|
Ответы на вопросы для зачета. ответы на вопросы для зачета. 1 вопрос Аэробные Анаэробные Интервальные Гипоксические Аэробные могу называть ещё кардио нагрузка, простые упражнения Анаэробные физические нагрузки, отличающихся
1 вопрос
Аэробные
Анаэробные
Интервальные
Гипоксические
Аэробные могу называть ещё кардио нагрузка, простые упражнения
Анаэробные физические нагрузки, отличающихся тяжестью и интенсивностью
Интервальные это сочетание и чередование различных видов
И гипоксические это на выносливость
2 вопрос
Физиологические основы спортивной тренировки женщины. У женщин меньше, чем у мужиков, длина и вес тела (длина10см; вес
10кг) Меньшим размерам тела соответствуют и меньшие размеры органов и мышечной массы.
Ещё Женщины отличаются меньшим развитием качества быстроты по сравнению с мужиками.
3 вопрос
Рационально организованный отдых (активный и пассивный) выполняет в тренировке две основные функции, единые в своей основе:
1) обеспечивает восстановление работоспособности после тренировочных нагрузок и тем самым позволяет повторно использовать их;
2) служит одним из средств оптимизации эффекта нагрузок.
Отдых может быть активным, пассивным или комбинированным.
Пассивный отдых - относительный покой, отсутствие активной двигательной деятельности.
Активный отдых - выполнение в паузах между упражнениями тех же или других упражнений со сниженной интенсивностью. Активный отдых при известных условиях дает лучший эффект восстановления, чем пассивный.
Комбинированный отдых - объединение в одной паузе отдыха активной и пассивной его организации.
Интервалы отдыха между занятиями зависят от величины тренировочной нагрузки. Они должны обеспечивать полное восстановление работоспособности до исходного уровня или же до фазы суперкомпенсации (сверхвосстановления). Тренировка в фазе недовосстановления недопустима для занимающихся оздоровительной физической культурой, так как адаптационные возможности людей ограничены. Чем больше величина тренировочной нагрузки, тем более продолжительными должны быть интервалы отдыха. При 3_разовой тренировке с использованием средних по величине нагрузок (30-60 мин) продолжительность отдыха в течение 48 часов обеспечивает полное восстановление функций. При малых нагрузках (15_30мин) восстановление работоспособности завершается в течение нескольких часов, поэтому тренировки могут проводиться 5-6 раз в неделю.
4 вопрос
Под психологической подготовкой понимают совокупность психолого-педагогических мероприятий, направленных на формирование и совершенствование у спортсмена свойств личности и психических качеств, которые обеспечивают успешное решение задач спортивной тренировки и надежное выступление в соревнованиях.
Психологическая подготовка помогает создать такое психическое состояние, которое вселяет в спортсмена уверенность в своих силах, помогает противостоять различным сбивающим факторам (волнение, страх поражения, страх больших физических нагрузок в тренировке и т.д.
5 вопрос
Общая структура тренировочного занятия базируется на определённых физиологических, психологических и педагогических принципах. Длительность тренировочного занятия определяется поставленной задачей, периодом спортивной подготовки, возрастом, спортивным стажем и другими факторами, а также индивидуальными особенностями занимающихся.
Во вводно-подготовительной части проводятся организационные мероприятия и непосредственная подготовка спортсмена к выполнению программ основной части занятия. При правильной настройке на выполнение программы занятия возникает предстартовое состояние, которое заключается в повышении активности основных функциональных систем организма, что способствует более быстрой подготовке его к предстоящей работе. Разминку принято делить на две части: общую и специальную. Первая часть разминки способствует активизации деятельности важнейших функциональных систем - центральной нервной системы, двигательного аппарата и вегетативной нервной системы. Во второй части разминки применяют специально-подготовительные упражнения. Продолжительность разминки, подбор упражнений и их соотношение могут колебаться в значительных пределах и зависят от индивидуальных особенностей спортсмена, характера предстоящей работы, условий внешней среды.
В основной части занятия, собственно, и решается его главная задача. Выполняемая работа может быть самой разнообразной и обеспечивает повышение различных сторон специальной физической и психологической подготовленности, совершенствование оптимальной техники, тактики и т.д. Продолжительность этой части занятия зависит от характера и методики применяемых в нем упражнений, величины тренировочной нагрузки. Подбор упражнений, их количество определяют направленность занятий и его нагрузку.
В заключительной части занятия постепенно снижают интенсивность работы, чтобы привести организм спортсмена в состояние, по возможности близкое к дорабочему, и создать условия, благоприятствующие интенсивному протеканию восстановительных процессов.
6 вопрос
В подготовке спортсменов важную роль играет их интеллектуальная подготовка. Она направлена на осмысление сути спортивной деятельности, непосредственно связанных с ней явлений, процессов и на развитие интеллектуальных способностей, без которых не мыслится достижение высоких спортивных результатов.
В структуре интеллектуальных способностей спортсмена ведущими компонентами являются: способность концентрировать внимание на познании закономерностей спортивной подготовки и эффективном решении задач в процессе тренировки и соревнований, способность к быстрому усвоению специальных знаний и оперированию ими в ходе спортивной деятельности, способность к оперативной переработке информации, полученной в результате наблюдений, восприятий, и реализация ее в соответствующих действиях; способность к запоминанию, сохранению и воспроизведению информации; способность мышления, обеспечивающая продуктивность умственной деятельности спортсмена, особенно в сложных ситуациях (скорость и гибкость протекания мыслительных процессов, самостоятельность мышления, широта и глубина ума, последовательность мысли и др.); способность действовать и принимать решения с определенным упреждением в отношении ожидаемых событий.
Развитие интеллектуальных способностей, отвечающих специфическим требованиям избранного вида спорта, осуществляется путем выполнения специальных заданий и способов организации занятий, побуждающих спортсмена к творческим проявлениям при создании новых вариантов техники движений, разработке оригинальной тактики состязаний, совершенствованию средств и методов подготовки.
7 вопрос
Техническая подготовка - это часть процесса подготовки спортсмена, которая преимущественно направлена на овладение техникой избранного вида спорта и совершенствование в ней на различных этапах подготовки. Кроме того, имеется в виду и овладение техникой всех тех общеразвивающих и специальных упражнений, которые используются в гренировке. Овладение техникой - обязательное условие на пути к повышению спортивных достижений.
8 вопрос
Метод слова используется в целях самообучения в виде самоприказов, самоподсчет, самопроговаривания, самообдумывания результатов и хода выполнения двигательной деятельности. 5. Наглядные методы обучения. Наглядное восприятие способствует быстрому, глубокому и прочному усвоению, повышая интерес к изучаемым двигательным действиям. Слово активизирует процесс обучения, так как соответствует формированию полных и отчетливых представлений, помогает осмыслить, активнее воспринять учебную задачу.
9 вопрос
Тактическая подготовка спортсмена направлена на овладение спортивной тактикой и достижение тактического мастерства в избранном виде спорта. Тактика - это совокупность форм и способов ведения спортивной борьбы в условиях соревнований.
10 вопрос
Понятие игрового метода в сфере образования отражает методологические особенности игры, то есть то, что отличает ее от других методов обучения с точки зрения методологии (с точки зрения организации деятельности обучающихся, ее управления и других педагогически значимых особенностей). В этом случае игровой метод не обязательно должен иметь связь с какими-либо общими играми, такими как футбол, волейбол или элементарные подвижные игры. В принципе, его можно использовать на основе любых физических упражнений, при условии, что они поддаются организации в соответствии с особенностями данного метода [1].
Деятельность игроков организуется в соответствии с образным или условным "сюжетом" (планом, планом игры), который предусматривает достижение определенной цели в условиях постоянных и во многом случайных изменений ситуаций.
Игровой сюжет либо непосредственно заимствован из окружающей действительности с образным отражением определенных прикладных действий и жизненных отношений (например, имитация охоты, труда, бытовых действий в элементарных подвижных играх), либо специально создан, исходя из потребностей физического воспитания, как условная схема взаимодействия игроков (что особенно характерно для современных спортивных игр) [21].
Возможность достижения игровой цели (выигрыша) обычно не имеет связи с каким-либо одним способом действия. Почти всегда есть разные способы выиграть, допускаемые правилами игры, которые ограничивают только общую линию поведения, но не строго определяют конкретные действия [6].
Игровая деятельность в процессе физического воспитания обычно носит комплексный характер, то есть включает в себя различные двигательные действия: бег, прыжки, метание, метание и др.
11 вопрос
Спортивной формой называют состояние оптимальной (наилучшей) готовностью спортсмена к достижениям, которое приобретает при определённых условиях в каждом макроцикле тренировки. Спортивная форма выражает гармоническое единство всех сторон (компонентов) оптимальной готовности спортсмена к достижению: физической, психической, спортивно-технической и тактической.
12 и 13 вопрос
Основываясь на закономерностях формирования двигательных навыков в теории и методике физического воспитания ребенка, педагог решает практические задачи обучения. Каждой стадии навыка соответствует определенный этап обучения:
1-й этап — начальное разучивание двигательного действия;
2-й этап — углубленное разучивание;
3-й этап — закрепление и совершенствование двигательного действия.
На первом этапе (начальное разучивание движения) ставятся задачи по ознакомлению ребенка с новыми двигательными действиями;
На втором этапе (углубленное разучивание движений) уточняется правильность выполнения ребенком деталей техники разучиваемого упражнения, исправляются ошибки. Зная механизм образования условных рефлексов, воспитатель восстанавливает в сознании и мышечном ощущении ребенка последовательность элементов движения и конкретность ощущений от выполняемого действия.
На третьем этапе (закрепление и совершенствование двигательного действия) при повторении движений постепенно развивается дифференцированное торможение. Все лишние движения затормаживаются, исчезают, соответствующие показу движения закрепляются словом педагога.
14 вопрос
ряд следующих базовых функций: соревновательная (нормативная, зрелищная, гедонистическая); оздоровительно-рекреативная (оздоровительная, подготовительная); информационно-прогностическая (информационная, познавательная, просветительская, прогностически-эвристическая, функция интеллектуализации); гуманистическая (идеологическая, политическая, социализирующая, нравственно-воспитательная, престижная, интернационально-интегративная).
15 вопрос
Этап результирующей отработки действия (закрепление и совершенствование действия). На этом этапе проводится дальнейшая отработка действия, доведение его до прочного двигательного навыка и определенной степени совершенства умственных и перцептивных действий.
16 вопрос
Одним из физических качеств является сила. Сила — это способность человека преодолевать внешнее сопротивление или противодействовать ему за счёт мышечных усилий. Понятие трактуется ещё и как способность проявлять мышечные усилия определённой величины. Физиологи под силой мышц подразумевают их способность к максимальному напряжению.
17 вопрос
Проблема способностей - это проблема индивидуальных различий между людьми.
18 вопрос
В физическом воспитании методы обеспечения наглядности способствуют зрительному, слуховому и двигательному восприятию занимающимися выполняемых заданий. К ним относятся: 1) Метод непосредственной наглядности – показ упражнений преподавателем или его помощником. Этот метод предназначен для создания у занимающихся правильного представления о технике выполнения двигательного действия.
19 вопрос
Основными методами спортивного отбора являются антропометрические обследования, медико-биологические исследования, педагогические наблюдения, контрольные испытания (двигательные тесты), психологические исследования, социологические исследования.
20 вопрос
Основная черта соревновательного метода — сопоставление сил занимающихся в условиях упорядоченного соперничества за первенство или высокое достижение.
Соревновательный метод применяется при решении разнообразных педагогических задач. Это прежде всего совершенствование умений, навыков в усложненных условиях для воспитания физических, морально-волевых качеств.
21 вопрос
Выносливость (человека) — способность организма к продолжительному выполнению какой-либо работы без заметного снижения работоспособности, а также его восстановлению. Уровень выносливости определяется временем, в течение которого человек может выполнять заданное физическое упражнение (разновидность двигательной деятельности). Виды выносливости. Существует два вида выносливости: общая и специальная.
22 вопрос
Круговая тренировка - это одна из форм занятий, при которой упражнения выполняются занимающимися в процессе движения по кругу, замкнутой линии, поочередно или группами на заданных местах. Круговая тренировка - представляет собой целостную самостоятельную организационно-методическую форму занятий и в то же время не сводиться к какому-либо одному методу, а наоборот включает в себя общее воздействие на организм занимающихся с рядом частных методов строго регламентированного упражнения.
23 вопрос
Быстрота – одно из основных физических качеств человека. Быстрота – это умение человека выполнять какое-то двигательное действие с максимальной скоростью. Быстрота играет большую роль в жизни. Быстрота реагирования, быстрое совершение действий – важные качества для многих профессий. Это качество нужно развивать, выполняя специальные упражнения. Упражнение должно быть простым.
24 вопрос
Характерными чертами группы методов строгой регламентации являются: жестко предписанная программа двигательной деятельности и действий; возможность точно дозировать нагрузку; возможность нормировать интервалы отдыха; избирательно подходить к воспитанию двигательных качеств и дифференцировано – к формированию техники двигательных действий (основ, главных звеньев, деталей); более целенаправленно воспитывать личностные качества.
|
|
|
Скачать 74.53 Kb.