Бросок через плечо с захватом руки
 Скачать 0.71 Mb.
|
|
Федеральное государственное бюджетное Образовательное учреждение высшего образования «Дальневосточная Государственная Академия Физической культуры» «Кафедра биомеханики и ТСО» Учебно-исследовательская работа студента по биомеханике Тема «Бросок через плечо с захватом руки»
Хабаровск 2020 Глава I Внешняя картина движений Техника Бросок через плечо с захватом руки Подготовительная фаза: Из высокой стойки атакующему правую согнутую ногу поставить между ног противника, повернув носок влево и захватывать правую руку атакуемого правой рукой за плечо изнутри, а левой — за запястье снаружи. Сильным и коротким рывком за руку вправо вниз он выводит его из равновесия. Чтобы сохранить устойчивость, атакуемый пытается шагнуть вперед левой ногой. Вот в это время атакующий подсечкой спереди в нижнюю часть голени этой ноги останавливает шаг. Основная фаза: Продолжая тянуть противника за захваченную руку вправо к себе, сам прыжком поворачивается спиной к атакуемому, заводит его руку себе на правое плечо и, падая на правое колено, ставит другую ногу на ступню. Резко наклоняясь вперед и сгибая спину, он бросает атакуемого через себя. Заключительная фаза: Удерживая руку противника одной левой рукой, правую руку нападающий выносит сверху на туловище атакуемого, обхватывает его. Или, не отпуская захваченной руки, перешагивает правой ногой через атакуемого, дожимает на лопатки. 
     ;    0,17 0,36 0,57 0,81 1,07   Глава II Механизмы движения  , вес (m) =64       Силы, действующие на спортсмена: G – сила тяжести; Fин – сила инерции; Р – вес тела; Rст. и Rдин. – статический и динамический компоненты реакции опоры; Fв. – сила сопротивления воздуха; Fу. – сила упругости. Сила тяжести – мера его притяжения к Земле. Зависит от масс Земли и притягиваемого ею тела и расстояния между ними. Сила инерции – материальное тело, оказывающее сопротивление изменению скорости его движения (как по величине, так и по направлению). Вес тела – мера воздействия тела в покое на покоящуюся же опору (или подвес), мешающую его падению. Реакция опоры – мера противодействия опоры действию на нее тела, находящегося с ней в контакте (в покое или движении). Она равна силе действия тела на опору, направлена в противоположную сторону и приложена к этому телу. Динамическая реакция опоры – когда человек движется и к статистическому весу + сила инерции. Лобовое сопротивление – сила, с которой среда препятствует движению тела относительно нее. Величина л.с. (Rx) зависит от площади поперечного сечения тела, его обтекаемости, плотности и вязкости среды, а также относительной скорости тела. Сила упругости – сила, возникающая при деформации тела и направленная в сторону, противоположную смещению частиц тела. Глава III. Строение спортивного действия
 Глава IV Смысловое содержание спортивного действия Основная цель: Стремление овладеть хорошей техникой двигательного действия, чтобы точно сделать бросок через плечо с захватом руки. Фазы двигательного действия: Подготовительная фаза: Цель: Обучение захвата противника Техника: Из высокой стойки атакующему правую согнутую ногу поставить между ног противника, повернув носок влево и захватывать правую руку атакуемого правой рукой за плечо изнутри, а левой — за запястье снаружи. Сильным и коротким рывком за руку вправо вниз он выводит его из равновесия. Чтобы сохранить устойчивость, атакуемый пытается шагнуть вперед левой ногой. Вот в это время атакующий подсечкой спереди в нижнюю часть голени этой ноги останавливает шаг. Механизм: Координационно-силовой Основная фаза: Цель: Обучится броску противника через себя Техника: Продолжая тянуть противника за захваченную руку вправо к себе, сам прыжком поворачивается спиной к атакуемому, заводит его руку себе на правое плечо и, падая на правое колено, ставит другую ногу на ступню. Резко наклоняясь вперед и сгибая спину, он бросает атакуемого через себя. Механизм: Координационно-силовой Заключительная фаза: Цель: Обучится ударному движению в цель Техника: Удерживая руку противника одной левой рукой, правую руку нападающий выносит сверху на туловище атакуемого, обхватывает его. Или, не отпуская захваченной руки, перешагивает правой ногой через атакуемого, дожимает на лопатки. Механизм: Координационно-силовой Глава V Пути овладения действием Требования к физической и технической готовности и овладению действием. В системе подготовки спортсмена выделяют: спортивную тренировку, соревнования, внетренировочные и внесоревновательные факторы, повышающие результативность тренировки и соревнований. Основными сторонами подготовки спортсмена являются физическая, техническая, тактическая, психическая и интегративная подготовки. Техническая подготовка направлена на обучение спортсмена технике движений и доведение их до совершенства. Спортивная техника ― это «способ выполнения спортивного действия, который характеризуется определенной степенью эффективности и рациональности использования спортсменом своих психофизических возможностей» . Задачи в процессе общей технической подготовки решаются следующие: 1. Увеличить (или восстановить) диапазон двигательных умений и навыков, являющихся предпосылкой для формирования навыков в избранном виде спорта. 2. Овладеть техникой упражнений, применяемых в качестве средств ОФП . Специальная техническая подготовка направлена на овладение техникой движений в избранном виде спорта. Она обеспечивает решение следующих задач: 1. Сформировать знания о технике спортивных действий. 2. Разработать индивидуальные формы техники движений, наиболее полно соответствующие возможностям спортсмена. 3. Сформировать умения и навыки, необходимые для успешного участия в соревнованиях. 4. Преобразовать и обновить формы техники (в той мере, в какой это продиктовано закономерностями спортивно-тактического совершенствования). 5. Сформировать новые варианты спортивной техники, не применявшиеся ранее. Специальная техническая подготовка направлена на формирование специфических для данного вида спорта двигательных навыков, на отработку индивидуальных особенностей техники спортсмена. Физической подготовкой спортсмена принято называть воспитание физических качеств, проявляющихся в двигательных способностях, необходимых в спорте. Физическая подготовка связана с воспитанием двигательных способностей и обеспечивать спортсмену возможность выполнять движения с необходимой быстротой, силой, продолжительностью, а так же способствует разностороннему физическому развитию и укреплению здоровья. Общая физическая подготовка служит для воспитания такого комплекса двигательных способностей которые непосредственно могут не входить в соревновательный потенциал. Вспомогательные упражнения (подготовительные и подводящие). Из положения стойки соединить руки в крючок, подставить сзади стоящую ногу на уровень впереди стоящей ноги. Упражнение выполняется со страховкой. Страхующий стоит сзади. Когда занимающийся начнет падать, страхующий поддерживает его, упирая. После подставления ноги занимающийся выпрямляет ноги и делает рывок руками вверх-назад. Затем эти элементы выполняются с чучелом или партнером. Если занимающийся использует чучело, то он должен перебросить его через себя. Это упражнение вначале выполняют со страховкой. Страхующий стоит сбоку за партнером и в момент окончания подбива поддерживает его, упираясь ладонью в дальнюю лопатку. Из положения на мосту занимающийся несколько опускает таз. Затем он резко поднимает таз вверх и одновременно, отталкиваясь ногой, противоположной повороту, переносит ее через другую ногу как можно дальше. В конечном положении занимающийся лежит грудью на ковре, широко расставив ноги в стороны. Вначале для усвоения структуры броска с чучелом надо применять страховку. Атакующий захватывает туловище чучела с рукой. Страхующий находится сбоку, со стороны свободной руки чучела, и удерживает ее за воображаемое запястье. Во время выполнения приема страхующий придает нужное направление броску и уменьшает силу падения чучела. Вначале прием выполняется со страховкой. Чтобы не повредить руку атакуемому, страхующий захватывает свободное запястье, направляя ладонь вниз. После уверенного выполнения броска прогибом с партнером со страховкой переходят к изучению броска без страховки. Соотношение аналитического и синтетического методов овладения. Оба метода считаются взаимосвязанными в зависимости от конкретных условий, они сочетаются и чередуются. Более эффективны синтетические методы т.к. спортсмен, выполняя данное действие, чувствует свои движения, это помогает ему быстрее освоить технику. Синтез как метод познания состоит в том, что составные части изучаемого предмета, явления, свойства и отношения, расчлененные в ходе анализа, мысленно соединяются в единое целое (систему или класс систем). Синтезирование есть процесс, раскрывающий место и роль каждого элемента в системе, единство, взаимную связь и взаимную обусловленность, взаимодействие элементов целостной системы. Аналитические методы очень наглядны, но менее эффективны. Содержанием аналитического метода является мысленное расчленение предмета, явления, процесса на части, которые затем и исследуются как части целого. Только разложив объект исследования, рассматривая его как особую систему, на элементы, выделив присущие каждому элементу качества, свойства, отношения и изучив их, можно познать предмет, выявить и определить закономерности его развития. Но анализ — только начало процесса познания. Соотношение аналитического и синтетического методов 10% к 90%. Исходным пунктом системного анализа и синтеза является цель. Цель есть мысленный, идеальный образ, предвосхищающий результаты деятельности, конечный итог работы. Рациональная последовательность овладения и приемы, способствующие овладению (изменение строения упражнений, тренажеры). Тренажеры направлены и на усиление работы над частностями в целом действий, и над деталями механизмов, поскольку ни один тренажер никогда не заменяет полностью реального действия. Тренажеры создают как усложненные, затрудненные действия, так и, наоборот, могут быть целью облегчения, повышающее работоспособность (стимуляция мышц, облегающее лидирование и т.д.). Область их применения широка, так как они создаются на основе все более глубокого проникновения в строение двигательных действий в физических упражнениях. Если на первых этапах их применения были больше направлены на закрепление заданной кинематики, то далее – больше на формирование динамики и, особенно, управления, в том числе и через организацию динамики. По мере овладения действием, растет вариативность поиска лучших механизмов. И в завершении выстраивается гармоничная, устойчивая, более стандартная картина управления в целом. Для обучения броска через плечо с захватом руки существует много разновидностей тренажеров:    Ошибки, их причины, следствия, предупреждение и устранение. Ошибки: 1. Противник (партнер) не выведен из равновесия. 2. Подворот для броска выполнен на прямых ногах. 3. Ноги после подворота широко расставлены. 4. Наклон вперед и выпрямление ног выполнены не одновременно. 5. Большое расстояние между корпусом противника (партнера) и корпусом сотрудника, выполняющего прием. 6. Бросок выполнен без страховки противника (партнера). Рекомендации по выполнению Всегда следует начинать с хорошего кузуши, это позволяет направить противника вперед и контролировать его руку. Следует поместить атакующую руку под подмышкой уке и повернуть так, чтобы вся верхняя часть спины находилась в тесном контакте с передней частью тела противника. При выполнении техники колени должны быть согнуты, что значительно облегчает выполнение броска. Последовательность постановки целей. Формирование осмысленного отношения и устойчивого интереса и главным целям и конкретным задачам занятия. Стимулирование сознательного анализа и контроля при выполнении задании в процессе учебно-тренировочных занятий. Воспитание у спортсмена инициативы самостоятельности, волевых качеств, взаимопонимания, целеустремленности. ЗАКЛЮЧЕНИЕ В ходе проделанной работы мной было проанализировано и охарактеризовано двигательное действие и выявлено, что для улучшения результата, необходимо: Мотивировать двигательное действие (довести до сознания, что и как нужно выполнять). Определила фазовый состав двигательного действия, то есть разделить его на определённые активные движения во времени. Нашла пути и методы совершенствования техники и достижения нужного результата. СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ Чилигин, Д.В. Практикум для занятий по биомеханике [Текст]: учебное пособие / Д.В. Чилигин. – Хабаровск: Издательство ДВГАФК. – 2009. – 104 с. - гриф. – ISBN 978-5-8028-0099-7. Донской Д.Д. Строение действия (биомеханическое обоснование строения спортивного действия и его совершенствования): Учебно-методическое пособие для студентов физкультурных вузов и тренеров /Д.Д. Донской. – М.: РГАФК, 1995. – 70с. Уткин В.Л. Биомеханика физических упражнений: Учебное пособие /В.А. Уткин. – М.: Просвещение, 1989. – 210с. Алиханов, И. И. Техника и тактика вольной борьбы / И. И. Алиханов. — М. : Физкультура и спорт, 1986. Аикин, В. А. Научные основы процесса подготовки борцов грекоримского стиля / В. А. Аикин, Ю. Ю. Крикуха // Актуальные проблемы подготовки высококвалифицированных борцов : материалы Всероссийской научно-практической конференции. — Омск, 2014. — С. 3—10. |
(с)
(м/с)
(Н)