ПЗ физическая культура и спорт. ПЗ Физическая культура и спорт. 2. Физическая культура в обеспечении здоровья стр
 Скачать 31.21 Kb.
|
ВЫПОЛНЕНИЕ ПРАКТИЧЕСКИХ ЗАДАНИЙ ПО ДИСЦИПЛИНЕ Физическая культура и спорт Группа Студент МОСКВА 2020 Содержание 1. Введение……………………………………………………………..…..…...3 стр. 2. Физическая культура в обеспечении здоровья....………………………….4 стр. 3. Заключение...…………………………………………………………………8 стр. 4. Список используемых источников……....………………………………...10 стр. Введение Во все времена была известна польза физической культуры. Проблема движения и здоровья была актуальна уже в Древней Греции и Древнем Риме. Так, греческий философ Аристотель (IV в. до н. э.) высказывал мысль о том, что ничто так сильно не разрушает организм, как физическое бездействие. Великий древнегреческий врач Гиппократ (ок. 460 — ок. 370 до н. э.) не только широко использовал физические упражнения при лечении больных, но и обосновал принцип их применения. Древнеримский врач Гален (ок. 130 — ок. 200) писал: «Тысячи и тысячи раз возвращал я здоровье своим больным посредством упражнений». В современных условиях развития нашего общества наблюдаются резкое ухудшение состояния здоровья населения и снижение продолжительности жизни. По данным различных исследований, лишь около 10% молодежи имеют нормальный уровень физического состояния и здоровья, продолжительность жизни сократилась на 7—9 лет, снижается производственный потенциал общества. Сегодня человек меньше двигается, а значит, его мышцы, система дыхания и система кровообращения малоактивны, недостаточно развиваются и быстро стареют. Ухудшающаяся экология в сочетании с малой подвижностью человека ведет к быстрому ослаблению организма, в результате человека начинают преследовать различные болезни. Чтобы избежать этого, надо постоянно тренировать органы и системы организма, т. е. регулярно заниматься физической культурой и спортом. Доказано, что здоровье человека только на 8— 10 % зависит от деятельности учреждений здравоохранения, на 18—22 % — от генетических факторов, на 17—20 % — от состояния окружающей среды и на 49—53 % — от условий и образа жизни.[1] Физическая культура в обеспечении здоровья Физкультура и спорт — неотъемлемая часть жизни человека. В настоящее время, как у пожилых, так и у молодых людей наблюдается недостаток двигательных и физических нагрузок, что приводит к замедлению обмена веществ и снижению активности клеток человеческого организма. Физически активные люди реже болеют и живут дольше. Упражнения не только укрепляют физическое здоровье, но и улучшают психическое состояние и вселяют чувство благополучия. Оставаться физически активным важно и для детей, и для взрослых, и для пожилых людей. Физическая активность – ключ к поддержанию здорового веса, что важно также и во время беременности. Питание и употребление достаточного количества жидкости также имеет большое значение. Употребление оптимального количества питательных веществ обеспечивает необходимой для упражнений энергией, а жидкость помогает предотвратить обезвоживание.[2] Физические нагрузки замечательно укрепляют опорно-двигательный аппарат, увеличивают объем мышц и их силовые показатели. Благодаря спорту кости скелета могут переносить различные нагрузки. Активные занятия заставляют работать капилляры, также под их влиянием происходит формирование новых кровеносных сосудов. Систематические тренировки способствуют изменению химического состава мышечных тканей, что активизирует обмен веществ, синтез протеинов и формирование новых мышечных клеток. Регулярные занятия помогают предупредить многие недуги органов опоры и движения, представленные остеохондрозом, грыжей межпозвоночных дисков, артрозом, атеросклерозом и остеопорозом. Физические нагрузки эффективно успокаивают и развивают нервную систему, что объясняется увеличением ловкости, а также быстроты, а кроме того улучшением координацией движений. Спорт помогает сформировать новые условные рефлексы, дает возможность организму приспособиться к более серьезным нагрузкам и выполнять упражнения эффективнее и экономнее. В результате происходит увеличение скорости нервных процессов, мозг быстрее реагирует на раздражители и принимает верные решения. Физические нагрузки стимулируют деятельность сердца и сосудов. Спорт делает эти органы более выносливыми. Во время выполнения упражнений мышцы требуют более активного поступления кислорода и питательных частиц, из-за чего сердце и сосуды вынуждены перекачивать значительное количество крови. Кроме того занятия спортом улучшают состояние и работу органов дыхания. Физические нагрузки делают дыхание более глубоким и интенсивным, что объясняется увеличенной потребностью тканей и органов в кислороде. Также происходит увеличение жизненной емкости легких. Спорт повышает иммунитет и улучшает состав крови. Как выяснили ученые, регулярные физические нагрузки приводят к увеличению количества эритроцитов в крови, также растет и уровень лимфоцитов, нейтрализующих агрессивные частицы, которые поступают в организм. Соответственно, спорт помогает активизировать и усилить защитные силы организма. На самом деле, физически активные люди болеют гораздо меньше, а выздоравливают на порядок быстрее. Занятия спортом помогают улучшить метаболизм. Тренированные органы, ткани и клетки эффективно регулируют количество сахара и прочих веществ в крови. Кроме всего прочего, физкультура положительно сказывается и на отношении к жизни. Ведь люди, занимающиеся спортом, являются более жизнерадостными, они мало подвержены резким колебаниям настроения, редко страдают от депрессий, чрезмерной раздражительности и неврозов.[3] Плавание, езда на велосипеде, аэробика и теннис оказались самыми полезными для здоровья видами спорта по версии австралийских ученых, говорится в статье, опубликованной в British Journal of Sports Medicine. "Наши наблюдения показали, что важно не только то, как часто и как много вы занимаетесь спортом, но и, собственно, сам вид спорта. Похоже, что занятия разными видами спорта могут по-разному влиять на здоровье человека. Эти наблюдения и выводы наших коллег должны помочь спортивным учреждениям сформулировать новые виды упражнений, которые бы максимально эффективно улучшали здоровье людей", — заявила Эммануэль Стаматакис (Emmanuel Stamatakis) из университета Сиднея (Австралия). Стаматакис и ее коллеги пришли к такому выводу, изучив данные, которые социальные службы Великобритании и Австралии собирали с 1994 по 2006 год, наблюдая за здоровьем около 80 тысяч пожилых британцев, занимавшихся спортом. Целью этих наблюдений была проверка того, влияют ли интенсивные физические нагрузки на продолжительность жизни и предрасположенность к различным болезням, в том числе инфарктам, инсультам и прочим проблемам с сердечно-сосудистой системой. Авторы статьи решили проверить то, как физическая активность влияет на здоровье не в целом, а в соответствии с разными видами спорта. Оказалось, что не все они одинаково полезны. Так, например, футбол, бег, тяжелая атлетика и многие другие виды спорта никак не влияли на продолжительность жизни и вероятность смерти из-за проблем со здоровьем. Другие дисциплины более позитивно влияли на здоровье человека и продлевали жизнь. К примеру, бадминтон, теннис и так называемый сквош (игра в теннис со стенкой) оказались самыми полезными видами спорта для пожилых британцев – они снижали вероятность преждевременной смерти по любым возможным причинам примерно на 47%, и на 56% — из-за проблем с сердцем и сосудами. Аналогичным образом, занятия плаванием и аэробикой понижали шансы гибели на 27-28% в целом, и на 36-41% — от болезней сердечно-сосудистой системы. Кроме того, велоспорт уменьшал вероятность смерти на 15% и при этом никак не сказывался на здоровье сердца и сосудов. Ученые считают, что подобные различия говорят о том, что те или иные спортивные дисциплины влияют на здоровье человека разными путями, укрепляя здоровье определенных органов или частей тела. Это, в свою очередь, указывает на необходимость разработки комбинированных видов спорта, которые бы помогали укреплять здоровье организма в целом.[4] Заключение Кому из молодых людей не хочется быть сильным, ловким, выносливым, иметь гармонично развитое тело и хорошую координацию движений? Хорошее физическое состояние - залог успешной учебы и плодотворной работы. Физически подготовленному человеку по плечу любая работа. Далеко не всем людям дарует эти качества природа. Однако их можно приобрести, если дружить с физической культурой и приобщиться к ней с детского возраста. Физическая культура - составная часть общей культуры. Она не только укрепляет здоровье, но и избавляет от некоторых врожденных и приобретенных недугов. Физическая культура нужна людям и физического и умственного труда. Но особенно она необходима детям и подросткам, так как в их возрасте закладывается фундамент физического развития и здоровья. Однако, чтобы не причинить вреда организму, необходим регулярный врачебный контроль и самоконтроль спортсмена. Чрезмерное увлечение спортом и несоблюдение указаний учителя физкультуры и тренера могут вызвать переутомление, и тогда вместо пользы спортивные занятия принесут вред. Особенно большое значение физкультура и спорт приобретают сейчас, в век технической революции, когда бурными темпами в промышленность и сельское хозяйство внедряются механизация и автоматизация. Труд многих рабочих постепенно сводится к управлению машинами. Это снижает мышечную деятельность рабочих, а без нее многие органы человеческого тела работают на пониженном режиме и постепенно ослабевают. Такую мышечную недогрузку возмещают человеку занятия физической культурой и спортом. Ученые установили, что занятия физкультурой и спортом оказывают благотворное влияние на производительность труда. У работников физического и умственного труда, занимающихся спортом, утомление наступает значительно позже, чем у не занимающихся. Многолетние научные исследования показали, что люди, занимающиеся спортом, в определенных профессиях быстрее приобретают высокую квалификацию. Труд с большим нервным напряжением, например труд летчиков, машинистов скоростных поездов, водителей автомобилей, требует специальной психофизической подготовки. Физкультура здесь большой помощник. Неоценимую услугу физкультура и спорт оказывают и в формировании у молодёжи высоких моральных качеств. Они воспитывают волю, мужество, упорство в достижении цели, чувство ответственности и товарищества. [5] Список используемых источников [1] http://fizruk112.ru/fizkultura_i_zdorovie [2] http://infozdorovje.ru/fizkultura-v-zhizni-cheloveka/ [3] https://zen.yandex.ru/media/id/597744bb3c50f73278d2f525/fizicheskaia-aktivnost-put-k-zdoroviu-597966fb1410c324182acbe5 [4] https://ria.ru/20161130/1482442446.html [5] https://vuzlit.ru/355128/zaklyuchenie |