Быстрота как двигательное качество, методы и средства ее развития

• Название: Быстрота как двигательное качество, методы и средства ее развития
• Дата: 02.11.2022
• Размер: 65.51 Kb.
• Имя файла: 103_referat_Lukyanchikova_ Love_Valerievna.docx
• Тип: Реферат; #767291

Федеральное государственное бюджетное учреждение

высшего образования

«Омский государственный аграрный университет имени П.А.Столыпина»

Факультет ветеринарной медицины

Экономический факультет

Кафедра физической культуры и спорта

36.05.01 – Ветеринария

РЕФЕРАТ

по дисциплине "Физическая культура"

Тема: «Быстрота как двигательное качество, методы и средства ее развития»

Выполнила: студентка 103 группы Лукьянчикова Л.В.

Проверил кандидат педагогических наук, доцент С.Н. Якименко

Омск 2019 г.

Содержание

Введение…………………………………………………………...………………..3

1. Формы быстроты………………………………………………………………...3

2. Методы развития быстроты………………………………………………….....3

3. Средства развития быстроты……………………………………………………4

4. Упражнения для развития быстроты……………………………………………5

Заключение…………………………………………………………………………..6

Список использованной литературы……………………………………….……...6

Антиплагиат……………………………………………………………………........7

Введение

Быстрота - это способность человека выполнять двигательные действия в минимальный период времени для этих условий с определенной частотой и импульсивностью. Одни мыслители считают, что физиологической основой быстроты является подвижность нервно-мышечного аппарата, а другие думают, что в проявлении быстроты – это подвижность нервных процессов. Массовыми исследованиями было доказано, что быстрота – это комплекс двигательных качеств человека.

Основной формой в проявления быстроты является время: двигательная реакция, максимальное быстрое выполнение одиночного движение, движения с максимальной частотой, целостного двигательного акта. Есть ещё форма проявления быстроты («скоростных качеств») – быстрое начало движения (то, что в спортивной практике называют «резкостью»). Практически самым важным является скорость интегральных двигательных актов (бег, плавание и т.д.), а не элементарные формы проявления скорости, хотя скорость интегрального движения лишь косвенно характеризует скорость человека.

Таким образом, быстрота является качеством, которое может весьма проявляется в различных физических действиях человека.

Цель реферата: изучить быстроту, методы и средства ее развития.

Задачи реферата:

1) Сбор и обработка информации.

2) Систематизация и обобщение имеющейся информации.

1. 
   Формы быстроты
   

Быстроту различают как способность к быстрому двигательному реакцию на различных раздражителях: зрительный, звуковой, осязательный. Например, у фехтовальщика быстрота реакция на действие противника, у бегуна быстрота движения со старта на короткой дистанции. Выражается быстрота также в способностях к смене движению по направлению и характеру, прекращению движений. Это качество проявляется в спортивных играх, скоростном спуске на лыжах, и т.д.

Характеристикой быстроты является частота движений, которая играет большую роль в действиях, как спринтерский бег, исполнение трели на музыкальном инструменте и т.п. Быстрота появляется в способности к частоте повторных движений; например, движения баскетболиста, который ведет мяч. Чем меньше масса движущейся части тела, тем большая частота может развить ею. Наибольшая частота движений – пальцы и кисти рук. Наименьшая по сравнению с движениями в лучезапястном, локтевом и плечевом суставах движения туловища.ооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооо

Частоту движения можно развития с использованием бегом на месте с максимальной, естественно, частотой, но с минимальным подниманием стоп от пола. Это упражнение могут использовать как соответствующий тест, подсчитывая количество шагов за 10 секунд.

Быстрота в способности преодолевать определенное расстояние в короткий отрезок времени, а также в импульсивности, резкости одиночных или повторных движений. [1]

2. 
   Методы развития быстроты
   

Есть различные методы в развитии быстроты:

1. 
   Метод повторный сводит к выполнению упражнений с максимальной скоростью. Это задание выполняют преимущество зрительно и на быстроту отдельных движений. Продолжительность выполнения задания поддерживается максимальной быстротой. Интервал отдыха между упражнениями должен обеспечивать наибольшую готовность к работе в зависимости от характера упражнений и состояния человека.
   
2. 
   Сопряженный метод, представляет собой, например, выполнение ударного движения при нападающем ударе с отягощением на кисти, перемещения с отягощением и т.п.
   
3. 
   В круговом методе тренировки подбирают упражнения, в котором участвуют основные группы мышц и суставы.
   
4. 
   Игровой метод является выполнением упражнений на быстроту в подвижных играх и эстафетах. оооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооо
   
5. 
   Соревновательный метод – выполнение упражнений с предельной быстротой в условиях соревнования.
   

Соревновательный метод наиболее требует значительных волевых усилий. Эффект от этого метода повышается при групповом выполнении упражнений. Главной задачей состоит в том, чтобы человек не специализировался в каком-либо одном упражнении скоростного характера, чтобы не включать в большом объеме однотипное повторение этого упражнения. Программа занятия должна быть значительно объемна: скоростные упражнения (спринтерский бег, бег с ускорением), прыжки в длину и высоту, метание облегченных снарядов, подвижные и спортивные игры.

Сопоставление объективных показателей быстроты, частоты движений, времени выполнения позволяет спортсменам улучшать эти параметры и делать правильные выводы об эффективности тренировки. [3]

3. 
   Средства развития быстроты.
   

Быстрая реакция необходима человеку в разнообразных жизненных ситуациях. Чтобы развить её, существует большое количество упражнений. Например, упражнение вытягивание руки вперед с выпрямленной в вертикальной плоскости ладонью, а другой человек держит за верхний конец 30-40-сантиметровую линейку, чтобы ее нижний конец был вровень с ребром ладони. Потом этот же человек должен неожиданно отпустить линейку, а другой должен как можно быстрее схватить ее, но предплечье должно оставаться неподвижным. При этом расстояние, которое линейка успела пролететь, будет характеризовать быстроту реакции. Такая тренировка помогает воспитывать быструю реакцию в неожиданных жизненных ситуациях.ооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооо

Модель такой ситуации – широко известная игра: один человек выставляет ладони открытыми кверху, а партнер накрывает их своими. Задача первого – быстро ударить любой своей рукой по тыльной стороне любой ладони соперника. У того более сложная задача – уловить, какой из четырех возможных вариантов начал выполнять партнер, и в зависимости от этого успеть отдернуть одну или другую руку. [5]

Игра является отличным упражнением, чтобы тренировать быстроту реакции и быстроту движений рук: 1 человек выставляет ладони открытыми кверху, а другой накрывает их своими. Задача 1-ого – быстро ударить любой своей рукой по тыльной стороне ладони соперника. Другой человек должен уловить, какой из 4-рех возможных вариантов начал выполнять партнер, и в зависимости от этого успеть отдернуть одну или другую руку.

Лучше не выполнять упражнения, которые могут способствовать развитие быстроты в утомительном состоянии, потому что нарушается резко координация движений и теряется способность быстро выполнять их. Их рекомендуют использовать в 1-вую половину тренировочного занятия, но в небольших объемах.

Чтобы развить быстроту реагирования на сигнал спортсмену в беге на короткую дистанцию, сначала спортсмен должен выполнить движения только руками, которые расположены на повышенной опоре, потом постепенно, упражняться в быстром реагировании движениями ног из более выпрямленного положения, постепенно увеличивая угол сгибания ног, и прийти к обычному положению на старте. Внимание участника должен быть сосредоточен на движениях, которые следует выполнять. Для улучшения быстроты реагирования лучше слегка напрячь мышцы тех частей тела, которыми предстоит сделать движение. аааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааа

Быстроту реакции на движущийся объект следует развить в упрощенных условиях, а затем постепенно осложнять ситуации. Одним из средств для развития быстроты реакции в спортивных играх может быть игра с малыми мячами вместо мячей обычного размера. Специальные упражнения для развития быстроты состоят из различных возможно быстрых движений. Важно знать, что приобретенная быстрота в движениях, несходных по двигательной структуре, не переносится на другое упражнение.

В движениях, координационно-сходных, дело обстоит по-другому. Так, например, быстрота, приобретенная в спринтерском беге, переносится на движения отталкивания в прыжках и на выпрямление ног в метаниях. Вот почему наиболее эффективны специальные упражнения для развития качества быстроты, максимально приближенные к элементам избранного вида спорта. Выполнять упражнения в целостном виде нужно повторно, с такой быстротой или скоростью перемещения, которая близка к установившемуся пределу в данное время, и еще быстрее в облегченных условиях, а также возможно быстрее в затрудненных условиях. [7]ооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооо

Для развития быстроты движений используются также физические упражнения, в которых это качество проявляется в наибольшей мере, например, бег на короткие дистанции, ряд подвижных и спортивных игр, метание облегченных снарядов, отдельные детали спортивных упражнений, выполняемых в высоком темпе или импульсивно, резко. [2]

4. 
   Упражнения для развития быстроты.
   

Упражнения из различных исходных позиций (сидя, лежа, стоя на коленях и т.д.):

1) Прыжки через скакалку.

2) Рывки с резкой сменой направления и мгновенными остановками.

3) Рывки на короткие отрезки с резкой сменой направления.

Имитационные упражнения с акцентированным быстрым выполнением какого-то отдельного движения.

Для волейбола, баскетбола характерны быстрые перемещения с выполнением технических приемов.

Различные комбинации симуляционных упражнений, выполняемых в разных последовательностях, способствуют развитию такого типа скорости, как скорость перехода от одного действия к другому.

При выполнении имитационных упражнений в сочетании с упражнениями, которые направлены на развитие быстроты перемещений, но учитывая особенность конкретного вида спорта. Моделируемые приемы должны учитывать закономерности движения на поле (площадка, кольцо и т. д.). Например, в волейболе после перехода в сетку должен последовать наступательный удар и т. д. [4]

Для развития форм быстроты необходимо следовать следующие положения:

1) Следует решить основную задачу занятия развития быстроты необходимо после разминки.ооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооо

2) Одновременно с развитием быстроты необходимо упражняться в совершенствовании техники конкретного вида спорта.

3) Развивать способность к произвольному расслаблению мышц.

4) Начинать развитие быстроты следует с выполнения упражнений равномерным методом, со средней интенсивностью.

В процессе упражнений в циклических видах спорта нагрузку на организм следует регулировать по показателям частоты дыхания и пульса, а также руководствуясь возможностями занимающегося поддерживать скорость первых попыток и сохранять правильную координацию движений; перерывы для отдыха между отдельными повторениями должны быть такой длительности, чтобы частота дыхания приближалась к норме и вместе с тем не прошло возбуждение от предыдущего упражнения. Длительность перерыва для отдыха от одного повторения к другому на протяжении одного занятия должна постепенно увеличиваться. [6] оооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооо

За годы тренировок, особенно у молодых спортсменов, уровень скорости движения должен увеличиться. Наблюдаются многочисленные случаи стабилизации этого качества на достигнутом уровне, что, надо думать, происходит из-за не предъявления в процессе тренировки новых, более высоких, требований к организму спортсмена, к его физическим и волевым качествам. После множества повторений одного и того же действия с максимальной быстротой создается автоматизация движений, основанная на образовании и закреплении определенной системы нервных процессов. Это стабилизирует быстроту отталкивания, рывка, частоту движений спортсмена, препятствуя росту скорости даже тогда, когда уровень развития физических и волевых качеств повышается. Таким образом, создается «скоростной барьер», который приостанавливают прогресс в спортивных результатах. Чтобы избежать этого, лучше начинать специализацию подростков и юношей в видах спорта, в которых преимущественно, проявляется быстрота, после того, как достигнут достаточно высокий уровень общей физической подготовленности путем занятий такими видами спорта, в которых движения выполняются в варьируемых условиях.
Заключение
Таким образом, чтобы преодолеть скоростной барьер, необходимо применить средства, методы и условия, которые помогают человеку повысить предельную быстроту и множество повторениях закрепить ее на новом уровне. Все упражнения и методы могут быть применены для преодоления скоростного барьера. Но этому должна предшествовать специальная физическая подготовка, направленная на укрепление мускулатуры, подвижности суставов, на повышение выносливости.

Известно, что потенциал нервно-мышечной системы в скорости движения значительно выше, чем принято считать. При выполнении в облегченных условиях движений с большой быстротой в условиях способствуют увеличению темпа и импульсивности. При выполнении максимальной быстроте движений в обычных условиях, то спортсмену чрезвычайно трудно перейти на новый ее уровень. Для этого нужны новые, более сильные, раздражители, которые вызвали бы и более энергичное проявление соответствующих физических и психических возможностей.

Тренерам и спортсменам интересует проблема достижения стабильного уровня сверхбыстроты. После нескольких успешных попыток преодоления скоростного барьера в облегченных условиях спортсмен может сделать, то же в обычных условиях, то достижение стабильности зависит лишь от числа повторений сверхбыстрых движений.

Большинство упражнений, применяемых для развития быстроты, предъявляет высокие требования к работе внутренних органов. Поэтому их могут применять только молодые, здоровые и хорошо тренированные люди. Резкие напряжения, используемые для развития быстроты, у недостаточно тренированных лиц могут привести к растяжениям и разрывам связок и мышечных волокон. В старшем и пожилом возрастах в силу высоких требований, предъявляемых к организму, упражнения для развития быстроты следует применять весьма осторожно и ограниченно.
Список литературы:
1. Е.Е. Аракелян, В.П. Филин, А.В. Коробов, А.В. Левченко Бег на короткие дистанции (спринт) /Филин А.В. - М.: Инфра-М.: 2002.

2. Б.И. Бутенко. О путях развития быстроты. // Бутенко Б.И. «Теория и практика физической культуры», 1998, № 103.

3. Е.Н. Захаров, А.В. Карасев, А.А. Сафонов. Энциклопедия физической подготовки (Методические основы развития физических качеств) / Карасева А.В. - М.: Лептос, 1994. - 368 с.

4. В.Б. Попов. - 555 Специальных упражнений в подготовке легкоатлетов / Попов В.Б. - М.: 2003.

5. Физическое воспитание: Учебник для студентов высших учебных заведений. - М.: Высшая школа, 2004.

6. Ж.К. Холодов, В.С. Кузнецов. Теория и методика физического воспитания с спорта: Учеб. пособие для студ. высш. учеб. заведений /Холодов Ж.К. - М.: Издательский цент «Академия», 2000. - 480 с.

7. Энциклопедический словарь по физической культуре и спорту: В 3 т./ - М.: ФиС, 2005. - Т. 1,2,3.
Антиплагиат