Самоконтроль в процессе занятий физическими упражнениями. Лабораторная работа 1. 3. Самоконтроль в процессе занятий физическими упражнениями

• Название: 3. Самоконтроль в процессе занятий физическими упражнениями
• Анкор: Самоконтроль в процессе занятий физическими упражнениями
• Дата: 02.02.2022
• Размер: 19.84 Kb.
• Имя файла: Лабораторная работа 1.docx
• Тип: Документы; #349764

3. Самоконтроль в процессе занятий физическими упражнениями.

3.1. Оценка уровня здоровья

Задание. Оцените уровень своего физического состояния по ускоренному методу, предложенному Е. А. Пироговой с соавторами (1985 г.)
Ход работы
1. Ознакомление с методом оценки УФС.

2. Изучение собственных функциональных и физиологических показателей.

«Внести полученные данные в соответствующую формулу:

Х = ,

где X – количественный показатель, эквивалентный прогнозируемому УФС; А – возраст (лет); Р – рост (см); В – вес (кг); ЧП – частота пульса (уд/мин); АД_ср. – среднее артериальное давление, вычисляемое по формуле:

АД_ср. = + АД_диаст.

АД_ср. = 87

Х = = 0,561

Для расчета должных величин массы тела используется формула:

50+ (рост –150) 0,75 +

Должная величина массы тела равняется 82,75.

3. Проанализировать полученные результаты и сделать вывод об УФС обследуемого.

Если судить по табл. 1, то мой УФС средний. Следует заняться оздоровительными тренировками и изменить образ жизни в сторону более здорового, есть больше овощей и фруктов.
Таблица 1

Уровень физического состояния

Порядковый номер УФС	УФС	Значения Х
1	Низкий	0,375 и менее
2	Ниже среднего	0,376–0,525
3	Средний	0,526–0,675
4	Выше среднего	0,676–0,825
5	Высокий	0,826 и более