тест физра. Тест 7. A. 30 мин в день 2 3 раза в неделю b. 20 мин в день 2 3 раза в неделю c. 45 мин в день 3 4 раза в неделю d
 Скачать 326.45 Kb.
|
|
Вопрос 1 Верно Баллов: 1,00 из 1,00 Вопрос 2 Верно Баллов: 1,00 из 1,00 Вопрос 3 Верно Баллов: 1,00 из 1,00 Вопрос 4 Верно Баллов: 1,00 из 1,00 Вопрос 5 Верно Баллов: 1,00 из 1,00 Тест начат Вторник, 11 января 2022, 11:21 Состояние Завершено Завершен Вторник, 11 января 2022, 11:24 Прошло времени 2 мин. 57 сек. Баллы 30,00/30,00 Оценка 100,00 из 100,00 Аэробная фаза является главной для достижения оздоровительного эффекта, для ее достижения предполагается следующая оптимальная продолжительность занятий Выберите один ответ: a. 30 мин в день 2 – 3 раза в неделю b. 20 мин в день 2 – 3 раза в неделю c. 45 мин в день 3 – 4 раза в неделю d. 30 мин в день 3 – 4 раза в неделю В каком из видов спортивной аэробики исполняется подряд несколько обязательных элементов? Выберите один ответ: a. трехкратная b. двукратная c. пятикратная d. четырехкратная В спортивной аэробике подскоки следует выполнять с Выберите один ответ: a. легким сгибанием ноги при приземлении b. большой амплитудой c. на вдохе d. на выдохе В циклических видах спорта используется система упражнений, связанных с проявлением выносливости (ходьба, бег, плавание и т.п.), она направлена на повышение функциональных возможностей сердечно-сосудистой и дыхательной системы — это Выберите один или несколько ответов: a. стретчинг b. аэробика c. калланетика d. ритмическая гимнастика Все движения при занятиях стретчингом должны исполняться в пределах диапазона подвижности суставов Выберите один ответ: a. индивидуального b. оптимального c. минимального d. максимального Вопрос 6 Верно Баллов: 1,00 из 1,00 Вопрос 7 Верно Баллов: 1,00 из 1,00 Вопрос 8 Верно Баллов: 1,00 из 1,00 Вопрос 9 Верно Баллов: 1,00 из 1,00 Вопрос 10 Верно Баллов: 1,00 из 1,00 Вопрос 11 Верно Баллов: 1,00 из 1,00 Вопрос 12 Верно Баллов: 1,00 из 1,00 Выполнение элементов физических упражнений на частоте сердечных сокращений 160 - 180 ударов в минуту соответствует совершенствованию в организме следующих процессов Выберите один ответ: a. анаболических b. аэробных c. катаболических d. анаэробных Для молодых людей, начинающих заниматься оздоровительным бегом, пульс в среднем не должен превышать Выберите один ответ: a. 150 – 160 уд/мин b. 120 – 130 уд/мин c. 110 – 115 уд/мин d. 80 – 90 уд/мин Для реализации оздоровительного воздействия ходьбы необходимо учитывать Выберите один или несколько ответов: a. скорость b. время суток c. расстояние d. время ходьбы Занятия плаванием способствуют Выберите один или несколько ответов: a. устранению нарушения осанки b. росту человека c. активному пищеварению d. гармоничному развитию почти всех групп мышц Занятия хатха-йогой соединяют в себе методы достижения искусства Выберите один или несколько ответов: a. глубокое дыхание b. релаксация c. все перечисленные d. напряжения и расслабления мышц Занятия, построенные на использовании комплекса специальных поз, обеспечивающих наилучшие условия для растягивания определенных групп мышц — это Выберите один ответ: a. аэробика b. калланетик c. шейпинг d. стретчинг К основным физическим упражнениям, обладающим аэробным оздоровительным потенциалом, относятся Выберите один или несколько ответов: a. езда на велосипеде b. спринтерский бег c. ходьба d. медленный бег Вопрос 13 Верно Баллов: 1,00 из 1,00 Вопрос 14 Верно Баллов: 1,00 из 1,00 Вопрос 15 Верно Баллов: 1,00 из 1,00 Вопрос 16 Верно Баллов: 1,00 из 1,00 Вопрос 17 Верно Баллов: 1,00 из 1,00 Вопрос 18 Верно Баллов: 1,00 из 1,00 Вопрос 19 Верно Баллов: 1,00 из 1,00 Какие основные фазы выделяют при занятиях аэробными упражнениями? Выберите несколько вариантов ответа. Выберите один или несколько ответов: a. аэробную фазу b. разминку c. стретчинг d. силовую нагрузку Комплекс ритмической гимнастики состоит из вводной, основной и заключительной части, продолжительность каждой части в общем составляет Выберите один ответ: a. 20, 70 и 10 % времени b. 20, 50 и 30 % времени c. 30, 30 и 40 % времени d. 10, 40 и 50% времени Наиболее часто профилактический оздоровительный эффект физической тренировки связывают с применением упражнений умеренной интенсивности Выберите один ответ: a. аэробной направленности b. анаэробной направленности c. гибкости d. силовой направленности Наиболее часто профилактический оздоровительный эффект физической тренировки связывают с использованием упражнений Выберите один ответ: a. циклических b. игровых c. ациклических d. смешанных Оздоровительный бег оказывает всестороннее воздействие на все функции организма, на дыхательную и сердечную деятельность, а также на Выберите один или несколько ответов: a. костно-мышечный аппарат b. глубину сна c. аппетит d. психику Определить уровень физического состояния занимающихся оздоровительным плаванием и степень подготовленности их сердечно-сосудистой системы к физическим нагрузкам можно с помощью Выберите один ответ: a. спортивной классификации b. соревновательных методов c. 12-минутного теста плавания, предложенного К. Купером d. педагогического наблюдения Основой дыхательных движений является правильная последовательность наполнения легких воздухом при вдохе и освобождения их от воздуха, обедненного кислородом, при совершении Выберите один ответ: a. форсированного дыхания b. выдоха c. вдоха d. задержки дыхания Вопрос 20 Верно Баллов: 1,00 из 1,00 Вопрос 21 Верно Баллов: 1,00 из 1,00 Вопрос 22 Верно Баллов: 1,00 из 1,00 Вопрос 23 Верно Баллов: 1,00 из 1,00 Вопрос 24 Верно Баллов: 1,00 из 1,00 Вопрос 25 Верно Баллов: 1,00 из 1,00 Программа для женщин, состоящая из 30 упражнений, выполняемых в изометрическом режиме и вызывающих активность глубоко расположенных мышечных групп — это Выберите один ответ: a. стретчинг b. калланетика c. шейпинг d. бодибилдинг Процесс выполнения упражнений ушу характеризуется следующими признаками Выберите один или несколько ответов: a. плавностью и закругленностью движений b. разнообразием упражнений c. медленным темпом выполнения d. силовыми усилиями Разновидность гимнастики, имеющая оздоровительную направленность, основным содержанием которой являются общеразвивающие упражнения: бег, прыжки и танцевальные элементы, исполняемые преимущественно поточным методом под эмоционально-ритмическую музыку — это Выберите один ответ: a. ритмическая гимнастика b. калланетика c. аэробика d. шейпинг Самый доступный вид физических упражнений Выберите один ответ: a. оздоровительное плавание b. оздоровительная ходьба c. оздоровительная ходьба на лыжах d. оздоровительный бег Система комплексов упражнений, специфической чертой которых является единство внутренней и внешней деятельности организма, достигнутое при ведущей роли сознания, в результате чего происходит совершенствование двигательных, функциональных и психологических возможностей человека — это Выберите один ответ: a. поп-гимнастика b. хип-хоп c. ушу d. хатха-йога Система физических упражнении (преимущественно силовых) для женщин, направленная на коррекцию фигуры и улучшение функционального состояния организма — это Выберите один ответ: a. стретчинг b. аэробика c. шейпинг d. ритмическая гимнастика Вопрос 26 Верно Баллов: 1,00 из 1,00 Вопрос 27 Верно Баллов: 1,00 из 1,00 Вопрос 28 Верно Баллов: 1,00 из 1,00 Вопрос 29 Верно Баллов: 1,00 из 1,00 Вопрос 30 Верно Баллов: 1,00 из 1,00 Специальные упражнения для развития дыхательной мускулатуры — это Выберите один ответ: a. аэробика b. шейпинг c. дыхательная гимнастика d. ритмическая гимнастика Средняя оптимальная скорость езды на велосипеде, обеспечивающая хороший тренировочный эффект равна Выберите один ответ: a. 10 км/час b. 15 км/час c. 25 км/час d. 30 км/час Суть дыхательных упражнений в йоге сводится к Выберите один или несколько ответов: a. автоматизму дыхания b. увеличению глубины дыхания c. уменьшению частоты дыхания d. ритмичности дыхания Циклические упражнения вовлекают в работу наиболее крупные мышечные группы (1/5 – 1/2 и более мышечного массива), требующие значительного количества кислорода и поэтому развивающие преимущественно такие системы как Выберите один или несколько ответов: a. нервная b. мышечная c. дыхательная d. сердечно-сосудистая Чтобы приступать к занятиям по методике стретчинга, необходимо провести тестирование на Выберите один ответ: a. силу b. быстроту c. подвижность в суставах d. выносливость |