Содержание нагрузки. В.14.содержание нагрузки.. 14. Факторы и условия, определяющие тренировочный эффект содержание нагрузки
 Скачать 321.63 Kb.
|
|
14. Факторы и условия, определяющие тренировочный эффект: содержание нагрузки.  Программирование тренировочного процесса начинается с определения его содержания, т. е. состава средств, выбираемых на основании предварительной оценки по двум критериям — специфичности тренирующего воздействия и тренирующему потенциалу. Под специфичностью тренирующего воздействия средств понимается степень их соответствия условиям соревновательной деятельности, как в двигательной структуре, так и в режиме работы моторного аппарата и в механизме его энергообеспечения. На основании этого выделяют средства Специальной и Общей Физической Подготовки (СФП и ОФП). Средства специальной физической подготовки преимущественно обеспечиваю повышение уровня специальной работоспособности организма. Средства Общей Физической Подготовки используются для общего физического развития спортсмена ,активизации восстановительных процессов в организме после объемной или интенсивной нагрузки, а также для создания эффекта переключения от одного вида работы к другому. Средства Специальной Физической Подготовки должны быть максимально приближены по динамическим характеристикам и режиму работы организма к условиям спортивной деятельности. Это требование выражается в так называемом принципе динамического соответствия, который предусматриваете качестве критериев сходства тренировочных средств с основным спортивным упражнением такие показатели, как амплитуда и направление движения, акцентируемый участок рабочей амплитуды, максимум усилия и время его проявления, режим работы мышц. Главным критерием соответствия в этом случае является режим работы мыши в организма в целом. Каждый вид спорта располагает достаточным количеством средств Специальной Физической Подготовки, соответствующих основному спортивному упражнению по тем или иным критериям. Однако важно подчеркнуть, что необходимость сохранения тренирующего потенциала нагрузки требует присутствия в ее составе средств не только соответствующих, но и превышающих соревновательные условия по значениям максимум усилия, времени его развития и мощности метаболических процессов, обеспечивающих работоспособность организма. Средства ОФП играют не маловажную роль в организации тренировки. Помимо традиционного обеспечения разносторонней двигательной подготовки и создание функционального фундамента для специализированного совершенствования двигательных способностей спортсмена средства ОФП решают задачу, связанную с активизацией восстановительных процессов в организме. Особое значение это имеет в тех видах спорта, в которых мало вспомогательных средств и тренировки, присущие определенная монотонность, то есть там, где соревновательные упражнение является основным тренировочным средством. Рациональное сочетание тренировочных нагрузок и восстановительных процедур является важным условием и большим резервом для интенсификации и повышение эффективности тренировочного процесса. Восстановление организма после мощной работы естественный процесс, развивающийся в определенной последовательности и требующий определенного времени, этот процесс происходит за счет перестройки механизма, межсистемной регуляции под влияние систематических нагрузок. Искусственное ускорение, процесс восстановления может нарушить естественный ход, долговременной адаптации организма напряженной мышечной деятельности и поэтому может быть оправдано, только в крайних случаях тяжелого переутомления. Частое и регулярное использование неспецифических средств восстановления находится в некотором физиологическом несоответствии с применением больших тренировочных нагрузок, Повышение объема и интенсивности последних предусматривает нарушение гомеостаза, как основного условия адаптации организма к нагрузкам и тренированности восстановительных процессов. В то же время вмешательство в ход восстановления нарушает способность организма естественным путем совершенствовать этот процесс. Процесс «нагрузка – восстановление» в общей системе подготовки спортсмена должен быть строго регламентирован, а его методическое решение научно обоснованно. Тренирующий потенциал нагрузки характеризует силу ее воздействие на состояние спортсмена. Чем они выше, тем выше вероятность повышения уровня специальной работоспособности спортсмена. С ростом этого уровня тренирующий потенциал применяемых средств снижается, поэтому важно постоянно его поддерживать за счет введения в тренировку более эффективных средств. Средство СФП следует вводить в тренировку определенной последовательностью, постепенно повышая абсолютную силу тренирующих воздействий на организм, и соблюдая при этом логическую преемственность, в соответствии, с которой предыдущие средства обеспечивают благоприятные условия для использования последующих. Правильно оценить тренирующий потенциал, выбираемой нагрузки и тем самым обеспечивать обеспечить тот ее тренировочный эффект, который объективно необходим на конкретном этапе подготовки, - одно из главных требований к программированию тренировки. Компоненты трен.нагрузки: 1) продолжительность работы, 2) интенсивность работы, 3) число повторений, 4) длительность пауз отдыха между повторениями, 5) характер отдыха. |