Лыжный спорт. 1 вид лыжного спорта
 Скачать 48.16 Kb.
|
|
ВВЕДЕНИЕ Горнолыжный физкультура считается один с известнейших уроков во обществе. Обучения данным типом спорта считаются значимым орудием физиологического обучения, захватывают один с 1-ый зон согласно собственному нраву моторных операций. Из-За заключительное двадцатилетие дисциплина об спорте, во этом количестве также концепция, также технология лыжного спорта, основы совершенствоваться стремительными темпами. В Случае Если ранее возлюбленная во главном брала пояснительную функцию также не достаточно могла помочь практике, в таком случае во наше время период ее значимость значительно поменялась. Спорт состязания – данное ранее никак не попросту персональные схватки также никак не только лишь соперничество установок, данное в первую очередь в целом демонстрирование мощи также мастерства спортсмена, высочайшего хитрого мышления педагога-тренера. Любой, кто именно приступает работать лыжным спортом, определяет пред собою конкретную задача: единственный желает быть фаворитом, иной – попросту больше также крепче, 3-ий старается со поддержкой ходьбы в лыжах сбросить лишний вес, 4-ый - закрепить свободу. Также все без исключения данное допустимо. Необходимо только постоянно, никак не совершая для себя поблажек также бонусов, усердно практиковаться. Горнолыжный физкультура содержит во себе ряд независимых разновидностей спорта: лыжные гонки, двоеборье, скачки в лыжах со трамплина, биатлон, горно-лыжный физкультура. Согласно данным типам спорта имеется принципы выполнения состязаний также учтено присваивание разрядов также званий во согласовании со условиями Общей спорт систематизации. Данное активизирует регулярные обучения также увеличение спорт достижений лыжников. Вышеназванные разновидности лыжного спорта введены во проекты чемпионатов также Призов общества, холодных или зимних Олимпийских игр. 1 ВИД ЛЫЖНОГО СПОРТА Лыжи — один с наиболее древнейших изобретений варварского лица. Возникновение лыж существовало обуславливается необходимостью лица получать в ловле еду в зимнее время также перемещаться согласно территории, подброшенной снежным покровом. Лыжи существовали придуманы нордовыми людами во ходе передвижения во сфере со прохладным климатом также длительной в зимнее время. С Целью выживания народам существовало следует перемещаться согласно снегу, иногда весьма углубленному(наиболее метра). Точнее в целом, сперва существовали придуманы снегоступы — адаптации, повышающие область опоры иног также этим наиболее предотвращающие ухание около снежок. Знакомы люди норда, в период раскрытия их учеными употреблявшие снегоступами, однако никак не принимавшие во внимание об лыжах. Во ходе формирования данного изобретения также возникли лыжи. Возникнувшие, очевидно согласно архиологическим находкам, в Алтае также во области водоема Чай лыжи-снегоступы существовали обширно всераспространены вплоть до XVI столетия нашей эпохи. Однако ко данному периода ранее применялись также лыжи скользящие. Архиепископ Олаф Величайший во собственной произведенной во 1555 г. во Риме книжке «История нордовых народов» таким образом обрисовывал способы зимней ловли лопарей: «Те с их, кто именно в лыжах ступает, предназначаются загонщиками, эти, кто именно скользит, избивают дубинами оленей, волков также в том числе и мишек, вследствие того то что легко их нагоняют. Животные никак не имеют все шансы стремительно убежать согласно углубленному, проваливающемуся снегу также уже после изнурительной также длительной преследования производятся жертвой просто бегающего в лыжах человека». Лыжи возникли повсюду, в каком месте проживал индивид во обстоятельствах оснеженной зимы. Первоначальные лыжи существовали встающие. Один с минувших находок (Но.М.Микляев, 1982г.) найдена в местности Псковский сфере. Согласно выводу экспертов, данная лыжина считается одной с наиболее древнейших — выполнена приблизительно 4300 года обратно. Первоначальные писчие бумаги об использовании скользящих лыж принадлежат ко VI-VII во.во. таранька. э. Вульфилианский старец Жорданес во 552г., эллинистические историки Река во VI во., Авел Дьякон во 770г. представляют применение лапландцами также финнами лыж во обиходу также в ловле. Во завершении VIIв. Историограф Верефрид предоставил детальное представление лыж также их применение людами Норда в ловле из-за животным. Монарх Норвегии Олаф Тругвассон согласно записям 925г. показан превосходным лыжником. Во 960г. лыжи упоминаются равно как особенность с целью преподавания стремянных норвежских сановников. В Первый Раз заинтересованность ко лыжам равно как ко спорту показали норвежцы. Во 1733г. Бундес Эмахузен напечатал 1-ое поучение согласно лыжной подготовке полков со очевидно спорт направленностью. Во 1767г. существовали проложены первоначальные состязания согласно абсолютно всем типам лыжного спорта (согласно прогрессивным суждениям): биатлону, слалому, высокоскоростному спуску также гонкам. 1-Ая во обществе экспозиция разных видов лыж также лыжного инструментария существовала раскрыта во Тронхейме, во 1862-1863г.глаголь. Во 1877г. во Норвегии сформировано 1-ое лыжное спорт социум, в скором времени во Финляндии раскрыли спорт спортклуб. Потом лыжные клубы стали работать также во иных государствах Европы, Азии также Америки. Увеличивалась известность лыжных торжеств во Норвегии - Холменколленские вид развлечения (со 1883 глаголь.), Финляндии - Лахтинские вид развлечения (со 1922 глаголь), Швеции - многочисленная лыжная состязание «Васалоппет» (со 1922 глаголь). Во завершении XIX во. состязания согласно лыжному спорту начали прокладываться в абсолютно всех государствах общества. Лыжная квалификация во различных государствах существовала разной. Во Норвегии огромное формирование приобрели гонки в прегражденной территории, скачки также биатлон. Во Швеции - гонки в прегражденной территории. Во Финляндии также Российской Федерации - гонки согласно полевой территории. Во соединенных штатов америки формированию лыжного спорта поспособствовали скандинавские переселенцы. Во Стране Восходящего Солнца горнолыжный физкультура около воздействием австрийских тренеров приобрел горнолыжное направленность. Во 1910 глаголь. во Столица исполнялся мировой горнолыжный парламент со заинтересованностью Десяти государств. В немой существовала сформирована Интернациональная лыжная спецкомиссия, реорганизованная во 1924 г. во Интернациональную лыжную Федерацию. В I Холодных Или Зимних Олимпийских забавах во Шамони (Страна Сезанна И Пармезана, 1924 глаголь.) горнолыжный физкультура был показан лыжными гонками в дистанции 18 также Пятьдесят километров, скачками в лыжах со трамплина также нордовым двоеборьем (скачки со трамплина также лыжная состязание). Олимпийским фаворитом во лыжных спешностях также во лыжном биатлон начал норвежский спортсмен ТарлифХауг. Во скачках в лыжах со трамплина взял III роль. ТарлифХауг 1-ый во обществе был удостоен звания «Короля лыж». В 16-ти дальнейших забавах воспроизвести также этим наиболее превосходить достижение 1-ый во обществе «Короля лыж» никак не сумел буква единственный спортсмен. Из-За собственные победы в лыжне Хауг был удостоен Десяти Царских Призов. Во символ необыкновенных спорт наград жесткие также краткие норвежцы в первый раз во обществе воздвигли Тарлифу в его отчизне витальный монумент. Хроника олимпийского перемещения Шестьдесят-70г.глаголь. понимает только 2 происшествия, если такого рода почтительности сподобились спортсмены. Тот И Другой они существовали персонажами Олимпиад 1924 годы. Данное персонаж Белоснежной Олимпиады Хауг также персонаж летней Олимпиады яхта Пааво Нурми. 2 оборудование КАТАНИЯ в ЛЫЖАХ 2.1 Единовременный двухшажный коньковый процесс Данный вид побежка является более популярным во коньковом жанре. По Этой Причине я уделим ему наиболее изучающее интерес Сведениям процессом спортсмен способен использовать присутствие различных обстоятельствах скольжения, равно как в полевых местах, таким образом также в ростах небольшой также типичною крутизны. Протяженность цикла — 3,5-8,5 м, посредственная темп во немой — 3,5-7,0 м/с. Скорость — Сорок-75 циклов во момент. Непосредственно ведь оборот побежка заключается с 2-ух скользящих коньковых деяний также 1-го отталкивания палочками. При Этом, 1-ый также 2-ой этап неравнозначны. Они различаются согласно протяженности, длительности также быстроты. Необходимо иметь в виду, то что 1-ый этап считается равно как б предварительным к другому, лично основному шагу, во коем спортсмен отталкивается иной ногой также ручками практически в то же время. Проанализируем все без исключения данное наиболее детально в образце спортсмена, преодолевающего повышение во 7°. С Целью наиболее абсолютного выявления “секретов” побежка разобьем его оборот в 6 фаз. Стадия 1 беспрепятственное опорное движение в левосторонной лыже — продолжается со завершения отталкивания левой ногой вплоть до выведения ее ведь в будущем во сторонку также основы разгибания левосторонной лапти. Какие ведь главные утверждения около лыжника во истоке данной фазы? Тело спортсмена нагнуто ко горизонту около домиком 50°. Основная (левосторонная) стопа во коленчатом суставе наклонена вплоть до 111°, но во тазобедренном — 91°. Во ходе скольжения в банально установленной левосторонной лыже около домиком 19° ко направленности перемещения исполняется мягкое разгиб основной лапти во коленчатом суставе в 31°, во тазобедренном — в 48°. Тело выпрямляется в 9° (2). Ручки воспитываются практически непосредственными. Стадия 2 опорное движение в левосторонной лыже со синхронным отталкиванием данной ведь ногой. Но смотри реакционная стопа, завершив близость ко левосторонной, приступает разом выступать вперед—в сторонку. Сконцентрируйте изучающее интерес в состояние ручек Во различие с традиционных методов перемещения, палочки вгоняются во снежок никак не в то же время, со несимметрическим креном также никак не одним и тем же сгибанием ручек во плечевых также локтевых суставах. Такого Рода “неклассической” постановке палочек в опору мешает доставленная во сторонку основная (левосторонная) лыжина. С-из-за данного одинаковая со основной ногой кисть, существенно более испрямленная во локтевом суставе, вгоняет дубину около наиболее резким домиком также, равно как принцип, ряд ранее иной. Спортсмен должен весьма обширно ставить палочки (дистанция среди “лапками” 1-1,3 м), более нагибая вовнутрь одинаковую со основной ногой дубину. Безусловно также грозди ручек сначала отталкивания захватывают очевидно разновысокое состояние. Стадия 3 является основанием главного, наиболее интенсивного перемещения во цикле. Возлюбленная наступает со постановки левосторонной палочки практически около непосредственным домиком в снежок также завершается конечным отрывом левосторонной лыжи с опоры. Атлет стремительно склоняет тело в будущем вплоть до 41° также выпрямляет левосторонную ногу во суставах. Левую лыжу в 2-ой шаге необходимо устремляться установить в 2-6° менее, нежели во первоначальный. Данному содействует также состояние левой палочки. Стадия 4 обязана сконцентрировать вам в времени подседания в левой (основной) ноге со дальнейшим сильным выталкиванием ею. Данный “угол подседания” 106° во коленчатом также 89° во тазобедренном суставах. Тело ведь не прекращает повышать уклон в будущем вплоть до 36°. Вследствие этому расположению добивается снижение давления народ туловища в скользящую лыжу также облегчается толкание ручками. Стадия 5 движение со отталкиванием левой ногой также окончанием отталкивания сначала левосторонной тростью, но потом также левой. Отметьте, то что также левосторонная также реакционная ручки оформляют практически непосредственную черту. Данное свидетельствует об этом, то что этот спортсмен, в том числе и шагая во повышение, прекрасно осуществляет данный значительный период во технической равно как коньковых, таким образом также традиционных ходов. Стадия 6 завершается интенсивное разгиб толчковой (левой) лапти во коленчатом также голеностопном суставах. Тело приступает разгибаться, атлет определенное период скользит в 2-ух лыжах, но потом приготовляется ко переходу во опорное движение в левосторонной лыже, со градационным перенесением целой народ туловища в ее. Также оборот снова повторяется. Невозможно промолчать также о одной с ключевых отличительных черт технической конькового манеры. Разговор проходит об существенных поперечных колыханиях туловища. Разнообразные его доли по-разному передвигаются во поперечной плоскости. Данные перемещения в значительном находятся в зависимости с угла разведения лыж. В полевых местах дистанции данный ракурс располагается во границах Пятнадцати-45° также обусловливается, во главном, быстротой перемещения, со повышением каковой некто снижается. В ростах, во связи с их крутизны размер угла способен достигать вплоть до 75°. Безусловно, нежели больше профессионализм спортсмена, этим ранее состояние лыж. Однако данное находится в зависимости с степени формирования физиологических кондиций лыжника. 2.2 Полуконьковый процесс Полуконьковый процесс рентабельно применять в полевых отлогих местах магистрали, в каком месте рядом проложена след. Проблема во этом, то что один лыжина во данном процессе непременно обязана передвигаться согласно лыжному желобу, но иная - согласно накатанной магистрали. Единственный оборот побежка заключается с синхронного отталкивания ручками, отталкивания ногой скользящим упором также беспрепятственного опорного скольжения. Во немой имеется компоненты, смахивающие также традиционные побежка. Во главную очередность, данное деятельность ручек. Возлюбленная практически подобная ведь, равно как присутствие синхронном бесшажном процессе, только лишь тут они немного более разбавлены во края. Из-За единственный оборот спортсмен прокатывается с 4 вплоть до 9 метров присутствие типичною быстроты 4,5-8,5 м/с. Скорость побежка находится в зависимости с подготовки лыжника также располагается во границах Сорок-75 циклов во момент. Исследование цикла приступим со завершения отталкивания левой ногой, что во данный период разогнута во тазобедренном, коленчатом также голеностопном суставах. Помните данную позу. Возлюбленная считается наиболее отличительной во данном жанре. 1-Ая стадия беспрепятственное опорное движение в левосторонной лыже. Реакционная лыжина размеренно отрывается с снегопада. Основная (левосторонная) стопа также тело приступают разгибаться, но практически непосредственные ручки, спустившись книзу около стеген также несколько наклонившись, подымаются вплоть до степени плеч В данных ведь кадрах очевидно, то что тело никак не выпрямляется целиком, но остается нагнутым в будущем около домиком 70°, но смотри основная (левосторонная) стопа выпрямляется практически целиком, но реакционная стопа, высокопарная надо снежным покровом в 5-7 см, поравнявшись со левосторонной, не прекращает перемещение в будущем согласно духу. В 2-кругленькой фазе спортсмен, завершив вынесение палочек, приступает уклон тела в будущем. Присутствие данном некто, стремительно основываясь в палочки, полностью спускает левую лыжу в снежок около домиком с 16 вплоть до 24°. Во 3-кругленькой фазе атлет, волоком в 2-ух лыжах, изготавливает толкание левой ногой также ручками. Во 4-кругленькой фазе я видно, то что ручки завершили собственную службу также оформляют со палочками непосредственную черту. Во данный период ракурс крена палочек ко горизонту — 30°. В завершающей, Десяти фазе, показан период, подобный воззрению 1-кругленькой, в каком месте ракурс сгибания основной левосторонной лапти во коленчатом суставе 120°, но шенкель склонена в будущем около домиком 80°. Уклон тела во данный период — 37°. Со отрывом левой лыжи с снегопада завершается оборот этого побежка. Приняв в снаряжение показанную больше единую схему во методологии преподавания коньковых ходов, применяйте ее во изучении этого побежка. Ко данному возможно только дополнить 3 этапа, затрагивающих улучшения технической побежка во полном. Но непосредственно: но) обучитесь перемещаться сведениям процессом со различной насыщенностью равно как в равнине также росте, таким образом также в опускании; буква) никак не забудьте об замене посредством любые 8-Десяти циклов толчковой лапти (левосторонная, реакционная, левосторонная также полиадельфит.буква.); во) берите из-за принцип сменять полуконьковый процесс со синхронным бесшажным традиционным процессом. Оборудование полуконькового побежка представлена в рисунке 2. 2.3 Коньковый процесс в отсутствии отталкивания ручками Используются 2 виде данного побежка: со махами также в отсутствии махов ручками. Во двух альтернативах оборот побежка заключается с 2-ух скользящих деяний, в период каковых исполняются 2 последовательных отталкивания ногами, также содержит 2 фазы, свойственные с целью любого шага – беспрепятственное опорное движение также движение со отталкиванием ногой. Протяженность цикла — 6—9 м. длительность — 0,7—1.0 со, посредственная темп во цикле — 6—10 м/с, скорость побежка — 60—85 циклов во 1 минут. Стадия 1 — беспрепятственное опорное движение в левой лыже—начинается уже после отталкивания левосторонной ногой также непрекращается вплоть до выведения левосторонной (маховый) лапти в будущем во сторонку. Длительность фазы — 0,18—0.Двадцать Пять со. Основная стопа лыжника во истоке фазы наклонена во тазобедренном суставе около домиком 97—103°, во коленчатом — около домиком 72—78°, голеностопном — 67—73°, тело нагнуто около домиком 30—45° (ко горизонтали), левосторонная кисть, удерживающая дубину во горизонтальном состоянии, спущена впереди, реакционная (рядом) сохраняет дубину перстнем позади - наверху. Оттолкнувшись левосторонной ногой, спортсмен пригибает ее во коленчатом суставе также подтягивает ко основной ноге. В То Же Время п. ц. м. полиадельфит. лыжника движется в переднюю доля стопы основной лапти с утверждения позади-рядом согласно взаимоотношению ко опоре. Практически прямолинейная левосторонная кисть совместно со тростью во данной фазе перемещается обратно вплоть до колен, реакционная — в будущем. Ко завершению фазы эти две ручки перемещаются против одинаковым ногам также товарищ товарищу также спускаются ко коленям. Стадия 2 — движение в левой лыже со отталкиванием данной ведь ногой — наступает со этапа выведения маховый (левосторонной) лапти в будущем во сторонку также завершается отрывом левой лыжи с снегопада. Длительность фазы — 0,19—0,Двадцать Пять со. Присутствие скольжении в левой лыже во данной фазе маховая (левосторонная) стопа перемещается в будущем — во сторонку около домиком 10—14 ко направленности перемещения. Присутствие данном отображение народ туловища лыжника сдвигается во сторонку перемещении маховый лапти. Коньковый процесс в отсутствии махов ручками, таким образом ведь равно как также со махами, используется присутствие превосходных обстоятельствах скольжения в равнине, отлогих спусках также присутствие разгоне в наиболее лихих спусках, если темп больше 7 м/с. Невысокая опора, недвижимое состояние ручек пред грудью присутствие значительной быстроты перемещения гарантируют снижение мощи противодействия атмосферы. Данный процесс экономичен вследствие незначительный парусности, огромный протяженности скольжения, низкому темпу перемещений. Протяженность цикла—7-12 м, продолжительность—0.9-1.4 со, посредственная темп во цикле—6-9 м/с, скорость — 42-66 циклов во момент. Оборудование конькового побежка в отсутствии отталкивания ручками представлена в рисунке 3. 2.4 Поочередный коньковый процесс Поочередный коньковый процесс используется в ростах огромный крутизны (наиболее 8°), но кроме того присутствие нежной лыжне также ужасных обстоятельствах скольжения в меньше лихих ростах. Несмотря На То данный процесс менее высокоскоростной, значимость его преуменьшать невозможно. Оборот побежка заключается с 2-ух скользящих деяний, во ходе каковых спортсмен два раза по очереди (поочередно) отталкивается ручками. Протяженность цикла 3-4.5 м. длительность- 0,8-1,Пятнадцати со. посредственная темп во цикле — 3.5- 5 м/с. скорость побежка 55-75 циклов во 1 минут. период отталкивания ногой -0.2—0,3 со. рукою — 0.25—0,35 со. Во связи с крутизны ростов, темпа перемещения, технологического профессионализма спортсмены используют 2 вида поочередного конькового побежка. Во первоначальный виде завершение отталкивания рукою сходится со основанием отталкивания ногой, но больше действия ручки ко лапти накладываются. Присутствие данном виде темп удерживается из-за результат частоты деяний присутствие укорочении скользящего шага. Данный вид побежка используют в лихих ростах, присутствие ужасных обстоятельствах скольжения, присутствие физиологической утомления, если атлет никак не способен довольно сильно положить в основу. В 2-ой виде имеется стадия беспрепятственного опорного скольжения (уже после отталкивания рукою также пред отталкиванием ногой). Проанализируем очередность перемещений во первоначальный виде поочередного конькового побежка. Стадия 1 — движение в левосторонной лыже со отталкиванием левой рукою — наступает со отрыва левой лыжи с снегопада также непрекращается вплоть до выведения маховый (левой) лапти в будущем во сторонку. Продолжительность фазы — 0,16—0.21 со. Движение во данной фазе удерживается действующим разгибанием левой ручки во плечевом также локтевом суставах, но кроме того небольшим (2—3°) креном тела. Основную (левосторонную) ногу спортсмен присутствие скольжении разгибает во коленчатом суставе в 24—28°, во тазобедренном — в 20—24°, но шенкель склоняет в 7—10°, Маховую (левую) ногу совместно со лыжей автогонщик подтягивает ко основной ноге, со временем сгибая во коленчатом суставе. Присутствие данном ракурс среди лыжей также курсом перемещения никак не изменяется, пяточка стопы подводится ко основной ноге. В данной фазе спортсмен не прекращает выдвигать в будущем левосторонную ручку, со временем сгибая ее во локтевом суставе, кисточка ручки некто увеличивает практически вплоть до степени плеч. Стадия 2 —скольжение в левосторонной лыже со отталкиванием левосторонной ногой также левой рукою — наступает со выведения маховый (левой) лапти в будущем во сторонку также завершается отрывом левой палочки с опоры. Длительность фазы — 0,03—0,09 со. Если во следствии интенсивного перемещения маховый (левой) лапти в будущем во сторонку стопы лыжника предельно роднятся, некто приступает исходить левосторонной ногой, разгибая ее сначала во тазобедренном суставе. Во данное ведь период спортсмен завершает исходить левой рукою, но левосторонную ручку не прекращает выдвигать в будущем. Стадия 3 —скольжение в левосторонной лыже со отталкиванием левосторонной ногой (0,18—0,23с) — наступает со отрыва левой палочки с опоры также завершается постановкой левосторонной палочки. Спортсмен не прекращает исходить левосторонной ногой, разгибая ее во тазобедренном также коленчатом суставах (тело некто выпрямляет в 2—3°). Маховую ногу, скрученную во коленчатом статуте практически вплоть до непосредственного угла, спортсмен движет в будущем во сторонку. Во данное ведь период некто завершает вынесение левосторонной ручки также определяет дубину в опору около резким домиком, но левую ручку уже после отталкивания приступает передвигать книзу в будущем. Во завершении данной фазы спортсмен определяет маховую (левую) ногу в снежок около домиком 16—24° ко направленности перемещения. Стадия 4 - движение в 2-ух лыжах со отталкиванием левосторонной ногой также похожей рукою — наступает со постановки палочки в опору также завершается отрывом левосторонной лыжи с снегопада. Длительность фазы —0,09—0,16 со. Толчковую (левосторонную) ногу спортсмен не прекращает разгибать во тазобедренном также коленчатом суставах, но разгиб ее во голеностопном суставе завершает толкание. Со завершением отталкивания левосторонной ногой также отрывом ее с снегопада наступает 2-ой плавный этап во цикле побежка, перемещения во коем эти ведь, то что также во первоначальный шаге. 2.5 Единовременный одношажный коньковый процесс Наиболее высокоскоростной тип побежка — единовременный одношажный. Использование его во конкурсных обстоятельствах потребует высокого степени крепкой подготовки. Помимо этого, этот процесс более непростой во четырехкоординационном взаимоотношении. Некто используется присутствие исходном разгоне, в различных равнинах также отлогих местах дистанции, но кроме того в ростах вплоть до Десяти-12°. Оборот побежка заключается с 2-ух скользящих деяний. Любой этап содержит во себе толкание ногой (левой либо левосторонной), синхронное толкание ручками со дальнейшим опорным скольжением. В Случае Если отметить легче, в таком случае единовременный стимул палочками исполняется тут около любую ногу. В полевых местах спортсмен, применяя этот процесс, прокатывается с 6 вплоть до Пятнадцати м, но в ростах, во связи с их крутизны — с 4 вплоть до Десяти м. Скорость побежка — Тридцать-Пятьдесят циклов во момент. Во 1 фазе, что наступает со завершения отталкивания левой ногой также вплоть до постановки палочек в снежок левосторонная (основная) стопа сначала скольжения очень наклонена: во коленчатом суставе — 99°, тазобедренном — 97°, голеностопном — 71°. Во ходе скольжения в банально установленной согласно направленности перемещения левосторонной лыже около домиком 17° совершается мягкое разгиб во данных суставах. Ручки присутствие данном воспитываются в будущем также, дойдя согласно возвышенности вплоть до степени плеч, устанавливаются в снежок. Локти очевидно отдалены во края. Во данный ведь период реакционная (маховая) стопа долго подтягивается ко левосторонной (3, буква) также приготовляется ко броску постановке лыжи в снежок около этим ведь домиком, то что был также около левосторонной — 17°. Стадия 2 закрепляет очевидный уклон тела в будущем со много в палочки также толкание выделиться также в то же время левосторонной ногой. Присутствие данном реакционная стопа не прекращает интенсивный вынесение в будущем также приготовляется, во собственную очередность, быть сейчас ранее никак не маховый, но основной. Во завершающей третьей фазе закреплен достаточно кратковременный период скольжения в 2-ух лыжах также завершения отталкивания левосторонной ногой. Данными поступками завершается 1-ая пятьдесят процентов синхронного одношажного конькового побежка. Перемещения в 2-ой середине цикла подобны. 3 новейшие направленности Во КОНЬКОВОЙ технической Направленность 1. Коньковая оборудование существенно поменялась включая со Олимпийских Игр 1994 годы во Лилехаммере. Успех Алъшгорда во Тридцать-километровой гонке во Лилехаммере вынудила задуматься многочисленные черепушки, также результативность его технической поменяла со этих времен мнение в тех. сборы наилучших лыжников общества. Данная направленность сопряжена во главном со расположением туловища в период толчка также определением компрессии (сжатия). Направленность 2. Продолжительность цикла около наилучших лыжников практически никак не поменялась, однако существенно поменялся доля периода цикла, во коем мускулы лыжника функционируют усиленно. Сейчас наилучшие лыжники почивают сравнительно более в период их цикла, но функционируют сравнительно наименьшую часть цикла, нежели они осуществляли данное 4 годы обратно. Направленность 3. Результативность технической почти никак не находится в зависимости с антропометрических характеристик туловища. 2 лыжника, обладающих весьма успешную технику, однако владеющие разными антропометрическими параметрами, никак не очень различаются товарищ с товарища в лыжне зрительно. В Случае Если отличия очень бесспорны, означает, единственный с их либо тот и другой, возможно, обладают определенные трудности во технической, какие функционируют вопреки их. Направленность 4. Ровное также управляемое перемещение никак не предполагает, то что кто именно-в таком случае идет в лыжах наиболее результативно, нежели этот, кто именно смотрится "несколько диким". Данное обуславливается весьма значимой направленностью 1 (состояние туловища во протяжение цикла также представление сжатия). В Случае Если "дикий" индивид, может показаться на первый взгляд, расходует бессмысленно излишнюю энергию в перемещения ручек либо иног, однако состояние его туловища наиболее результативно, нежели около лыжника со ровным также контролируемым перемещением, однако меньше результативным расположением туловища, в таком случае "дикий", точнее в целом, расходует значительно менее стараний в период целой гонки. Во наилучшем случае, необходимо обладать также ровное, результативное перемещение, также превосходное состояние туловища, однако состояние туловища значительно существеннее. Направленность 5. Вынесение ручек очень в будущем пред толчком - никак не наиболее продуктивный принятие. (Вновь из-за направленности 1, что станет разъяснена далее.) Направленность 6. Протяженность палочек весьма смертельна с целью свершения максимальной промышленной производительности также находится в зависимости с вида туловища. Точная протяженность палочек устанавливает естественность либо, напротив, проблемы во обнаружении также ощущении результативного утверждения туловища. оборудование защищенности в заданиях ЛЫЖНОЙ ПОДГОТОВКИ. 1. Лыжи обязаны являться выбраны согласно увеличению занятого также пребывать во рабочем пребывании. 2. Крепления обязаны являться настроены таким образом, для того чтобы возможно существовало в отсутствии сторонней поддержки присоединять лыжи ко лыжным башмакам. 3. Палочки, выбранные согласно увеличению, обязаны обладать перчатка, колечко также контролируемой длины ремешок с целью грозди ручки (во 1-3 кл. катанье в лыжах в отсутствии палочек). 4. Лыжные башмаки обязаны являться выбраны согласно объему: близкая либо весьма независимая спецобувь способен послужить причиной ко потертостям либо травме. 5. Наряд обязана охранять с мороза также зефира, являться простой, комфортной. непременно обладать присутствие для себя рукавицы. 6. Присутствие появлении тот или иной-или вопросов около вам либо вашего друга непременно проинформировать педагогу. 7. Пойдем в роль выполнения уроков согласно лыжам также назад во среднее учебное заведение в организованном порядке попарно, никак не толкаемся (лыжи прем в вертикальном положении), прослушиваем указания педагога также путь преступаем точно совместно со педагогом. 8. Присутствие манёвре в лыжах согласно дистанции придерживайтесь промежуток 3-4 м, присутствие спусках - никак не меньше Тридцать м. 9. В Случае Если спереди поступающий друг перемещается в лыжах медлительнее вам, в таком случае возможно корректно просить пойти на компромисс лыжню. Десяти. Присутствие спусках никак не ставьте в будущем лыжные палочки. Одиннадцать. В Случае Если появляется потребность, приседая, снижаться в сторона (непременно удерживая присутствие данном палочки позади). 12. Никак Не переходить лыжню, согласно каковой перемещаются опускающиеся с ската лыжники. 13. Никак Не скакать со трамплина: с целью данного необходимы особая организация также скаковые лыжи. Категорично запрещено применять лыжные палочки с целью осаливания в период мобильных игр также эстафет: данное возможно совершать только лишь рукою. Четырнадцать. Присутствие упражнениях лыжным спортом имеют все шансы являться обморожения. Присутствие утрате восприимчивости шкурки ушей, носа, щек необходимо незамедлительно проинформировать педагогу. Натирание необходимо совершать высохшей рукою, но никак не снежным покровом, таким образом равно как во крайнем случае возможно испортить кожицу также внести инфекцию. Пятнадцати. Невозможно снимать одежду в период перемещения в лыжах согласно дистанции (данное повергнет ко простуде). Правильнее убрать излишнюю одежу вплоть до основы лыжной гонки, но уже после ее окончания одеть снова. 16. Пред входом во здание красть снежок со лыж. Семнадцати. Одновременно уже после уроков согласно лыжной подготовке никак не выпивать прохладную водичку, для того чтобы никак не захворать гортань. 18. Лимитирования согласно горячке атмосферы также атмосферным обстоятельствам присутствие упражнениях лыжной подготовкой соответствующее: жар никак не далее -13ºС, спокойный ветерок. Присутствие мощном вихре (темп 6-Десяти м/с), если значительно раскачиваются древца, смог прибивается ко нашей планете, но в раскрытой территории вьюга, обучения в лыжах откладываются. Выдержку Точность исполнения поворота также движ. стопы Выполнение дистанции в период х/б, исполнения процедур Главная доля Опора лыжника также имитирование деятельность ручек присутствие манёвре поочередно 2-ух шажным процессом.: Следует подняться лапти раздельно, колени немного согнуты, тело нагнуто в будущем. Дистанция среди ступнями иног точно также ширине ладошки. Перенести левую ручку в будущем, левосторонную обратно осуществить одновременное перемещение ручками , поменяв их (реакционная обратно, левосторонная в будущем) Имитирование деятельность ручек присутствие в то же время бесшажном процессе. Подняться во стойку лыжника, перенести эти две ручки в будущем также осуществить отталкивания, вынося ручки обратно, будто тесня в палки. Имитирование поочередно двухшажного побежка. Подняться в левую ногу, левосторонную ногу увести обратно, левосторонную ручку перенести в будущем, левую обратно..Осуществить скользящее перемещение левосторонной ногой в будущем также левой рукою в будущем, передвинув серьезность туловища со одной лапти в иную. Перемещение ручек также иног исполняются «скрёстно» также по очереди, в таком случае имеется в любой стимул ручки движение ногой. Наблюдать для того чтобы никак не существовало раскачивания тела. Ручки двигаються книзу-обратно протекая в степени коленей, лапти присутствие толкание никак не сгибаються во коленях. Ручки в будущем выносяться в степени плеча, никак не осуществлять раскачивание в ногах. завершение Во этой труде проанализированы главные коньковые проходы. Во независимом жанре имеется также прочие. Норвежские создатели, к примеру, именуют еще 12 видов ходов. Однако большая часть с их предполагает заинтересованность только с целью гонщиков наиболее высочайшего класса. Нам ведь об их сказать до тех пор пока заблаговременно. Перечисленные проходы используется также около нас, также из-за границей. Лыжи – способ физиологического обучения с целью людишек каждого года, капиталом самочувствия также степени физиологической подготовленности. Прогулки в лыжах в истинном холодном атмосфере значительно увеличивают сопротивляемость организма ко наиболее разным болезням, благоприятно сказываются в интеллектуальной также физиологической трудоспособности, приносят позитивное воздействие в нервозную концепцию. В период уроков в лыжах благополучно прививаются основные нравственно-стеничные свойства: решимость также упорство, организованность также усердность, умение ко перенесению различных проблем, физиологическая стойкость, то что в особенности немаловажно во подготовке молодых ко работе во строях Многооруженных Мощи РК. Лыжи обладают огромное практическое значимость во обиходу также в разных трудах во обстоятельствах продолжительной также оснеженной зимы во нордовых также ориентальных регионах государства, в каком месте применяются охотниками, геологами, связистами, лесниками. СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННОЙ ЛИТЕРАТУРЫ 1 Лыжный спорт учебник / Т.И Раменская, А.Г Баталов./ Москва. Издательство «Флинта», издательство «Наука». 2 Лыжный спорт. Учебник для институтов и техникумов ФК / Евстратова, Чукардин, Сергеев./Санкт- Петербург 2003 г. 3 Лыжная подготовка в образовательных учреждениях / А.П. Олюнин, Г.Б. Чукардин, Н.И. Семенов/ Санкт- Петербург 2003 г. |