Физическая культура и спорт Э2. 1 способ проведения общеразвивающих упражнений доступен для любого контингента занимающихся, допускает возможность обучения и объяснения, а также позволяет легко варьировать физическую нагрузку
 Скачать 28 Kb.
|
|
Физическая культура и спорт Э2(тест Синергия,МОИ) 1. ... способ проведения общеразвивающих упражнений доступен для любого контингента занимающихся, допускает возможность обучения и объяснения, а также позволяет легко варьировать физическую нагрузку +Раздельный Потомный Комбинированный Комплексный 2. На факультативных занятиях по гимнастике группы для кандидатов в мастера тренируются ... в неделю 4-6 ч. +6-10 ч. 12-16ч. 8-12 ч. 3. ... - это вид физических упражнений, развивающих максимальные силовые возможности, проявляемые в трех видах движений - «силовом троеборье» (жиме штанги лежа, приседании со штангой на плечах и в «тяге» штанги в положении наклона вперед) +Пауэрлифтинг Армрестлинг Культуризм 4. Для упражнения с лентой гимнастки используют обычно шелковую, разных ярких цветов ленту +длиной 5 м и шириной 2,5 см длиной 2 м и шириной 3 см длиной 7 м и шириной 2 см длиной 6 м и шириной 3,5 см 5. Неверно, что в спортивной аэробике одним из показателей, по которым оценивается артистичность выполняемых упражнений, является ... «презентация» «хореогрэфичность» «музыкальность» +«синхронность» 6. Метод с применением изометрических усилий а также используется при выполнении в медленном темпе силовых упражнений преодолевающего или уступающего характера способствует развитию скоростно-силовых качеств +предполагает выполнение упражнений в статическом положении предполагает выполнение упражнения без отягощений или с незначительными отягощениями, но с максимальной амплитудой предполагает многократное (8-12 раз) повторение упражнений с доступным весом 7. Суть метода ... усилий, который способствует развитию скоростно-силовых качеств, заключается в том, что упражнения выполняются без отягощений или с незначительными отягощениями, но с максимальное амплитудой больших повторных +динамических комбинированных 8. В настоящее время в гимнастике выделяют... упражнений +10 групп 12 групп 6 групп 5 групп 9. В интервальном методе развития выносливости перерыв в виде отдыха между упражнениями составляет 20-45 мин. (иногда по 20-45 сек.) +1-3 мин. (иногда по 15-30 сек.) 5-10 мин. (иногда по 10-20 сек.) 15-30 мин. (иногда по 1-3 мин.) 10. Неверно, что характерной особенностью статической гимнастики является… +наличие нагрузочных и технически сложных поз индивидуальная «подгонка позы методом коррекции до ощущения удобства и комфортности особая «внутренняя устойчивость» и сбалансированность поз 11. Упражнения «комнатной гимнастики», не требующие специальных приспособлений и оборудования, которые за сравнительно короткое время давали телу равномерную и достаточно интенсивную нагрузку и воспитывали силу воли, появились в ... +XIX в. XX в. XXI в. 12. В ... в Петербурге был открыт «Институт ритма» для подготовки преподавателей ритмики в музыкальных классах и училищах 1904 г. +1910 г. 1920 г. 13. Акробатика относится (по классификации) к ... видам спорта циклическим +сложно-координационным прикладным силовым 14. ... в спортивной аэробике - это соединение телодвижений, выполняемых последовательно в положении стоя в течение четырех музыкальных тактов Скип +Восьмерка Дорожка шагов 15. Классификационная программа категории «Б» по спортивной гимнастике была введена Государственным комитетом по физической культуре и спорту в ... 1995 2001 1960 +1984 16. К стандартным гимнастическим снарядам относят +брусья батут гимнастическую стенку канат 17. Упражнениям на развитие силы должны предшествовать упражнения на ... скорость +растягивание выносливость ловкость 18. Программа занятий шейпингом была разработана ленинградскими специалистами под руководством ... в 1988 г. и является официально запатентованной системой П.Ф. Лесгаота +И. В. Прохорцева И.П. Павлова 19. Упражнениям на развитие силы должны предшествовать упражнения на ... выносливость ловкость +растягивание скорость 20. Неверно, что классификационная программа категории «Б» по спортивной гимнастике содержит разряд первый юношеский третий +детский 21. Классификационную программу категории «Б» по спортивной гимнастике составляет многоборье: программе 6 видов (акробатика, конь, кольца, опорный прыжок, брусья и перекладина) +В мужской В женской В мужской и женской 22. Медицинское освобождение от практических занятий школьника, учащегося среднего специального заведения или студента ... их от посещения занятий, приобретения инструкторских знаний и умений и сдачи зачетов по теории физической культуры обычно так же освобождает ограничивает или освобождает (по усмотрению преподавателя) +не освобождает 23. Комплекс «Домашняя гимнастика для каждого пола и возраста» ... включал 45 упражнений, подобранных по анатомическому признаку И. Мюллера И. Прошека +Д. Шребера 24. Наиболее представительная группа движений, связанная с вращениями и прямолинейными перемещениями на снарядах, - это ... статические упражнения медленные перемещения +маховые упражнения лазания и перелезания 25. Классификационная программа категории «Б» по спортивной гимнастике была введена Государственные комитетом по физической культуре и спорту в ... 1960 г. 2001 г. +1984 г. 1995 г. 26. Программа спортивного фитнесса включает +4 раунда 3 раунда 2 раунда 27. Наилучшим образом ловкость развивается у студентов школьников старшего возраста +школьников среднего возраста детей дошкольного возраста 28. В ... вводятся новые программы по физической культуре, согласно которым на 1 и 2 курсах вузов были введены обязательные занятия физической культурой 1948 г. +1951 г. 1960 г. 29. Официальные чемпионаты мира по спортивной аэробике проводятся с 1998 г. 2000 г. +1995 г. 1984 г. 30. Для развития выносливости используют ... который предусматривает выполнение упражнений, воздействующих на различные мышечные группы и функциональные системы по типу непрерывной или интервальной работы +метод круговой тренировки переменный метод игровой метод соревновательный метод 31. Участниц программы спортивного фитнеса перед выходом на подиум предварительно разделяют на две категории по... цвету одежды конкурсанток жребию весовому признаку +ростовому признаку 32. Все упражнения на снарядах условно разделяют на: +статические, медленные перемещения и маховые статические, маховые, комбинированные и медленные перемещения статистические и маховые 33. «15 минут ежедневной работы для здоровья» - это система ..., которая была направлена на профилактику заболеваний, поддержание хорошего самочувствия и здорового образа жизни +И. Мюллера И. Прошека Д. Шребера 34. Это одно из эффективных средств основной гимнастики которое представляет собой действие скоростно -силового характера имеющие несколько фаз: «отталкивание», безопорную (полетную) фазу, приземление. Лазанье Упражнения на брусьях +Прыжки 35. Гимнастика включена в государственные программы по физическому воспитанию всех учебных заведений как … предмет Необязательный Факультативный +Обязательный 36. Метод ... усилий характеризуется тем, что при его реализации упражнения выполняются с большим мышечным напряжением которое сопровождается сильным возбуждением центральной нервной системы Повторных Смешанных Тяжелых +Больших 37. Неверно, что при составлении комплексов общеразвивающих упражнений необходимо учитывать +режимы питания занимающихся Место проведения занятий Время проведения занятий Уровень физической подготовленности занимающихся 38. ... представляет удобную возможность для семейных занятий шейпингом одновременно нескольких членов семьи, хотя и по разным индивидуальным программам Шейпинг-про Шейпинг-терапия +синхро-технология 39. В классификационной программе категории «Б» по спортивной гимнастике за невыполнение обязательных элементов или соединений программе выступления ... спортсмена дисквалифицируют выступление не засчитывается каждый раз производится сбавка в 0,5 балла +каждый раз производится сбавка один балл 40. История развития «аэробики» как особой формы двигательной активности берет свое начало ... в первой половине ХХ в. во второй половине ХIХ в. +во второй половине ХХ в. 41. На втором этапе развития выносливости необходимо ... +увеличить объем нагрузки в режиме энергообеспечения, применяя непрерывную равномерную работу в форме темпового бега, кросса, плавания увеличить объемы тренировочных нагрузок за счет применения более интенсивных упражнений, выполняемых методом интервальной и повторной работ сосредоточить внимание на развитии аэробных возможностей с одновременным совершенствованием функции сердечно-сосудистой и дыхательной систем, укреплением опорно-двигательного аппарата 42. В оздоровительной гимнастике к малонагрузочным упражнениям относят ... +«вялые» суставные движения разминающего характера расслабленные позы в положениях лежа и сидя +успокаивающие дыхательные действия 43. Исходным для развития аэробики в России явился ..., когда была проведена первая практическая конференция, в которой участвовали в основном преподаватели ритмической гимнастики - как наиболее близкой к аэробике по характеру занятий +1990 г 1988 г 1998 г 44. Какие именно элементы должны быть выполнены во второй программе по спортивной аэробике («Обязательная композиция»), определяет ... +за один час до начала соревнований судейская коллегия с помощью жребия голосование зрителей за один час до начала соревнований решение специальной комиссии по программе за два часа до начала соревнований после совещания судейская коллегия непосредственно перед выступлением спортсменов 45. На факультативных занятиях по гимнастике группы для перворазрядников и кандидатов в мастера состоят из ... 8-10 чел. 4-6 чел. +6-8 чел. 10-12 чел. 46. Во взрослой мужской квалификационной программе категории «Б» по спортивной гимнастике , в отличие от юношеского разряда, дополнительно присутствуют … Перекладина и конь +Конь и кольца Акробатика и кольца Опорный прыжок и брусья 47. Неверно, что в ряду основных групп общеразвивающих упражнений выделяют … упражнения с предметами +медленные движения хз упражнения с партнерами свободные движения (без предметов) 48. К базовым движениям в художественной гимнастике относят … - поочередную смену окрестного положения ног, когда одна нога ставится с носка перед другой, а затем положение ног меняется движением «передней» или «задней» ног. «острый шаг» «переменный шаг» +«скрестный шаг» «высокий шаг» Раздельный (обычный) – способ выполнения упражнений, при котором каждое упражнение выполняется раздельно. Имеется пауза между упражнениями. Это основной способ: а) поскольку он доступен для любого контингента занимающихся; б) допускает возможность обучения и объяснения; в) можно легко варьировать физическую нагрузку. Поточный способ заключается в выполнении упражнений без остановок, причем конечное положение предыдущего упражнения является исходным для последующего. Этим способом рекомендуется проводить занятия с подготовленными занимающимися, у которых двигательные навыки более развиты, а внимание сосредоточено лучше, чем у начинающих. Остановку для исправления ошибок и показа движения следует делать только в исключительных случаях, на очень короткое время. Рекомендации при проведении поточным способом: – использовать знакомые и относительно простые по форме упражнения; – придерживаться логики перехода от одного упражнения к другому; – сохранять однотипный размер счета; – показывать упражнение в момент выполнения предыдущего упражнения. В поточном способе на 1 счет подается команда «последний», 2, 3 и затем команда «можно» на 4 счет. Серийный способ – соединение раздельного и поточного. Комплексный способ заключается в неоднократном повторении комплекса ОРУ, разученного в данном или на предыдущих уроках. Это способ разучивания вольных упражнений. Игровой способ заключается в том, что во время выполнения ОРУ присутствует момент игры. Комбинированный способ – сочетание всех вышеуказанных способов в одном занятии. Для занятий спортивными видами гимнастики формируются группы спортивного совершенствования. В зависимости от квалификации занимающихся в них установлена разная наполняемость таких групп и для занятий выделяется не одинаковое количество часов: —для новичков и гимнастов 3 и 2 разрядов: 10-12 чел., 6 час в неделю; —для перворазрядников: 6-8 чел., 8 часов в неделю; —для кандидатов в мастера: 6-8 чел., 6-10 час в неделю; —для мастеров спорта: 4—6 чел., 12 час в неделю. 1. Метод повторных усилий. Многократное (8–12 раз) повторение упражнений с доступным весом или преодоление массы собственного тела (например, сгибание и разгибание рук в упоре лежа, подтягивание на перекладине) до утомления развивает силовую выносливость, способствует увеличению мышечной массы. Если повторение 8–12 раз не составляет труда, то необходимо увеличить вес отягощения или изменить исходное положение (например, сгибание рук в упоре лежа с опорой ног на возвышение). Результаты исследований показали, что, преодолевая усталость, возникшую после многократного повторения упражнений, занимающиеся достигают нужного эффекта в развитии силы за счет последних повторений. 2. Метод больших усилий. Поднимание около предельного веса (1–3 раза) развивает максимальную силу мышц и увеличивает их массу. Изометрические упражнения (околопредельное напряжение мышц с таким внешним сопротивлением, при котором нет видимых перемещений частей тела) также развивают максимальную силу. Данный метод характеризуется тем, что при его реализации упражнения выполняются с большим мышечным напряжением, которое сопровождается сильным возбуждением центральной нервной системы. Пользоваться этим методом рекомендуется тем, кто систематически занимается физическими упражнениями, обладает неплохой физической подготовкой. 3. Метод динамических усилий. Данный метод способствует развитию скоростносиловых качеств. Суть его заключается в том, что упражнения выполняются без отягощений или с незначительными отягощениями, но с максимальной амплитудой. 4. Метод с применением изометрических усилий предполагает выполнение упражнений в статическом положении, а также используется при выполнении в медленном темпе силовых упражнений преодолевающего или уступающего характера. Этим методом следует пользоваться при занятиях с подготовленными группами. 5. Метод комбинированных усилий. На практике чаще всего применяются различные режимы мышечной работы. Их сочетание дает наилучший эффект в развитии силы. 1. Комплексы упражнений должны составляться с учетом тех задач, которые ставятся перед данными занятиями, уроками на ближайшее время и более длительные периоды. 2. При составлении комплексов необходимо учитывать место, время проведения занятий, а также возраст, пол, уровень физической и технической подготовленности занимающихся. 3. Упражнения следует подбирать так, чтобы они оказывали разностороннее воздействие на занимающихся, обеспечивали развитие основных физических качеств, а также способствовали формированию правильной осанки. 4. Для удобства подсчета и музыкального сопровождения каждое упражнение следует составлять и выполнять на 2, 4, 8, 16, 32... счета. 5. Упражнениям на развитие силы должны предшествовать упражнения на растягивание. Такая последовательность обеспечивает разогревание организма и избавляет от возможных травм (растяжений). 6. Следует чередовать упражнения на силу, растягивание, расслабление, упражнения в быстром и медленном темпе. 7. Упражнения на развитие силы следует повторять до ощущения усталости, а упражнения на растягивание – до ощущения незначительной боли. 8. Рекомендуется следующая схема построения комплекса ОРУ: – упражнения на подтягивание; – средней интенсивности для мышц рук, туловища и ног; – тех же мышечных групп, но большей интенсивности; – общего воздействия (бег, прыжки); – на расслабление (дыхательные упражнения и другие). Ныне действующий вариант классификационной программы категории «Б» утвержден ГКС СССР приказом № 411 от 16 июля 1987 г. Автором данной программы является Ю.В. МЕНХИН в соавторстве с Ю. А. САБИРОВЫМ (в части разработки упражнений для мужчин). |