Анатомия. Анатомиянаука, изучающая структуру человеческого тела и взаимодействие между его частями
 Скачать 58.26 Kb.
|
|
5. Характеристика - силовых качеств, скоростных, гибкости. Мышечная сила (силовые качества) - максимальное усилие, которое может производить мышца или группа мышц во время сокращения. Работоспособность- это способность реагировать на нагрузку и выполнять определенную работу. Зависит от состояния здоровья, а так же от способности к данной работе (таланта). На нее оказывает влияние окружающая среда и эмоциональная сфера. Негативная фаза - движение с отягощением в уступающем режиме Позитивная фаза - движение с отягощением только в преодолевающем режиме Эргометрия (способ определения работоспособности) - оценивает способность сердца, кровеносных сосудов и легких доставлять кислород и питательные вещества в работающие мышцы и ткани во время продолжительной двигательной активности, а так же выводить из них продукты обмена веществ, которые могут привести к утомлению. Сила- способность мышц преодолевать внешнее сопротивление и развивать определенную величину усилия. Силовые качества характеризуются максимальными величинами силы действия, которую может проявить тот или иной человек. Силовые качества классифицируются на: 1.собственно силовые (статический режим и медленные (статическая сила) движения) 2.скоростно силовые: А) динамическая сила (быстрые движения) Б) амортизационная сила (уступающие движения) Силовая выносливость- двигательная деятельность, в которой требуется длительное проявление мышечных напряжений без снижения их рабочей активности. Силовая выносливость делится на динамическую и статическую. Динамический режим работы (преодоление сопротивления) -характеризуется изменением длины мышц и присущ преимущественно скоростно-силовым способностям. Статический режим (изометрическое мышечное сокращение) характеризуется постоянством длины мышц при напряжении и является главной для силовых способностей. В зависимости от содержания двигательного действия, активность мышц проявляется в режимах: Динамическая работа: 1. Преодолевающий- при уменьшении своей длины 2. Уступающий- при удлинении мышц Статическая работа: 3. Удерживающий- без изменения длины Статодинамическая работа: 4. Смешанный-изменение длины и напряжения. Для оценки степени развития силовых способностей различают абсолютную и относительную силу действия человека. Абсолютная сила определяется максимальными показателями мышечных напряжений без учета массы человека. Относительная сила- отношением величины абсолютной силы к собственной массе тела, т.е. величиной силы, приходящейся на 1кг собственного веса тела. Взрывная сила- это проявление значительной величины силы в максимально короткое время. Силовая ловкость- способность точно дифференцировать мышечные усилия различной величины в условиях непредвиденных ситуаций и смешанных режимов работы мышц. Скоростные качества- характеризуются способностью человека совершать двигательные действия в минимальный для данных условий отрезок времени. При этом предполагается, что выполнение задания длится небольшое время, и утомление не возникает. Три разновидности скоростных качеств: -скорость одиночного движения (при малом внешнем сопротивлении) -частота движений -латентное время реакции Гибкость- способность выполнять движения с большой амплитудой Гибкость делится на: - Активная - способность выполнять движения в каком либо суставе с большой амплитудой за счет активности мышечных групп, проходящих через этот сустав. -Пассивная - способность выполнять движения с большой амплитудой за счет действия внешних сил, тяжести партнера и т.д. Величина пассивной гибкости больше чем активной. -Динамическая - возможность выполнения движений в суставе по полной амплитуде 6. Кинематические характеристики. Задача кинематики - определение положения и характеристик движения точек или тел во времени. Положение- сидя, стоя, лежа Скорость- отношение перемещения тела ко времени, за которое произошло это перемещение Ускорение- это величина, равная отношению изменения скорости движения тела к длительности промежутка времени, за которое это изменение скорости произошло. Количественные характеристики, раскрывающие форму и характер движений, называются кинематическими . Перемещение- это векторная разность конечного и начального положения тела. это изменение скорости произошло. Инерция-увеличение скорости тела под действием внешней силы. Физиология-наука о сущности живого 1. Опишите характеристики всех энергетических систем (источник энергии, время действия, продукты распада). Для ресинтеза АТФ в организме происходят энергетические процессы, в которых участвуют различные энергетические субстраты. АТФ-основной источник энергии мышц. А) Фосфагенная система- использование креатинфосфата (система КФ используется для кратковременной интенсивной работы, из 1 малекулы КФ образуется 1 молекула АТФ, но запасы КФ в клетке невелики, их хватает на 1-10 сек интенсивной физической нагрузки) Б) Анаэробный гликолиз- расщепление глюкозы или гликогена, не требующее кислорода (преобладает во время видов активности продолжительностью более 3 мин) 1) Глюкоза=2АТФ+2МК+тепло 2) Гликоген=3АТФ+2МК+тепло В) Аэробный гликолиз- процесс обеспечения энергией за счет окисления и жиров с использованием кислорода 1) Глюкоза+02=38АТФ+СО2+Н2О+тепло (если исходный субстрат гликоген-39АТФ) (преобладает во время видов активности продолжительностью 1-3 мин) 2) Жирная кислота+О2=129АТФ+СО2+Н2О+тепло (преобладает после примерно 20 мин непрерывной активности) 2. Анаэробный порог. Порог интенсивности выполнения упражнения, при котором количество вырабатываемой МК (молочной кислоты) превышает его нейтрализацию (выведение) из крови 3. Кислородный долг. Количество кислорода, необходимое для окисления накопившихся в организме при интенсивной мышечной работе недоокисленных продуктов обмена. 4. Максимальное потребление кислорода (МПК). Это максимальное количество кислорода, которое доставляется работающим мышцам с током крови за единицу времени. 2-3 л/мин, у спортсменов – 4-5 л/мин. МПК определяет работоспособность. 5. Методы измерения пульса. Какие изменения происходят в коронарной системе в результате занятий? ЧСС обычно подсчитывают на запястье (запястная артерия), на шее (сонная артерия), на виске (височная артерия) или на левой стороне грудной клетки, полар Формула Корвонена : ((220-возраст)-ЧССпокоя)*ИНТЕНСИВНОСТЬ+ЧССпокоя Коронарное кровообращение — циркуляция крови по кровеносным сосудам миокарда. Сосуды, которые доставляют к миокарду насыщенную кислородом (артериальную) кровь, называются коронарными артериями. В результате занятий улучшается работа кардио-распираторной системы (повышение анаэробного порога, повышение МПК), а также профилактика заболеваний кардио-распираторной системы. 6. Какова величина ЧСС в покое у нетренированных людей? ЧСС - один из самых информативных показателей состояния не только сердечно-сосудистой системы, но и всего организма в целом. Начиная с рождения и до 20-30 лет ЧСС в покое снижается со 100-110 до 60-80 уд/мин у молодых нетренированных людей. В дальнейшем, с увеличением возраста, ЧСС незначительно возрастает: у 60-76-летних в покое по сравнению с молодыми на 5-8 уд/мин. 7. К какой зоне интенсивности физических нагрузок относится ЧСС более 180 уд/ мин? 1-я- ЧСС от 130 до 150 уд/мин,2-я ЧСС от 150 до 180 уд/мин, 3-я ЧСС от 180 уд/мин и более. 8. Сколько процентов от максимальной ЧСС должна составлять тренировочная ЧСС в аэробной зоне?
9. К какой зоне интенсивности физических нагрузок относится ЧСС 130-150 уд/мин? 1-я зона- Данный рубеж назван порогом готовности. Работа в этой зоне интенсивности обеспечивается аэробными механизмами энергообеспечения, когда энергия в организме вырабатывается при достаточном поступлении кислорода. 10. Краткосрочный и долгосрочный физиологический эффект. Долгосрочный эффект: Увеличение в размерах миокарда Увеличение объема крови, подаваемый за одно сердечное сокращение Снижение ЧСС в покое Снижение ЧСС в субмаксимальных нагрузках (во время тренировки) Увеличение просвета кровеносных сосудов Снижение риска стенокардии и ИБС В состоянии покоя снижаетсясисталическое и дисталическое давление Увеличивается концентрация высокомалекулярных липопротеинов, ответственных за снижение холестерина Снижение риска склеротических изменений Увеличение объема крови Увеличивается способность крови к транспорту кислорода Увеличивается функциональный объем легких Улучшается легочное кровоснабжение Увеличивается жизненный объем легких Снижение содержания жирового компонента Увеличение скорости основного объема веществ Увеличение МПК Улучшение мышечного тонуса Улучшение капиллярное питание мышц Увеличивается сопротивление к мышечной усталости Улучшаются внешние данные Повышение стрессоустойчивости Краткосрочный эффект: Уличение температуры тела Увеличение ЧСС Увеличение потребления кислорода Повышение АД 11. Строение мышечного волокна. Физические и физиологические свойства мышечных волокон. Мышечное волокно-это вытянутая клетка. Состав волокна: оболочка-сарколемма, жидкое содержимое-саркоплазма, энергетические центры-митохондрии, белковое депо-рибосомы, сократительные элементы-миофибриллы, замкнутая система продольных трубочек и цистерн. Миофибриллы- тонкие волокна, содержащие 2 вида сократительных белков: 1.Тонкие нити (актин, тропомиозин, тропонин) 2.Толстые нити миозина (миозин составлен из уложенных параллельно белковых нитей) Миофибриллы разделены Z-пластинками на отдельные участки-саркомеры. Саркомер-основная сократительная единица поперечно-полосатой мускулатуры. Z-пластинки служат местом прикрепления актиновых нитей, а между Z-пластинками свободно располагаются нити миозина. Физические свойства мышечных волокон: 1. Растяжимость - способность мышцы изменять свою длину под влиянием приложенной силы. 2. Эластичность - способность мышцы восстанавливать свою первоначальную форму после прекращения действия сил, вызывающих ее деформацию. 3. Сила мышцы- определяется максимальным грузом, который мышца в состоянии поднять и выражается в ньютонах или кг-силах. 4.Работа мышцы- произведение поднимаемого груза на высоту подъема. Измеряется в кг\м Физиологические свойства мышечных волокон: 1) возбудимость (ниже, чем в нервном волокне, что объясняется низкой величиной мембранного потенциала); 2) низкая проводимость, порядка 10-13м/с; 3) рефрактерность (снижение возбудимости, занимает по времени больший отрезок, чем у нервного волокна); 4) лабильность (быстрота протекания элементарных циклов возбуждения в нервной и мышечной тканях); 5) сократимость (способность укорачиваться или развивать напряжение); 6) эластичность (способность развивать напряжение при растягивании). Медицинский блок 1. Преимущества фитнес - тестирования. Выявление особенностей организма клиента, а также его желания и приоритеты в тренинге, определение уровня физической подготовки, составление эффективной и безопасной индивидуальной программы, объективная оценка результата тренировок (измерение параметров как средство мотивации занимающихся, этапный контроль как средство обратной связи). 2. Перечислить ограничения и методические рекомендации в тренинге для клиентов, имеющих диабет. Основные правила жизни пациента с сахарным диабетом должны быть направлены на поддержание нормального уровня сахара в крови: - никогда не начинать физическую нагрузку при сахаре крови выше 15-ти ммоль/л. Нагрузка увеличивается постепенно, от 5-10 мин для начинающих, и 30-40 мин для постоянно занимающихся, Тренироваться лучше 4-5 раз в неделю. Физические нагрузки должны быть регулярными, чтобы сахар в крови не повышался. Одним из важнейших принципов физической нагрузки является равномерность распределения физической нагрузки на все группы мышц. Целесообразно, чтобы каждый день была приблизительно одинаковая физическая активность, что позволит лучше контролировать диабет. Необходимо отрегулировать питание, дозу сахароснижающих препаратов. Перед началом физических упражнений принять дополнительную пищу (сух фрукты или орехи или бутерброд или молоко или сыр). Если физ. нагрузка продолжается длительное время, то необходимо увеличить калорийность пищи и уменьшить дозу инсулина во избежание резкого снижения сахара. Для адекватного питания и приема сахароснижающих препаратов необходимо определить содержание уровня сахара в крови до и после физической нагрузки. Чрезмерные силовые нагрузки запрещены, так как это ведет к отслоению сетчатки у диабетиков. 3. Краткая характеристика заболеваний изменения артериального давления. Виды, симптоматика, последствия. ГИПЕРТЕНЗИЯ 1)Первичной артериальной гипертензией (гипертонией) называют повышение кровяного давления только при гипертонической болезни. Однако среди всех больных с повышенным давлением гипертоническая болезнь наблюдается у 95% пациентов. Остальные страдают вторичной артериальной гипертензией. 2)Вторичная артериальная или симптоматическая гипертензия (гипертония) не связана с гипертонической болезнью, вызвана другими причинами. Она может быть симптомом скрыто протекающего воспаления почек или поражения почечных сосудов. Причина в этом случае определяется на УЗИ почечных артерий. Вторичная гипертония может развиться и вследствие расстройства эндокринной системы (гипофиза, надпочечников, поджелудочной железы). Иногда повышенное артериальное давление является следствием болезней сосудов, в первую очередь атеросклероза, профилактика которого очень важна при склонности человека к повышенному давлению. В медицинской практике встречается также неврогенная гипертония, причина которой в неврозах. Порой артериальная гипертония служит единственным указанием на протекающую бессимптомно болезнь, и тогда очень легко спутать ее истинную причину с гипертонической болезнью. А ведь во всех подобных случаях лечение должно заключаться не только и не столько в коррекции давления, сколько в устранении основного заболевания. Поэтому любой случай повышенного давления требует обращения к врачу, который сможет правильно определить происхождение гипертензии. ГИПОТЕНЗИЯ Понижение артериального давления или гипотензия (гипотония) возникает тоже по разным причинам, например, при острой кровопотере, иногда при высокой температуре тела, может являться проявлением коллапса. Хроническая гипотония может быть симптомом некоторых расстройств гормональной сферы. Но более привычно для нас говорить об артериальной гипотензии или даже о гипотонической болезни (названной так по аналогии с гипертонической болезнью) в случае, когда уровень артериального давления, находящийся в пределах нормы по ее нижней границе, часто колеблется в сторону еще большего понижения артериального давления. Такие люди отличаются тем, что плохо переносят жару, вынужденную неподвижность, резкие переходы из горизонтального положения в вертикальное (это может вызывать головокружение). И наоборот, при ходьбе или другой мышечной деятельности их самочувствие улучшается. Это те самые люди (часто вполне здоровые), которым легче пройти несколько автобусных остановок пешком, чем в то же самое время стоять, ожидая транспорта. Им необходима мышечная деятельность, также нужно тщательно следить за своим весом и вести активный образ жизни. Для них бывают полезны такие натуральные тонизирующие продукты, как свежезаваренный крепкий чай или морепродукты. В отличие от гипертоников, ограничивать себя в этом удовольствии им не надо. В случае сильного недомогания, связанного с пониженным давлением, врач может прописать больному лекарственные тонизирующие вещества, чаще всего тоже природного происхождения. |