, 2018.
   
3. 
   А.Г. Галстян. Роль наследственности и среды в формировании здоровья человека / А.Г. Галстян / Современные проблемы науки и образования. - 2016. – № 4; URL: http://www.science-education.ru/ru/article/view?id=25084
   
4. 
   Г. Р. Ганиева. Мы за здоровый образ жизни: методическое пособие по формированию представлений о здоровом образе жизни у младших школьников / Г. Р. Ганиева, Л. Р. Абдульменева - Набережные Челны: Набережно-челнинский государственный педагогический университет, 2017.
   
5. 
   МБУ «Информационно-методический центр по физической культуре и спорту» «Центр тестирования ВФСК ГТО».
   

http://xn--h1aefvnl.xn--p1ai/view/section/sohranenie_i_ukreplenie_zdorovja

6. 
   С. Ю. Татарова. Физическая культура как один из аспектов, составляющих здоровый образ жизни студентов / С. Ю. Татарова, В. Б. Татаров. - Москва: Научный консультант, 2017.