Главная страница
Навигация по странице:

  • Повышение работоспособности у спортсменов по избранному виду спорта (самбо).

  • классификация упражнений (1). 1. Составьте физиологическую классификацию и характеристику физических упражнений


    Скачать 36.23 Kb.
    Название1. Составьте физиологическую классификацию и характеристику физических упражнений
    Дата14.03.2022
    Размер36.23 Kb.
    Формат файлаdocx
    Имя файлаклассификация упражнений (1).docx
    ТипДокументы
    #395829

    1. Составьте физиологическую классификацию и характеристику физических упражнений.

    2. Опишите способы повышения спортивной работоспособности в избранном Вами виде спорта.



    К локальным относятся упражнения, в процессе которых участвует менее 1/3 всей мышечной массы тела (стрельба, определенные упражнения в силовом экстриме, определённые гимнастические упражнения).

    К региональным упражнениям, в которых принимает участие от 1/3 до 1/4 всей мышечной массы тела (подтягивание, армреслинг , мышцами туловища и т.п).

    Глобальными называются упражнения, в осуществлении которых принимает активное участие более 1/2 всей мышечной массы (бег, борьба, гребля, велогонки).

    Если рассматривать с точки зрения сокращения мышц, все физические упражнения делятся на статистические и динамические. К статическим упражнениям относится упражнения с сохранением фиксированной позиции при удержании определенного положения: стойка на руках, «крест» на кольцах (у гимнастов), стойка при стрельбе, «планка».

    Большинство физических упражнений относится к динамическим.

    В соответствии с зависимостью «сила-скорость» при динамическом сокращении проявляемая сила обратно пропорциональная скорости укорочения мышц (скорости движения перемещаемого звена тела): чем больше эта скорость, тем меньше проявляемая сила.

    Другая формулировка этой зависимости: чем больше внешняя нагрузка (сопротивление, отягощение) тем ниже скорость движения и тем больше проявляемая сила, и наоборот, чем меньше внешняя нагрузка, тем выше скорость движения и меньше, проявляемая мышечная сила.

    Произведение силы на скорость мышечного сокращения определяет его мощность. Силовыми можно считать упражнения с максимальным или суб максимальным напряжением основных мышц, которое они проявляют в статическом или динамическом режиме при малой скорости-движения (с большим внешним сопротивлением, весом). Сила является основным двигательным качеством, определяющим успех выполнения упражнения.

    Скоростно-силовыми (мощностыми) являются такие динамические упражнения,в которых ведущие мышцы одновременно проявляют относительно большие силу и скорость сокращения т.е.большую мощность.

    Мощность играет важнейшую роль в скоростно-силовых упражнениях.
    Повышение работоспособности у спортсменов по избранному виду спорта (самбо).

    Работоспособность - потенциальная возможность индивида выполнять целесообразную деятельность на заданном уровне эффективности в течение определенного времени.

    Под влиянием тренировки организм человека постепенно перестраивается, совершенствуется и приспосабливается к тем новым условиям повышенной работоспособности, с которыми он сталкивался во время многократного повторения физических упражнений. Благодаря тренировке сила человека заметно возрастает.

    В процессе ОФП человек получает разностороннее физическое развитие, характеризующееся высоким уровнем силы, быстроты, выносливости, гибкости, ловкости, работоспособности всех органов и систем, слаженностью их функций.

    Спортивная тренировка борца-самбиста является педагогическим процессом, который включает: физическую подготовку (развитие у борца физических качеств спортсмена), техническую и тактическую подготовку (овладение техническими навыками, необходимыми в борьбе, и умением правильно построить схватку с различными противниками), морально-волевую подготовку (воспитание волевых качеств, необходимых для достижения победы).

    Хорошим средством контроля за уровнем развития физических качеств являются специальные нормативы, которые сейчас широко используются в работе сборных команд.

    Существует много исследований, доказывающие, что для достижения высоких результатов в борьбе самбо спортсмен должен не только обладать высокой работоспособностью, но и иметь соответствующиёй уровень развития физических качеств таких как: хорошо развита мышечная и взрывная сила, гибкость, выносливость, быстрота и ловкость.

    В тренировочном процессе воздействую на одно из физических качеств, мы влияем и на остальные. Характер и величина этого влияния зависят от 2-х причин: применяемые нагрузок, уровень физической подготовленности. У людей с низким уровнем физической подготовленности упражнение, требующее преимущественного проявления одного физического качества, предъявит значительные требования и к другим. На начальных этапах тренировки развитие силы, быстроты или выносливости приводит к совершенствованию и других качеств.

    Физическая подготовка состоит из общей физической подготовки (ОФП) и специальной физической подготовки (СФП). ОФП обеспечивает разностороннее развитие физических качеств: силы, быстроты, выносливости, гибкости и ловкости. Хорошая физическая подготовка основа для совершенствования всех сторон подготовки борца, и ей необходимо уделять большое внимание, как начинающим, так и спортсменам высокого класса.

    В настоящее время существуем научное обоснованное фармакологического обеспечения для повышения работоспособности. Основной целью фармакологического обеспечения спортсменов является комплексное решение триединой задачи: - обеспечение оптимальной адаптации к постоянно нарастающей физической нагрузке и адекватного восстановления после запредельной нагрузки; - обеспечение стабилизации психо-эмоциональной сферы спортсмена на уровне, необходимом для наиболее полной реализации тренировочно-соревновательного процесса; - сохранение и повышение уровня гуморального и тканевого иммунитета. На современном этапе к лекарственным средствам, которые рационально использовать для фармакологического обеспечения тренировочно-соревновательного процесса, следует отнести следующие группы лекарственных средств:

    1. Лекарственные средства, действие которых направлено на стабилизацию метаболических процессов (милдронат, карнитин, инозие- Ф, неотон, актовегин, солкосерил, панангин, калия оротат идр.)

    2. Адаптогены растительного и животного происхождения .

    3. Ноотропы и психоэнергизаторы ( гамалон, ноотропил, натрия оксибутират, пикамилон, ацефен, семакс и др.).

    4. Антиоксиданты и антигипоксанты ( цитохром-С, токоферол, цитомак, глютаминовая кислота, фолиевая и аскорбиновая кислоты и др.).

    5. Иммуномодуляторы и иммунокорректоры (тималин, тактивин, тимоптин и др.).

    6. Гепатопротекторы и лекарственные средства близкого механизма действия ( эссенциале, карсил, легалон, фламин, витогепат и др.)

    7. Витамины, минеральные вещества

    Большим блоком повышения работоспособности спортсменов разного уровня являются психологические средства восстановления и повышения работоспособности. Спорт предъявляет к организму высокие требования, создавая стрессовые ситуации. Спортсмены, имеющие «психологическую прочность», выступают более успешно. В прошлом считалось, что этот настрой заложен в человеке генетически или приобретён ранее по жизни. Сейчас общепринято, что спортсмены и тренеры могут с помощью спортивной психологии повысить качество психологической подготовки, а значит и результативность. Спортивная психология помогает спортсменам справиться со стрессами во время соревнований, отладить состояние готовности, необходимое для оптимального выступления, снимать стресс и устранять неурядицы во время поездок команды и выступлений на соревнованиях.

    Таким образом, в процессе воспитания и становления спортсменов самбистов разного класса и уровня подготовленности необходим комплекс мер для увеличения работоспособности. Систематических подход при проведении тренировочного процесса (ОФП и СФП) будет более эффективен с комплексом мер по фармакологическому и психологическому обеспечению.


    написать администратору сайта