легкая атлетика. 2 Задача Ознакомить с техникой спортивной ходьбы
 Скачать 94.96 Kb.
|
|
Билет 8 1) особенности методики обучения легкоатлетическим видам на уроке физ культуры в средних классах .В 5 классе программой предусматривается усвоение таких теоретич. сведений и понятий, как: равномерный и переменный бег, дистанция и отрезки дистанции, угол по отношению к планке, угол вылета снаряда, скрестный шаг в метаниях, препятствия и способы их преодоления. Беговая часть в 5 классе содержит бег с ускорением 30-40 м., бег с высоко старта до 60 м. Для повышения общей выносливости использ бег в медленном темпе до 3 мин. Проводится также бег до 60 м. с упрощенными препятствиями. Прыжки в высоту с 5-7 шагов разбега под углом к планке. Прыжки в длину выполняются с укороченного разбега и отталкиванием от бруска и добавляются прыжки с укороченного разбега с полетом в шаге. 5-классники выполняют метания в цель и на дальность не только с места, но и с короткого разбега(1-2 шага). В 6 классе уч-ся изучают низкий старт. Они должны знать и выполнять команды. Сообщаются сведения о длине бегового шага и длине и ширине ступней, в ритме разбега при прыжках и метаниях, и.п. для толкания ядра с места. Уч-ся в 6 классе должны прыгать в высоту с 3 шагов разбега. Продолжается совершенствование прыжка в длину в шаге с укороченного разбега и начинается обучения прыжка в длину способом согнув ноги. Усложняется техника метания, теннисный мяч метают на дальность по условному коридору 10-15 м. Впервые вводится контрольная отметка. Впервые разучивается техника толкания набивного мяча с места и и.п. стоя лицом и боком. В 7 классе знакомятся со способами передачи эстафетной палочки сверху без перекладывания, элементарной разметкой беговой дорожки, основами техники прыжка в высоту способами перекат и перекидной, способам держания ядра и осн техники толкания с места. Уч-ся прыгают в высоту способом перешагивания и перекидной. Продолжается совершенствование способа, согнув ноги. Для метания использ не только теннисный, но и утяжеленный мяч. В 8 классе уч-ся дают сведения о разметке дистанции для эстафетного бега и правила передачи эстаф. палочки, сообщают также сведения о переходе от предварительного разбега к 5 бросковым шагам в метаниях и скачке в толканиях. Продолжается совершенствование техники прыжка в высоту способом перешагивания и перекидной, а также прыжка в длину с разбега согнув ноги. Прыжки в высоту и в длину желательно проводить на результат. С 9 класса программой предусмотрено раздельное планирование материала для М.и.Д. Юношам сообщают сведения о самостоят. разминке, а также о подборе и разметке индивид разбега в прыжках и метаниях и о правилах судейства. В беговой части планируется бег на 60-100 м., этапы эстафет увеличиваются до 100м., для развития выносливости использ кросс на 800м. Способы прыжков выбираются индивидуально, метания малого мяча и гранаты с разбега рекомендуется проводить не только на технику, но и на дальность. Девушкам сообщаются те же сведения, что и юношам, но отличается практич. часть. Предусмотрен бег на 60 и 100м. на результат, также бег 4 по 60м., выносливость рекомендуется кросс на 500м., или медленный бег до 7 мин. В прыжках совершенствуется техника избранного вида, рекомендуется проводить метания на дальность малого утяжеленного мяча(100-150 г.). 2) последовательность обучения легкоатлетическим видам. В беговых видах: -бег на средние и длинные дистанции -спринтерский бег -эстафетный бег -барьерный бег -бег на 3000 м с препятствиями. В прыжках в длину и высоту: - высота- перешагивание -длина-согнув ноги -длина – прогнувшись -длина- ножницы -высота- перекидной -высота- фосбери-флоп -длина- тройной прыжок -прыжок с шестом. В метании: -метание малого мяча -метание гранаты -копье -толкание ядра со скачка -метание диска -толкание ядра с поворота -метание молота 3) Соревнования по прыжкам в длину проводит бригада судей, состоящая из старшего судьи, судей-измерителей и секретаря. Спортсмен, попавший в финал основных соревнований, должен, как правило, принять в нем участие. При неявке одного из финалистов освободившееся место не может быть занято другим спортсменом, не попавшим в финал. Отказ прыгуна от участия в основных соревнованиях или финале лишает его права на личное место, и показанный результат не учитывается в командном зачете. Исключением может быть случай, связанный с заболеванием, или другой уважительной причиной, признанной главным судьей. Перед прыжковой ямой (шириной не менее 2,75 м, длиной не менее 6 м и глубиной 0,5 м) заподлицо с поверхностью дорожки устанавливается брусок для отталкивания из дерева или другого материала (шириной 19,8-20,2 см, длиной 1,21-1,23 м, толщиной 10 см), окрашенный в белый цвет. Для ограничения места отталкивания вдоль всей длины бруска обозначается контрольная полоса шириной 10 см, которая превышает уровень бруска для отталкивания на 7 мм и передний край которой имеет наклон 30°. Ширина дорожки для разбега должна быть не менее 1,25 м. На последних 13-15 м перед ямой она должна увеличиваться до ширины ямы (в некоторых случаях до 2 м). Во время проведения соревнований по прыжкам в длину участники должны выполнять каждую попытку поочередно по вызову судьи. С момента вызова на выполнение очередной попытки прыгуну дается не более 1 мин. Если спортсмен выполняет попытку после истечения времени, отпущенного на ее выполнение, попытка не засчитывается. Если он начал выполнять разбег в момент окончания отпущенного времени, то его действия не прерываются и результат фиксируется. Все прыжки засчитываются после команды старшего судьи «Есть». В случае неудачного прыжка подается команда «Нет». Одновременно с командами при правильном выполнении прыжка судья поднимает вверх белый флаг, при незасчитанном - красный. Прыжок не засчитывается, если прыгун: пробежал через брусок или сбоку от него; оттолкнулся сбоку от бруска или за ним; в процессе приземления коснулся земли вне ямы; оттолкнулся, наступив на контрольную полосу; оттолкнулся двумя ногами; во время разбега или прыжка коснулся земли любой частью тела за линией измерения до ямы; применил в прыжке любой вариант сальто; после приземления прошел обратно через сектор приземления; выполнил прыжок с разбега, превышающего ограничение 45 м. В соревновании по прыжкам в длину могут участвовать восемь и менее спортсменов, а также более восьми. В первом случае всем предоставляется право на выполнение шести попыток, во втором - для выявления финалистов проводятся предварительные соревнования, в которых участнику дается три попытки. Между участниками финала (после предварительных трех попыток) места распределяются по лучшему результату, среди не вошедших в финал - по результатам предварительного соревнования. В том случае, если несколько спортсменов показали одинаковые лучшие результаты, места между ними распределяются по лучшему результату из остальных попыток (с учетом результатов предварительных соревнований и финала). Это положение распространяется и на тот случай, когда равны и вторые результаты и т.д. Если равенство сохраняется во всех попытках и касается определения первого места, спортсмены, имеющие одинаковые результаты, будут соревноваться в порядке записи в протоколе до тех пор, пока не будет определен победитель. Результаты прыжков измеряются в целых сантиметрах с округлением в сторону уменьшения. Измерение производится рулеткой от ближайшей к бруску точки следа, оставленного в яме любой частью тела прыгуна, нулевая отметка приставляется к колышку, фиксирующему эту точку, по прямой линии, перпендикулярно к бруску или его продолжению Билет 9 1) особенности методики обучения легкоатлетическим видам на уроке физ культуры в старших классах. В 10 классе теоретич материал включает: самостоят разминка перед сдачей учебных нормативов, проведение разминки с группой учеников под наблюдением учителя, выполнение ф-ций помощника судьи в видах л.а. В целях повышения скорости юношам рекомендуется проводить бег на 100м. с низкого старта на результат. Для развития выносливости программой предусмотрен бег с переменной скоростью 100-300м., кросс до 800м., длинный бег до 15 мин. В процессе прыжков внимание уделяется не только на совершенствование выбранного вида прыжков, но и на развитие скоростно-силовых качеств. Помимо обычных метаний добавляются прикладные способы из различных и.п. Ядро 5 кг. Юноши толкают со скачка на дальность. Девушки в 10 классе совершенствуют скоростные качества, пробегая 60 или 100 м. с низкого старта, а также повторного бега 4 по 60м. Выносливость повышается при помощи кросса на 500 м. или медленного бега до 9 мин. В 11 классе объём нового материала по л.а. уменьшается, но повышается объём и интенсивность выполняемых упр., благодаря этому урок приближается к спорт. тренировке. В данном классе совершенствуются все ранее изученные виды л/а, новые упр. и виды не изучаются. 2) Ходьба является циклическим локомоторным движением. Во всех видах ходьбы (обычная, спортивная и др.) имеется одна и та же особенность - постоянная опора. Эта особенность и отличает ходьбу от бега, где чередуются опорные и полетные периоды. В ходьбе, таким образом, постоянная опора о грунт осуществляется то одной, то одновременно обеими ногами. Двойной шаг (шаг с левой ноги и с правой) составляет один цикл движения. Каждая нога в ходьбе бывает опорной и переносной (маховой). Рассмотрение техники спортивной ходьбы удобно начинать с одноопорного положения ходока в момент вертикали, когда ОЦТ находится на опорной ноге. В этом положении опорная нога должна быть прямой. Другая нога (маховая) выносится вперед за счет поворота таза с небольшим сгибанием в коленном суставе и незначительным подъемом стопы над грунтом. Одновременно с продвижением ходока вперед опорная нога из вертикального положения переходит в наклонное, оставаясь выпрямленной. Предельного наклона нога достигает к окончанию перехода со всей стопы на носок. При этом энергично разгибается стопа и, когда она за счет полного выпрямления заканчивает отталкивание, другая нога (маховая) полностью выпрямляется и ставится на грунт. В этот момент скороход находится в двухопорном положении, опираясь на грунт носком выпрямленной ноги, находящейся сзади, и пяткой выпрямленной ноги, стоящей впереди. В последующее мгновение скороход переходит из двухопорного положения в одноопорное, и цикл движений ног скорохода повторяется. Постановка ноги производится подчеркнуто с пятки. Туловище почти не делает боковых колебаний и несколько наклонено вперед вместе с тазом (до 5-7°). Движения рук и ног в ходьбе строго перекрестны. Плечевой пояс и таз совершают сложные встречные движения. При ходьбе таз движется по трем осям: поперечной, сагиттальной и вертикальной. При переносе ноги вперед таз опускается в сторону этой ноги, а при отталкивании поворачивается в тазобедренном суставе опорной ноги в ее сторону. Из всех движений таза наибольшее значение следует придавать его движению вокруг вертикальной оси, ибо это увеличивает длину шага. Руки, согнутые в локтевых суставах (под углом 90°), движутся энергично и в то же время ненапряженно. Движения кистей рук направлены вперед к средней линии тела и назад, несколько в сторону. Плечи расслаблены, свободно опущены. Руки помогают скороходу сохранить равновесие и являются регулятором частоты (темпа) шагов. 3) Соревнования проводятся на специальном секторе, который представляет собой горизонтальную площадку, имеющую синтетическое покрытие. Размеры сектора должны позволять выполнить разбег не менее 15 м, на международных соревнованиях не менее 25 м. Место приземления (размеры 5 х 3 х 0,5-0,75 м) изготавливается из поролона. Между стойками и матами должен быть зазор 10 см. Планка имеет длину 400 см, круглое сечение диаметром от 25 до 30 мм, массу не более 2 кг; изготовлена из металла или пластика. Концы планки (150-200 см) имеют полукруглое сечение (30-35 мм). Планка светлого цвета с нанесенными на нее 3-4 поперечными темными полосами по 20-30 см каждая. Пластины (размер 6x4 см), на которые устанавливается планка, должны быть обращены к противоположной стойке. Конструкция стоек должна позволять устанавливать планку на высоту до 250 см. Расстояние между стойками на 2 см больше длины планки. В ходе соревнований участники каждую попытку выполняют поочередно, порядок их выступления устанавливается жеребьевкой. На каждую попытку участнику предоставляется 1 мин с момента вызова. Если осталось 2-3 участника, то время увеличивается до 2 мин. Для одного участника предоставляется 3 мин. Начальная высота и порядок изменения высот определяются положением о данном соревновании. При установлении следующей высоты планка поднимается на 2 см, в соревнованиях многоборцев - на 3 см. Участник может начинать соревйование с любой из объявленных высот, но не ниже первоначальной. На преодоление каждой высоты предоставляется три попытки. Разрешается пропускать высоты или после 1-2 незасчитанных попыток переносить оставшиеся попытки на следующую высоту. Выполнив три неудачные попытки подряд, участник выбывает из состязаний. Первое и все последующие места определяются по максимально взятой высоте. Если несколько участников показали одинаковый результат, то: лучшим считается спортсмен, взявший последнюю высоту с наименьшего числа попыток; при равном числе попыток на последней высоте преимущество получает спортсмен, имеющий меньше неудачных попыток за все соревнование. При равенстве вышеперечисленных требований за первое место проводится перепрыжка, остальные места делятся среди участников. Перепрыжка начинается с высоты следующей после взятой всеми претендентами. Предоставляется по одной попытке на каждой высоте. Если все или часть участников преодолевают высоту, планку поднимают. Участник, не преодолевший высоту, выбывает. Если все участники перепрыжки не преодолевают высоту, она опускается на 2 см. При перепрыжке не разрешается пропускать высоту. Участник, преодолевший высоту, не взятую другими, занимает первое место. После того как победитель определен, перепрыжка прекращается и места всех остальных прыгунов, участвующих в перепрыжке, делятся. Перепрыжка является продолжением соревнования, ее проведение фиксируется в протоколе, результаты могут утверждаться как рекордные или засчитываться как выполнение разрядных норм. Прыжок в высоту с разбега не засчитывается, если участник: оттолкнулся от земли обеими ногами; сбил планку или без последующего преодоления планки коснулся поверхности сектора за плоскостью, проходящей через стойки, и линией продолжения этой плоскости вне стоек. Если судья убежден, что прыгун, преодолевая высоту, не задел планку, а она упала вследствие посторонних причин, он может засчитать прыжок как удавшийся, но как рекордный этот прыжок не может быть засчитан. Билет 10 2) Бег. Время переноса ноги в беге дольше, чем время опоры, поэтому двойной опоры в беге не бывает. Имеется безопорное положение – полет. В двойном шаге имеются два периода опоры (на одной ноге) и два периода полета. Размах и быстрота движений в беге больше чем в ходьбе: *На короткие дистанции размах и быстрота движений наибольшие; *На длинные – наименьшие. Фазы: *Вынос ноги в полете (граница фазы - момент отрыва ноги от опоры); *Их разделяет момент наибольшего выноса стопы (относительно таза); *Опускание ноги к опоре (граница фазы – момент постановки ноги на опору); *Подседание на опорной ноге; *Отталкивание с выпрямлением ноги. По мере увеличения скорости бегущего спортсмена потери энергии (при амортизации) и их восстановление (при отталкивании) за время опоры становятся меньше. Дело в том, что повышается частота шагов и, следовательно, сокращается их длительность. Виды бега: бег на короткие дистанции, эстафетный бег, бег на средние дистанции, бег на длинные дистанции, бег на сверхдлинные дистанции, барьерный бег, стипль-чез. 3) смотреть билет 9 вопрос 3 Билет 11 1) внеурочные формы организации работы по легкой атлетике в школе. К внеклассным формам ФВ школьников относят: спортивные секции по видам спорта, секции ОФП, секции ритмической и атлетической гимнастики, школьные соревнования, туристические походы и слёты, праздники физической культуры, дни здоровья и плавания. Цель: 1)содействовать успешному и полному материалу программы по предмету ФК. 2)удовлетворять интересы школьников к занятиям массовым видам спорта и на этой основе выявить детей имеющих хорошие способности к занятиям определённым видам спорта. 3)обеспечивать здоровый активный содержательный отдых. Главная цель внеклассной работы это организация досуга школьников несущего оздоровительный эффект. Внеклассную работу можно организовать несколькими путями: в виде спорт секции, кружков, групп ОФП, спорт клубов команд, Для достижения, какого либо эффекта следует проводить 4-5 занятий в неделю плюс возможность проверять достигнутого результата в соревнованиях. Первостепенной задачей любой секции должно быть сохранение здоровья учащихся. Каждый год для старшеклассников должны организовываться туристические походы. В школах должны проводиться спортивные конкурсы и игры, эстафеты и кроссы, первенства, весёлые старты. Ежедневно на уроках для учащихся младших классов надо проводить утреннюю гимнастику, на динамической перемене организуются подвижные игры для 1-3 классов. Обязанности педагога, который ведёт секцию: самостоятельно выбирает и использует выборную методику обучения, несет ответственность за безопасность занимающихся, проводит селекцию, назначает дату и время тренировки, принимает решения об ученике. Права и обязанности руководство школы: создание условии для беспрепятственной работы секции, несение ответственности за создание и функционирование секции перед муниципальными органами, по необходимости прекратить работу секции. Стратегические задачи: повышение спортивного мастерства и подготовка профессиональных спортсменов. Планирование внеклассной работы одна из важнейших предпосылок воплощения в жизнь целей и задач физического воспитания школьников. В планирование надо продумывать сразу на несколько шагов в перёд, план составляются на весь процесс тренировки. Надо соблюдать следящие принципы: принцип сбалансированного повышения нагрузок, принцип соответствия пед-х воздействий возрасту занимающихся, принцип системного чередования нагрузок и отдыха, принцип постепенного наращивания нагрузок. 2) разбег и подготовка к отталкиванию (от начала разбега до момента постановки ноги на место отталкивания); отталкивание (от момента постановки толчковой ноги на опору и до отрыва от нее); полет (с момента отрыва толчковой ноги от опоры до приземления); приземление (с момента касания места приземления до полной остановки движения тела спортсмена). 3) Метание гранаты и мяча производится от прямой планки в размеченный участок - коридор. Линия шириной 7 см и длиной 4 м ограничивает место метания. По обе стороны линии устанавливаются флажки красного цвета. Коридор имеет ширину 10 м. Броски засчитываются только в том случае, если снаряд приземляется в пределах коридора. Боковые линии коридора размечаются белыми линиями шириной 5 см и располагаются параллельно линиям разметки дорожки для разбега. Ширина линий разметки не входит в размер коридора. Место приземления в пределах коридора размечается белыми линиями, указывающими расстояние от края планки, откуда производится метание. Линии проводятся параллельно планке через каждые 5 м, начиная с 20-30 м (в зависимости от квалификации участников). Ширина линий разметки (5 см) входит в размер отмечаемого ими расстояния. В точках пересечения линий с боковыми границами коридора ставятся указатели с хорошо видимыми цифрами, указывающими расстояние от планки. Дорожки для разбега должны быть на одном уровне с местом приземления снарядов. Длина дорожки не менее 30, но не более 36,5 м. Ширина дорожки на последних 8 м - 4 м, остальная часть дорожки имеет ширину 1,25 м. Дорожка для разбега ограничивается с обеих сторон белыми линиями шириной 5 см, не входящими в ширину дорожки. Граната может быть деревянной или из другого пригодного материала с металлическим чехлом либо может быть сделана целиком из металла. Масса гранаты составляет 250, 500 и 700 г; мяча - 300 г. Это, как правило, мяч, которым играют в хоккей с мячом, но можно метать и теннисный мяч. Судейская бригада, порядок участия спортсменов в соревнованиях, определение победителей такие же, как и в метании копья. |